हेल्थ जर्नल रखने से आपको अपने देखभाल प्रदाताओं के साथ संवाद करने में मदद मिल सकती है। यह आपको "लक्षण कब शुरू हुए?" या "उस दिन आप क्या गतिविधियाँ कर रहे थे?" जैसे सवालों का अधिक आत्मविश्वास के साथ जवाब देने में मदद कर सकता है। यह आपके स्वास्थ्य में रुझानों को नोटिस करने और अपने लक्षणों के ट्रिगर्स की पहचान करने में भी मदद कर सकता है।
हेल्थ जर्नल के फायदे
हेल्थ जर्नल डॉक्टर की जगह नहीं ले सकता। लेकिन यह आपकी स्वास्थ्य सेवा को बढ़ा सकता है, एक सुलभ मेडिकल रिकॉर्ड बना सकता है, और आपके स्वास्थ्य का प्रभार लेने में आपकी मदद कर सकता है। यहाँ एंड्रॉयड के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ हेल्थ जर्नल ऐप्स दिए गए हैं।
1. हेल्दीली: सेल्फ-केयर और हेल्थ जर्नल
हेल्दीली एक ट्रैकर ऐप है जो आपके स्वास्थ्य में रुझानों को नोटिस करने में आपकी मदद करता है। यह उपयोग के लिए ग्यारह हेल्थ ट्रैकर प्रदान करता है, लेकिन आप नए नहीं जोड़ सकते। हालांकि, आप किसी भी समय नोट्स जोड़ सकते हैं। एक बार कुछ एंट्री हो जाने पर, ऐप आपको दिखाएगा कि आपके जीवन के विभिन्न हिस्से आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
यह ऐप एक लर्निंग टूल के रूप में सर्वश्रेष्ठ है। हेल्दीली यूके की नेशनल हेल्थ सर्विस और अन्य चिकित्सा संसाधनों से स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करता है ताकि आप सूचित विकल्प चुन सकें। आप हर लेख पर स्रोतों और लेखक की साख की जांच कर सकते हैं।
ये लेख और टिप्स आपको बेहतर नींद पाने से लेकर चिंता से निपटने तक हर चीज पर सलाह दे सकते हैं। हेल्दीली आपके क्षेत्र में देखभाल प्रदाताओं को भी ढूंढ सकता है, जिसमें फार्मासिस्ट, चिकित्सक और योग स्टूडियो शामिल हैं। यह उन्हें गूगल मैप्स का उपयोग करके ढूंढता है।
ऐप में एक चैटबॉट भी शामिल है जो आपकी चिंता के लिए विशिष्ट जानकारी तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है। यह एक डायग्नोस्टिक टूल नहीं है और प्रत्यक्ष चिकित्सा सलाह नहीं देता है, लेकिन चैटबॉट आपके लक्षणों के बारे में आपसे पूछताछ कर सकता है और संभावित कारणों का सुझाव दे सकता है। यह आपको यह भी बताता है कि यदि आप देखभाल लेने का फैसला करते हैं तो आपको किस तरह के देखभाल प्रदाता के पास जाना चाहिए।
हेल्दीली आपको एक सामान्य स्वास्थ्य रिकॉर्ड बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन यह विशेष रूप से आपकी सामान्य जीवनशैली और स्वास्थ्य देखभाल निर्णयों दोनों में सूचित विकल्प चुनने में आपकी मदद करने में बहुत अच्छा है।
2. हेल्थ लॉग
हेल्थ लॉग एक लक्षण ट्रैकर है। यह सिरदर्द, पीठ दर्द और एलर्जी जैसे सामान्य मुद्दों के लिए ट्रैकर्स के साथ आता है, लेकिन आप नई श्रेणियां भी जोड़ सकते हैं। आप प्रत्येक एंट्री को गंभीरता, उपचार, अवधि, और अधिक की जानकारी के साथ एक ट्रैकर में विस्तृत कर सकते हैं। आप कस्टम नोट्स भी जोड़ सकते हैं।
यह जानकारी आपको अपने डॉक्टर से बेहतर देखभाल प्राप्त करने में मदद कर सकती है। दर्द गुजरने के बाद यह याद करना मुश्किल हो सकता है कि दर्द कितना गंभीर था, या अन्य विवरण जैसे लक्षण कितने समय तक चला। लेकिन हेल्थ लॉग के साथ, आप एक सुलभ स्वास्थ्य रिकॉर्ड बना सकते हैं जो डॉक्टर के कार्यालय में समीक्षा करना आसान है।
