विशेषज्ञ हमेशा हमें अपने दिमाग को आकार में रखने के महत्व की याद दिलाते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आप पहेलियाँ या अन्य प्रकार के तर्क खेल आज़मा सकते हैं। आप यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, आप मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं।
यहां आपकी मानसिक चपलता को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप्स का चयन किया गया है।
क्या ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स वास्तव में आपकी मानसिक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?
जबकि वैज्ञानिक समुदाय अभी तक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स के बारे में आम सहमति में नहीं आया है, सितंबर 2020 में साइंटिफिक अमेरिकन द्वारा प्रकाशित एक हालिया विश्लेषण इस बात का सबूत देता है कि अल्पकालिक कार्यशील स्मृति प्रशिक्षण कॉलेज के छात्रों जैसे अपेक्षाकृत उच्च-कार्य करने वाले व्यक्तियों को लाभ प्रदान कर सकता है।
जब दृष्टि प्रशिक्षण की बात आती है, तो यह सुझाव दिया जाता है कि अभिजात वर्ग के एथलीट भी लाभ उठा सकते हैं। फिर भी, किसी को याददाश्त की समस्या है या नहीं, यह काफी संभावना है कि आहार या व्यायाम की तरह, मस्तिष्क-प्रशिक्षण व्यक्तियों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करेगा।
हालांकि इस मामले को निश्चित रूप से और अधिक मूल्यांकन की आवश्यकता है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप्स अनगिनत घंटों का मज़ा प्रदान कर सकते हैं। और अगर आप इस प्रक्रिया में मानसिक रूप से बढ़ावा पा सकते हैं, तो और भी बेहतर।
1. कॉग्निफ़िट
कीमत :$19.99 - $29.99 प्रति माह
कॉग्निफिट (एंड्रॉइड | आईओएस) संज्ञानात्मक कौशल का एक संग्रह लाता है जो आपके संज्ञानात्मक कौशल और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी का आकलन और प्रशिक्षण दे सकता है। ऐप वीडियो सहित प्रशिक्षण समाधानों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। यह एकाग्रता, समन्वय, स्मृति, तर्क आदि सहित विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है।
यहां एकमात्र मुद्दा यह है कि CogniFit वर्कआउट का भुगतान किया जाता है। यहां तक कि आपको मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए अपना कार्ड स्वाइप करना होगा, जो एक ऐसी चीज है जो कुछ लोगों को परेशान कर सकती है। दूसरी ओर, आप प्रैक्टिस लाउंज का उपयोग कर सकते हैं और कॉग्निफ़िट में उपलब्ध अधिकांश गेम मुफ्त में खेल सकते हैं, लेकिन प्रशिक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में उनका उपयोग नहीं कर पाएंगे और समय के साथ अपनी प्रगति देख पाएंगे।
इसके अतिरिक्त, कॉग्निफिट में एक माइंडफुलनेस सेक्शन भी है, जहाँ आप एक निश्चित लक्ष्य की ओर ध्यान कर सकते हैं जैसे कि विलंब को दूर करना। आश्चर्यजनक रूप से, कुछ सत्र उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं।
वैज्ञानिक साक्ष्य
CogniFit को वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त है और इसे कई अध्ययनों के माध्यम से सत्यापित किया गया है, जिसे उपयोगकर्ता आधिकारिक ऐप पेज पर देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, Misericordia University द्वारा किए गए एक पायलट अध्ययन ने बौद्धिक और विकासात्मक विकलांग व्यक्तियों के लिए CogniFit के साथ कंप्यूटर आधारित संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के प्रभावों का आकलन किया है, संज्ञानात्मक प्रशिक्षण समूह के लिए संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के रुझान देखे जा रहे हैं।
2. न्यूरोनेशन
कीमत :मुफ़्त / $3.99 प्रति माह
