स्वास्थ्य पत्रिका रखने से आपको अपने देखभाल प्रदाताओं के साथ संवाद करने में मदद मिल सकती है। यह "लक्षण कब शुरू हुआ?" जैसे सवालों के जवाब देने में आपकी मदद कर सकता है। या "उस दिन आप कौन सी गतिविधियाँ कर रहे थे?" बहुत अधिक आत्मविश्वास के साथ। यह आपके स्वास्थ्य में रुझानों को नोटिस करने और आपके लक्षणों के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
एक स्वास्थ्य पत्रिका एक डॉक्टर की जगह नहीं ले सकती। लेकिन यह आपकी स्वास्थ्य देखभाल को बढ़ा सकता है, एक सुलभ चिकित्सा रिकॉर्ड बना सकता है, और आपको अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेने में मदद कर सकता है। यहां Android के लिए कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य पत्रिका ऐप्स दिए गए हैं।
1. स्वस्थ:सेल्फ-केयर एंड हेल्थ जर्नल
हेल्दीली एक ट्रैकर ऐप है जो आपको अपने स्वास्थ्य के रुझानों को नोटिस करने में मदद करता है। यह उपयोग करने के लिए ग्यारह स्वास्थ्य ट्रैकर प्रदान करता है, लेकिन आप नए नहीं जोड़ सकते। हालाँकि, आप किसी भी समय नोट्स जोड़ सकते हैं। एक बार आपके पास कुछ प्रविष्टियाँ हो जाने पर, ऐप आपको दिखाएगा कि आपके जीवन के विभिन्न भाग आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
यह ऐप लर्निंग टूल के रूप में सबसे अच्छा है। यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा और अन्य चिकित्सा संसाधनों से स्वास्थ्य संबंधी जानकारी प्रदान करता है ताकि आपको सूचित विकल्प चुनने में मदद मिल सके। आप हर लेख पर स्रोत और लेखक की साख की जांच कर सकते हैं।
ये लेख और सुझाव आपको बेहतर नींद लेने से लेकर चिंता से निपटने तक हर चीज़ पर सलाह दे सकते हैं। फार्मासिस्ट, थेरेपिस्ट और योग स्टूडियो सहित आपके क्षेत्र में स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता भी मिल सकते हैं। यह Google मानचित्र का उपयोग करके उनका पता लगाता है।
ऐप में एक चैटबॉट भी शामिल है जो आपकी चिंता के लिए विशिष्ट जानकारी तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता है। यह एक नैदानिक उपकरण नहीं है और प्रत्यक्ष चिकित्सा सलाह नहीं देता है, लेकिन चैटबॉट आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछताछ कर सकता है और संभावित कारणों का सुझाव दे सकता है। यह आपको यह भी बताता है कि यदि आप देखभाल करने का निर्णय लेते हैं तो आपको किस प्रकार के देखभाल प्रदाता के पास जाना चाहिए।
स्वस्थ रूप से आपको एक सामान्य स्वास्थ्य रिकॉर्ड बनाने में मदद मिल सकती है। लेकिन यह विशेष रूप से आपकी सामान्य जीवन शैली और आपके स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों दोनों में, सूचित विकल्प बनाने में आपकी मदद करने में बहुत अच्छा है।
2. स्वास्थ्य लॉग
हेल्थ लॉग एक लक्षण ट्रैकर है। यह सिरदर्द, पीठ दर्द और एलर्जी जैसे सामान्य मुद्दों के लिए ट्रैकर्स के साथ आता है, लेकिन आप नई श्रेणियां भी जोड़ सकते हैं। आप ट्रैकर में प्रत्येक प्रविष्टि को गंभीरता, उपचार, अवधि, आदि के बारे में जानकारी के साथ विस्तृत कर सकते हैं। आप कस्टम नोट्स भी जोड़ सकते हैं।
यह जानकारी आपको अपने डॉक्टर से बेहतर देखभाल करने में मदद कर सकती है। यह याद करना मुश्किल हो सकता है कि दर्द बीतने के बाद कितना गंभीर था, या अन्य विवरण जैसे कि लक्षण कितने समय तक चला। लेकिन हेल्थ लॉग के साथ, आप एक सुलभ स्वास्थ्य रिकॉर्ड बना सकते हैं जिसकी डॉक्टर के कार्यालय में समीक्षा करना आसान है।