आप इसके सारांश पृष्ठ पर एक विशिष्ट लक्षण की औसत अवधि और गंभीरता देख सकते हैं। ऐप होम पेज पर सारांश के रूप में आपके सभी औसत भी प्रदर्शित करता है। औसत का उपयोग करके, हेल्थ लॉग आपके डेटा में रुझानों को नोटिस कर सकता है। उदाहरण के लिए, ऐप किसी लक्षण के लिए सबसे आम ट्रिगर को पहचान सकता है, जिससे आप इससे बच सकते हैं।
ऐप न्यूनतम है और लक्षणों को ट्रैक करने पर केंद्रित है ताकि आप उनके प्रभाव को माप सकें और उनके ट्रिगर्स की पहचान कर सकें। यह प्रभावी राहत विधियों पर भी ध्यान देता है। यह एक सरल मेडिकल रिकॉर्ड बनाने के लिए अच्छा है जिसे आप अपने फोन से एक्सेस कर सकते हैं, और आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।
3. बेयरेबल
बेयरेबल इस सूची में हेल्थ जर्नल्स में सबसे मजबूत और अनुकूलन योग्य है। जबकि कई बेहतरीन हेल्थ ऐप्स हैं जो लक्षणों या नींद जैसे विशिष्ट स्वास्थ्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह एक सब कुछ करता है। इसमें कई अनुकूलन योग्य विशेषताएं हैं। आप अपनी दवाओं के लिए कस्टम रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं और उन्हें ऐप के चेक-इन रिमाइंडर से अलग से टॉगल कर सकते हैं।
बेयरेबल आपको पूरे दिन अपने ट्रैकर्स को अपडेट करने देता है। यह आपको अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त करने देता है यदि आपको एक "समग्र" रेटिंग चुननी होती। उदाहरण के लिए, आप सुबह सिरदर्द रिकॉर्ड कर सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि यह दोपहर में चला गया था। अधिकांश कारक वर्णनात्मक टैग प्रदान करते हैं, और आप नए टैग भी जोड़ सकते हैं। अतिरिक्त विवरण आपको अपने स्वास्थ्य का सटीक और सटीक रिकॉर्ड बनाने में मदद करता है।
इनसाइट्स टैब में, आप यह देखने के लिए तीन ट्रैकर्स तक जोड़ सकते हैं कि वे एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं। डेटा एक आसानी से पढ़े जाने वाले चार्ट में दिखाया गया है। यह रुझानों को देखना बहुत आसान बनाता है, जैसे भोजन छोड़ने के बाद सिरदर्द होना। प्रीमियम उपयोगकर्ता आपके लिए ऐप द्वारा उत्पन्न और भी अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं।
यह ऐप सभी विशिष्टताओं के बावजूद सीखना आसान है। इसे अनुकूलित करना भी आसान है—आप पूरे श्रेणियों को दृश्य से हटा सकते हैं यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं, या नई जोड़ सकते हैं। प्रीमियम उपयोगकर्ताओं को अधिक विशिष्ट अंतर्दृष्टि तक पहुंच मिलती है, लेकिन मुफ्त उपयोगकर्ताओं के पास अभी भी काम करने के लिए बहुत कुछ है।
4. jDay: हेल्थ जर्नल और प्लानर
jDay एक संयोजन हेल्थ जर्नल और प्लानर है जो उपयोगकर्ता नोट्स पर बहुत अधिक निर्भर करता है। प्रीमियम उपयोगकर्ता नई श्रेणियां और टैग जोड़ सकते हैं, जो एंट्री बनाना बहुत तेज बनाता है। मुफ्त उपयोगकर्ता मौजूदा श्रेणियों का नाम बदल सकते हैं और नोट्स जोड़ सकते हैं।
प्लानर सुविधा आपको अपॉइंटमेंट जोड़ने और ट्रैक करने देती है, और आपके समग्र रुझानों का विश्लेषण करते समय उस डेटा को शामिल करती है। उदाहरण के लिए, ऐप नोटिस कर सकता है कि आप डॉग पार्क जाने के बाद एलर्जी के लक्षण लॉग करते हैं, या आप किसी विशिष्ट संपर्क के साथ घूमने के बाद अक्सर कम आत्म-सम्मान रखते हैं।
प्रीमियम उपयोगकर्ता अतिरिक्त कारकों को ट्रैक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, jDay यह सीखकर आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है कि आपके निकोटीन क्रेविंग को क्या ट्रिगर करता है। किसी भी ट्रैकर के लिए दिन की जानकारी दर्ज करना सरल है, और प्रीमियम उपयोगकर्ता नोट्स टाइप करने के बजाय कस्टमाइज्ड टैग जोड़ सकते हैं।
