पोर्न कभी एक गुप्त गतिविधि हुआ करती थी - कॉलेज हॉल में "वर्क" या "डेटा" कहते जले हुए CDs का आदान-प्रदान और सुविधा स्टोर के शीर्ष शेल्फ से आपको लुभाती पत्रिकाएं। आपके पिता के बेसमेंट वर्कशॉप में एक रहस्यमय कार्डबोर्ड बॉक्स, शायद? लेकिन इंटरनेट के उदय के साथ, यह कहना सुरक्षित है कि रहस्य बाहर है। पोर्न सर्वव्यापी है, और कुछ के लिए यह लत में भी बदल सकता है।
इसे देखने के आपके कारण आपके अपने हैं, जैसे इसे रोकने के आपके कारण। लेकिन अगर आपने बाद वाले पर फैसला किया है, तो ये आपके पोर्न एडिक्शन को तोड़ने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ iPhone और Android ऐप्स हैं।
1. पोर्न एडिक्शन कैलेंडर - क्विट
प्लेटफॉर्म: iOS
ठीक है, मानते हैं कि यह उस तरह का ऐप नहीं है जिसे आप अपनी होम स्क्रीन पर लटके देखना चाहेंगे, जो कुछ लोगों को सवाल पूछने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन पोर्न एडिक्शन कैलेंडर कई प्रणालियों के साथ एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया ऐप है जो पोर्न से दूर आपकी यात्रा को और अधिक फायदेमंद बनाता है।
सबसे पहले, एक काउंटर है जो आपकी पोर्न-मुक्त प्रगति को ट्रैक करता है और एक समर्पित स्क्रीन जो दिखाती है कि पोर्न न देखकर आपने अपने जीवन में कितना समय बचाया है। आप पोर्न छोड़ने के अपने कारण सेट कर सकते हैं या ऐप के प्रीसेट कारणों में से एक का उपयोग कर सकते हैं, जो कथित तौर पर वैज्ञानिक शोध पर आधारित हैं!
चीजों को थोड़ा गेमिफाई करने के लिए, आप प्रगति के साथ बैज अर्जित कर सकते हैं। एक "डिस्ट्रैक्शन" सेक्शन है जो आपको पोर्न छोड़ते समय आराम करने में मदद करता है और आपकी व्यक्तिगत यात्रा पर आपको प्रेरित करने के लिए मोटिवेशनल कोट्स हैं।
2. Headspace
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
इस सूची के कई ऐप काउंसलिंग और जवाबदेही पर केंद्रित हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी एक ऐसे ऐप से पूरक होंगे जो आपके दिमाग में चीजों को थोड़ा धीमा करने में मदद करता है और आपको एक ऐसी जगह ले जाता है जहां आप ध्यान कर सकें और खुद को ब्रेक दे सकें।
बहुत सारे माइंडफुलनेस ऐप्स हैं, लेकिन Headspace उनमें से सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह आपको ध्यान के मूल सिद्धांतों को छोटे खंडों में सिखाता है जो आपका ध्यान अवधि और फोकस प्रशिक्षित करते हैं। आप त्वरित एक-मिनट ध्यान अभ्यास से भी लाभ उठा सकते हैं, जो पोर्न की इच्छा आने पर खुद को विचलित करने और आराम करने का एक शानदार तरीका है।
यह ध्यान और मानसिक अनुशासन के लिए एक शानदार ऐप है, जो किसी भी लत - पोर्न या अन्य - से लड़ने का एक अमूल्य हिस्सा है।
3. rTribe काउंसलिंग ऐप
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
पोर्न एडिक्शन, इसके मूल में, एक समस्याग्रस्त व्यवहार है जो किसी अन्य मनोवैज्ञानिक लत की तरह ही कार्य करता है। इसलिए इसकी मदद मांगते समय, आपको उन पेशेवरों और समुदायों की तलाश करनी चाहिए जो हर दिन लत से निपटते हैं।
उस भावना में, rTribe एक ऐप है जो विशेष रूप से पोर्न एडिक्शन पर केंद्रित नहीं है लेकिन आपको उन पेशेवरों और समुदायों के साथ गुमनाम रूप से चैट करने देता है जो उसी समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। आप उन काउंसलर्स के साथ टेक्स्ट और वीडियो सेशन की व्यवस्था कर सकते हैं जिन्होंने चिंता, अवसाद और लत के क्षेत्रों में वर्षों तक काम किया है।
काउंसलिंग के कई पेड टियर हैं जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट और प्रमाणित कोच से दैनिक प्रदाता चेक-इन शामिल हैं। एक उत्कृष्ट प्रगति ट्रैकर भी है, जो आपको अपनी लत से निपटने में उन लक्ष्यों को हिट करने के लिए प्रेरित करता है।
4. Victory
प्लेटफॉर्म: Android अनुपलब्ध, iOS
