पोर्न एक गुप्त गतिविधि हुआ करती थी - कॉलेज हॉल और पत्रिकाओं में "काम" या "डेटा" कहने वाली जली हुई सीडी आपको सुविधा स्टोर की शीर्ष अलमारियों से चिढ़ाती थी। आपके पिताजी की तहखाने की कार्यशाला में एक रहस्यमय कार्डबोर्ड बॉक्स, शायद? लेकिन इंटरनेट के उदय के साथ, यह कहना सुरक्षित है कि रहस्य समाप्त हो गया है। पोर्न सर्वव्यापी है, और कुछ के लिए यह लत में भी पड़ सकता है।
इसे देखने के आपके कारण आपके अपने हैं, साथ ही आपके रुकने के कारण भी हैं। लेकिन अगर आपने बाद वाले पर फैसला किया है, तो ये आपकी पोर्न की लत को तोड़ने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे iPhone और Android ऐप हैं।
1. पोर्न एडिक्शन कैलेंडर - छोड़ें
प्लेटफ़ॉर्म :आईओएस
ठीक है, माना जाता है कि यह उस तरह का ऐप नहीं है जिसे आप अपने होम स्क्रीन पर लटकाना चाहते हैं, जिससे कुछ चुभने वाले लोग सवाल पूछना शुरू कर सकते हैं। लेकिन पोर्न एडिक्शन कैलेंडर एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया ऐप है जिसमें कई सिस्टम हैं जो पोर्न से आपकी यात्रा को और अधिक फायदेमंद बनाते हैं।
सबसे पहले, एक काउंटर है जो आपकी पोर्न-मुक्त प्रगति को ट्रैक करता है और एक समर्पित स्क्रीन जो आपको दिखाती है कि आपने पोर्न न देखकर अपने जीवन में कितना समय बचाया है। आप पोर्न छोड़ने के अपने कारण स्वयं निर्धारित कर सकते हैं या ऐप के पूर्व निर्धारित कारणों में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं, जो कि वैज्ञानिक शोध पर आधारित माना जाता है!
चीजों को थोड़ा और सरल बनाने के लिए, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप बैज अर्जित कर सकते हैं। जब आप अपनी निजी यात्रा पर आपको प्रेरित करने के लिए पोर्न और प्रेरक उद्धरण छोड़ रहे हैं तो आराम करने में आपकी मदद करने के लिए एक "व्याकुलता" अनुभाग है।
2. हेडस्पेस
प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईओएस
इस सूची के कई ऐप परामर्श और जवाबदेही पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी को एक ऐप द्वारा पूरक किया जाएगा जो आपके दिमाग में चीजों को थोड़ा धीमा करने में मदद करता है और आपको एक ऐसी जगह पर ले जाता है जहाँ आप ध्यान कर सकते हैं और अपने आप को एक ब्रेक दे सकते हैं। ।
वहाँ बहुत सारे माइंडफुलनेस ऐप हैं, लेकिन हेडस्पेस सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह आपको छोटे खंडों में ध्यान के मूल सिद्धांतों को सिखाता है जो आपके ध्यान अवधि और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं। आप एक मिनट के त्वरित ध्यान अभ्यासों से भी लाभ उठा सकते हैं, जो खुद को विचलित करने और पोर्न की इच्छा होने पर आराम करने का एक शानदार तरीका है।
यह ध्यान और मानसिक अनुशासन के लिए एक बेहतरीन ऐप है, जो किसी भी लत - पोर्न या अन्य का मुकाबला करने का एक अमूल्य हिस्सा है।
3. rTribe परामर्श ऐप
प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईओएस
पोर्न की लत, इसके मूल में, एक समस्याग्रस्त व्यवहार है जो किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक व्यसन की तरह ही कार्य करता है। इसलिए इसके लिए मदद मांगने के लिए, आपको उन पेशेवरों और समुदायों की तलाश में जाना चाहिए जो हर दिन व्यसन से निपटते हैं।
उस भावना में, rTribe एक ऐसा ऐप है जो विशेष रूप से पोर्न की लत पर केंद्रित नहीं है, लेकिन आपको उन पेशेवरों और समुदायों के साथ गुमनाम रूप से चैट करने देता है जो एक ही समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। आप उन परामर्शदाताओं के साथ पाठ और वीडियो सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं जिन्होंने चिंता, अवसाद और व्यसन के क्षेत्र में वर्षों से काम किया है।
परामर्श के कई भुगतान स्तर हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और प्रमाणित प्रशिक्षकों से दैनिक प्रदाता चेक-इन शामिल हैं। एक उत्कृष्ट प्रगति ट्रैकर भी है, जो आपको अपनी लत का मुकाबला करने में उन लक्ष्यों को हिट करने के लिए प्रेरित करता है।
4. विजय
प्लेटफ़ॉर्म :Android अनुपलब्ध, iOS
