जैसे-जैसे वैज्ञानिक अध्ययनों की बढ़ती संख्या आम घरेलू उत्पादों से संदिग्ध दीर्घकालिक दुष्प्रभाव ढूंढ रही है, हम में से कई लोग यह सोचकर रह जाते हैं कि क्या उपयोग करना सुरक्षित है और क्या टालना चाहिए।
सौभाग्य से, कई हेल्थ ऐप्स उपलब्ध हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या किसी उत्पाद में हानिकारक तत्व हैं, और आपको सुरक्षित विकल्पों पर स्विच करने में मदद कर सकते हैं। आइए देखें कि वे आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में कैसे मदद कर सकते हैं।
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1Source ऐप किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है जो अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेना चाहता है और हानिकारक तत्वों के संपर्क से बचना चाहता है।
आप बेबी, पर्सनल केयर, ब्यूटी, पेट केयर और घरेलू उत्पादों की अधिकता के माध्यम से आसानी से नेविगेट कर सकते हैं। यह आपको बारकोड या घटक लेबल को आसानी से स्कैन करने की अनुमति देता है ताकि उत्पादों की एक व्यापक प्रोफाइल प्राप्त हो सके जिसमें प्रमुख तत्व और महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जानकारी शामिल हो, और चाहे उनमें स्वास्थ्य समस्याओं का कारण ज्ञात पदार्थ हों या नहीं।
आप ऐप के भीतर उत्पादों को सूचियों में सहेज सकते हैं और उनकी समाप्ति तिथियों को ट्रैक कर सकते हैं। यह आपको एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफाइल बनाने की भी अनुमति देता है जिसमें आप अपने आहार और स्वास्थ्य के बारे में जानकारी दर्ज कर सकते हैं। फिर आपको आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए विशिष्ट संभावित हानिकारक पदार्थों के लिए अलर्ट प्राप्त होंगे।
2. EWG's Healthy Living
120,000 उत्पादों और गिनती के साथ, गैर-लाभकारी Environmental Working Group (EWG) का यह मुफ्त ऐप आपको अपने भोजन, पर्सनल केयर और अन्य घरेलू उत्पादों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।
आप किसी उत्पाद की त्वरित पहचान और विश्लेषण के लिए बारकोड स्कैन कर सकते हैं या उत्पाद नाम खोज सकते हैं और उनकी समग्र रेटिंग देख सकते हैं, जिसमें 1.0 सर्वश्रेष्ठ है और 10.0 जोखिम और विषाक्तता के मामले में सबसे खराब है।
फूड स्कोर रेटिंग एक शक्तिशाली पोषण उपकरण है जो आपको खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य को देखने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने में सक्षम बनाता है। यह तीन तत्वों पर आधारित है: पोषण, घटक चिंताएं, और प्रसंस्करण की डिग्री।
ऐप 5,000 से अधिक सामग्रियों और 1,500 ब्रांडों को रेट करता है। कैलोरी, प्रति कंटेनर सर्विंग्स, प्रोटीन, चीनी, और वसा जैसे गुण तब प्रत्येक उत्पाद के लिए स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किए जाते हैं।
इसके अलावा, ऐप में एक आसान-से-उपयोग इंटरफेस है और यह रिसर्च-आधारित शॉपर गाइड और अन्य उपयोगी संसाधन प्रदान करता है ताकि आप स्वस्थ खा सकें और अपने परिवार के लिए बेहतर विकल्प चुन सकें।
3. CodeCheck
CodeCheck महत्वपूर्ण पोषण जानकारी को सरल और सहज तरीके से देखना आसान बनाता है। आप बारकोड या EAN नंबर स्कैन कर सकते हैं, या उत्पादों को मैन्युअली दर्ज करके सामग्री की पूरी रीडिंग प्राप्त कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि वे शाकाहारी, शाकाहारी, या ग्लूटेन-फ्री हैं या नहीं।
पोषण ट्रैफिक लाइट सिस्टम के आधार पर, यह ऐप एक ही श्रेणी के भीतर दूसरों की तुलना में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को हाइलाइट करके संतुलित भोजन विकल्प बनाना आसान बनाता है। यह आपको दिखाएगा कि पोषण विशेषज्ञ वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर सुरक्षा के संदर्भ में उत्पादों को कहां रखते हैं: लाल (अनुशंसित नहीं), पीला (उपभोग सीमित करें), या हरा (कोई चिंता पहचानी नहीं गई)।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके भोजन विकल्प हमेशा आपकी खाने की आदतों के अनुरूप हों, तो आप प्रोफाइल सेक्शन के भीतर सामग्री के मूल्यांकन को व्यक्तिगत बना सकते हैं। इस तरह, आप अपनी आहार आवश्यकताओं के अनुरूप एक कलर-कोडेड रेटिंग सर्कल प्राप्त कर सकते हैं।
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ऐप का मुफ्त संस्करण विज्ञापनों द्वारा समर्थित है। प्रीमियम संस्करण, मासिक या वार्षिक सदस्यता के रूप में उपलब्ध, असीमित स्कैनिंग, विज्ञापन हटाने, और प्राथमिकता समर्थन प्रदान करता है।
4. Ingredients Scanner
