विशेषज्ञ हमें हमेशा हमारे दिमाग को आकार में रखने के महत्व की याद दिलाते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आप पज़ल्स या अन्य प्रकार के लॉजिक गेम्स आज़मा सकते हैं। आप ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स के साथ प्रयोग करके भी देख सकते हैं कि क्या यह मदद करता है।
यहां आपके मानसिक चपलता को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स का चयन है।
क्या ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स वास्तव में आपकी मानसिक क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं?
जबकि वैज्ञानिक समुदाय अभी तक ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स के बारे में सहमति पर नहीं पहुंचा है, सितंबर 2020 में Scientific American द्वारा प्रकाशित एक हालिया विश्लेषण में साक्ष्य उद्धृत किया गया है कि शॉर्ट-टर्म वर्किंग मेमोरी ट्रेनिंग अपेक्षाकृत उच्च-कार्यशील व्यक्तियों, जैसे कॉलेज छात्रों को लाभ प्रदान कर सकती है।
जब विजन ट्रेनिंग की बात आती है, तो यह सुझाव दिया गया है कि यहां तक कि एलीट एथलीट भी लाभ उठा सकते हैं। फिर भी, चाहे किसी को मेमोरी की समस्या हो या नहीं, यह काफी संभावना है कि, आहार या व्यायाम की तरह, ब्रेन-ट्रेनिंग व्यक्तियों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करेगी।
हालांकि इस मामले का निश्चित रूप से और मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स अनगिनत घंटों का मज़ा प्रदान कर सकते हैं। और अगर आप इस प्रक्रिया में मानसिक बढ़त प्राप्त कर सकते हैं, तो और भी बेहतर।
1. CogniFit
कीमत: $19.99 – $29.99 प्रति माह
CogniFit (Android | iOS) संज्ञानात्मक कौशल का एक संग्रह लाता है जो आपके संज्ञानात्मक कौशल और मस्तिष्क प्लास्टिसिटी का आकलन और प्रशिक्षण कर सकता है। ऐप प्रशिक्षण समाधानों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें वीडियो शामिल है। इसे आपको ध्यान, समन्वय, मेमोरी, तर्क और बहुत कुछ सहित विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
यहां एकमात्र मुद्दा यह है कि CogniFit वर्कआउट्स सभी पेड हैं। आपको असेसमेंट प्राप्त करने के लिए भी अपना कार्ड स्वाइप करना होगा, जो कुछ लोगों को निराश कर सकता है। दूसरी ओर, आप प्रैक्टिस लाउंज का उपयोग कर सकते हैं और CogniFit में उपलब्ध अधिकांश गेम्स को मुफ्त में खेल सकते हैं लेकिन उन्हें प्रशिक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में उपयोग नहीं कर पाएंगे और समय के साथ अपनी प्रगति नहीं देख पाएंगे।
इसके अतिरिक्त, CogniFit एक माइंडफुलनेस सेक्शन का भी दावा करता है जहां आप किसी निश्चित लक्ष्य की ओर ध्यान कर सकते हैं जैसे कि प्रोक्रैस्टिनेशन को हराना। आश्चर्यजनक रूप से, कुछ सत्र मुफ्त में उपयोग करने के लिए उपलब्ध हैं।
वैज्ञानिक साक्ष्य
