डाइटिंग और स्वास्थ्य केवल व्यायाम और जंक फूड से परहेज करने के शुरुआती दिनों से एक लंबा सफर तय कर चुके हैं। आजकल सबसे लोकप्रिय डाइट में से एक कीटो डाइट है, एक ऐसी योजना जिसमें शरीर को फैट बर्न करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हाई-फैट डाइट पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
यदि आप कीटो डाइट शुरू करना चाह रहे हैं, तो यहां कुछ बेहतरीन ऐप्स हैं जो आपको शुरुआत करने में मदद करेंगे।
1. Senza
Senza उन लोगों के लिए परफेक्ट ऐप है जो कीटो डाइट में आना चाह रहे हैं। ऐप आपको फास्टिंग के साथ कीटो डाइट बनाए रखने में मदद करने पर केंद्रित है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कभी भी अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। यह विभिन्न योजनाएं प्रदान करता है जो आपके वर्कआउट शेड्यूल, वजन, और बहुत कुछ जैसे विभिन्न कारकों को ध्यान में रखती हैं।
आपको विभिन्न टूल्स प्रदान किए जाते हैं, जिसमें एक बारकोड स्कैनर, रेस्तरां मेनू, और फास्टिंग टाइमर शामिल हैं जो आपकी मदद करते हैं। आपके पोषण सेवन और दैनिक प्रगति को ट्रैक करके, ऐप यह निर्धारित करने के लिए इस सबका उपयोग करता है कि आप कितनी प्रगति कर रहे हैं और फिट के रूप में समायोजित करता है।
यदि आप कीटो में नए हैं और इस बारे में भ्रमित हैं कि आप क्या खा सकते हैं, तो Senza 5,000 रेसिपी के साथ-साथ 1.6 मिलियन खाद्य पदार्थों की एक रजिस्ट्री के साथ एक बड़ा कीटो-फ्रेंडली डेटाबेस लेकर आता है।
अपनी पर्सनल जर्नल में सब कुछ ट्रैक करें जिसे आप अपने दोस्तों के साथ शेयर कर सकते हैं और प्रेरणा और प्रेरणा प्राप्त करने के लिए उनकी देख सकते हैं। ऐप वह सब कुछ जोड़ता है जो आपको स्वस्थ जीवन जीने के लिए चाहिए, व्यायाम, वजन नियंत्रण, से लेकर आपके कीटोन्स तक।
2. Carb Manager
किसी भी डाइट प्लान को फॉलो करने पर मैनेज करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है आपका कार्ब सेवन। कार्ब्स भोजन की एक बड़ी विविधता का एक अनिवार्य घटक हैं, इसीलिए Carb Manager एक शानदार ऐप है। यह एक फूड ट्रैकर है जिसे आपके कैलोरी को ट्रैक करना यथासंभव सरल और कुशल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ऐप एक सिंगल कैमरा प्रेस के साथ अपने भोजन को लॉग करने के लिए AI इमेज रिकग्निशन का उपयोग करता है। मैक्रो कैलकुलेटर और कार्बोहाइड्रेट काउंटर स्वचालित रूप से आपके कार्ब्स, फैट, और प्रोटीन को ट्रैक करते हैं, यदि आप अपनी सीमा से अधिक जा रहे हैं तो अलर्ट करते हैं। यह विभिन्न फीचर्स के साथ मिलकर जैसे लो-कार्ब डाइट आर्टिकल, फोरम, रेसिपी, एक मील प्लानर, और बहुत कुछ, ऐप को अत्यंत उपयोगी बनाता है।
यह किसी भी व्यक्ति के लिए जरूरी है जिसे कीटो डाइट बनाए रखने में मदद की ज़रूरत है लेकिन जो कुछ भी बहुत जटिल या घुसपैठ वाला नहीं ढूंढ रहा है।
3. KetoDiet
KetoDiet स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम द्वारा स्थापित एक संगठन है जिन्होंने पोषण के क्षेत्र में शोध किया है और कई उपलब्धियां हासिल की हैं। इसे कीटो और फूड साइंस के बारे में सटीकता और विश्वसनीयता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
अंतिम परिणाम को ऐप के माध्यम से देखा जा सकता है, जो पेशेवरों से कीटो डाइट पर अंतर्दृष्टि और सलाह प्रदान करता है जो कहीं और प्राप्त नहीं की जा सकती। ऐप कीटो के बारे में समाचार और दैनिक विकास, विशेषज्ञ सलाह, और आपके लिए नई रेसिपी प्रदान करता है जो फूड साइंस का उपयोग करती हैं।
