कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि एक अच्छी रात की नींद स्वस्थ जीवन शैली जीने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। वास्तव में आपको कितनी नींद की आवश्यकता है यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होगा, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी नींद निर्बाध हो।
समस्या यह है कि यह बताना मुश्किल है कि आप जो नींद ले रहे हैं वह कितनी अच्छी है जब तक आप इसे ट्रैक नहीं करते। स्लीप एपनिया, उदाहरण के लिए, एक नींद विकार है जो सांस की कमी का कारण बनता है, जो आपकी नींद और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, लेकिन आपको यह एहसास भी नहीं हो सकता कि यह हो रहा है।
इसलिए हमने एंड्रॉइड के लिए सर्वश्रेष्ठ स्लीप-ट्रैकिंग ऐप्स की यह सूची तैयार की है। वे आपके स्मार्टफोन में सभी फैंसी तकनीक का उपयोग करके आपको आपके नींद पैटर्न का अंदाजा देते हैं, जिससे आप अपने जीवन में उन छोटे समायोजनों को कर सकते हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे।
1. स्लीप एज़ एंड्रॉइड
शायद सबसे प्रशंसित स्लीप ट्रैकर ऐप, स्लीप एज़ एंड्रॉइड में कई विशेषताएं हैं जो इसे भीड़ से अलग बनाती हैं। इनमें से सबसे उल्लेखनीय शायद सोनार साउंड एमिशन है, जो मुश्किल से श्रव्य है लेकिन आपके श्वास पैटर्न को सुनकर आपकी नींद को ट्रैक करता है। आप अपने फोन पर मानक एक्सेलेरोमीटर सुविधाओं का उपयोग करके फोन को अपने साथ बिस्तर में रख सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप इसे एंड्रॉइड वियर के साथ एकीकृत कर सकते हैं, लेकिन सोनार एक अच्छा बोनस है।
इसके अलावा, इसमें अपेक्षित "हल्की नींद के दौरान जगाएं" फंक्शन है, साथ ही एक CAPTCHA अलार्म, जो आपको अलार्म रोकने के लिए एक साधारण गणित समीकरण हल करने के लिए मजबूर करता है, आपको सतर्क होने के लिए बाध्य करता है और आपको स्नूज़ करने से रोकता है। अन्य विशेषताओं में एक ड्रीम डायरी और एक लॉग शामिल है जहां आप अपने कैफीन सेवन, भोजन सेवन, और अन्य डेटा दर्ज करते हैं यह देखने के लिए कि क्या उनमें से कोई आपकी नींद को प्रभावित करता है।
2. स्लीप साइकिल
एक और बड़ा हिटर, स्लीप साइकिल एक स्मार्ट अलार्म घड़ी है जो बिस्तर में आपके मूवमेंट्स को ट्रैक करती है ताकि आपको हल्की नींद के चरणों के दौरान जगाया जा सके, और भी बहुत कुछ। इस सूची के सभी ऐप्स में, यह सबसे अधिक डेटा-केंद्रित है, जो आपकी नींद गतिविधि का विस्तृत डेटा विश्लेषण देता है और चार्ट प्रदान करता है जो आपको व्यायाम, छुट्टी पर होना, सोने से पहले स्नान, आप जो भी नाम दें, जैसे चर को आपकी नींद की गुणवत्ता से जोड़ने देता है।
एक और दिलचस्प चीज जो यह दिखाता है वह है सप्ताह के प्रत्येक दिन आपको मिलने वाली नींद की गुणवत्ता, जो तब आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने देती है जो आप किसी दिए गए दिन कर रहे होंगे जो आपको प्रभावित कर रही होंगी। ऐप फिटबिट जैसे वियरेबल्स और यहां तक कि फिलिप्स ह्यू लाइटिंग के साथ सिंक कर सकता है, जिससे आपके बेडरूम की लाइट्स सूर्योदय के रूप में सूरज की रोशनी को दोहराती हैं। बहुत अच्छा!
3. रनटास्टिक स्लीप बेटर
यदि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए ऐप्स का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आपने रनटास्टिक के बारे में इसके स्टेप काउंटर्स और एक्सरसाइज ऐप्स के लिए सुना होगा, लेकिन इसका एक स्लीप ऐप भी है, जो आपके एक्सेलेरोमीटर या एंड्रॉइड वियर का उपयोग करके आपकी नींद के मूवमेंट्स को ट्रैक करता है, जो हर रात आपको कितनी नींद मिल रही है इस पर बहुत सटीक डेटा प्रदान करता है।
इस सूची के अन्य ऐप्स की तरह, आप जागने के लिए एक स्लीप विंडो सेट कर सकते हैं, अलार्म के साथ आपको तब जगाता है जब आप हल्की नींद के चरण में हों। एक ड्रीम डायरी, एक हैबिट्स डायरी, और समय के साथ आपके नींद पैटर्न का एक दीर्घकालिक लॉग है।
इस ऐप की अधिक जिज्ञासु विशेषताओं में से एक है मून फेज ट्रैकर, जो आपको बताता है कि प्रत्येक रात चंद्रमा किस चरण में है, ताकि आप देख सकें कि क्या आप कुछ चंद्र चरणों के दौरान बेहतर सोते हैं। इस तरह, यदि आप देखते हैं कि आपको पूर्णिमा के दौरान बिल्कुल नींद नहीं आती, तो आप लगभग निश्चित हो सकते हैं कि आप वास्तव में एक वेयरवोल्फ हैं और तत्काल सहायता लेनी चाहिए।
4. स्लीप टाइम
इस सूची के हर दूसरे ऐप की तुलना में सरल, स्लीप टाइम उन लोगों के लिए है जो बस एक स्लीप ट्रैकर चाहते हैं जो उन्हें उनकी हल्की नींद के चरणों के दौरान जगाता है। यह एंड्रॉइड वियर के साथ एकीकृत नहीं होता, इसके बजाय आपके इन-फोन एक्सेलेरोमीटर पर निर्भर करता है।
आपको यहां कोई अनावश्यक ग्राफ और चार्ट नहीं मिलेंगे – बस एक सिंपल मटेरियल डिज़ाइन इंटरफ़ेस जो आपको कुछ वेरिएबल सेट करने देता है, जैसे कि आपको सोने में कितना समय लगता है और यदि आप निश्चित समय पर जागने का लक्ष्य रखते हैं तो आपको किस समय सो जाना चाहिए।
क्योंकि इसे एक सोलो डेवलपर द्वारा डिज़ाइन किया गया है, स्लीप टाइम के लिए बहुत सारी समीक्षाएं नहीं हैं, लेकिन जिन्होंने इसकी समीक्षा की है वे इसकी कसम खाते हैं, क्योंकि इसने 4.7 का उत्कृष्ट समीक्षा स्कोर प्राप्त किया है।
निष्कर्ष
नींद महत्वपूर्ण है, और हम में से प्रत्येक के अपने विचित्रताएं हैं जो हमें बेहतर या बदतर नींद दिलाती हैं। कुछ के लिए, ये ऐप्स सब कुछ हल कर सकते हैं, दूसरों के लिए वे नहीं करेंगे, लेकिन कम से कम वे आपको उन आदतों और पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिन पर आप अपनी नींद के संबंध में काम कर सकते हैं।
