जैसे-जैसे वैज्ञानिक अध्ययनों की बढ़ती संख्या आम घरेलू उत्पादों से संदिग्ध दीर्घकालिक दुष्प्रभावों का पता लगाती है, हम में से कई लोग यह सोचकर रह जाते हैं कि क्या उपयोग करना सुरक्षित है और हमें किन चीजों से बचना चाहिए।
सौभाग्य से, यह निर्धारित करने के लिए कई स्वास्थ्य ऐप उपलब्ध हैं कि क्या किसी उत्पाद में हानिकारक तत्व हैं, और सुरक्षित विकल्पों पर स्विच करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए देखें कि वे आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
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1Source ऐप उन लोगों के लिए बहुत जरूरी है जो अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना चाहते हैं और हानिकारक अवयवों के संपर्क में आने से बचना चाहते हैं।
आप बच्चे, व्यक्तिगत देखभाल, सौंदर्य, पालतू जानवरों की देखभाल, और घरेलू उत्पादों के ढेरों के माध्यम से आसानी से नेविगेट कर सकते हैं। यह आपको मुख्य सामग्री और महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी सहित उत्पादों की एक व्यापक प्रोफ़ाइल प्राप्त करने के लिए बारकोड या संघटक लेबल को आसानी से स्कैन करने की अनुमति देता है, और चाहे उनमें स्वास्थ्य समस्याओं के कारण ज्ञात पदार्थ हों या नहीं।
आप उत्पादों को सूचियों में सहेज सकते हैं और ऐप के भीतर उनकी समाप्ति तिथियों को ट्रैक कर सकते हैं। यह आपको एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल बनाने की सुविधा भी देता है जिसमें आप अपने आहार और स्वास्थ्य के बारे में जानकारी इनपुट कर सकते हैं। तब आपको संभावित हानिकारक पदार्थों के लिए अलर्ट प्राप्त होंगे जो आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए विशिष्ट हैं।
2. EWG का स्वस्थ जीवन
120,000 उत्पादों और गिनती के साथ, गैर-लाभकारी पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) का यह निःशुल्क ऐप आपको अपने भोजन, व्यक्तिगत देखभाल और अन्य घरेलू उत्पादों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।
आप सामग्री की शीघ्रता से पहचान और विश्लेषण करने के लिए बारकोड या खोज उत्पाद नामों को स्कैन कर सकते हैं और उनकी समग्र रेटिंग देख सकते हैं, जिसमें 1.0 सबसे अच्छा और 10.0 जोखिम और विषाक्तता के मामले में सबसे खराब है।
फ़ूड स्कोर रेटिंग एक शक्तिशाली पोषण उपकरण है जो आपको खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य को देखने और उन खाद्य पदार्थों से बचने में सक्षम बनाता है जो अस्वस्थ हैं। यह तीन तत्वों पर आधारित है:पोषण, घटक चिंताएं, और प्रसंस्करण की डिग्री।
ऐप में 5,000 से अधिक सामग्री और 1,500 ब्रांड हैं। फिर प्रत्येक उत्पाद के लिए कैलोरी, सर्विंग प्रति कंटेनर, प्रोटीन, चीनी और वसा जैसे गुण स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होते हैं।
इसके अलावा, ऐप में उपयोग में आसान इंटरफ़ेस है और आपको स्वस्थ खाने और अपने परिवार के लिए बेहतर विकल्प बनाने में मदद करने के लिए शोध-आधारित शॉपर गाइड और अन्य उपयोगी संसाधन प्रदान करता है।
3. कोडचेक
कोडचेक एक सरल और सहज तरीके से महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी की कल्पना करना आसान बनाता है। आप बारकोड या ईएएन नंबर स्कैन कर सकते हैं, या सामग्री को पूरी तरह से पढ़ने के लिए उत्पादों को मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि वे शाकाहारी, शाकाहारी या ग्लूटेन-मुक्त हैं या नहीं।
पोषण ट्रैफिक लाइट सिस्टम के आधार पर, यह ऐप समान श्रेणी के अन्य लोगों की तुलना में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को हाइलाइट करके संतुलित भोजन विकल्प बनाना आसान बनाता है। यह आपको दिखाएगा कि पोषण विशेषज्ञ वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर सुरक्षा के संदर्भ में उत्पादों को कहां रखते हैं:लाल (अनुशंसित नहीं), पीला (सीमा खपत), या हरा (कोई चिंता की पहचान नहीं)।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके भोजन के विकल्प हमेशा आपके खाने की आदतों से मेल खाते हैं, तो आप प्रोफ़ाइल अनुभाग के भीतर सामग्री के मूल्यांकन को वैयक्तिकृत कर सकते हैं। इस तरह, आप अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप रंग-कोडित रेटिंग सर्कल प्राप्त कर सकते हैं।
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ऐप का मुफ्त संस्करण विज्ञापनों द्वारा समर्थित है। मासिक या वार्षिक सदस्यता के रूप में उपलब्ध प्रीमियम संस्करण असीमित स्कैनिंग, विज्ञापनों को हटाने और प्राथमिकता समर्थन प्रदान करता है।
4. सामग्री स्कैनर