ऐप किसी भी डाइटरी ऐप के लिए आवश्यक बेसिक टूल्स प्रदान करता है जैसे मील प्लानर और प्रोग्रेस ट्रैकर। हालांकि, ऐप पानी का सेवन, मूड और ऊर्जा, रक्त, मूत्र, और सांस कीटोन्स सहित अतिरिक्त जानकारी को ट्रैक करता है।
पूर्ण स्वास्थ्य विश्लेषण की तलाश करने वालों के लिए, वे अपने ब्लड ग्लूकोज और लिपिड्स भी प्रदान कर सकते हैं। इस डेटा का उपयोग रिसर्च में KetoDiet के सदस्यों को अधिक सटीक, स्वास्थ्य-उन्मुख सलाह प्रदान करने के लिए किया जाता है।
4. Keto Carb Counter Diet Manager
Tasteaholics एक कीटो वेबसाइट है जो कीटो को सभी के लिए अधिक सुलभ बनाने के लिए समर्पित है। "Keto Diet for Dummies" के निर्माता, यह रेसिपी और लेख प्रदान करता है कि कीटो का आनंद कैसे लें और इसके साथ मज़े करें, इसे केवल डाइट से अधिक के रूप में देखें।
Keto Carb Counter Diet Manager ऐप लोगों को वेबसाइट की सामग्री तक त्वरित और आसान पहुंच प्रदान करता है। ऐप हजारों कीटो और लो-कार्ब मील रेसिपी प्रदान करता है, किफायती से लेकर अधिक महंगे तक, ताकि आप हमेशा अपने लिए कुछ ढूंढ सकें।
Tasteaholics कीटो सामग्री का उपयोग करके हाई-कार्ब भोजन के लिए अनगिनत वैकल्पिक रेसिपी प्रदान करता है ताकि आप जो कुछ भी तरस रहे हैं उसका जवाब ढूंढ सकें। साप्ताहिक डाइजेस्ट और लेख आपके लिए हमेशा कुछ नया करने के लिए उपलब्ध हैं, और ऐप कैलोरी और मैक्रो ट्रैकर, व्यायाम और वर्कआउट ट्रैकिंग, और मील प्लानर के साथ बंडल में आता है।
ऐप उन फूडीज के लिए बहुत अच्छा है जो कीटो डाइट शुरू करने से डरते हैं अगर इसका मतलब उनके पसंदीदा भोजन को मिस करना है।
5. Cronometer
Cronometer वर्तमान में उपलब्ध सबसे बड़े न्यूट्रिशन ट्रैकर्स में से एक है। आपकी डाइट चाहे जो भी हो, ऐप आपकी सभी पोषण संबंधी जानकारी को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है। इसका डेटाबेस 82 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स शामिल करता है जिसमें फाइबर और ओमेगा-3 शामिल हैं। उपयोगकर्ता अपने भोजन को डेटाबेस बढ़ाने में मदद के लिए सबमिट कर सकते हैं, और यह सब Cronometer के कर्मचारियों द्वारा सटीकता के लिए विश्लेषण किया जाता है।
यह उन विभिन्न देशों के लोगों के लिए अधिक विविध पैलेट को शामिल करने में मदद करता है। ऐप में हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स के लिए अपने क्लाइंट्स को मैनेज करने के लिए एक प्रोफेशनल वर्जन भी है।
आप कस्टम प्लान बना सकते हैं और अपने सभी दैनिक भोजन सेवन को अपने सप्लीमेंट्स और पानी की खपत के साथ ट्रैक कर सकते हैं। आपकी दैनिक व्यायाम दिनचर्या, फास्टिंग शेड्यूल, और कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल जैसी पोषण संबंधी जानकारी विश्लेषण में उपयोग की जाती है और आप अपनी प्रगति पर बायोमेट्रिक रिपोर्ट देख सकते हैं।
ऐप आपको अपने हेल्थकेयर फिजिशियन से जुड़ने की अनुमति देता है और वे आपकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं। Cronometer उन लोगों के लिए बनाया गया था जो दैनिक मैनेजर की तलाश में हैं और साथ ही उन लोगों के लिए जो अधिक गंभीर स्थिति में हैं, जिन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना है।
एक स्वस्थ जीवन जीना
अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना एक महत्वपूर्ण कार्य है, लेकिन आसान नहीं। लोगों के लिए अपनी आरामदायक जीवनशैली को छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन सही प्रेरणा और समर्थन के साथ, कुछ भी संभव है। कीटो शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। नवागंतुकों के लिए इसे अनुकूल बनाने के लिए अनगिनत नवाचार हुए हैं और ये ऐप्स एक स्वस्थ रास्ते की ओर पहला कदम हैं।
