हमारे जीवन की गति हर चीज के लिए समय निकालना तेजी से मुश्किल बना देती है। कार्य और विकर्षण पूरा दिन भर सकते हैं। इसलिए, शरीर को क्या चाहिए, यह भूलना आसान है।
स्मार्टफोन के लिए धन्यवाद, जो अपरिहार्य हो गए हैं, आप ऐसे एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं जो, उनके निर्देशों का पालन करके, आपके जीवन को आसान और स्वस्थ बना सकते हैं।
इन एप्लिकेशन के साथ, कोई भी अपना निजी प्रशिक्षक बन सकता है जो साप्ताहिक व्यायाम सत्र तैयार करता है, हमारे वजन और कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है। स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए यहां 10 एप्लिकेशन हैं:
1. फैटसीक्रेट
हमारी सूची में नंबर एक ऐप फैटसीक्रेट है। यह आपको अपने दैनिक भोजन सेवन को जोड़ने, अपने वजन को नियंत्रित करने, और समान लक्ष्यों वाले लोगों के साथ विभिन्न सहायता समुदायों में शामिल होने की अनुमति देता है।
इसकी ट्रैकिंग सुविधा के साथ, आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आप रोजाना कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं। और परिणामों के आधार पर, यह आपको बताता है कि यह आपके वजन बढ़ने या घटने को कैसे प्रभावित कर रहा है।
ऐप में आपको पेशेवर सलाह प्रदान करने की सुविधा भी है। लेकिन आपको उस सुविधा को सक्षम करने के लिए इसकी मासिक या वार्षिक सदस्यता खरीदनी होगी।
डाउनलोड: फैटसीक्रेट फॉर एंड्रॉइड | iOS (निःशुल्क, $6.99/माह)
2. फिटबिट
हमारी सूची में एक और सर्वश्रेष्ठ ऐप फिटबिट है जो आपको अपने दैनिक कदमों और नींद के पैटर्न को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
ऐप आपको जो भोजन खा रहे हैं उसका बारकोड स्कैन करने में भी सक्षम बनाता है, ताकि आप बाद में अपने कैलोरी सेवन का पूरा इतिहास देख सकें।
इसके अतिरिक्त, यह एरिया वाई-फाई-स्मार्ट स्केल की सुविधा के साथ आता है, जो आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की अनुमति देता है। आप इसका उपयोग अपने शरीर के वजन, वसा प्रतिशत, BMI, और लीन बॉडी मास को मापने के लिए कर सकते हैं।
डाउनलोड: फिटबिट फॉर एंड्रॉइड | iOS (निःशुल्क)
3. फूडुकेट
जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप आपको आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में शिक्षित करने के लिए बनाया गया है। यह ट्रैक करने के साथ कि आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं, यह आपके वर्तमान भोजन सेवन की गुणवत्ता के बारे में बताता है।
इसके अलावा, यह आपके नींद पैटर्न, मनोदशा, और भूख के स्तर को मापता है ताकि आपको सर्वोत्तम परिणाम प्रदान कर सके। यदि आप एलर्जी के कारण किसी विशिष्ट भोजन से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके फोन में यह ऐप होना चाहिए। यह आपके भोजन का विश्लेषण करता है और आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर परिणाम बताता है।
4. माय डाइट कोच
यदि आपने इस साल अपना वजन कम करने के लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध किया है, तो यह ऐप आपके लिए है।
यह आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद करता है और आपको छोटे लेकिन स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन करने में सक्षम बनाता है।
उदाहरण के लिए, यह आपको दिन भर में अलग-अलग अंतराल पर पानी पीने की याद दिलाता रहता है। साथ ही, यह प्रेरक उद्धरण दिखाकर आपको अपने लक्ष्य का पालन करते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।
5. चैरिटी माइल्स
लक्ष्य बनाना आसान है। मुश्किल है उस पर टिके रहना और उसे हासिल करने के लिए लगातार काम करते रहना। और चैरिटी माइल्स ऐप ठीक यही आपके लिए करता है। यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य पर टिके रहने में मदद करता है।
