पुराना दर्द कुछ ऐसा है जो हम अधिक से अधिक बार होते देख रहे हैं, एक अध्ययन का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 मिलियन लोग दैनिक दर्द से पीड़ित हैं। जबकि एक चिकित्सक होना हमेशा सबसे अच्छा समाधान है, वे हमेशा परामर्श के लिए उपलब्ध नहीं होते हैं।
नतीजतन, हमने अपने जीवन भर लोगों की मदद करने के लिए स्वास्थ्य ऐप्स के निर्माण में जबरदस्त प्रयास देखा है और पुराना दर्द कोई अपवाद नहीं है। हमने आपके दिन को पार करने और पुराने दर्द के साथ बेहतर जीने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पुराने दर्द प्रबंधन ऐप्स की एक सूची तैयार की है।
1. Pathways Pain Relief
Pathways Pain Relief पुराने दर्द का निदान करने और समाधान प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम है। इसे पुराने दर्द को कम करने और लगातार दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए तैयार किया गया है। जब दर्द तीन महीने से अधिक समय तक रहता है, तो आपके शरीर की दर्द प्रणाली अति सक्रिय और अति सुरक्षात्मक बनने लग सकती है। Pathways का ध्यान आपके मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करके तनाव और दर्द की मात्रा को कम करने पर है।
Pathways का निदान दर्द की उत्पत्ति और प्रकार की पहचान करने में मदद करता है, पीठ दर्द, माइग्रेन, जोड़ों का दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, और कई अन्य जैसे क्षेत्रों में विशेषज्ञता। कार्यक्रम दर्द को प्रबंधित और नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न प्रमुख तकनीकों का उपयोग करता है जिसमें दर्द विज्ञान शिक्षा, श्वास विज़ुअलाइज़ेशन और ग्रेडेड इमेजरी, शारीरिक व्यायाम, ध्यान, और तनाव कम करने वाले व्यायाम शामिल हैं।
Pathways की भूमिका एक व्यक्तिगत दर्द चिकित्सक की है जो आपको यह समझने की अपनी यात्रा पर ले जाएगा कि आप दर्द क्यों महसूस करते हैं, और दर्द चक्र को तोड़ने का काम करेगा। आप समय के साथ अपने प्रदर्शन की निगरानी कर सकते हैं, यह ट्रैक कर सकते हैं कि आपका दर्द समय के साथ कैसे विकसित होता है, और उन दर्द राहत तकनीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके लिए काम करती हैं। ऐप आपको यह निर्धारित करने की स्वतंत्रता देता है कि आपके लिए कौन से तरीके सबसे अच्छा काम करते हैं।
2. Wave
Wave पुरानी बीमारी के रोगियों के लिए लक्षण, दवाएं, नींद, कदम, और अन्य गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए एक स्वास्थ्य ऐप है। आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके उतार-चढ़ाव को क्या प्रभावित कर रहा है, अपने मूड, दवाओं, गतिविधियों, और नींद जैसे विभिन्न क्षेत्रों पर आकर्षक चार्ट देखें, और इन सभी चल रही रिपोर्ट को अपने डॉक्टरों के साथ साझा करें ताकि दुष्प्रभावों से बचा जा सके और आपकी देखभाल में सुधार हो सके।
Wave का लक्ष्य आपको व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करना है जो आपको दुष्प्रभावों और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम बनाती है। Wave आपके स्वास्थ्य के लिए एक वर्चुअल वकील और साथी के रूप में कार्य करता है जो आपको बेहतर महसूस करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने में मदद करता है।
आप Google Fit जैसे स्वास्थ्य उपकरणों के साथ एकीकृत कर सकते हैं ताकि आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का एक सक्रिय रिकॉर्ड रखा जा सके।
ऐप आपके अपने अनुभवों के आधार पर व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि उत्पन्न करने के लिए AI का उपयोग करता है। ये वास्तविक समय में प्रदान की जाती हैं और आपको यह पहचानने में मदद करने के लिए लिखी जाती हैं कि आपके कार्य आपकी स्थिति और लक्षणों से कैसे संबंधित हैं, ताकि आप पुरानी बीमारी का सामना करते हुए अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकें। आप पता लगाएंगे कि आपके उतार-चढ़ाव से क्या संबंधित है और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
3. Curable