jDay प्रत्येक ट्रैकर को एक विशिष्ट आवश्यकता के लिए विशेषज्ञ बनाता है। स्लीप ट्रैकिंग टाइमर से लाभान्वित होती है। आप जब बिस्तर पर जाते हैं तो टाइमर शुरू कर सकते हैं और जब आप जागते हैं तो इसे रोक सकते हैं कि आप कितनी देर सोए इसका सटीक रिकॉर्ड पाने के लिए। दवा के लिए, आप खुराक समायोजित कर सकते हैं।
jDay के इनसाइट्स टैब में एक मजबूत विश्लेषण टूल है। आप अपने स्वास्थ्य और मनोदशा में समग्र नकारात्मक या सकारात्मक रुझानों का विश्लेषण कर सकते हैं। आप ट्रैक करने के लिए विशिष्ट टैग को भी अलग कर सकते हैं। यह सब एक अत्यधिक व्यक्तिगत रिपोर्ट तक जुड़ता है। लेकिन चूंकि jDay आपकी जानकारी स्थानीय रूप से स्टोर करता है, इसलिए इसे नियंत्रित करना आसान है कि कौन इसे देखता है।
कुल मिलाकर, ऐप ट्रैकिंग को तेज और आसान बनाने के लिए कस्टम टैग (एक प्रीमियम सुविधा) पर बहुत अधिक निर्भर करता है। लेकिन अगर आपको सदस्यता लागत से कोई फर्क नहीं पड़ता, तो टैग सेट करने में एक मिनट लें और अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अनुकूलित हेल्थ जर्नल का आनंद लें।
5. mySymptoms फूड डायरी और सिम्पटम ट्रैकर
mySymptoms एक स्वास्थ्य, मनोदशा, भोजन और फिटनेस ट्रैकर है। इसका फूड ट्रैकर सबसे मजबूत विशेषता है। लेकिन यह मनोदशा, नींद, पर्यावरणीय कारकों और बाकी सब कुछ ट्रैक करता है जिसकी आपको आवश्यकता है। इसका विश्लेषण टूल सभी ट्रैकर्स की तुलना यह देखने के लिए करेगा कि वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
फूड जर्नल बहुत विस्तृत है। आप बारकोड द्वारा भोजन स्कैन कर सकते हैं, सामग्री द्वारा रेसिपी बना सकते हैं, या डेटाबेस में लोकप्रिय खाद्य पदार्थों से खोज सकते हैं। आप आमतौर पर इस तरह का ध्यान केवल कैलोरी काउंटर में देखते हैं, इसलिए यह यहाँ एक अच्छा बोनस है।
mySymptoms पोषण जानकारी रिकॉर्ड नहीं करता। लेकिन आप अपने खाद्य पदार्थों और रेसिपी को "तरह का" टैग के साथ वर्गीकृत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चीज़बर्गर को "जंक फूड का एक प्रकार" के रूप में रिकॉर्ड कर सकते हैं। mySymptoms इन श्रेणियों का उपयोग आपके स्वास्थ्य और आपके आहार के बीच संबंधों का सुझाव देने के लिए करेगा।
आप अपनी सभी जानकारी को अपने देखभाल प्रदाताओं को दिखाने के लिए एक व्यवस्थित PDF के रूप में निर्यात कर सकते हैं। विश्लेषण टूल आपके डॉक्टर को ब्रीफ करने के लिए भी उपयोगी है। यह इस बात का विस्तृत रिकॉर्ड प्रदान कर सकता है कि जब आपने लक्षण अनुभव किया तो आप क्या खा रहे थे और क्या कर रहे थे, साथ ही आपकी गतिविधियों के दीर्घकालिक प्रभाव।
जर्नलिंग द्वारा अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें
अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखकर, आप इस पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। आप नोटिस कर सकते हैं कि आपके लक्षणों को क्या ट्रिगर करता है और क्या उन्हें राहत देता है। आप देखभाल प्रदाता से परामर्श करते समय विशिष्ट जानकारी का संदर्भ दे सकते हैं। और, इस नियंत्रण के कारण, आप अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड के बारे में अधिक संगठित और आत्मविश्वासी महसूस कर सकते हैं।
एक हेल्थ जर्नल आज़माएं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। यदि आप पेन-एंड-पेपर पर जर्नल करना पसंद करते हैं, तो कई प्रिंट करने योग्य विकल्प भी हैं!