संभवतः इस सूची का सबसे रणनीतिक रूप से उन्मुख ऐप, Victory आपके व्यवहार में पैटर्न पहचानने में मदद करता है जब आपको पोर्न देखने की इच्छा होती है। यह कैलेंडर के माध्यम से आपकी प्रगति को ट्रैक करता है, और यदि आप "सफलता का झटका झेलते हैं," जैसा कि वे इसे बड़े मजे से कहते हैं, तो आप उन भावनाओं के प्रकारों के बारे में कुछ जानकारी दर्ज करते हैं जिन्होंने आपको इसमें वापस जाने के लिए प्रेरित किया।
Victory दिन भर आपसे चेक-इन करता है, मोटिवेशनल कोट्स से प्रेरित करता है, और हर उस दिन को ट्रैक करता है जब आप हार नहीं मानते। यदि आप विशेष रूप से बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो आप तथाकथित "बैट सिग्नल" भी सेट अप कर सकते हैं, जो आपके नामित जवाबदेही भागीदारों को भेजा जाता है जब आपको इच्छा महसूस होती है, उनसे आपके लिए प्रार्थना करने का आग्रह करता है।
आपको धार्मिक चीजों में खरीदने की जरूरत नहीं है। चाहे आप विश्वासी हों या नहीं, यह आपके हाथों को दूर रखने में मदद करने के लिए एक शानदार पैकेज है।
5. Covenant Eyes
प्लेटफॉर्म: Android
Covenant Eyes एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली ऐप है जिसने पोर्नोग्राफी के खिलाफ लड़ाई में एक साहसिक कदम उठाया है। जब जवाबदेही की बात आती है, तो ऐप के पास अपने तरकीबें हैं और यह अपना काम अच्छी तरह से करता है। यह ऐप मॉनिटर करता है कि आप ऑनलाइन क्या कर रहे हैं और एक जिम्मेदार पार्टनर/दोस्त को एक विस्तृत रिपोर्ट भेजता है जो आप जो कुछ भी इंटरनेट पर करते हैं उसके लिए आपको जवाबदेह ठहराता है। रिपोर्ट में आपके द्वारा देखी गई सभी साइटों की सूची होती है साथ में रेटिंग, जो कंटेंट पर आधारित होती हैं।
ऐप में एक फिल्टर फीचर भी है जो आपको उन वेबसाइटों को ब्लॉक करने देता है जो वयस्क कंटेंट प्रदर्शित करती हैं। यह तब काम आता है जब आप कर्मचारियों के लिए इंटरनेट जवाबदेही सॉफ्टवेयर चाहते हैं क्योंकि यह स्वचालित रूप से पोर्न ब्लॉक करता है। यदि आपके बच्चे हैं, तो सॉफ्टवेयर आपको यह निगरानी करने में मदद कर सकता है कि वे ऑनलाइन क्या देख रहे हैं ताकि आप बुरी चीजों को ब्लॉक कर सकें और उन्हें स्पष्ट कंटेंट के शुरुआती संपर्क से बचा सकें। Covenant Eyes Android, iOS, Windows, और macOS के लिए उपलब्ध है।
6. ReWire Companion
प्लेटफॉर्म: Android
ReWire Companion ऐप पोर्न एडिक्शन से उबरने की आपकी यात्रा में आपकी काफी मदद कर सकता है। ऐप एडवांस्ड रिलैप्स आंकड़ों के साथ आपकी प्रगति का विश्लेषण करता है और आपकी वर्तमान स्ट्रीक और पिछले रिलैप्स, साथ ही आपके जवाबदेही भागीदारों की स्ट्रीक को ट्रैक करता है। और यदि आप अपनी रिकवरी की यात्रा के दौरान बैज अर्जित करते हैं, तो यह उन्हें भी ट्रैक करेगा।
ReWire Companion ऐप इमरजेंसी आग्रह हेल्पर टूल के साथ डिज़ाइन किया गया है जो उन प्रलोभनों को दूर रखने में मदद करता है। इन टूल्स को अनलॉक करके, आपको रैंडम मोटिवेशनल पोस्ट मिलते हैं जो आपको नियंत्रण में रखते हैं। ऐप पोर्न पर बर्बाद समय की गणना भी करता है, फिर परिणाम प्रदर्शित करता है ताकि आप अपना मूल्यांकन कर सकें और सही विकल्प चुन सकें।
7. Ever Accountable
प्लेटफॉर्म: Android, iOS
जैसा कि नाम से पता चलता है, Ever Accountable उपयोगकर्ता को किसी अन्य व्यक्ति के प्रति जवाबदेह बनाकर पोर्न एडिक्शन को दूर करने में मदद करता है। हालांकि, अन्य ऐप्स के विपरीत जो उपयोगकर्ताओं को पोर्न एडिक्शन को हराने में मदद करने के लिए जवाबदेही के सिद्धांत पर भरोसा करते हैं, Ever Accountable संदिग्ध वेब कंटेंट को फ़िल्टर नहीं करता। इसके बजाय, यह कंटेंट को फ्लैग करता है, यह निर्णय आप पर और आपके जवाबदेही भागीदार पर छोड़ देता है कि क्या उचित है। इस तरह यह आपको सही चुनने की स्वतंत्रता देता है बजाय आपको कुछ खास तरीकों से व्यवहार करने के लिए मजबूर करने के।
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