न्यूरोनेशन (एंड्रॉइड | आईओएस) एक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप है जो कुछ समय से आसपास रहा है। आपके कौशल का आकलन करने के लिए एक संक्षिप्त खेल सत्र पूरा करने के बाद, ऐप आपके लिए एक व्यक्तिगत मस्तिष्क-प्रशिक्षण योजना बनाता है। आप कथित तौर पर स्मृति, एकाग्रता, बुद्धि और तर्क जैसे कौशल में सुधार कर सकते हैं और तनाव को भी कम कर सकते हैं।
ऐप में विभिन्न अभ्यासों से युक्त व्यक्तिगत सत्र हैं और यह हमेशा अपने अपडेट के साथ नए जोड़ रहा है। पंजीकरण करके, आप अपनी प्रगति को बचा सकते हैं और दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। न्यूरोनेशन आपको (एक ग्राफ पर) यह भी दिखाता है कि आपकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं और आप जिन संज्ञानात्मक कार्यों पर काम कर रहे हैं।
ऐप में एक प्रीमियम संस्करण है जो उपयोगकर्ताओं को 250 स्तरों पर 30 अभ्यासों तक पहुंच प्रदान करता है, सभी वैज्ञानिक अध्ययनों में विकसित किए गए हैं।
वैज्ञानिक साक्ष्य
घर-आधारित प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए, जर्मनी में मेडिकल स्कूल ऑफ हैम्बर्ग और यूनिवर्सिटी ऑफ वुर्जबर्ग के शोधकर्ताओं के एक समूह ने न्यूरोनेशन के आसपास बनाए गए बुलेटप्रूफ अध्ययन पर एक साथ काम किया।
अध्ययन में 170 प्रतिभागियों को शामिल किया गया और निष्कर्ष निकाला गया कि प्रशिक्षण समूह, जिसने 21 प्रशिक्षण सत्रों के लिए न्यूरोनेशन प्रीमियम का उपयोग किया, स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों जैसे प्रसंस्करण गति में सुधार करने में सफल रहा।
3. शिखर
कीमत :नि:शुल्क / $8.99 प्रति वर्ष
पीक (एंड्रॉइड | आईओएस) का लक्ष्य आपके भाषा कौशल, मानसिक चपलता, फोकस, मेमोरी और बहुत कुछ में सुधार करना है। अनगिनत पज़ल गेम से भरपूर होने के साथ-साथ पीक को आधुनिक और आकर्षक इंटरफ़ेस का भी लाभ मिलता है।
ऐप एक दृश्य प्रदर्शन प्रदान करता है कि आपने अभ्यास में कितना अच्छा प्रदर्शन किया। आप स्वचालित रूप से देखेंगे कि आप कहां उत्कृष्ट हैं और आपने समय के साथ अपने प्रदर्शन में कैसे सुधार किया है।
पीक में एक प्रो टियर भी है जो कई अतिरिक्त विकल्पों को अनलॉक करता है, जिसमें व्यक्तिगत वर्कआउट बनाने की क्षमता, 43 गेम तक असीमित एक्सेस (साथ ही कुछ प्रो-ओनली गेम), इन-इन-इनसाइट्स और बहुत कुछ शामिल हैं।
वैज्ञानिक साक्ष्य
न्यूरोनेशन की तरह, पीक भी आधिकारिक पेज पर अपने दावों का समर्थन करने वाले विज्ञान में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में किए गए शोध ने देखा कि क्या पीक गेम अवसादग्रस्त लक्षणों वाले युवा वयस्कों के संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं।
अध्ययन फरवरी 2019 में जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित हुआ था। इसमें पाया गया कि पीक गेम खेलने से आत्म और नैदानिक-रेटेड अवसादग्रस्तता गंभीरता, रोजमर्रा के कामकाज और अनुभूति में महत्वपूर्ण सुधार हुए।
4. ऊपर उठाना
कीमत :मुफ़्त / $9.99 प्रति माह
एलिवेट (एंड्रॉइड | आईओएस) एक नेत्रहीन-संतोषजनक इंटरफ़ेस वाला एक अन्य ऐप है जो आपके लेखन, बोलने, पढ़ने और रोजमर्रा के गणित कौशल को बेहतर बनाने का दावा करता है।
आपके कौशल का आकलन करने के लिए आपको एक त्वरित परीक्षण देने के बाद, ऐप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाता है।
दैनिक कसरत में तीन मुफ्त गेम शामिल हैं, लेकिन PRO टियर को अनलॉक करने से अधिक गेम (40 से अधिक), साथ ही अतिरिक्त सामग्री तक पहुंच प्रदान की जाएगी।
वैज्ञानिक साक्ष्य