आप किसी विशिष्ट लक्षण की औसत अवधि और गंभीरता उसके सारांश पृष्ठ पर देख सकते हैं। ऐप आपके सभी औसत को सारांश के रूप में होम पेज पर भी प्रदर्शित करता है। औसत का उपयोग करके, स्वास्थ्य लॉग आपके डेटा में रुझान देख सकता है। उदाहरण के लिए, ऐप एक लक्षण के लिए सबसे आम ट्रिगर को खोज सकता है, जिससे आपको इससे बचने में मदद मिलती है।
ऐप न्यूनतम है और लक्षणों पर नज़र रखने पर केंद्रित है ताकि आप उनके प्रभाव को माप सकें और उनके ट्रिगर्स की पहचान कर सकें। यह प्रभावी राहत विधियों पर भी ध्यान देता है। यह एक साधारण मेडिकल रिकॉर्ड बनाने के लिए अच्छा है जिसे आप अपने फ़ोन से एक्सेस कर सकते हैं, और अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
3. सहने योग्य
इस सूची में स्वास्थ्य पत्रिकाओं में सबसे मजबूत और अनुकूलन योग्य है। जबकि कई बेहतरीन स्वास्थ्य ऐप हैं जो लक्षणों या नींद जैसे विशिष्ट स्वास्थ्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह सब कुछ करता है। इसमें कई अनुकूलन योग्य विशेषताएं हैं। आप अपनी दवाओं के लिए कस्टम रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं और उन्हें ऐप के चेक-इन रिमाइंडर से अलग टॉगल कर सकते हैं।
सहनीय आपको अपने ट्रैकर्स को पूरे दिन अपडेट करने देता है। यह आपको "समग्र" रेटिंग का चयन करने की तुलना में अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त करने देता है। उदाहरण के लिए, आप सुबह सिरदर्द रिकॉर्ड कर सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि यह दोपहर में चला गया था। अधिकांश कारक वर्णनात्मक टैग प्रदान करते हैं, और आप नए टैग भी जोड़ सकते हैं। अतिरिक्त विवरण आपको अपने स्वास्थ्य का सटीक और सटीक रिकॉर्ड बनाने में मदद करता है।
जानकारी टैब में, आप तीन ट्रैकर्स तक जोड़ सकते हैं यह देखने के लिए कि वे एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं। डेटा को पढ़ने में आसान चार्ट में दिखाया गया है। यह रुझान बनाता है, जैसे कि भोजन छोड़ने के बाद सिरदर्द होना, देखना बहुत आसान है। प्रीमियम उपयोगकर्ता और भी अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो ऐप आपके लिए उत्पन्न करता है।
सभी बारीकियों के बावजूद, यह ऐप सीखना आसान है। इसे अनुकूलित करना भी आसान है --- यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं, या नई श्रेणियां जोड़ते हैं तो आप पूरी श्रेणियों को दृश्य से हटा सकते हैं। प्रीमियम उपयोगकर्ताओं को अधिक विशिष्ट जानकारी प्राप्त होती है, लेकिन मुफ़्त उपयोगकर्ताओं के पास अभी भी काम करने के लिए बहुत कुछ है।
4. jDay:हेल्थ जर्नल और प्लानर
jDay एक संयोजन स्वास्थ्य पत्रिका और योजनाकार है जो उपयोगकर्ता नोटों पर बहुत अधिक निर्भर करता है। प्रीमियम उपयोगकर्ता नई श्रेणियां और टैग जोड़ सकते हैं, जिससे एक प्रविष्टि बहुत तेजी से बनती है। मुफ़्त उपयोगकर्ता मौजूदा श्रेणियों का नाम बदल सकते हैं और नोट्स जोड़ सकते हैं।
योजनाकार सुविधा आपको अपॉइंटमेंट जोड़ने और ट्रैक करने देती है, और आपके समग्र रुझानों का विश्लेषण करते समय उस डेटा को शामिल करती है। उदाहरण के लिए, ऐप यह देख सकता है कि डॉग पार्क में जाने के बाद आप एलर्जी के लक्षणों को दर्ज करते हैं, या किसी विशिष्ट संपर्क के साथ बाहर घूमने के बाद आपका आत्म-सम्मान अक्सर कम होता है।
प्रीमियम उपयोगकर्ता अतिरिक्त कारकों को ट्रैक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, jDay यह सीखकर धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके निकोटीन की लालसा क्या होती है। किसी भी ट्रैकर के लिए दिन भर की जानकारी दर्ज करना आसान है, और प्रीमियम उपयोगकर्ता नोट्स टाइप करने के बजाय अनुकूलित टैग जोड़ सकते हैं।
