व्हाइट नॉइज़ ऐप्स डिजिटल रूप से कम-मध्यम- और उच्च-आवृत्ति वाली आवाज़ों को एक साथ एक ही तीव्रता के स्तर पर बजाते हैं, ताकि आपकी नींद की गुणवत्ता को कम करने वाली सभी अवांछित आवाज़ों को खत्म किया जा सके।
एंड्रॉइड के लिए व्हाइट नॉइज़ ऐप में वैरिएंट साउंड हैं जो आपको जल्दी सोने में मदद करते हैं। कई लोगों का तनाव और चिंता को शांत करने का एक ध्यानात्मक प्रभाव भी होता है, जिससे अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
यहां Android के लिए सर्वश्रेष्ठ व्हाइट नॉइज़ ऐप्स के हमारे चयन दिए गए हैं।
1. हेडस्पेस
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हेडस्पेस Android के लिए एक लोकप्रिय ध्यान ऐप है। इसमें वाइट नॉइज़ साउंड थीम हैं जो आपको शांति से सोने में मदद कर सकती हैं और आपके दिमाग को सभी तनाव और चिंता से आराम देने के लिए आपके सोने की रस्म के एक भाग के रूप में उपयोग की जा सकती हैं।
हेडस्पेस की व्हाइट नॉइज़ साउंड की श्रेणी में 40 से अधिक ट्रैक हैं जिन्हें छह श्रेणियों में विभाजित किया गया है:झरना, जंगल, जंगल, आग के किनारे, हिमपात, और गति में।
साउंडट्रैक 3डी माहौल में रिकॉर्ड किए जाते हैं, जो ध्वनि आवृत्ति को निर्बाध रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देता है। ध्वनियों को विज़ुअलाइज़ेशन मार्गदर्शन के साथ सुगम बनाया जाता है जो उपयोगकर्ताओं को ध्यान करते समय आसानी से सोने में मदद कर सकता है। इसमें एक यात्रा डैशबोर्ड भी है जहां आप तनाव और नींद न आने की समस्या से निपटने के लिए अपनी दैनिक प्रगति दर्ज कर सकते हैं।
ऐप के इंटरफ़ेस में नेविगेट करने योग्य बटन और संरचित ग्रिड के साथ सरल माइक्रो-इंटरैक्शन है। हेडस्पेस सभी Android उपकरणों के साथ संगत है; हालांकि, साउंडस्केप पर कई ट्रैक का उपयोग करने के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है।
2. सफेद शोर वाला बच्चा
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अपने बच्चे को सुलाना और यह सुनिश्चित करना कि वह रात भर चैन से सोए, कई माता-पिता के लिए एक कठिन काम है। यहीं पर व्हाइट नॉइज़ बेबी ऐप मदद कर सकता है।
एक आसान-से-इंस्टॉल ऐप, इसे एलेक्सा या आपके बच्चे के मॉनिटर के साथ एकीकृत किया जा सकता है ताकि आपके बच्चे को सुलाने के लिए सफेद शोर या लोरी बजाई जा सके। यह बच्चे के रोने पर उसे शांत करने में भी सहायक होता है।
इसमें 10 से अधिक साउंडट्रैक हैं जो बच्चे के सोने के बाद स्वतः ही मौन हो जाते हैं। व्हाइट नॉइज़ बेबी में ध्वनि का पता लगाने की सुविधा होती है जो यदि बच्चा आधी रात को रोते हुए जागता है तो अपने आप ध्वनियाँ बजाता है।
3. स्लीपा
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स्लीपा एक सफेद शोर वाला ऐप है जो अनिद्रा और नींद न आने से निपटने में मदद करता है। इसमें आरामदेह हाई-डेफिनिशन साउंडट्रैक की एक मजबूत श्रृंखला है। अलार्म सुविधा आपको एक टाइमर सेट करने और ऐप को स्वचालित रूप से बंद करने की अनुमति देती है। नींद न आने की समस्या को कम करने के लिए आप अधिकतम 32 वाइट नॉइज़ साउंडट्रैक चुन सकते हैं।
इसका एक नि:शुल्क मूल संस्करण है लेकिन उन्नत सुविधाओं तक पहुंचने के लिए सदस्यता की आवश्यकता है।
4. स्लीप साउंड
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जैसा कि ऐप के नाम से पता चलता है, स्लीप साउंड्स अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए एक फायदेमंद व्हाइट नॉइज़ एंड्रॉइड ऐप है।
इसमें तनाव और अनिद्रा से निपटने के लिए बहुमुखी सफेद शोर वाले ट्रैक हैं। इसमें शास्त्रीय संगीत और लोरी भी है जो आपके बच्चे को शांति से सुलाती है। स्लीप साउंड्स आपको अपनी पसंद का कस्टमाइज़्ड व्हाइट नॉइज़ प्राप्त करने के लिए ऑडियो थीम को मिक्स एंड मैच करने की सुविधा भी देता है।
5. myNoise
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स्मार्टफ़ोन पर पारंपरिक व्हाइट नॉइज़ ऐप्स के विपरीत, myNoise में प्रकृति के विषयों के अलावा अन्य साउंडट्रैक की एक विस्तृत श्रृंखला है।
