सिर्फ व्यायाम करने और जंक फूड से परहेज करने के शुरुआती दिनों से ही डाइटिंग और स्वास्थ्य ने एक लंबा सफर तय किया है। आजकल सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक कीटो आहार है, एक ऐसी योजना जिसमें शरीर को वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उच्च वसा वाले आहार पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
यदि आप कीटो आहार शुरू करना चाह रहे हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन ऐप्स हैं जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकते हैं।
1. सेन्ज़ा
सेंजा उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जो कीटो डाइट में शामिल होना चाहते हैं। ऐप आपको उपवास के साथ-साथ कीटो आहार बनाए रखने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आप कभी भी अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। यह विभिन्न योजनाएं प्रदान करता है जो आपके कसरत कार्यक्रम, वजन, और बहुत कुछ जैसे विभिन्न कारकों को लेती हैं।
आपकी सहायता के लिए बारकोड स्कैनर, रेस्तरां मेनू और फास्टिंग टाइमर सहित कई प्रकार के टूल आपको प्रदान किए जाते हैं। आपके पोषण सेवन और दैनिक प्रगति को ट्रैक करते हुए, ऐप आपके द्वारा की जा रही प्रगति को निर्धारित करने के लिए इन सभी का उपयोग करता है और इसे फिट बैठता है।
यदि आप कीटो के लिए नए हैं और आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में भ्रमित हैं, तो सेन्ज़ा एक बड़े कीटो-फ्रेंडली डेटाबेस के साथ आता है जो आपको 5,000 व्यंजनों के साथ-साथ 1.6 मिलियन खाद्य पदार्थों की एक रजिस्ट्री प्रदान करता है।
अपनी व्यक्तिगत पत्रिका में हर उस चीज़ पर नज़र रखें जिसे आप अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं और प्रेरणा और प्रेरणा प्राप्त करने के लिए उन्हें देख सकते हैं। यह ऐप एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए व्यायाम, वजन नियंत्रण से लेकर आपके कीटोन्स तक सब कुछ जोड़ती है।
2. कार्ब प्रबंधक
आहार पर प्रबंधन करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है आपका कार्ब सेवन, चाहे आप किसी भी आहार योजना का पालन करें। कार्ब्स भोजन की एक विशाल विविधता का एक अनिवार्य घटक है, यही वजह है कि कार्ब मैनेजर एक बेहतरीन ऐप है। यह एक खाद्य ट्रैकर है जिसे आपकी कैलोरी को यथासंभव सरल और कुशल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ऐप आपके लिए एक कैमरा प्रेस के साथ अपने भोजन को लॉग इन करने के लिए एआई इमेज रिकग्निशन का उपयोग करता है। मैक्रो कैलकुलेटर और कार्बोहाइड्रेट काउंटर स्वचालित रूप से आपके कार्ब्स, वसा और प्रोटीन को ट्रैक करते हैं, यदि आप अपनी सीमा से अधिक जा रहे हैं तो आपको सचेत करते हैं। यह कम कार्ब आहार लेख, मंचों, व्यंजनों, एक भोजन योजनाकार, और बहुत कुछ सहित विभिन्न सुविधाओं के साथ संयुक्त रूप से ऐप को बेहद उपयोगी बनाता है।
कीटो आहार को बनाए रखने में मदद की जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह जरूरी है, लेकिन जो कुछ भी जटिल या दखल देने की तलाश में नहीं है।
3. KetoDiet
KetoDiet स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम द्वारा स्थापित एक संगठन है, जिन्होंने पोषण के क्षेत्र में कई शोध किए हैं और कई उपलब्धियां हासिल की हैं। इसे कीटो और खाद्य विज्ञान के संबंध में सटीकता और विश्वसनीयता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
अंतिम परिणाम ऐप के माध्यम से देखा जा सकता है, जो पेशेवरों से कीटो आहार पर अंतर्दृष्टि और सलाह प्रदान करता है जो कहीं और प्राप्त नहीं किया जा सकता है। ऐप आपको खाद्य विज्ञान का उपयोग करने की कोशिश करने के लिए विशेषज्ञ सलाह और नए व्यंजनों के साथ-साथ केटो के बारे में समाचार और दैनिक विकास प्रदान करता है।
