पुराना दर्द एक ऐसी चीज है जिसे हमने अधिक से अधिक बार होते देखा है, एक अध्ययन में अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 मिलियन लोग दैनिक दर्द से पीड़ित हैं। जबकि चिकित्सक का होना हमेशा सबसे अच्छा समाधान होता है, वे परामर्श के लिए हमेशा उपलब्ध नहीं होते हैं।
नतीजतन, हमने लोगों को उनके पूरे जीवन में मदद करने के लिए स्वास्थ्य ऐप के निर्माण में जबरदस्त प्रयास देखा है और पुराना दर्द कोई अपवाद नहीं है। हमने सबसे अच्छे पुराने दर्द प्रबंधन ऐप्स की एक सूची तैयार की है ताकि आप अपना दिन बिता सकें और पुराने दर्द के साथ बेहतर तरीके से जी सकें।
1. रास्ते दर्द से राहत
पाथवे पेन रिलीफ एक कार्यक्रम है जिसे पुराने दर्द के निदान और समाधान की पेशकश करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह पुराने दर्द को कम करने और यहां तक कि लगातार दर्द से छुटकारा पाने के लिए तैयार किया गया है। जब दर्द तीन महीने से अधिक समय तक रहता है, तो आपके शरीर की दर्द प्रणाली अति सक्रिय और अति सुरक्षात्मक बनना शुरू कर सकती है। पाथवे का फोकस तनाव और दर्द की मात्रा को कम करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करने पर है।
पाथवे का निदान दर्द की उत्पत्ति और प्रकार की पहचान करने में मदद करता है, जो पीठ दर्द, माइग्रेन, जोड़ों के दर्द, पाचन संबंधी मुद्दों और कई अन्य क्षेत्रों में विशेषज्ञता रखता है। यह कार्यक्रम दर्द विज्ञान शिक्षा, सांस लेने के दृश्य और वर्गीकृत इमेजरी, शारीरिक व्यायाम, ध्यान और तनाव कम करने वाले व्यायाम सहित आपके दर्द को प्रबंधित और नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए कई प्रमुख तकनीकों का उपयोग करता है।
पाथवे की भूमिका एक व्यक्तिगत दर्द चिकित्सक की है जो आपको यह समझने के लिए अपनी यात्रा पर ले जाएगा कि आप दर्द क्यों महसूस करते हैं, और दर्द चक्र को तोड़ने के लिए काम करते हैं। आप समय के साथ अपने प्रदर्शन की निगरानी कर सकते हैं, यह ट्रैक कर सकते हैं कि समय के साथ आपका दर्द कैसे विकसित होता है, और दर्द निवारक तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए काम करती हैं। ऐप आपको यह निर्धारित करने की स्वतंत्रता देता है कि कौन से तरीके आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
2. वेव
वेव पुरानी बीमारी के रोगियों के लक्षणों, दवाओं, नींद, कदमों और अन्य गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए एक स्वास्थ्य ऐप है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके उतार-चढ़ाव पर क्या प्रभाव पड़ रहा है, विभिन्न क्षेत्रों जैसे आपके मूड, दवाओं, गतिविधियों और नींद पर आकर्षक चार्ट देखें, और साइड इफेक्ट से बचने और अपनी देखभाल में सुधार के लिए इन सभी चल रही रिपोर्टों को अपने डॉक्टरों के साथ साझा करें।
वेव का लक्ष्य आपको व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करना है जो आपको आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दुष्प्रभावों और लक्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम बनाता है। वेव आपके स्वास्थ्य के लिए एक आभासी वकील के रूप में कार्य करता है और एक साथी आपको बेहतर महसूस करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने में मदद करता है।
आप अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का सक्रिय रिकॉर्ड रखने के लिए स्वास्थ्य उपकरणों जैसे Google फिट के साथ एकीकृत कर सकते हैं।
ऐप आपके अपने अनुभवों के आधार पर व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि उत्पन्न करने के लिए एआई का उपयोग करता है। आपके कार्यों का आपकी स्थिति और लक्षणों से कैसे संबंध है, यह पहचानने में आपकी मदद करने के लिए रीयल-टाइम में उपलब्ध कराए गए हैं और तैयार किए गए हैं, ताकि आप पुरानी बीमारी का सामना करते हुए अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकें। आपको पता चलेगा कि आपके उतार-चढ़ाव से क्या संबंधित है और आप अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं।
3. इलाज योग्य
