इन दिनों स्वस्थ रहने के लिए कैलोरी का सेवन प्रबंधित करना एक प्रमुख मुद्दा बन गया है। अधिकतर लोग मोटापे के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं। फिट रहने के लिए व्यक्ति को अपने आहार और खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए।
लेकिन हमारी आदतों पर नज़र रखने और फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। एक स्वस्थ आहार अपनाने और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से हमें निश्चित रूप से उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद मिलेगी। तो इसका मतलब है कि हम डाइट उन्माद पर चलते हैं? नहीं, आपको बस अपने आहार में कैलोरी की मात्रा पर नज़र रखनी होगी क्योंकि आज का डिजिटल युग स्मार्टफोन ऐप्स की लगभग सभी समस्याओं का समाधान प्रदान करता है।
एक साधारण ऐप आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगा, स्वस्थ होना एक आयामी दृष्टिकोण नहीं है, आपको अच्छे पोषण, कार्य-जीवन संतुलन, गुणवत्तापूर्ण नींद के सही संयोजनों को जानने की आवश्यकता है , नियमित व्यायाम, और आप जो खाते हैं, पीते हैं और अन्यथा अपने दैनिक जीवन में उपभोग करते हैं, उसके लिए एक संतुलित या संयमित दृष्टिकोण आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगा।
इस लेख में हम आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाले ऐप लेकर आए हैं। अपने iPhone या Android को एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और आहार विशेषज्ञ में बदलकर आकार में आने और वजन कम करने के लिए बस उन्हें डाउनलोड करें। ये ऐप आपको वजन कम करने, फिट रहने और अपनी योजना के साथ बने रहने में मदद करेंगे। साथ ही आपको स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। ये ऐप्स तीन प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं भोजन लॉगिंग, गतिविधि, और प्रेरणा।
स्मार्ट फोन ऐप्स को लिंक करना, वजन कम करने के लिए प्रेरणा
स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना और भोजन के सही हिस्से को जानना आपको फिट रहने में मदद करता है। हमारे आस-पास बहुत सारे जंक फूड विकल्प हैं जो हमें हमेशा अपने लक्ष्य से विचलित करते हैं और एक स्वस्थ जीवन योजना का पालन करना कठिन बनाते हैं। हमारा दृढ़ संकल्प, समर्पण अकेले वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता जब तक कि हम सही रास्ता नहीं जानते। यदि आप वास्तव में वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो आप बस एक ऐप दूर हैं। एक सही ऐप बस थोड़ी सी अतिरिक्त सहायता है जिसकी आवश्यकता है।
फोन ऐप्स आपको फिट रहने और वजन कम करने में मदद करते हैं, वजन कम करने के लिए अपने आईफोन, एंड्रॉइड फोन पर नीचे दिए गए किसी भी ऐप का उपयोग करें।
इस लेख में हम आपके लिए इन सभी ऐप्स का संग्रह लेकर आए हैं जो काफी मूल्यवान हैं, खासकर यदि आप फिट रहने और महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं। वे निश्चित रूप से आपको आकार में रहने में मदद करेंगे।
1. फैटसीक्रेट कैलोरी काउंटर
FatSecret का कैलोरी काउंटर इनमें से कई अन्य ऐप्स की तुलना में अधिक बुनियादी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से निःशुल्क है। यह एक वज़न घटाने वाले ऐप की सभी ज़रूरतों को पूरा करता है और इसमें आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी का आसान रिकॉर्ड रखने के लिए एक आहार डायरी भी शामिल है। यह एक विजेट के साथ आता है यदि आपको नुस्खा विचारों की आवश्यकता है। यह विश्वसनीय और सटीक रिकॉर्ड रखने के लिए स्वस्थ व्यंजनों, शारीरिक गतिविधि लॉग, भोजन डायरी, चार्ट और जर्नल प्रदान करता है।
सहायता समूह और अन्य भागीदारी समूह ऐप का उपयोग जारी रखने के लिए प्रेरणा प्रदान करते हैं। ऐप में पर्याप्त स्टोरेज है जो आपके डेटा तक सुविधाजनक पहुंच की अनुमति देता है।
यह उपयोगकर्ताओं को FatSecret Professional के माध्यम से स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ अपना डेटा साझा करने की भी अनुमति देता है, जिससे उपयोगकर्ता अपने चिकित्सकों से व्यक्तिगत सलाह और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
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2. फूडुकेट
Fooducate एक कैलोरी काउंटर ऐप है जिसे उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो हमेशा पोषण संरचना की जांच करना पसंद करते हैं। ऐप न केवल आपकी कैलोरी की गणना करता है, बल्कि यह उपभोग की गई कैलोरी के मूल्य का विश्लेषण करने में भी मदद करता है। इसके पास 250,000 से अधिक वस्तुओं का एक उत्पाद डेटाबेस है, साथ ही आगे की सहायता प्राप्त करने के लिए एक सामुदायिक मंच भी है।
इसके अलावा, यह आपके आहार में आपकी एलर्जी की पहचान भी करता है और आपको एक अलर्ट प्रदान करता है।
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3<मजबूत>। इसे खोना
Lose It! एक अन्य लोकप्रिय कैलोरी काउंटिंग एप्लिकेशन है, यह एक खाद्य डेटाबेस, आपकी आवश्यकताओं के आधार पर आहार योजना, बारकोड स्कैनर के साथ आता है। यदि आप प्रीमियम संस्करण खरीदते हैं तो आप अधिक सुविधाएँ प्राप्त कर सकते हैं। ऐप आपको Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper, और यहां तक कि Google Fit जैसे डिवाइस कनेक्ट करने देता है।
साथ ही आपको ऐसी चुनौतियाँ भी मिलती हैं जो आपके वजन घटाने में आपकी मदद करेंगी। ऐप का उपयोग करने के लिए आपको केवल अपनी उम्र, वजन, ऊंचाई, वांछित वजन जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं और भोजन या आहार जो आप दैनिक आधार पर लेते हैं, दर्ज करने की आवश्यकता है। ऐप तब आपके दैनिक और साप्ताहिक कैलोरी सेवन की गणना करेगा जिसमें उस अवधि में आपके आहार सेवन की पोषण संबंधी जानकारी शामिल होगी।
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4. मेरा डाइट कोच