Ingredients Scanner वहां के सबसे सरल ऐप्स में से एक है। यह इस सूची के अन्य ऐप्स के लिए एक आदर्श पूरक है और आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ऐप का उपयोग करने के लिए, अपने स्मार्टफोन कैमरे को उत्पाद लेबल पर इंगित करें। ऐप तब पता लगाएगा कि प्रत्येक घटक उपयोग करने के लिए सुरक्षित है या नहीं और उन्हें उचित रूप से कलर-कोड करता है। आप एक नजर में देख सकते हैं कि कौन से पदार्थ सुरक्षित हैं (हरे), जिनमें चिंताएं हैं (नारंगी), या संभावित रूप से खतरनाक हैं (लाल)।
ऐप उपयोग करने के लिए मुफ्त है। आप एकमुश्त प्रीमियम अपग्रेड के माध्यम से विज्ञापन-मुक्त संस्करण तक पहुंच सकते हैं।
5. Yuka
Yuka iOS और एंड्रॉइड डिवाइस के लिए उपलब्ध एक मुफ्त मोबाइल ऐप है। आप खाद्य और पर्सनल केयर उत्पादों के बारकोड स्कैन कर सकते हैं, स्वतंत्र रेटिंग प्राप्त कर सकते हैं, और जहां भी उपलब्ध हो, स्वस्थ विकल्पों की सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं।
Yuka यूरोपीय NutriScore गणना पद्धति का उपयोग करके कलर-कोडेड प्रारूप में 1.5 मिलियन से अधिक खाद्य उत्पादों और 500,000 से अधिक कॉस्मेटिक उत्पादों को रेट करता है। यह पोषण मूल्यों, योजकों की उपस्थिति, और उत्पादों की जैविक प्रकृति को ध्यान में रखता है।
ऐप आपको यह भी बताता है कि संतृप्त वसा, चीनी, नमक, और ऊर्जा स्तर जैसे उत्पाद घटकों का आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।
6. Detox Me
Detox Me एक मुफ्त ऐप है जो उपभोक्ता उत्पादों की एक विस्तृत विविधता पर व्यापक जानकारी प्रदान करता है। आप इन सुपर उपयोगी टिप्स को अपनी दैनिक दिनचर्या और आदतों में शामिल कर सकते हैं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए।
साइलेंट स्प्रिंग इंस्टीट्यूट द्वारा विकसित, ऐप आपको अपने घरों और परिवेश में विषाक्त रसायनों की पहचान करने में मदद करता है, और इन पदार्थों के संपर्क को कम करने के तरीके पर रिसर्च-आधारित सुझाव प्रदान करता है। ऐप का उपयोग करने के लिए, आप अपने स्मार्टफोन कैमरे का उपयोग करके उत्पाद बारकोड स्कैन कर सकते हैं, या उत्पाद नाम मैन्युअली टाइप कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आप Detox Me गाइड्स के माध्यम से काम करते हैं, आपको अपनी प्रगति को चिह्नित करने के लिए बैज प्राप्त होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार में जैविक उत्पादों को शामिल करते हैं या खाद्य पदार्थों से निपटने के दौरान प्लास्टिक के उपयोग से बचते हैं, तो आपको "हेल्दी फूड" बैज मिलता है, क्योंकि यह रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क को काफी कम करता है।
7. Fooducate
चाहे आप कैलोरी गिन रहे हों या कार्ब्स और अन्य उपयोगी डेटा ट्रैक कर रहे हों, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में कहां से शुरू करें। सौभाग्य से, Fooducate स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी, प्रासंगिक जानकारी के साथ यहां मदद के लिए है।
ऐप खाद्य लेबल्स को स्कैन करने के लिए आपके फोन कैमरे का उपयोग करता है, पोषण और अन्य क्वालिफायर्स पर तत्काल जानकारी देता है जो आपके आहार को प्रभावित करते हैं। यह आपको मैन्युअली डेटाबेस में उत्पादों को खोजने और यदि उपलब्ध हो तो स्वस्थ विकल्पों को खींचने की भी अनुमति देता है।
Fooducate पहले आपके बायोमेट्रिक डेटा के आधार पर आपकी कैलोरी आवश्यकताओं को निर्धारित करके काम करता है। आपको अपने भोजन का सेवन दैनिक लॉग करना होगा। इस डेटा का उपयोग आपके वजन घटाने की डाइट प्लान के साथ संयोजन में यह गणना करने के लिए किया जाता है कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं।
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ऐप का मुफ्त संस्करण एक व्यापक उत्पाद डेटाबेस से युक्त है और विज्ञापनों द्वारा समर्थित है। Pro संस्करण विज्ञापन-मुक्त हैं, आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अनुकूलित विशिष्ट डाइट्स के लिए प्रशिक्षण मॉड्यूल, साथ ही पोषक तत्वों के सेवन की बेहतर ट्रैकिंग जैसी उन्नत सुविधाओं के साथ।
आपके फिटनेस लक्ष्यों को व्यक्तिगत करने के लिए डिज़ाइन की गई विशिष्ट सदस्यताएं हैं, जिनमें ग्लूटेन और फूड एलर्जी ट्रैकिंग, एक "डाइट किकस्टार्ट" प्रोग्राम, साथ ही एक पेट फूड गाइड शामिल हैं।
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हालांकि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले हर उत्पाद को स्कैन करना कठिन लग सकता है, इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं और संभवतः आपको जितना आप कभी सोच सकते हैं उससे अधिक समय और पैसा बचाएगा।
अंततः, ये ऐप्स ऐसी सुविधाएं प्रदान करते हैं जिनसे न केवल आपका स्वास्थ्य और आपका बटुआ लाभान्वित हो सकता है, बल्कि सामान्य रूप से पर्यावरण भी। हम आपको उन्हें स्वयं आजमाने और यह निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि आपके परिवार और जीवन शैली के लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।
