तो आपने आखिरकार अपना मन बना लिया है और स्वस्थ खाना शुरू करने का फैसला किया है। आपके लिए अच्छा है; एक अच्छा आहार बनाए रखना सिर्फ आकार में रहने से कहीं अधिक लाभ प्रदान करता है। स्वस्थ भोजन आपके मूड को सुधार सकता है, कुछ बीमारियों के जोखिम को खत्म कर सकता है, और यहां तक कि आपको पैसे भी बचा सकता है।
एक नमूने के रूप में, हम आपको मोबाइल ऐप्स के इस स्वादिष्ट चयन को आज़माने की पेशकश करते हैं जो कैलोरी गिनने से लेकर उन खाद्य पदार्थों से बचने में आपकी मदद करने तक सब कुछ करते हैं जिनसे आपको एलर्जी है।
1. Fitbit
हमारी पहली पसंद शायद सभी में सबसे प्रसिद्ध है। आप Fitbit को अपने दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए एक उपकरण के रूप में जानते हैं। हालांकि, यह वास्तव में आपकी दैनिक दिनचर्या के अन्य हिस्सों को ट्रैक करने के लिए बहुत अच्छा है।
यदि आप जो खाना खाते हैं उसे लॉग करना शुरू करना चाहते हैं, तो आप बस Fitbit मोबाइल ऐप का उपयोग कर सकते हैं। बारकोड स्कैनर की बदौलत अपने भोजन इतिहास का रिकॉर्ड रखना सरल बना दिया गया है। यह आपको एक प्रभावी आहार के अन्य हिस्सों को भूलने नहीं देगा, क्योंकि यह आपके पानी के सेवन और नींद के पैटर्न को भी ट्रैक करता है।
अपने वजन बढ़ने/घटने के शीर्ष पर और भी बेहतर रहने के लिए, आप ऐप का उपयोग Fitbit से Aria Wi-Fi स्मार्ट स्केल के साथ कर सकते हैं।
2. YAZIO
पहली नज़र में, YAZIO एक साधारण कैलोरी काउंटर जैसा दिखता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने भोजन के पोषण तत्वों को ट्रैक करने पहुंचें, ऐप आपको वजन कम करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाने का अवसर प्रदान करता है।
आप इसका उपयोग तब भी कर सकते हैं जब आप बस आकार में वापस आना चाहते हैं और मांसपेशियां बनाना चाहते हैं। ऐप पर, आप भोजन योजना बना सकते हैं और अपने दैनिक कैलोरी सेवन के साथ-साथ उठाए गए कदमों को ट्रैक कर सकते हैं। अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ इसे सिंक करने का विकल्प भी है जिनका आप उपयोग करते हैं।
ऐप मुफ्त है, एक अपग्रेड विकल्प के साथ। प्रो वर्जन खरीदने से स्वस्थ रेसिपी का एक गुच्छा अनलॉक होता है, साथ ही बॉडी फैट और ब्लड शुगर ट्रैकिंग।
3. MyFitnessPal
यदि आपने अतीत में वजन कम करने के लिए विभिन्न ऐप्स आज़माए हैं और उन परिणामों को प्राप्त नहीं किया जिनकी आप उम्मीद कर रहे थे, तो MyFitnessPal आपका जवाब हो सकता है। यह ऐप केवल आपको यह बताने के बारे में नहीं है कि क्या खाना है और क्या नहीं। इसमें बहुत सारा सामुदायिक समर्थन भी है।
इस ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसका अपना फिटनेस सोशल नेटवर्क है। आप अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं, अपडेट का आदान-प्रदान कर सकते हैं, और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहन और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। वे बहुत अधिक उन (वर्चुअल) जिम दोस्तों की तरह हैं जो आपके कभी नहीं थे। बेशक, आपको अपने दैनिक भोजन को लॉग करने के लिए एक फूड डायरी और लाखों विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए एक कैलोरी काउंटर भी मिलता है।
आप MyFitnessPal को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं, लेकिन अधिक ट्रैकिंग विकल्पों और एक्सक्लूसिव कंटेंट की तलाश करने वालों के लिए एक सब्सक्रिप्शन उपलब्ध है।
4. Substitutions
Substitutions एक ऐप है जो आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों और सामग्रियों के लिए—आपने अनुमान लगाया—विकल्प खोजने में मदद करता है। यह ऐप सुपरमार्केट और रसोई दोनों में काम आएगा।
यह तब मदद कर सकता है जब आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश कर रहे हों, या यदि आपको पता चलता है कि खाना पकाने के बीच में आप किसी सामग्री से बाहर हो गए हैं। वैसे, क्या आप उन बेहतरीन सेवाओं के बारे में जानते हैं जो ताजा भोजन आपके घर पहुंचाती हैं?