सामग्री स्कैनर वहाँ के सबसे सरल ऐप में से एक है। यह इस सूची के अन्य ऐप्स के लिए एक आदर्श पूरक है और आपको अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ऐप का उपयोग करने के लिए, अपने स्मार्टफोन के कैमरे को उत्पाद लेबल पर इंगित करें। ऐप तब पता लगाएगा कि क्या प्रत्येक घटक उपयोग करने के लिए सुरक्षित है और उन्हें उचित रूप से रंग-कोडित करता है। आप एक नज़र में देख सकते हैं कि कौन से पदार्थ सुरक्षित हैं (हरा), चिंता (नारंगी), या संभावित रूप से खतरनाक (लाल) हैं।
ऐप का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। आप एकमुश्त प्रीमियम अपग्रेड के माध्यम से विज्ञापन-मुक्त संस्करण का उपयोग कर सकते हैं।
5. युका
युका आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस के लिए उपलब्ध एक मुफ्त मोबाइल ऐप है। आप भोजन और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के बारकोड को स्कैन कर सकते हैं, स्वतंत्र रेटिंग प्राप्त कर सकते हैं, और जहां कहीं भी उपलब्ध हो, स्वस्थ विकल्पों की सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं।
युका यूरोपीय न्यूट्रीस्कोर गणना पद्धति का उपयोग करते हुए रंग-कोडित प्रारूप में 1.5 मिलियन से अधिक खाद्य उत्पादों, और 500,000 से अधिक कॉस्मेटिक उत्पादों को रेट करता है। यह पोषण मूल्यों, योजकों की उपस्थिति और उत्पादों की जैविक प्रकृति को ध्यान में रखता है।
ऐप आपको उत्पाद सामग्री जैसे संतृप्त वसा, चीनी, नमक और ऊर्जा के स्तर के आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में भी बताता है।
6. मुझे डिटॉक्स करें
Detox Me एक निःशुल्क ऐप है जो विभिन्न प्रकार के उपभोक्ता उत्पादों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए आप इन सुपर सहायक युक्तियों को अपनी दैनिक दिनचर्या और आदतों में शामिल कर सकते हैं।
साइलेंट स्प्रिंग इंस्टीट्यूट द्वारा विकसित ऐप, आपको अपने घरों और आसपास के जहरीले रसायनों की पहचान करने में मदद करता है, और इन पदार्थों के संपर्क को कम करने के तरीके पर शोध-आधारित सुझाव प्रदान करता है। ऐप का उपयोग करने के लिए, आप अपने स्मार्टफोन कैमरे का उपयोग करके उत्पाद बारकोड को स्कैन कर सकते हैं, या मैन्युअल रूप से उत्पाद नाम टाइप कर सकते हैं।
जब आप डिटॉक्स मी गाइड के माध्यम से काम करते हैं, तो आपको अपनी प्रगति को चिह्नित करने के लिए बैज प्राप्त होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार में जैविक उत्पादों को शामिल करते हैं या खाद्य पदार्थों से निपटने के दौरान प्लास्टिक के उपयोग से बचते हैं, तो आपको "स्वस्थ भोजन" बैज मिलता है, क्योंकि इससे रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में काफी कमी आती है।
7. Fooducate
चाहे आप कैलोरी की गिनती कर रहे हों या कार्ब्स और अन्य उपयोगी डेटा को ट्रैक कर रहे हों, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। सौभाग्य से, स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी, प्रासंगिक जानकारी प्रदान करने के लिए Fooducate यहाँ मौजूद है।
ऐप आपके फोन कैमरे का उपयोग खाद्य लेबल को स्कैन करने के लिए करता है, पोषण और आपके आहार को प्रभावित करने वाले अन्य क्वालिफायर पर तत्काल जानकारी प्रदान करता है। यह आपको उत्पादों के लिए डेटाबेस को मैन्युअल रूप से खोजने की अनुमति देता है और यदि उपलब्ध हो तो स्वस्थ विकल्पों को खींचता है।
Fooducate आपके बायोमेट्रिक डेटा के आधार पर पहले आपकी कैलोरी की ज़रूरतों को निर्धारित करके काम करता है। आपको अपने भोजन का सेवन प्रतिदिन लॉग इन करना होगा। इस डेटा का उपयोग आपके वजन घटाने की आहार योजना के संयोजन में किया जाता है ताकि यह गणना की जा सके कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं।
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ऐप के मुफ्त संस्करण में एक व्यापक उत्पाद डेटाबेस होता है और यह विज्ञापनों द्वारा समर्थित होता है। प्रो संस्करण विज्ञापन-मुक्त हैं, जिसमें आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अनुकूलित विशिष्ट आहारों के लिए प्रशिक्षण मॉड्यूल जैसी उन्नत सुविधाओं के साथ-साथ पोषक तत्वों के सेवन की बेहतर ट्रैकिंग शामिल है।
आपके फिटनेस लक्ष्यों को वैयक्तिकृत करने के लिए डिज़ाइन की गई विशिष्ट सदस्यताएँ हैं, जिनमें ग्लूटेन और खाद्य एलर्जी ट्रैकिंग, एक "डाइट किकस्टार्ट" कार्यक्रम, साथ ही एक पालतू भोजन गाइड शामिल हैं।
स्वास्थ्यप्रद उत्पादों की खरीदारी करें
हालांकि आपके द्वारा खरीदे गए प्रत्येक उत्पाद को स्कैन करना कठिन लग सकता है, इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं और संभवतः आप जितना सोच सकते हैं उससे अधिक समय और पैसा बचाएंगे।
अंततः, ये ऐप ऐसी सुविधाएँ प्रदान करते हैं जिनसे न केवल आपके स्वास्थ्य और आपके बटुए को लाभ हो सकता है, बल्कि सामान्य रूप से पर्यावरण भी। हम आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप उन्हें अपने लिए आजमाएं और यह निर्धारित करें कि आपके परिवार और जीवनशैली के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।