myNoise आपको शांति से सोने में मदद करने के लिए द्विकर्णीय तालों, मंदिर की घंटियों और बौद्ध मंत्रों की एक ध्वनि पुस्तकालय प्रदान करता है।
स्थापना के बाद, आप अपने दिमाग को आराम देने के लिए अलग-अलग थीम और बीट्स को अनुकूलित वॉल्यूम और आवृत्ति के साथ मिला सकते हैं। छवि निर्माता आपको एक दृश्य-श्रव्य कथा भी देता है जो बीट्स से मेल खाता है। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक मन को शांत करती है और नींद लाती है।
6. व्हाइट नॉइज़ लाइट
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व्हाइट नॉइज़ लाइट अपनी कक्षा में अधिक लोकप्रिय ऐप में से एक है। यह आपके स्मार्टफोन को धीमा नहीं करता है क्योंकि आप ध्वनि पुस्तकालय से अपना स्वयं का सफेद शोर साउंडट्रैक बनाते हैं। आप बाहरी रूप से रिकॉर्ड की गई ध्वनियों को भी अपलोड कर सकते हैं और उन्हें निरंतर लूप पर चला सकते हैं।
जिन लोगों को भारी अशांति के कारण हवाई जहाज में सोने में परेशानी होती है, वे यात्रा के दौरान कुछ नींद लेने के लिए इस ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह माइग्रेन और सिरदर्द की घटना को कम करने के साथ-साथ बिस्तर पर जाने से पहले आपके दिमाग से विकर्षणों को रोकने के लिए भी उपयोगी होने का दावा करता है।
सफेद शोर वाले ऐप्स के लाभ
सीडीसी की एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग एक तिहाई अमेरिकी आबादी कम से कम सात घंटे सोने में विफल रहती है। इसके अलावा, लगभग 50 से 70 मिलियन अमेरिकी पुरानी नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे व्हाइट नॉइज़ ऐप्स उपयोगकर्ताओं के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
तनाव और चिंता में कमी
सफेद शोर ऐप्स आपके दिमाग को सुखदायक ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान शुरू करने में मदद कर सकते हैं। तनाव और चिंता हमारे दिमाग में उत्पन्न होने वाले आंतरिक शोर हैं जो हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। ध्वनियों द्वारा निर्मित ध्यान अवस्था मन को प्रभावी ढंग से शांत करने में मदद करती है।
अवांछित ध्वनि का उन्मूलन
एक सामान्य आवृत्ति पर बनाई गई सुखदायक ध्वनि थीम बाहरी ध्वनियों को समाप्त कर सकती हैं जो आपकी नींद में खलल डालती हैं, जैसे कि दरवाजों की पीटना, ट्रैफ़िक का शोर, पड़ोसियों के अपार्टमेंट से शोर, खर्राटे और अन्य।
बहुत से लोगों को पिन-ड्रॉप साइलेंस के साथ सोना भी मुश्किल लगता है क्योंकि यह भयानक और असुविधाजनक हो सकता है। एक सफेद शोर ऐप मौन की समान ध्वनि को रद्द कर देता है ताकि आप आराम से सो सकें।
सभी आयु समूहों के लिए उपयोगी
बच्चों से लेकर बड़ों तक, इन ऐप्स का इस्तेमाल विभिन्न आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं और इसके बहुत सारे फायदे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे रात में बिना जागे शांति से सोते हैं, तो आपको रात का अच्छा आराम भी मिलता है। आप ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं और इसे अपने स्मार्ट बेबी मॉनिटर के साथ एकीकृत कर सकते हैं ताकि लोरी और सुखदायक ध्वनियां उत्पन्न हो सकें ताकि आपका बच्चा और आप अच्छी तरह सो सकें।
आसानी से पोर्टेबल
बाहरी सफेद शोर मशीनें हमेशा पोर्टेबल नहीं होती हैं। वे बैटरी के साथ आते हैं और उन्हें स्मार्ट उपकरणों के साथ एकीकृत नहीं किया जा सकता है। दूसरी ओर, व्हाइट नॉइज़ ऐप को बस आपके फ़ोन में इंस्टॉल करना होगा। यह किसी अपरिचित सेटिंग में सोते समय उपयोगी होता है, जैसे कैंपिंग ट्रिप के दौरान, होटल या लंबी उड़ानों में।
सफेद शोर ऐप्स:आपकी नींद में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका
एक अनुशासित स्लीप रूटीन बनाने के लिए कई व्हाइट नॉइज़ ऐप आपके लिए स्लीप ट्रैकर के साथ आते हैं। यदि आप अधिक सो रहे हैं तो आप नींद की गुणवत्ता को भी ट्रैक कर सकते हैं।
आप अच्छी नींद के लिए इन ऐप्स को अपने रात्रिकालीन अनुष्ठानों में एकीकृत कर सकते हैं और ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। इस सूची में से किसी एक को चुनें और आत्म-सुधार की अपनी यात्रा शुरू करें!