5. My Diet Coach
My Diet Coach महिलाओं पर लक्षित है, और प्रेरणा की आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है। एक वास्तविक कोच की तरह, ऐप यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
ऐप आपको एक अवतार बनाने देता है जो आपका प्रतिनिधित्व करता है। समय के साथ, आप अपने अवतार को वजन कम करते और आपके साथ आकार में आते देखेंगे, जैसे ही आप आभासी और वास्तविक दुनिया दोनों में अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं।
आप ट्रैक पर बने रहने में मदद के लिए अपने लिए व्यक्तिगत रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। My Diet Coach कैलोरी गिनने के दृष्टिकोण के बारे में कम और एक वर्चुअल दोस्त के बारे में अधिक है जो रास्ते में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है। ऐप में प्रेरक पोस्ट और तस्वीरों का एक सेट भी है।
6. FoodPrint
जबकि कुछ पोषण ऐप्स आपके पैरामीटर्स मांगकर शुरू करते हैं और आपको अपने लक्ष्य खुद सेट करने देते हैं, FoodPrint आपसे पूछकर शुरू करता है कि आप क्या खाते हैं। एक बार जब आप अपनी स्वाद वरीयताओं और स्वास्थ्य/फिटनेस लक्ष्यों को दर्ज कर लेते हैं, तो ऐप आपको एक व्यक्तिगत मेनू बनाने में मदद करेगा।
इसके आधार पर, यह आपको यह भी बताता है कि अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आपको हर दिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए। आप यह भी सीखेंगे कि आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए किस प्रकार की फिटनेस गतिविधियां सर्वोत्तम हैं। आपको जवाबदेह रखने के लिए, FoodPrint आपको सोशल मीडिया पर अपनी प्रगति साझा करने की अनुमति देता है।
7. Find Me Gluten Free
जब आप एक नए पड़ोस में होते हैं या यात्रा कर रहे होते हैं, तो ग्लूटेन-मुक्त भोजन परोसने वाली जगह ढूंढना मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, Find Me Gluten Free ग्लूटेन-मुक्त भोजन के लिए आपका व्यक्तिगत Yelp होगा। आप अपने वर्तमान स्थान के पास रेस्तरां देख सकते हैं, पते के आधार पर किसी स्थान की खोज कर सकते हैं, या अपने आसपास क्या उपलब्ध है यह देखने के लिए एक इंटरैक्टिव मैप का उपयोग कर सकते हैं।
उपयोगकर्ता समीक्षाएं आपको आने से पहले जांचने देती हैं कि जगह अच्छी है या नहीं।
8. Fooducate
यदि आप कुछ खाद्य शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो Fooducate आपकी मदद के लिए यहां है। यदि आप खाद्य लेबल पर पोषण जानकारी समझने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप इस ऐप को पसंद करेंगे। इसका उपयोग करके, आप किसी उत्पाद का बारकोड स्कैन कर सकते हैं (या उसका नाम टाइप कर सकते हैं) ताकि उसकी कुल कैलोरी, वसा, और संबंधित जानकारी पता चल सके।
Fooducate आपको दैनिक आधार पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को ट्रैक करने में भी मदद कर सकता है। साथ ही, यह आपके नींद पैटर्न, मूड, और भूख के स्तर का आकलन करेगा ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपकी आदतों में कहां सुधार की आवश्यकता हो सकती है। आप अपनी स्वास्थ्य स्थितियों और एलर्जी को ऐप में लॉग कर सकते हैं, और यह आपको भविष्य में कुछ खाद्य पदार्थों से बचने में मदद करेगा।
अपनी जीवनशैली बदलने के लिए तैयार?
जीवनशैली में बदलाव कभी आसान नहीं आते। लेकिन कभी-कभी आपको चलते रहने के लिए बस एक अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता होती है। ये ऐप्स आपको प्रेरित होने और अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने में मदद कर सकते हैं।
सिर्फ अपने आहार से अधिक सुधार करना चाहते हैं? उन इको-फ्रेंडली ऐप्स में से एक इंस्टॉल करने पर विचार करें जो आपको हरा-भरा होने और अधिक सचेत जीवन जीने में मदद करते हैं।