मानसिक गतिविधियों के माध्यम से आपके दर्द को प्रबंधित करने और उससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए इलाज योग्य एक आभासी कोच है। यह आपको सिखाने के लिए मार्गदर्शन और काटने के आकार के ऑडियो पाठ प्रदान करता है, साथ ही राहत के लिए 100 से अधिक विज्ञान-समर्थित अभ्यास प्रदान करता है। इलाज योग्य का आदर्श वाक्य है "आपका दर्द अनुभव अद्वितीय है, और आपका पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम भी होना चाहिए।" यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है कि आपको कभी भी बहुत दूर नहीं धकेला जाता है और उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को उनकी प्राथमिकता मानता है।
ऐप को एक विज्ञान सलाहकार टीम द्वारा डिज़ाइन किया गया है जिसमें विभिन्न विषयों के सदस्य शामिल हैं। इसे विभिन्न उद्योगों द्वारा मान्यता दी गई है और लक्षण स्व-प्रबंधन के लिए 19 शीर्ष ऐप्स का मूल्यांकन करने वाले एक बड़े पैमाने पर सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन में लगातार दर्द के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाला ऐप माना जाता है।
इलाज योग्य खुद को "आपके दर्द के लिए अलग दृष्टिकोण" के रूप में वर्णित करता है। दवा या शारीरिक उपचार होने के बजाय, इसका ऐप दर्द को कम करने के लिए मस्तिष्क विज्ञान में तल्लीन करता है।
इलाज योग्य आपके बारे में सारी जानकारी लेता है और आपके लक्षणों और वरीयताओं के अनुरूप एक कस्टम प्रोग्राम तैयार करता है। ऐप का लक्ष्य आपको यह महसूस करने में मदद करना है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके दर्द को कितना प्रभावित करता है और आपके पुराने दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए एक शासन प्रदान करता है।
इलाज योग्य चार प्रकार के व्यायाम हैं:मस्तिष्क प्रशिक्षण, शिक्षा, ध्यान और लेखन। ऐप आपकी आत्मीयता और उन पाठों पर नज़र रखता है जिनके साथ आप सहज हैं और तदनुसार पाठों की अनुशंसा करते हैं।
4. केयरक्लिनिक
CareClinic आपका दैनिक ऑल-इन-वन हेल्थ और वेलनेस ऐप है जो आपके स्वास्थ्य को मापने, सीखने और बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है। ऐप आपको अपने लक्षणों और स्थितियों को ट्रैक और प्रबंधित करने के लिए एक देखभाल योजना बनाने में मदद करता है। इसका उपयोग दर्द ट्रैकर और लक्षण पत्रिका के रूप में किया जा सकता है। यदि आप अधिक सामान्यीकृत स्वास्थ्य ट्रैकर्स में रुचि रखते हैं, तो सर्वोत्तम स्वास्थ्य पत्रिका ऐप्स पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।
ऐप आपको विटामिन, सप्लीमेंट्स, शर्तों, पोषण, गतिविधि, दैनिक जीवन की आवश्यक चीजों, उपचारों जैसी आपकी दवाओं से अधिक का ट्रैक रखने के लिए एक उपचार और गोली आयोजक बनाने की अनुमति देता है, और स्वचालित रूप से सहसंबंधों और ट्रिगर्स की खोज करता है। जानकारी दर्ज करने के लिए आप अपने नुस्खे और रिपोर्ट की एक तस्वीर ले सकते हैं।
केयरक्लिनिक आपको संदर्भ और जानकारी के लिए एक दवा और पूरक डेटाबेस प्रदान करता है। डेटाबेस पोषण संबंधी जानकारी भी प्रदान करता है, जिससे आप भोजन और पेय के लिए स्वचालित रूप से कैलोरी, सूक्ष्म पोषक तत्व और मैक्रोन्यूट्रिएंट जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
आगे की विशेषताओं में दवा अनुस्मारक शेड्यूल करना, और दवा अनुस्मारक के साथ-साथ आपके उपचार की प्रगति को रिकॉर्ड करने के लिए एक दैनिक चेक-इन डायरी शामिल है। आप पीआरएन, नींद, दैनिक मनोदशा, ऊर्जा स्तर, दर्द, और कई अन्य सहित विभिन्न माप रिकॉर्ड कर सकते हैं। डायरी लक्षणों की गंभीरता को दर्ज करने के लिए एक लक्षण डायरी के रूप में भी काम करती है।
ऐप आपको अपने डॉक्टर या देखभाल करने वाले के साथ काम करने की अनुमति देता है, जिससे वे आपकी देखभाल योजना और रिपोर्ट देख सकते हैं। यह देखने के लिए कि आपके लक्ष्यों के साथ क्या काम करता है और क्या नहीं, यह देखने के लिए आप अपने चेक-इन से सारांशित रिपोर्ट को अपने ऐप से सहसंबंधित कर सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपने दर्द को प्रबंधित करें
पुराने दर्द के साथ आपका दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। यह आपके मूड और काम पर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग अपने आप को पुराने दर्द के लिए हल कर लेते हैं, जिससे वे बच नहीं सकते हैं और यह एक नकारात्मक रवैया है।
एक स्वस्थ मन और शरीर एक पूर्ण जीवन जीने की कुंजी है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और आप इससे पार पा सकते हैं। केवल अपने दर्द का डटकर सामना करने और उस पर विजय पाने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।