CogniFit को वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त है और कई अध्ययनों के माध्यम से सत्यापित किया गया है, जिन्हें उपयोगकर्ता आधिकारिक ऐप पेज पर देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, Misericordia University द्वारा आयोजित एक पायलट अध्ययन ने बौद्धिक और विकासात्मक विकलांग व्यक्तियों के लिए CogniFit के साथ कंप्यूटर-आधारित संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के प्रभावों का आकलन किया, जिसमें संज्ञानात्मक प्रशिक्षण समूह के लिए संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के रुझान देखे गए।
2. NeuroNation
कीमत: मुफ़्त / $3.99 प्रति माह
NeuroNation (Android | iOS) एक ब्रेन ट्रेनिंग ऐप है जो कुछ समय से मौजूद है। अपने कौशल का आकलन करने के लिए एक संक्षिप्त खेल सत्र पूरा करने के बाद, ऐप आपके लिए एक व्यक्तिगत ब्रेन-ट्रेनिंग प्लान बनाता है। आप कथित तौर पर मेमोरी, एकाग्रता, बुद्धि, और तर्क जैसे कौशल में सुधार कर सकते हैं, और यहां तक कि तनाव भी कम कर सकते हैं।
ऐप में विभिन्न अभ्यासों से मिलकर व्यक्तिगत सत्र हैं और इसके अपडेट के साथ हमेशा नए जोड़ रहा है। रजिस्टर करके, आप अपनी प्रगति को बचा सकते हैं और दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। NeuroNation आपको (एक ग्राफ पर) भी दिखाता है कि आपकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं और आप जिन सभी संज्ञानात्मक कार्यों पर काम कर रहे हैं।
ऐप एक प्रीमियम वर्जन का दावा करता है जो उपयोगकर्ताओं को 250 स्तरों पर 30 अभ्यासों तक पहुंच प्रदान करता है, सभी वैज्ञानिक अध्ययनों में विकसित।
वैज्ञानिक साक्ष्य
होम-बेस्ड ट्रेनिंग की प्रभावशीलता साबित करने के लिए, जर्मनी में Hamburg के मेडिकल स्कूल और University of Wuerzburg के शोधकर्ताओं के एक समूह ने NeuroNation के आसपास बनाए गए एक बुलेटप्रूफ अध्ययन पर एक साथ काम किया।
अध्ययन में 170 प्रतिभागी शामिल थे और निष्कर्ष निकाला कि प्रशिक्षण समूह, जिसने 21 प्रशिक्षण सत्रों के लिए NeuroNation प्रीमियम का उपयोग किया, मेमोरी और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों, जैसे प्रोसेसिंग स्पीड में सुधार करने में सफल रहा।
3. Peak
कीमत: मुफ़्त / $8.99 प्रति वर्ष
Peak का (Android | iOS) लक्ष्य आपके भाषा कौशल, मानसिक चपलता, फोकस, मेमोरी और बहुत कुछ में सुधार करना है। अनगिनत पज़ल गेम्स से भरे होने के अलावा, Peak एक आधुनिक और चिकना इंटरफेस से भी लाभान्वित होता है।
ऐप इस बात का विजुअल डिस्प्ले प्रदान करता है कि आपने अभ्यासों में कितना अच्छा प्रदर्शन किया। आप स्वचालित रूप से देखेंगे कि आप कहां उत्कृष्ट हैं और आपने समय के साथ अपने प्रदर्शन को कैसे सुधारा है।
Peak एक प्रो टियर भी पेश करता है जो कई अतिरिक्त विकल्पों को अनलॉक करता है, जिसमें व्यक्तिगत वर्कआउट बनाने की क्षमता, 43 गेम्स तक असीमित पहुंच (कुछ प्रो-ओनली गेम्स सहित), गहन अंतर्दृष्टि, और बहुत कुछ शामिल है।
वैज्ञानिक साक्ष्य
NeuroNation की तरह, Peak भी अपने आधिकारिक पेज पर अपने दावों का समर्थन करने वाले विज्ञान में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, New York University में किए गए शोध ने देखा कि क्या Peak गेम्स डिप्रेसिव लक्षणों वाले युवा वयस्कों के संज्ञानात्मक कामकाज और मूड को प्रभावित कर सकते हैं।
