वर्कआउट करना और अपनी प्रगति को ट्रैक करना एक मुश्किल काम है, खासकर जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों। आप शायद पहली बार वेटलिफ्टिंग आजमा रहे हों! वे डम्बल्स डराने वाले लगते हैं, है ना?
अपने वजन, रेप्स, या सेट्स को ट्रैक करने के विचार से डरें नहीं; ढेर सारे बेहतरीन वेटलिफ्टिंग ऐप्स हैं जो आपकी राह में मदद कर सकते हैं और आपको अपनी ताकत बनाने के लिए आवश्यक जानकारी और प्रेरणा दे सकते हैं।
तो चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या आप वर्षों से लिफ्टिंग कर रहे हों और अपनी मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता हो, इन पांच शानदार वेटलिफ्टिंग ऐप्स को देखें।
1. StrongLifts Weight Lifting Log
अपने वेटलिफ्टिंग सत्रों को लॉग करने में StrongLifts से बेहतर ऐप ढूंढना मुश्किल है। यह 2011 से सर्वश्रेष्ठ वेट लिफ्टिंग ट्रैकर्स में से एक रहा है। StrongLifts को इतना मूल्यवान ऐप बनाने वाली बात यह है कि यह कितना सरल, सीधा और उपयोगकर्ता के अनुकूल है। अपनी प्रगति को ट्रैक करने और योजना बनाने के बारे में भूल जाएं; StrongLifts में एक फीचर है जो आपके लिए ऐसा करता है। यही कारण है कि इतने सारे लोग इस ऐप को पसंद करते हैं - यह आपको लिफ्टिंग पर 100% ध्यान केंद्रित करने देता है जबकि यह बाकी काम करता है!
StrongLifts ऐप Mehdi द्वारा स्थापित StrongLifts वेबसाइट से पैदा हुआ था, एक पेशेवर पावरलिफ्टर जो 20 से अधिक वर्षों से वजन उठा रहे हैं। Mehdi लिफ्टिंग के अंदर और बाहर जानते हैं, यही कारण है कि आप वास्तव में ऐप पर भरोसा कर सकते हैं।
StrongLifts मुफ्त में उपलब्ध है, लेकिन आपके पास Pro में अपग्रेड करने का विकल्प है। फ्री वर्जन उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो केवल एक बुनियादी प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश में हैं। Pro योजना आपको प्लेट और वार्मअप कैलकुलेटर, और देखने के लिए 100 से अधिक व्यायाम वीडियो जैसी अन्य सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करती है।
2. JEFIT
JEFIT एक्सरसाइज ट्रैकर ऐप नौसिखियों और दिग्गजों दोनों के बीच अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है क्योंकि इसमें एक विशाल वर्कआउट कम्युनिटी शामिल है जहां आप 10 मिलियन से अधिक लोगों से जुड़ सकते हैं। ऐप के सामाजिक पहलू सक्रिय रहने, JEFIT परिवार के अन्य सदस्यों के साथ चैट करने, और मज़े करने में आसान बनाते हैं!
JEFIT के साथ आप प्रत्येक वेटलिफ्टिंग चाल को प्रदर्शित करने वाले एक पेशेवर को देख पाएंगे, इसलिए आप यह जानकर मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं कि आप इसे सही कर रहे हैं। साथ ही, ऐप आपकी प्रगति को लॉग और ट्रैक करना दर्द रहित बनाता है। JEFIT में एक बेसिक प्लान है जिसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है, जो वर्कआउट प्लानर, लॉग ट्रैकर, और 1400 से अधिक व्यायाम जैसी चीजें प्रदान करता है। JEFIT Elite में शामिल होने का विकल्प भी है, एक सब्सक्रिप्शन प्लान जो प्रीमियम वर्कआउट प्लान और विशेषज्ञों से सलाह जैसी अधिक उन्नत सुविधाएं प्रदान करता है।
3. Fitness & Bodybuilding
Google Play Store पर 10 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा इंस्टॉल किया गया, Fitness & Bodybuilding ऐप सरल, उपयोग में आसान है, और विभिन्न अनुभव स्तरों के वेटलिफ्टर्स के लिए एकदम सही है। प्रत्येक व्यायाम में एक वीडियो शामिल है जो दिखाता है कि व्यायाम कैसे करना है, साथ ही चरणों की व्याख्या भी। यह सुविधा आपको चोट के जोखिम को कम करने के लिए उचित फॉर्म प्राप्त करने में मदद करेगी। आपको ऐसा लगेगा जैसे आप पूरे वर्कआउट के दौरान अपने साथ एक पर्सनल ट्रेनर रख रहे हैं।