मेरे डाइट कोच का दृष्टिकोण अलग है, यह वज़न घटाने में मज़ा लाता है और वज़न घटाने के मामले में आपको प्रेरित रखता है। यह आपको प्रेरित रखने के लिए ढेर सारी टिप्स, फोटो और पुरस्कार प्रदान करता है। ऐप में कैलोरी काउंटिंग, प्रोग्रेस ट्रैकिंग, खाने या पानी पीने जैसे काम करने के लिए रिमाइंडर्स जैसी कुछ बुनियादी विशेषताएं हैं, और यहां तक कि एक विजुअल वेट लॉस ट्रैकर भी है जिससे आप बदलाव देख सकते हैं।
एक अन्य विशेषता "पैनिक बटन" है, लेकिन यह केवल "प्रो" संस्करण पर उपलब्ध है। जब भी खाने की इच्छा हो तो अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचने के लिए सुझाव प्राप्त करने के लिए उपयोगकर्ता बटन का उपयोग कर सकते हैं।
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5. MyFitnessPal
MyFitnessPal फिटनेस फ्रीक्स के बीच सबसे लोकप्रिय ऐप है। इसमें पांच मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों के डेटाबेस सहित सभी सुविधाएं हैं और कैलोरी क्रॉस-प्लेटफॉर्म की गणना के लिए उनकी वेबसाइट सेवा के साथ पूर्ण सिंक है। साथ ही 350 एक्सरसाइज के साथ एक फिटनेस ट्रैकर भी है जिसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों शामिल हैं। ऐप आपके द्वारा लॉग इन किए गए शारीरिक व्यायाम को ध्यान में रखते हुए आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी की संख्या की गणना करता है।
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6. स्पार्कपीपल कैलोरी काउंटर
SparkPeople’s Calorie Counter app helps you keep track of your diet by keeping a database of over three and a half million food items and more are updated regularly. It comes with a built in barcode scanner which helps you scan foods at the grocery store and see their nutritional information online.
The app provides exercise demonstrations, health articles, healthy recipes and any other information you may require.
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<एच3>7. My Net Diary 
My Net Diary gives you new menus and new diets which contain low calories. It keeps track of your calorie intake and the vitamins required to fulfill your day and tracks the amount of water you have taken.
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<एच3>8. Cronometer 
Cronometer is the app with best sync services, diet chart, weight, and physical exercises tracking. The app conducts advanced analysis based on the daily records and also tracks the micronutrients in your food.
Currently not available on Google Pay
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<एच3>9. Diet Assistant – Weight Loss 
This app is right for you, if you are looking for a range of meal options, it gives you variety of eating and dieting plans.
Diet assistant app also features nutritional facts, meal and weight entry reminders, BMI calculator, and weight graph to keep track of your progress.
Also Read: 8 Best Fitness Apps to Keep You in Good Shape
10. DietPoint – Weight Loss
This app provides over 130 diet plans for weight loss and has more than 500 weight loss tips. A BMI calculator along with a weight tracker is included to help you to monitor your own progress through your fitness and weight loss journey. Innovative meal reminders which are notifications that pop-up when it’s time for your next meal so that you won’t miss any meal of the day.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary may turn out to be difficult app to use, while doing personal customization. With this app, users are can create their own database and then can use it to create their own diet. The idea behind the app is that once you see what you’re eating, it’ll encourage you to change to healthy options.
The app includes a point’s calculator, a food diary, point’s lists, and a weight tracker, meaning that you have all the tools you need to track and monitor your food intake and weight at your fingertips.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker is one of the new diet and nutrition apps. It covers all the basics it also has a fitness section where you can plan exercises, integrate Google Fit data, and keep track of your water intake.
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ध्यान दें: यह ऐप बंद कर दिया गया है।
How helpful are these apps in losing weight?
The logic behind these diet/weight loss apps is that once you start seeing what you eat and the calories it has, it will encourage you to modify some food groups from your eating plan.
These apps will work as a watcher. Also as they are part of our smartphone, they make tracking easy and fun. Also seeing others sharing their weight loss story and food variations will not let our motivation die soon.
Conclusion
People have different opinions when it comes to managing calorie intake using an app. But these calorie counter apps will assist you to lose or gain weight and to balance your diet with the suggestions of exercise you can carry out. It is important to ensure that you track your calories intake.
You do not have to tech savvy to use them, all you need to do is to enter what you eat into the dietary diary and the activity you perform to burn calories.
Mostly all the apps include a weight tracker, a diet calendar, a barcode scanner, a photo album, recipe ideas. Give it a try and see the results.