अध्ययन फरवरी 2019 में Journal of Affective Disorders में प्रकाशित हुआ था। इसमें पाया गया कि Peak गेम्स खेलने से स्वयं और चिकित्सकीय रूप से रेटेड डिप्रेसिव गंभीरता, रोजमर्रा के कामकाज और संज्ञान में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
4. Elevate
कीमत: मुफ़्त / $9.99 प्रति माह
Elevate (Android | iOS) एक विजुअली-सैटिस्फाइंग इंटरफेस वाला एक और ऐप है जो आपके लेखन, बोलने, पढ़ने और रोजमर्रा के गणित कौशल में सुधार करने का दावा करता है।
आपके कौशल का आकलन करने के लिए एक त्वरित परीक्षण देने के बाद, ऐप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाता है।
दैनिक वर्कआउट्स में तीन मुफ्त गेम तक शामिल हैं, लेकिन प्रो टियर को अनलॉक करने से अधिक गेम (40 से अधिक), साथ ही अतिरिक्त सामग्री तक पहुंच मिलेगी।
वैज्ञानिक साक्ष्य
अपने दावों को मान्य करने के लिए, ऐप के निर्माता Elevate के आधिकारिक पेज पर एक अध्ययन के निष्कर्षों को सूचीबद्ध करते हैं। यह California State University में आयोजित किया गया था, जिसमें Elevate उपयोगकर्ताओं ने चार सप्ताह की अवधि के दौरान ऐप के साथ प्रशिक्षण लिया। प्रशिक्षण अवधि के बाद, Elevate समूह और एक नियंत्रण समूह ने समान पूर्व और पश्चात परीक्षण लिए जिनमें ऐप द्वारा बढ़ावा देने का दावा किए गए कौशल को कवर करने वाले 33 प्रश्न शामिल थे। परिणामों से पता चला कि Elevate उपयोगकर्ताओं ने गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में 69% अधिक सुधार किया।
5. Memorado
कीमत: मुफ़्त / $10.99 प्रति माह
Memorado (Android | iOS) एक ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप है जो मेडिटेशन सर्विस के रूप में भी दोगुना हो जाता है। इसका उद्देश्य अपने उपयोगकर्ताओं को एकाग्रता, मेमोरी, गति, और तर्क जैसी चीजों को बेहतर बनाने में मदद करना है।
एक प्रारंभिक आकलन परीक्षण और आपके अद्वितीय लक्ष्यों के सेट के आधार पर, Memorado आपके लिए एक प्रशिक्षण योजना लेकर आता है और आपको हर दिन पांच गेम खेलने के लिए आमंत्रित करता है — या अधिक यदि आप "Master Programme" को अनलॉक करने के इच्छुक हैं, जो सभी मिनी-गेम्स और माइंडफुलनेस ऑडियो तक पहुंच प्रदान करता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ऐप में माइंडफुलनेस कक्षाओं की एक लाइब्रेरी शामिल है जो आपको आराम करने, बेहतर सोने और कुल मिलाकर बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।
वैज्ञानिक साक्ष्य
Memorado के विकास में मदद करने वाले वैज्ञानिक University of Hagen / Humboldt-University of Berlin और University of Wuerzburg से हैं। टीम वर्तमान में एक अध्ययन पर काम कर रही है जिसका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि उपयोगकर्ता दिन भर में कब प्रशिक्षण पसंद करते हैं और किस समय वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। यह अध्ययन यह भी जांचता है कि क्या विभिन्न प्रकार के कार्य अलग-अलग प्रदर्शन पैटर्न दिखाते हैं।
अतिरिक्त Memorado डेटा के अनुसार, ऐप का उपयोग करने से आपका ब्रेन कोशिएंट 76% तक बढ़ जाएगा।
6. Tetris
कीमत: मुफ़्त