ऐप आपको उन मांसपेशियों के आधार पर करने के लिए सही व्यायाम देगा जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, जैसे पीठ, बाइसेप्स, या पैर। बस एक वर्कआउट प्लान चुनें और आप इसे प्रति सप्ताह कितनी बार करना चाहते हैं, और Fitness & Bodybuilding ऐप बाकी काम करेगा। अपने दैनिक व्यायाम को ट्रैक करने के अलावा, ऐप पोषण योजनाएं भी प्रदान करता है। आप चुन सकते हैं कि क्या आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या दुबला शरीर बनाए रखना चाहते हैं, उसके अनुसार दैनिक भोजन योजना। आपको घर पर स्वस्थ भोजन पकाने के लिए रेसिपी मिलेंगी, जैसे चाय मसाला और नाशपाती ओटमील या Cajun कॉफी झींगा।
Fitness & Bodybuilding ऐप मुफ्त है। हालांकि, एक पेड सब्सक्रिप्शन है जिसमें कुछ अतिरिक्त विशेषताएं हैं, जैसे पोषण योजनाएं, 10 अतिरिक्त वर्कआउट, और 150 से अधिक अतिरिक्त व्यायाम।
4. Strong
ऐप का नाम यह सब कहता है, है ना? Strong तीन मिलियन से अधिक यूजर्स के अपने समुदाय के साथ एक उच्च रेटेड वर्कआउट-ट्रैकिंग ऐप है। यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो Strong वह उपयोग में आसान ऐप है जिसकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता है। आपको बस ऐप डाउनलोड करना है और आप आकस्मिक वेट-लिफ्टर से पेशेवर बॉडीबिल्डर तक प्रगति करना शुरू कर सकते हैं।
Strong Pro सब्सक्रिप्शन में अपग्रेड करने का विकल्प भी है, जो आपको असीमित मात्रा में रूटीन और अन्य अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंचने की अनुमति देता है। जीवन पहले से ही इतना जटिल है, इसलिए आपका वर्कआउट शेड्यूल निश्चित रूप से नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि Strong शानदार सुविधाओं का चयन प्रदान करता है, जैसे अपने वर्कआउट को कस्टमाइज करने का विकल्प, अपने स्टैट्स को ट्रैक करना, और समय के साथ अपनी लिफ्टिंग प्रगति को आसानी से चार्ट करना।
5. FitOn
FitOn एक और लोकप्रिय वर्कआउट ऐप और वेबसाइट है जो इंस्ट्रक्टर-नेतृत्व वाली कक्षाओं को सीधे आपके घर लाती है। ऐप की आपके लिविंग रूम को आपके अपने पर्सनल जिम में बदलने की क्षमता FitOn का उपयोग करने के कारणों में से एक है। FitOn एकदम सही है यदि आप अपने सामान्य लिफ्टिंग सत्रों के बीच कुछ अन्य वर्कआउट आज़माना चाहते हैं - जैसे ऑनलाइन किकबॉक्सिंग क्लास या डांस क्लास। FitOn ऐप मजेदार और गहन वर्कआउट का एक संग्रह प्रदान करता है, जैसे Total Burn, फुल-बॉडी स्ट्रेंथ क्लासेस, और विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए वर्कआउट। आप FitOn कम्युनिटी के अन्य सदस्यों के साथ दैनिक व्यायाम कक्षाओं में भी शामिल हो सकते हैं।
जब फिटनेस की बात आती है, तो जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है, और FitOn उस पर भी ध्यान देता है। FitOn का फ्री वर्जन आपको अद्भुत सुविधाओं का एक गुच्छा देगा, जैसे Gabrielle Union, Jonathan Van Ness, और अमेरिकी डांसर Julianne Hough के नेतृत्व वाली कक्षाएं।
वेटलिफ्टिंग ऐप्स आपको मांसपेशियों के निर्माण और मजबूत बने रहने में मदद कर सकते हैं
वेटलिफ्टिंग कठिन है, चाहे आप किसी भी चरण में हों। लेकिन एक बेहतरीन वर्कआउट ऐप योजना बनाने वाले हिस्से को इतना आसान बना सकता है। कौन सा ऐप डाउनलोड करना सबसे अच्छा है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। क्या आप अपने सामान्य रूटीन में शुरुआती वेटलिफ्टिंग व्यायाम मिश्रण करना चाहते हैं, या आप एक अनुभवी लिफ्टर हैं जो दूसरों से जुड़ना चाहते हैं? एक बार जब आप उन सवालों का जवाब दे देते हैं, तो अपना फोन उठाएं और कुछ ऐप्स आज़माएं ताकि आप उन परिणामों को प्राप्त कर सकें जिनकी आप तलाश कर रहे हैं।