Curable मानसिक गतिविधियों के माध्यम से आपके दर्द को प्रबंधित करने और उससे निपटने में मदद करने के लिए एक वर्चुअल कोच है। यह आपको मार्गदर्शन और बाइट-साइज़ ऑडियो पाठ प्रदान करता है ताकि आपको सिखा सके, साथ ही राहत के लिए 100 से अधिक विज्ञान-समर्थित अभ्यास। Curable का आदर्श वाक्य है "आपका दर्द अनुभव अद्वितीय है, और आपका रिकवरी प्रोग्राम भी होना चाहिए।" यह आपकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको कभी भी बहुत दूर नहीं धकेला जाता है और उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को उनकी प्राथमिकता माना जाता है।
ऐप को विभिन्न विषयों के सदस्यों से मिलकर एक विज्ञान सलाहकार टीम द्वारा डिजाइन किया गया है। इसे विभिन्न उद्योगों द्वारा मान्यता दी गई है और लक्षण स्व-प्रबंधन के लिए 19 शीर्ष ऐप्स का मूल्यांकन करने वाले एक बड़े पैमाने के सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन में लगातार दर्द के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाला ऐप माना जाता है।
Curable खुद को "आपके दर्द के लिए एक अलग दृष्टिकोण" के रूप में वर्णित करता है। दवा या शारीरिक उपचार होने के बजाय, इसका ऐप इसे कम करने के लिए दर्द के मस्तिष्क विज्ञान में तल्लीन करता है।
Curable आपके बारे में सभी जानकारी लेता है और आपके लक्षणों और प्राथमिकताओं के अनुरूप एक कस्टम प्रोग्राम डिजाइन करता है। ऐप का लक्ष्य आपको यह एहसास दिलाने में मदद करना है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके दर्द को कितना प्रभावित करता है और आपके पुराने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक व्यवस्था प्रदान करता है।
Curable में चार प्रकार के अभ्यास हैं: ब्रेन ट्रेनिंग, शिक्षा, ध्यान, और लेखन। ऐप आपकी आत्मीयता और उन पाठों की निगरानी करता है जिनके साथ आप सहज हैं और तदनुसार पाठों की सिफारिश करता है।
4. CareClinic
CareClinic आपका दैनिक ऑल-इन-वन स्वास्थ्य और कल्याण ऐप है जो आपके स्वास्थ्य को मापने, सीखने, और सुधारने में मदद करता है। ऐप आपको अपने लक्षणों और स्थितियों को ट्रैक और प्रबंधित करने के लिए एक देखभाल योजना बनाने में मदद करता है। इसे दर्द ट्रैकर और लक्षण जर्नल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप अधिक सामान्यीकृत स्वास्थ्य ट्रैकर्स में रुचि रखते हैं, तो सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य जर्नल ऐप्स पर हमारी गाइड देखें।
ऐप आपको एक उपचार और गोली आयोजक बनाने की अनुमति देता है ताकि आप सिर्फ अपनी दवाओं से अधिक का ट्रैक रख सकें जैसे विटामिन, सप्लीमेंट्स, स्थितियां, पोषण, गतिविधि, दैनिक महत्वपूर्ण संकेत, उपचार, और स्वचालित रूप से सहसंबंध और ट्रिगर खोजें। आप जानकारी दर्ज करने के लिए अपने नुस्खे और रिपोर्ट की फोटो ले सकते हैं।
CareClinic संदर्भ और जानकारी के लिए एक दवा और सप्लीमेंट डेटाबेस प्रदान करता है। डेटाबेस पोषण संबंधी जानकारी भी प्रदान करता है, जिससे आप भोजन और पेय के लिए कैलोरी, सूक्ष्म पोषक तत्व, और मैक्रोन्यूट्रिएंट जानकारी स्वचालित रूप से प्राप्त कर सकते हैं।
आगे की सुविधाओं में दवा रिमाइंडर शेड्यूल करना, और दवा रिमाइंडर के साथ अपने उपचार की प्रगति को रिकॉर्ड करने के लिए एक दैनिक चेक-इन डायरी शामिल है। आप PRN, नींद, दैनिक मूड, ऊर्जा स्तर, दर्द, और कई अन्य सहित विभिन्न माप रिकॉर्ड कर सकते हैं। डायरी लक्षण गंभीरता को लॉग करने के लिए एक लक्षण डायरी के रूप में भी कार्य करती है।
ऐप आपको अपने डॉक्टर या देखभालकर्ता के साथ काम करने की अनुमति देता है, जिससे वे आपकी देखभाल योजना और रिपोर्ट देख सकते हैं। आप अपने चेक-इन से संक्षेपित रिपोर्ट को अपने ऐप के साथ सहसंबंधित कर सकते हैं ताकि यह देख सकें कि आपके लक्ष्यों के साथ क्या काम करता है और क्या नहीं।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपने दर्द का प्रबंधन करें
पुराने दर्द के साथ अपने दिन को पार करना कठिन हो सकता है। यह आपके मूड और काम पर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग खुद को पुराने दर्द को ऐसी चीज मान लेते हैं जिससे वे बच नहीं सकते और यह एक नकारात्मक दृष्टिकोण है जिसे ढोना पड़ता है।
एक स्वस्थ दिमाग और शरीर एक पूर्ण जीवन जीने की कुंजी हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और आप इससे पार पा सकते हैं। बस अपने दर्द का डटकर सामना करने और उसे जीतने के लिए एक दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।