jDay प्रत्येक ट्रैकर को एक विशिष्ट आवश्यकता के लिए माहिर करता है। एक टाइमर से स्लीप ट्रैकिंग लाभ। जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आप टाइमर शुरू कर सकते हैं और जब आप जागते हैं तो इसे रोक सकते हैं ताकि आप कितने समय तक सोए इसका सटीक रिकॉर्ड प्राप्त कर सकें। दवा के लिए, आप खुराक को समायोजित कर सकते हैं।
jDay के इनसाइट्स टैब में एक मजबूत विश्लेषण टूल है। आप अपने स्वास्थ्य और मनोदशा में समग्र नकारात्मक या सकारात्मक प्रवृत्तियों का विश्लेषण कर सकते हैं। आप ट्रैक करने के लिए विशिष्ट टैग को अलग भी कर सकते हैं। यह सब एक अत्यधिक वैयक्तिकृत रिपोर्ट में जुड़ जाता है। लेकिन चूंकि jDay आपकी जानकारी को स्थानीय रूप से संग्रहीत करता है, इसलिए यह नियंत्रित करना आसान है कि इसे कौन देखे।
कुल मिलाकर, ऐप ट्रैकिंग को तेज़ और आसान बनाने के लिए कस्टम टैग्स (एक प्रीमियम फीचर) पर बहुत अधिक निर्भर करता है। लेकिन अगर आपको सदस्यता की लागत से कोई आपत्ति नहीं है, तो टैग सेट अप करने के लिए एक मिनट का समय निकालें और एक स्वास्थ्य पत्रिका का आनंद लें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए तैयार की गई है।
5. mySymptoms फ़ूड डायरी और लक्षण ट्रैकर
mySymptoms एक स्वास्थ्य, मनोदशा, भोजन और फिटनेस ट्रैकर है। इसका फूड ट्रैकर सबसे मजबूत फीचर है। लेकिन यह मूड, नींद, पर्यावरणीय कारकों और आपकी जरूरत की हर चीज को भी ट्रैक करता है। इसका विश्लेषण टूल सभी ट्रैकर्स की तुलना करके देखेगा कि वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
खाद्य पत्रिका बहुत विस्तृत है। आप बारकोड द्वारा भोजन को स्कैन कर सकते हैं, सामग्री द्वारा व्यंजन बना सकते हैं, या डेटाबेस में लोकप्रिय खाद्य पदार्थों से खोज सकते हैं। आप आमतौर पर केवल कैलोरी काउंटरों में विस्तार पर ध्यान देते हैं, इसलिए यह यहां एक अच्छा बोनस है।
mySymptoms पोषण संबंधी जानकारी रिकॉर्ड नहीं करता है। लेकिन आप अपने खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को "तरह के" टैग के साथ वर्गीकृत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चीज़बर्गर को "एक प्रकार का जंक फ़ूड" के रूप में रिकॉर्ड कर सकते हैं। mySymptoms आपके स्वास्थ्य और आपके आहार के बीच संबंध सुझाने के लिए इन श्रेणियों का उपयोग करेगा।
आप अपने देखभाल प्रदाताओं को दिखाने के लिए अपनी सभी जानकारी एक संगठित PDF के रूप में निर्यात कर सकते हैं। विश्लेषण उपकरण आपके डॉक्टर को जानकारी देने के लिए भी उपयोगी है। यह एक विस्तृत रिकॉर्ड प्रदान कर सकता है कि आप क्या खा रहे थे और क्या कर रहे थे जब आप एक लक्षण का अनुभव करते थे, साथ ही साथ आपकी गतिविधियों के दीर्घकालिक प्रभाव भी।
जर्नलिंग द्वारा अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें
अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखकर आप इस पर बेहतर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आपके लक्षणों को क्या ट्रिगर करता है और उन्हें क्या राहत देता है। देखभाल प्रदाता से परामर्श करते समय आप विशिष्ट जानकारी का संदर्भ दे सकते हैं। और, इस नियंत्रण के कारण, आप अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड के बारे में अधिक संगठित और आश्वस्त महसूस कर सकते हैं।
एक स्वास्थ्य पत्रिका आज़माएं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। यदि आप कलम और कागज पर जर्नल करना पसंद करते हैं, तो कई प्रिंट करने योग्य विकल्प भी हैं!