आप Tetris (Android | iOS) को इस सूची में देखकर थोड़ा आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन क्लासिक गेम को मोबाइल पर पोर्ट किया गया है और नए और पुराने प्रशंसकों के लिए समान रूप से उपलब्ध है।
Tetris को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप उन कुछ लोगों में से हैं जिन्होंने अभी तक इसे नहीं आजमाया है, तो यह एक ऐसा गेम है जहां "टेट्रोमिनोज़" नामक ज्यामितीय आकृतियां एक खेल के मैदान पर गिरती हैं, और खिलाड़ी को उन्हें गैपलेस लाइनें बनाने के लिए व्यवस्थित करना होता है। मूल वीडियो गेम सोवियत सॉफ्टवेयर इंजीनियर Alexey Pajitnov द्वारा बनाया गया था।
वैज्ञानिक साक्ष्य
वर्षों से, Tetris को ब्रेन पावर बढ़ाने वाले उपकरण के रूप में उपयोग का समर्थन करने वाले बहुत सारे प्रकाशित अध्ययन हुए हैं। हम 2009 से एक को उद्धृत करना चाहेंगे। इसमें पाया गया कि Tetris खेलने से कॉर्टेक्स मोटा होता है और मस्तिष्क की दक्षता भी बढ़ सकती है। कॉर्टिकल मोटाई का आकलन करने के लिए एक संरचनात्मक MRI का उपयोग किया गया था, जबकि कुशल गतिविधि का आकलन करने के लिए एक कार्यात्मक MRI का उपयोग किया गया था।
7. Brain Wars
कीमत: मुफ़्त
Brain Wars (Android | iOS) ब्रेन-ट्रेनिंग सत्रों के दौरान दूसरों को चुनौती देने के लिए काफी कुछ विकल्प प्रदान करता है। एक शानदार डिज़ाइन प्रदान करने के अलावा, यह आपको अपने आसपास के लोगों, दुनिया भर में या किसी विशेष देश में दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का विकल्प भी देता है।
इस विशेष ऐप द्वारा पेश किए गए मिनी गेम्स आपकी फोकस, अवलोकन, एकाग्रता, प्रतिक्रियाओं, और गणित/ज्यामिति कौशल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। Brain Wars आपको आपके द्वारा खेले गए गेम्स के साथ आपके मस्तिष्क के किन हिस्सों पर काम कर रहे हैं, इसकी एक समग्र छवि भी दिखाता है।
Brain Wars के अंदर 30 गेम हैं जिनमें कलर मैच, गणित, आकार पहचान, नंबर मेमोराइजेशन, आदि शामिल हैं, जो निश्चित रूप से आपके एकाग्रता कौशल को तेज करेंगे।
ऐप को आपको अकाउंट बनाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप गेस्ट के रूप में खेल सकते हैं और कोई व्यक्तिगत जानकारी नहीं दे सकते, लेकिन यदि आप चाहें तो एक प्रोफाइल बना सकते हैं।
8. Brain Dots & Brain Dots 2
कीमत: मुफ़्त / $4.99
Brain Dots (Android | iOS) के साथ, आपका केवल एक मिशन है: दो रंगीन डॉट्स को एक-दूसरे से टकराने के लिए रेखाएं और अन्य आकृतियां खींचना। यह काफी सरल लगता है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, स्तरों के समाधान अधिक जटिल हो जाते हैं। यदि आप स्तर पास करने का तरीका जानने के लिए संकेत चाहते हैं, तो ऊपर दाएं बल्ब आइकन पर टैप करें।
जब आप पेंसिल का उपयोग करके शुरू करते हैं, तो आप ड्राइंग टूल्स जैसे पेन या यहां तक कि क्रेयॉन तक लेवल अप कर सकते हैं। आपको प्रत्येक स्तर के बाद जीते गए सिक्कों का उपयोग करके पेन या जो भी आप उपयोग करना चाहते हैं उसे खरीदना होगा। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे अधिक स्तर अनलॉक होंगे, और जब तक आप अपग्रेड के लिए भुगतान नहीं करते, आपको यहां और वहां कुछ विज्ञापनों से निपटना होगा।