अपने दावों को मान्य करने के लिए, ऐप के निर्माता एलीवेट के आधिकारिक पृष्ठ पर एक अध्ययन के निष्कर्षों को सूचीबद्ध करते हैं। यह कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में आयोजित किया गया था, जिसने चार सप्ताह की अवधि के दौरान एलीवेट उपयोगकर्ताओं को ऐप के साथ प्रशिक्षित किया था। प्रशिक्षण अवधि के बाद, एलिवेट समूह और एक नियंत्रण समूह ने समान प्री- और पोस्ट-टेस्ट लिया, जिसमें 33 प्रश्न शामिल थे, जिसमें ऐप को बढ़ावा देने में सक्षम होने का दावा करने वाले कौशल को शामिल किया गया था। परिणामों से पता चला कि एलीवेट उपयोगकर्ताओं ने गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में 69% अधिक सुधार किया।
5. ज्ञापन
कीमत :मुफ़्त / $10.99 प्रति माह
मेमोराडो (एंड्रॉइड | आईओएस) एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप है जो ध्यान सेवा के रूप में भी दोगुना हो जाता है। इसका उद्देश्य अपने उपयोगकर्ताओं को एकाग्रता, स्मृति, गति और तर्क जैसी चीजों को बेहतर बनाने में मदद करना है।
प्रारंभिक मूल्यांकन परीक्षण और लक्ष्यों के आपके अनूठे सेट के आधार पर, मेमोरैडो सिर्फ आपके लिए एक प्रशिक्षण योजना के साथ आता है और आपको हर दिन पांच गेम खेलने के लिए आमंत्रित करता है - या अधिक यदि आप "मास्टर प्रोग्राम" को अनलॉक करने के इच्छुक हैं, जो प्रदान करता है सभी मिनी-गेम और माइंडफुलनेस ऑडियो तक पहुंच।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ऐप में माइंडफुलनेस कक्षाओं की एक लाइब्रेरी शामिल है जो आपको आराम करने, बेहतर नींद लेने और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।
वैज्ञानिक साक्ष्य
मेमोराडो के विकास में मदद करने वाले हेगन विश्वविद्यालय / हम्बोल्ट-बर्लिन विश्वविद्यालय और वुर्जबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक हैं। टीम वर्तमान में एक अध्ययन पर काम कर रही है जिसका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि उपयोगकर्ता पूरे दिन कब प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं और किस समय वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। यह अध्ययन इस बात की भी जांच करता है कि क्या विभिन्न प्रकार के कार्य अलग-अलग प्रदर्शन पैटर्न दिखाते हैं।
अतिरिक्त मेमोराडो डेटा के अनुसार, ऐप का उपयोग करने से आपके मस्तिष्क के भागफल में 76% तक की वृद्धि होगी।
6. टेट्रिस
कीमत :मुफ़्त
इस सूची में टेट्रिस (एंड्रॉइड | आईओएस) को पाकर आप थोड़ा हैरान हो सकते हैं, लेकिन क्लासिक गेम को मोबाइल पर पोर्ट कर दिया गया है और यह नए और पुराने प्रशंसकों के लिए समान रूप से उपलब्ध है।
टेट्रिस को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप उन कुछ लोगों में से हैं, जिन्होंने इसे अभी तक आज़माया नहीं है, तो यह एक ऐसा खेल है जहाँ "टेट्रोमिनोज़" नामक ज्यामितीय आकृतियाँ एक खेल के मैदान पर गिरती हैं, और खिलाड़ी को उन्हें अंतराल रहित रेखाएँ बनाने के लिए व्यवस्थित करना होता है। मूल वीडियो गेम सोवियत सॉफ्टवेयर इंजीनियर एलेक्सी पजित्नोव द्वारा बनाया गया था।
वैज्ञानिक साक्ष्य
पिछले कुछ वर्षों में, मस्तिष्क शक्ति बढ़ाने वाले उपकरण के रूप में टेट्रिस के उपयोग का समर्थन करने वाले बहुत सारे प्रकाशित अध्ययन हुए हैं। हम 2009 से एक डेटिंग को उद्धृत करना चाहते हैं। इसमें पाया गया कि टेट्रिस खेलने से कोर्टेक्स मोटा होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी बढ़ सकती है। एक संरचनात्मक एमआरआई का उपयोग कॉर्टिकल मोटाई का आकलन करने के लिए किया गया था, जबकि एक कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग कुशल गतिविधि का आकलन करने के लिए किया गया था।
7. ब्रेन वार्स
कीमत :मुफ़्त
ब्रेन वार्स (एंड्रॉइड | आईओएस) मस्तिष्क-प्रशिक्षण सत्रों के दौरान दूसरों को चुनौती देने के लिए काफी कुछ विकल्प प्रदान करता है। एक बेहतरीन डिज़ाइन प्रदान करने के अलावा, यह आपको अपने आस-पास, दुनिया भर में या किसी विशेष देश में अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का विकल्प भी देता है।
