कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए रात की अच्छी नींद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आपको कितनी नींद की ज़रूरत है, यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी नींद अबाधित है।
बात यह है कि जब तक आप इसे ट्रैक नहीं करते हैं, तब तक यह बताना मुश्किल है कि आप कितनी अच्छी नींद ले रहे हैं। स्लीप एपनिया, उदाहरण के लिए, एक नींद विकार है जो सांस की कमी का कारण बनता है, जो आपकी नींद और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, लेकिन आपको यह महसूस भी नहीं हो सकता है कि यह हो रहा है।
इसलिए हमने Android के लिए सर्वश्रेष्ठ स्लीप-ट्रैकिंग ऐप्स की इस सूची को एक साथ रखा है। वे आपको अपने सोने के पैटर्न का अंदाजा लगाने के लिए आपके स्मार्टफोन में सभी फैंसी तकनीक का उपयोग करते हैं, जिससे आप अपने जीवन में उन छोटे-छोटे समायोजन कर सकते हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे।
<एच2>1. Android की तरह सोएं
संभवत:सबसे प्रशंसित स्लीप ट्रैकर ऐप, स्लीप ऐज़ एंड्रॉइड में कई विशेषताएं हैं जो इसे भीड़ से अलग बनाती हैं। इनमें से सबसे उल्लेखनीय शायद सोनार ध्वनि उत्सर्जन है, जो मुश्किल से सुनाई देता है लेकिन आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए आपके सांस लेने के पैटर्न को सुनता है। फोन को अपने साथ रखने के लिए आप अपने फोन पर मानक एक्सेलेरोमीटर सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप इसे Android Wear के साथ एकीकृत कर सकते हैं, लेकिन सोनार एक अच्छा बोनस है।
इसके अलावा, इसमें अपेक्षित "हल्की नींद के दौरान जागो" फ़ंक्शन के साथ-साथ एक कैप्चा अलार्म भी है, जो आपको अलार्म को रोकने के लिए एक सरल गणित समीकरण को हल करने के लिए मजबूर करता है, आपको सतर्क रहने के लिए मजबूर करता है और आपको स्नूज़ करने से रोकता है। अन्य सुविधाओं में एक ड्रीम डायरी और एक लॉग शामिल है जहां आप अपने कैफीन का सेवन, भोजन का सेवन और अन्य डेटा दर्ज करते हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी नींद को प्रभावित करता है।
2. नींद का चक्र
एक और बड़ा हिटर, स्लीप साइकिल एक स्मार्ट अलार्म घड़ी है जो आपको हल्की नींद के चरणों के दौरान जगाने के लिए बिस्तर में आपकी गतिविधियों को ट्रैक करती है, और फिर कुछ। इस सूची के सभी ऐप्स में से, यह सबसे अधिक डेटा-केंद्रित है, जो आपको आपकी नींद की गतिविधि का विस्तृत डेटा विश्लेषण देता है और चार्ट पेश करता है जो आपको व्यायाम, छुट्टी पर होना, बिस्तर से पहले स्नान, आप इसे अपनी नींद से जोड़ते हैं। गुणवत्ता।
एक और दिलचस्प बात यह दिखाती है कि सप्ताह के प्रत्येक दिन आपको नींद की गुणवत्ता मिलती है, जो तब आपको उन चीजों पर ध्यान देने देती है जो आप किसी दिए गए दिन कर सकते हैं जो आपको प्रभावित कर सकती हैं। ऐप फिटबिट और यहां तक कि फिलिप्स ह्यू लाइटिंग जैसे वियरेबल्स के साथ सिंक हो सकता है, जिससे आपके बेडरूम की रोशनी सूरज के उगते ही सूरज की रोशनी को दोहरा सकती है। बहुत बढ़िया!
3. रंटैस्टिक नींद बेहतर
यदि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए ऐप्स का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आपने इसके स्टेप काउंटर और व्यायाम ऐप्स के लिए Runtastic के बारे में सुना होगा, लेकिन इसमें स्लीप ऐप भी है, जो आपकी नींद की गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए आपके एक्सेलेरोमीटर या Android Wear का उपयोग करता है। आपको हर रात कितनी किप मिल रही है, इस पर एक टन बहुत सटीक डेटा।
इस सूची के अन्य ऐप्स की तरह, आप नींद की खिड़की को जागने के लिए सेट कर सकते हैं, जब आप हल्की नींद के चरण में होते हैं तो अलार्म आपको जगाता है। इसमें एक ड्रीम डायरी, एक हैबिट डायरी, और समय के साथ आपकी नींद के पैटर्न का एक लंबी अवधि का लॉग होता है।
इस ऐप की अधिक उत्सुक विशेषताओं में से एक चंद्रमा चरण ट्रैकर है, जो आपको यह बताता है कि प्रत्येक रात में चंद्रमा किस चरण में है, ताकि आप देख सकें कि क्या आप कुछ चंद्र चरणों के दौरान बेहतर सोते हैं। इस तरह, यदि आप देखते हैं कि पूर्णिमा के दौरान आपको नींद नहीं आती है, तो आप लगभग निश्चित हो सकते हैं कि आप वास्तव में एक वेयरवोल्फ हैं और आपको तत्काल सहायता लेनी चाहिए।
4. सोने का समय
इस सूची में हर दूसरे ऐप की तुलना में सरल, स्लीप टाइम उन लोगों के लिए है जो केवल एक स्लीप ट्रैकर चाहते हैं जो उन्हें उनके सबसे हल्के नींद के चरणों के दौरान जगाए। यह आपके इन-फ़ोन एक्सेलेरोमीटर पर निर्भर होकर, Android Wear के साथ एकीकृत नहीं होता है।
आपको यहां कोई अतिरिक्त ग्राफ़ और चार्ट नहीं मिलेंगे - बस एक साधारण सामग्री डिज़ाइन इंटरफ़ेस जो आपको कुछ चर सेट करने देता है, जैसे कि आपको सोने में कितना समय लगता है और यदि आप जागने का लक्ष्य रखते हैं तो आपको किस समय सोना चाहिए निश्चित समय पर।
क्योंकि इसे एक एकल डेवलपर द्वारा डिज़ाइन किया गया है, स्लीप टाइम के लिए बहुत सारी समीक्षाएं नहीं हैं, लेकिन जिन लोगों ने इसकी समीक्षा की है, वे इसकी कसम खाते हैं, क्योंकि इसे 4.7 का उत्कृष्ट समीक्षा स्कोर मिला है।
निष्कर्ष
नींद महत्वपूर्ण है, और हम में से प्रत्येक की अपनी विचित्रताएं होती हैं जो हमें बेहतर या बदतर नींद देती हैं। कुछ के लिए, ये ऐप्स सब कुछ हल कर सकते हैं, दूसरों के लिए वे नहीं करेंगे, लेकिन कम से कम वे कुछ आदतों और पैटर्न की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं जिन पर आप अपनी नींद के संबंध में काम कर सकते हैं।