दैनिक आदतें एक स्वस्थ जीवन शैली की आधारशिला हैं। दुर्भाग्य से, दैनिक पीस स्वस्थ आदतों के बारे में भूलना आसान बना सकता है। सौभाग्य से, आप अपनी दैनिक आदतों का ट्रैक रखने में मदद के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकते हैं।
ये सर्वश्रेष्ठ दैनिक आदत ऐप्स हैं जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करेंगे।
1. स्टेप्सऐप पेडोमीटर
स्टेप्सऐप पेडोमीटर एक स्टेप-ट्रैकिंग ऐप है जो आपको अपने दैनिक स्टेप लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा। ऐप उपयोग में आसान है: बस इसे डाउनलोड करें और अपने फोन को अपनी जेब में रखें। यह आपके दैनिक कदमों के साथ-साथ जली हुई कैलोरी, दूरी, चढ़ी हुई मंजिलें, और समय का एक दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करता है। आप साप्ताहिक और मासिक चार्ट पर अपने कदमों का सारांश भी देख सकते हैं।
उपयोगकर्ता अपने स्वयं के दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जिसमें कदम, कैलोरी, दूरी, समय, और चढ़ी हुई मंजिलें शामिल हैं। जब आप अपने दैनिक लक्ष्यों में से एक को पूरा करते हैं तो पुश नोटिफिकेशन सेट अप करने का विकल्प भी है। इनसाइट्स टैब उपयोगी रुझान प्रदर्शित करता है, जैसे आपका प्रत्येक दिन का सबसे सक्रिय घंटा, प्रति दिन औसत कदम, कुल कदम, और दैनिक लक्ष्य स्ट्रीक। इस बीच, रिजल्ट्स टैब में, आप नियमित रूप से चलने के लिए पुरस्कार अर्जित कर सकते हैं।
2. कैलोरी: सिंपल कैलोरी काउंटर
कैलोरी एक कैलोरी ट्रैकर है जो आपके दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करता है। ऐप आपकी ऊंचाई, वजन, गतिविधि स्तर, और वजन लक्ष्य के आधार पर दैनिक कैलोरी सेवन लक्ष्य की सिफारिश करेगा। अपनी प्रोफ़ाइल को व्यक्तिगत बनाते समय, आपके पास यह चुनने का विकल्प होता है कि आप वजन कम करना, बनाए रखना या बढ़ाना चाहते हैं।
ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, बस आपने जो खाया है उसे इनपुट करें और ऐप को गणना करने दें कि आप अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं। सामान्य खाद्य पदार्थों में पहले से ही प्रीसेट कैलोरी मान होते हैं, लेकिन आप अन्य भोजन के लिए मैन्युअल रूप से अपने कैलोरी सेवन को दर्ज कर सकते हैं। इतिहास सुविधा आपको अपने ऐतिहासिक कैलोरी सेवन को देखने की अनुमति देती है, जो आपके दैनिक वजन के साथ आपके दैनिक कैलोरी उपभोग का विवरण देती है।
3. वॉटर रिमाइंडर
वॉटर रिमाइंडर एक वॉटर ट्रैकर ऐप है जो आपके दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्यों को हिट करने में मदद करता है। ऐप अत्यधिक अनुकूलन योग्य है - आप अपना स्वयं का दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्य चुन सकते हैं और वजन घटाने और फिटनेस जैसे अन्य व्यक्तिगत लक्ष्य जोड़ सकते हैं। वॉटर रिमाइंडर यह लॉग करना आसान बनाता है कि आप क्या पीते हैं। बस व्यापक विकल्पों की सूची से अपना पेय चुनें, आकार इनपुट करें, और ऐप बाकी को संभालता है।
होम पेज स्वचालित रूप से प्रदर्शित करता है कि आप अपने दैनिक पानी के लक्ष्य को पूरा करने के कितने करीब हैं। और यदि आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो आप पोषण पृष्ठ पर अन्य पोषण संबंधी विवरण देख सकते हैं। आप इतिहास टैब के तहत अपनी निरंतरता को ट्रैक कर सकते हैं, जो आपके पानी की खपत को दिन, सप्ताह, और महीने के अनुसार विभाजित करता है।
4. स्केलबुक
स्केलबुक एक वजन लॉगिंग ऐप है जो आपके दैनिक वजन लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। इसका सरल और सहज इंटरफ़ेस आपको ठीक वही दिखाता है जो आपको देखने की आवश्यकता है और कुछ भी नहीं। ऐप पर अपना वजन लॉग करना आसान है: बस संबंधित समय और तारीख फिल्टर के साथ अपना वजन रिकॉर्ड करें।
ऐप रुझानों को दर्शाता है और क्या आपका वजन साप्ताहिक, मासिक, या वार्षिक अवधि में बढ़ा या घटा है। सरलता स्केलबुक के केंद्र में है। लक्ष्य और सूचनाएं सेट करने के लिए कोई विकल्प नहीं हैं, बस सरल वजन ट्रैकिंग जो आदत विकसित करना आसान बनाती है।
5. शटआई
शटआई एक स्लीप ट्रैकर है जो आपके दैनिक नींद पैटर्न का ट्रैक रखने और स्वस्थ नींद की आदतों को बनाए रखने में मदद करता है। शटआई ट्रैक करता है कि आप कब सोते हैं, कब जागते हैं, और आप सोते समय जो आवाजें करते हैं। आपके पास विशिष्ट ध्वनियों को रिकॉर्ड करने का अतिरिक्त विकल्प है, जिसमें स्लीप टॉक, खर्राटे, खांसी, और ब्रुक्सिज़्म शामिल हैं।
ऐप की सांख्यिकी सुविधा दैनिक रुझानों को रिकॉर्ड करती है, जिसमें आप कितने समय तक सोए, आपके नींद के चरण, आप कितने समय तक खर्राटे लेते थे, और रात भर में आपके द्वारा की गई ध्वनियों की रिकॉर्डिंग शामिल हैं। अपनी आसान नींद ट्रैकिंग सुविधाओं के साथ, शटआई आपके नींद पैटर्न और अन्य डेटा का उपयोग करके सिफारिशें उत्पन्न करके आपको अधिक शांति से सोने में मदद करने के लिए एक योजना को अनुकूलित करेगा।
उन लोगों के लिए जिन्हें सोने में परेशानी होती है, नींद सहायता सुविधा में 200 से अधिक नींद की आवाजें, नींद की कहानियां, और निर्देशित ध्यान हैं। ऐप में उपयोगी टिप्स के साथ लेख और एक सपना व्याख्या कैटलॉग भी है।
स्थिर आदतों के साथ अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करें
ये ऐप्स आपको अपने व्यवहार में पैटर्न देखने में मदद करते हैं ताकि आप नकारात्मक आदतों को सकारात्मक में बदल सकें और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंच सकें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके स्वास्थ्य लक्ष्य कितने महत्वाकांक्षी हैं, हर दिन छोटे बदलाव करने से आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