संभवत:सबसे रणनीतिक रूप से उन्मुख ऐप, विक्ट्री आपको पोर्न देखने की ललक आने पर आपके व्यवहार में पैटर्न की पहचान करने में मदद करती है। यह एक कैलेंडर के माध्यम से आपकी प्रगति को ट्रैक करता है, और यदि आप "एक झटके का सामना करते हैं," जैसा कि वे इसे इतनी विनम्रता से कहते हैं, तो आप उन भावनाओं के बारे में कुछ जानकारी दर्ज करते हैं जो आपको इसमें वापस आने के लिए प्रेरित करती हैं।
विजय पूरे दिन आपके साथ रहती है, आपको प्रेरक उद्धरणों से प्रेरित करती है, और हर उस दिन का ट्रैक रखती है जब आप हार नहीं मानते। यदि आप विशेष रूप से बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो आप तथाकथित "बैट सिग्नल" भी स्थापित कर सकते हैं, जो आपके नामित जवाबदेही भागीदारों को भेजा जाता है जब आप आग्रह महसूस करते हैं, उनसे आपके लिए प्रार्थना करने का आग्रह करते हैं।
हालाँकि, आपको धार्मिक सामान खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आप आस्तिक हैं या नहीं, यह आपको दूर रखने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन पैकेज है।
5. वाचा की आंखें
प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड
Covenant Eyes एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली ऐप है जिसने पोर्नोग्राफ़ी के विरुद्ध लड़ाई में एक साहसिक कदम उठाया है। जब जवाबदेही की बात आती है, तो ऐप की अपनी चाल होती है और यह अपना काम बखूबी करती है। यह ऐप मॉनिटर करता है कि आप ऑनलाइन क्या कर रहे हैं और एक जिम्मेदार साथी / मित्र को एक विस्तृत रिपोर्ट भेजता है जो आपको इंटरनेट पर आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज के लिए जवाबदेह ठहराता है। रिपोर्ट में रेटिंग के साथ आपके द्वारा देखी गई सभी साइटों की सूची है, जो सामग्री पर आधारित हैं।
ऐप में एक फ़िल्टर सुविधा भी है जो आपको वयस्क सामग्री प्रदर्शित करने वाली कुछ वेबसाइटों को ब्लॉक करने देती है। यह तब काम आता है जब आप कर्मचारियों के लिए एक इंटरनेट जवाबदेही सॉफ्टवेयर चाहते हैं क्योंकि यह स्वचालित रूप से पोर्न को ब्लॉक कर देता है। यदि आपके बच्चे हैं, तो सॉफ़्टवेयर आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि वे ऑनलाइन क्या देख रहे हैं ताकि आप खराब सामग्री को ब्लॉक कर सकें और उन्हें स्पष्ट सामग्री के शुरुआती संपर्क से बचा सकें। Covenant Eyes Android, iOS, Windows और macOS के लिए उपलब्ध है।
6. रीवायर साथी
प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड
पोर्न की लत से उबरने के आपके सफर में ReWire Companion ऐप आपकी बहुत मदद कर सकता है। ऐप उन्नत रिलैप्स आँकड़ों के साथ आपकी प्रगति का विश्लेषण करता है और आपके वर्तमान स्ट्रीक और पिछले रिलैप्स के साथ-साथ आपके जवाबदेही भागीदारों की स्ट्रीक्स पर नज़र रखता है। और अगर आप पुनर्प्राप्ति की यात्रा के दौरान बैज अर्जित करते हैं, तो यह उनका भी ट्रैक रखेगा।
ReWire Companion ऐप को आपातकालीन आग्रह सहायक उपकरण के साथ डिज़ाइन किया गया है जो उन प्रलोभनों को दूर रखने में मदद करता है। इन टूल्स को अनलॉक करने से आपको रैंडम मोटिवेशनल पोस्ट मिलते हैं जो आपको कंट्रोल में रखते हैं। ऐप पोर्न पर बर्बाद होने वाले समय की भी गणना करता है, फिर परिणाम प्रदर्शित करता है ताकि आप स्वयं का मूल्यांकन कर सकें और सही चुनाव कर सकें।
7. कभी जवाबदेह
प्लेटफ़ॉर्म :एंड्रॉइड, आईओएस
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एवर अकाउंटेबल उपयोगकर्ता को किसी अन्य व्यक्ति के प्रति जवाबदेह बनाकर पोर्न की लत से उबरने में मदद करता है। हालांकि, अन्य ऐप्स के विपरीत, जो उपयोगकर्ताओं को पोर्न की लत को मात देने में मदद करने के लिए जवाबदेही के सिद्धांत पर भरोसा करते हैं, एवर एकाउंटेबल संदिग्ध वेब सामग्री को फ़िल्टर नहीं करता है। इसके बजाय, यह आपके और आपके जवाबदेही भागीदार के लिए क्या उपयुक्त है, इस निर्णय को छोड़कर, सामग्री को फ़्लैग करता है। इस तरह यह आपको कुछ खास तरीकों से व्यवहार करने के लिए मजबूर करने के बजाय सही चुनने की स्वतंत्रता देता है।
क्या Android पर आपके ऊपर Google की पर्याप्त निगरानी थी? आपके फ़ोन पर Google से पूरी तरह से साइन आउट करने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका यहां दी गई है। साथ ही, यदि आप नहीं चाहते कि आपका iPhone स्क्रीन समय के बारे में आपको शर्मिंदा करे, तो हम इस सुविधा को बंद करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।