ऐप किसी भी आहार ऐप के लिए आवश्यक बुनियादी उपकरण प्रदान करता है जैसे भोजन योजनाकार और प्रगति ट्रैकर्स। हालांकि, ऐप पानी के सेवन, मूड और ऊर्जा, रक्त, मूत्र और सांस कीटोन सहित अतिरिक्त जानकारी को ट्रैक करता है।
संपूर्ण स्वास्थ्य विश्लेषण की तलाश करने वालों के लिए, वे अपना रक्त ग्लूकोज और लिपिड भी प्रदान कर सकते हैं। केटोडाइट के सदस्यों को अधिक सटीक, स्वास्थ्य-उन्मुख सलाह प्रदान करने के लिए इस डेटा का आगे अनुसंधान में उपयोग किया जाता है।
4. कीटो कार्ब काउंटर डाइट मैनेजर
Tasteaholics एक कीटो वेबसाइट है जो कीटो को सभी के लिए अधिक सुलभ बनाने के लिए समर्पित है। "कीटो डाइट फॉर डमीज़" के निर्माता, यह कीटो का आनंद लेने और इसके साथ मज़े करने के तरीके पर व्यंजनों और लेख प्रदान करता है, इसे केवल एक आहार से अधिक के रूप में देखने के लिए।
केटो कार्ब काउंटर डाइट मैनेजर ऐप लोगों को वेबसाइट की सामग्री तक पहुंचने का एक त्वरित और आसान तरीका प्रदान करता है। यह ऐप हज़ारों कीटो और लो-कार्ब खाने की रेसिपी प्रदान करता है, जिसमें किफ़ायती से लेकर अधिक महंगे व्यंजन शामिल हैं, ताकि आप हमेशा अपने लिए कुछ न कुछ पा सकें।
Tasteaholics कीटो सामग्री का उपयोग करके उच्च-कार्ब भोजन के लिए अनगिनत वैकल्पिक व्यंजन प्रदान करता है ताकि आप जो कुछ भी तरस रहे हैं उसका उत्तर पा सकें। साप्ताहिक डाइजेस्ट और लेख आपके लिए हमेशा कुछ नया आज़माने के लिए उपलब्ध हैं, और ऐप एक कैलोरी और मैक्रो ट्रैकर, व्यायाम और कसरत ट्रैकिंग और भोजन योजनाकारों के साथ बंडल में आता है।
ऐप उन खाद्य पदार्थों के लिए बहुत अच्छा है जो कीटो आहार शुरू करने से डरते हैं यदि इसका मतलब है कि वे अपने पसंदीदा भोजन को याद कर रहे हैं।
5. क्रोनोमीटर
क्रोनोमीटर वर्तमान में उपलब्ध सबसे बड़े पोषण ट्रैकर्स में से एक है। आपके आहार के बावजूद, ऐप आपकी सभी पोषण संबंधी जानकारी को ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके डेटाबेस में फाइबर और ओमेगा-3 सहित 82 सूक्ष्म पोषक तत्व शामिल हैं। उपयोगकर्ता डेटाबेस को बढ़ाने में सहायता के लिए अपना भोजन सबमिट कर सकते हैं, और इसका सटीकता के लिए क्रोनोमीटर के कर्मचारियों द्वारा विश्लेषण किया जाता है।
इससे विभिन्न देशों के लोगों के लिए अधिक विविध पैलेट शामिल करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए अपने ग्राहकों को प्रबंधित करने के लिए ऐप का एक पेशेवर संस्करण भी है।
आप कस्टम प्लान बना सकते हैं और अपने सप्लीमेंट्स और पानी की खपत के साथ-साथ अपने दैनिक भोजन का सेवन ट्रैक कर सकते हैं। विश्लेषण में आपकी दैनिक व्यायाम दिनचर्या, उपवास कार्यक्रम और पोषण संबंधी जानकारी जैसे कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल का उपयोग किया जाता है और आप अपनी प्रगति पर बायोमेट्रिक रिपोर्ट देख सकते हैं।
ऐप आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से जुड़ने की अनुमति देता है और वे आपकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। क्रोनोमीटर उन लोगों के लिए बनाया गया था जो एक दैनिक प्रबंधक की तलाश में थे और साथ ही उन लोगों के लिए जो अधिक गंभीर स्थिति में हैं, जिन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना है।
स्वस्थ जीवन जीना
अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना एक महत्वपूर्ण काम है, लेकिन आसान नहीं है। लोगों के लिए अपनी आरामदायक जीवन शैली को छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन सही प्रेरणा और समर्थन से कुछ भी संभव है। केटो शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। इसे नवागंतुकों के अनुकूल बनाने के लिए अनगिनत नवाचार किए गए हैं और ये ऐप्स एक स्वस्थ पथ की ओर पहला कदम हैं।