ऐप आपको आपके कैलोरी सेवन के बारे में नहीं बताता या आपके वजन को मापता नहीं। लेकिन यह आपको हर कदम पर अलग-अलग समुदायों को दान देकर अधिक चलने के लिए प्रेरित करता है।
आप अपनी पसंद के 40 से अधिक चैरिटी में से चुन सकते हैं, और वे आपके चलने पर प्रत्येक चैरिटी को दान करेंगे। यह प्रेरणा आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।
6. WW ऐप
ऐप को कभी वेट वॉचर के नाम से जाना जाता था, लेकिन यह वास्तव में एक कंपनी है। मुफ्त सलाह और सहायता प्रदान करके, यह आपके वजन को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।
स्मार्ट पॉइंट्स सिस्टम का उपयोग करके, प्रत्येक व्यक्ति को उनकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार एक कैलोरी संख्या दी जाती है।
फिर पूरे दिन, आप केवल उतनी ही कैलोरी का सेवन कर सकते हैं जितनी फल, सब्जियों, या अन्य खाद्य पूरक के रूप में निर्धारित की गई है।
7. नूम
ऐप आपकी खाने की आदतों को बदलने में मदद करता है और आपको अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने देता है।
सब कुछ आपके द्वारा अपने वजन, ऊंचाई, लिंग, और वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में दिए गए उत्तरों के आधार पर आपको सौंपा जाता है। ऐप काम के घंटों के दौरान वर्चुअल कोचिंग भी प्रदान करता है ताकि आप बेहतर खाने की आदतें विकसित कर सकें और अपने वजन लक्ष्यों के प्रति सचेत रह सकें।
8. क्रोनोमीटर
अन्य ऐप्स की तरह, यह आपको अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करने की अनुमति देता है। लेकिन यह अधिक सुविधाओं के साथ आता है और व्यापक मात्रा में जानकारी प्रदान कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यह आपको कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप जैसे आपके संपूर्ण बायोमेट्रिक डेटा प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यदि वजन घटाने के साथ बेहतर पोषक तत्व सेवन आपके प्रमुख लक्ष्यों में से एक है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
ऐप आपको अधिकांश अन्य उपलब्ध विकल्पों की तुलना में पोषक तत्वों के सेवन को बेहतर ढंग से ट्रैक करने में सक्षम बनाता है। हालांकि, आवश्यक ऐप सुविधाओं को सक्षम करने के लिए, आपको इसे इसके प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करने की आवश्यकता हो सकती है।
9. स्पार्क पीपल
ऐप में 2 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों का डेटाबेस है और आपको बारकोड स्कैन करके अपने कैलोरी सेवन की मात्रा की गणना करने देता है।
इसके अलावा, इसमें विवरण के साथ कई व्यायाम वीडियो क्लिप और फोटो हैं। यह पहलू आपको यह सुनिश्चित करने में सक्षम बनाता है कि आप अपने वर्कआउट में उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।
10. मॉनिटर योर वेट
यह एक वजन ट्रैकिंग और वजन घटाने वाला ऐप है जो आपकी वजन घटाने की प्रगति के पूर्ण आंकड़े प्रदान करता है।
इस ऐप की सबसे अच्छी बात यह है कि यह न केवल आपके वजन की घटी हुई संख्या के बारे में बताता है बल्कि गुणवत्ता के बारे में भी।
आकार में आने के लिए तैयार हो जाएं
अस्वस्थ जीवनशैली न्यूनतम उत्पादकता की ओर ले जाती है। आपके पास जो समय बचा है उसका अधिकतम लाभ उठाएं जोखिम लेकर, अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर, और उन चीजों को करके जिन्हें करने की आपको आवश्यकता है।
इन एप्लिकेशन के माध्यम से, आप अपने ऊर्जा स्तर को ट्रैक करके अपने लक्ष्यों के साथ तालमेल बिठा पाएंगे और अपने कार्यों का प्रबंधन कर पाएंगे। कार्य आदतों पर नियंत्रण रखना उत्पादकता बढ़ाने की कुंजी है। इस बीच, बुरी आदतें आपकी उत्पादकता को सीमित कर सकती हैं और खराब प्रदर्शन का कारण बन सकती हैं। इसलिए, उनसे बचने के लिए भी अपनी पूरी कोशिश करें!