यदि आप वास्तव में Brain Dots का आनंद लेते हैं, तो जान लें कि आप Brain Dots 2 (Android | iOS) भी प्राप्त कर सकते हैं जो और भी आकर्षक पज़ल्स और कई विकल्पों के साथ आता है।
9. 1Line
कीमत: मुफ़्त / $1.99
1Line एक ब्रेन-ट्रेनिंग गेम है जिसका एक सरल उद्देश्य है: केवल एक रेखा से किन्हीं दो डॉट्स को जोड़कर पैटर्न पूरा करें। स्तर सरल आकृतियों के साथ आसान शुरू होते हैं लेकिन जल्द ही काफी जटिल हो जाते हैं क्योंकि रेखाओं की संख्या बढ़ जाती है। सौभाग्य से, गेम के दौरान संकेत प्राप्त करना संभव है — जो उपयोग करने के लिए मुफ्त हैं, हालांकि इनका उपयोग संयम से किया जाना चाहिए।
जैसे-जैसे आप चरणों को क्लियर करते रहते हैं, "वन-वे लाइन्स" या "ओवरलैपिंग लाइन्स" जैसे नए प्रकार की रेखाएं समीकरण में पेश की जाती हैं ताकि चीजें और भी चुनौतीपूर्ण बन जाएं। यदि आप एक जटिल पज़ल गेम की तलाश में हैं, तो 1Line वास्तव में वही हो सकता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। शीर्षक में 15 स्तर और 850 चरण हैं, इसलिए यह घंटों मनोरंजन प्रदान कर सकता है। 1Line डाउनलोड और खेलने के लिए मुफ़्त है, लेकिन विज्ञापनों से छुटकारा पाने के लिए, आपको $1.99 का भुगतान करना होगा।
10. Brain It On!
कीमत: मुफ़्त / $0.99
Brain It On! एक ऐसा गेम है जो आपके मस्तिष्क को सतर्क और व्यस्त रखने के लिए भौतिकी सिद्धांतों पर दांव लगाता है। स्तरों में छोटे पज़ल्स होते हैं जिन्हें आपको विभिन्न आकृतियों और वस्तुओं को खींचकर हल करना होता है। उदाहरण के लिए, आपको "नारंगी बॉक्स को जमीन से उठाने" का एक तरीका (या अधिक) सोचना होगा। प्रत्येक चुनौती को हल करने के लिए कई समाधान हैं, इसलिए अपनी कल्पना को खुला छोड़ दें, क्योंकि यहां आकाश ही सीमा है।
गेम को बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। यह आपके दोस्तों के साथ ब्रेनस्टॉर्मिंग सत्रों का कारण भी बन सकता है। यह सब ट्रायल और एरर के बारे में है, इसलिए जैसे-जैसे आप अधिक चीजों के साथ प्रयोग करते हैं, आपके सफल होने की संभावना बेहतर होगी। हर बार पांच स्तर अनलॉक होते हैं, और अगले समूह को अनलॉक करने के लिए आपको पांच में से चार को पूरा करना होगा। आपके द्वारा पूरा किया गया प्रत्येक पज़ल आपके प्रदर्शन के आधार पर एक से तीन सितारों के साथ रेट किया जाता है। उदाहरण के लिए, समय सीमा के भीतर एक चुनौती को हल करने से आपको दो सितारे मिलेंगे। गेम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए मुफ़्त है लेकिन इसमें विज्ञापन हैं जिन्हें $0.99 के बदले समाप्त किया जा सकता है।
समापन
जबकि इस सूची की सेवाएं मोबाइल ऐप्स के रूप में उपलब्ध हैं, आपको अपने PC के लिए ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स भी मिलेंगे। उदाहरण के लिए, आप Happy Neuron या Braingle आज़माना चाह सकते हैं। PC के लिए Tetris भी कई फ्लेवर्स में उपलब्ध है। हम आपके मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने के लिए विभिन्न प्लेटफॉर्म्स पर इन मुफ्त मेमोरी गेम्स की भी सिफारिश करते हैं।