इस विशेष ऐप द्वारा पेश किए गए मिनी गेम आपको अपना ध्यान, अवलोकन, एकाग्रता, प्रतिक्रिया और गणित/ज्यामिति कौशल में भी सुधार करने में मदद करेंगे। Brain Wars आपको एक समग्र छवि भी दिखाती है कि आपके द्वारा खेले गए खेलों के साथ आप अपने मस्तिष्क के किन हिस्सों पर काम कर रहे हैं।
ब्रेन वार्स के अंदर आप 30 गेम खेल सकते हैं। खेलों में रंग मिलान, गणित, आकार पहचान, संख्या याद रखना आदि शामिल हैं, जो निश्चित रूप से आपके एकाग्रता कौशल को तेज करेंगे।
ऐप के लिए आपको एक खाता बनाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप एक अतिथि के रूप में खेल सकते हैं और कोई व्यक्तिगत जानकारी नहीं दे सकते हैं, लेकिन आप चाहें तो एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं।
8. ब्रेन डॉट्स और ब्रेन डॉट्स 2
कीमत :मुफ़्त / $4.99
ब्रेन डॉट्स (एंड्रॉइड | आईओएस) के साथ, आपके पास केवल एक मिशन है:दो रंगीन डॉट्स को एक-दूसरे से टकराने के लिए रेखाएं और अन्य आकार बनाना। यह काफी आसान लगता है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, स्तरों के समाधान और अधिक जटिल होते जाते हैं। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि लेवल कैसे पास किया जाए, तो ऊपर दाईं ओर लाइट बल्ब आइकन पर टैप करें।
जब आप एक पेंसिल का उपयोग करके शुरू करते हैं, तो आप पेन या क्रेयॉन जैसे ड्राइंग टूल तक ले जा सकते हैं। आपको प्रत्येक स्तर के बाद जीते गए सिक्कों का उपयोग पेन या जो भी आप उपयोग करना चाहते हैं, खरीदने के लिए करना होगा। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, और स्तर अनलॉक होते जाएंगे, और जब तक आप अपग्रेड के लिए भुगतान नहीं करते हैं, तब तक आपको कुछ विज्ञापनों को इधर-उधर करना होगा।
यदि आप वास्तव में ब्रेन डॉट्स का आनंद लेते हैं, तो आप जानते हैं कि आप ब्रेन डॉट्स 2 (एंड्रॉइड | आईओएस) भी प्राप्त कर सकते हैं, जो और भी आकर्षक पहेलियों और कई विकल्पों के साथ आता है।
9. 1पंक्ति
कीमत :मुफ़्त / $1.99
1Line एक सरल उद्देश्य के साथ एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेल है:किन्हीं दो बिंदुओं को केवल एक पंक्ति से जोड़कर पैटर्न को पूरा करें। स्तर सरल आकृतियों के साथ आसान शुरू होते हैं लेकिन जैसे-जैसे लाइनों की संख्या बढ़ती है, यह काफी जटिल हो जाता है। सौभाग्य से, पूरे खेल में संकेत प्राप्त करना संभव है - जो उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं, हालांकि इनका उपयोग संयम से किया जाना चाहिए।
जैसे-जैसे आप चरण साफ़ करते रहते हैं, नई प्रकार की रेखाएँ, जैसे कि "एक तरफ़ा रेखाएँ" या "अतिव्यापी रेखाएँ", चीजों को और भी चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए समीकरण में पेश की जाती हैं। यदि आप एक जटिल पहेली खेल की तलाश में हैं, तो 1 लाइन वही हो सकती है जो आप खोज रहे हैं। शीर्षक में 15 स्तर और 850 चरण हैं, इसलिए यह घंटों का मनोरंजन प्रदान कर सकता है। 1 लाइन डाउनलोड करने और चलाने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन विज्ञापनों से छुटकारा पाने के लिए आपको $1.99 का भुगतान करना होगा।
10. दिमाग लगाओ!
कीमत :मुफ़्त / $0.99
ब्रेन इट ऑन! एक ऐसा खेल है जो आपके मस्तिष्क को सतर्क और व्यस्त रखने के लिए भौतिकी के सिद्धांतों पर दांव लगाता है। स्तरों में छोटी पहेलियाँ होती हैं जिन्हें आपको विभिन्न आकृतियों और वस्तुओं को खींचकर हल करना होता है। उदाहरण के लिए, आपको "नारंगी बॉक्स को जमीन से ऊपर उठाने" का एक तरीका (या अधिक) सोचना होगा। प्रत्येक चुनौती को हल करने के लिए कई समाधान हैं, इसलिए अपनी कल्पना को जंगली होने दें, क्योंकि यहां आकाश की सीमा है।
खेल में बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। यह आपके दोस्तों के साथ दिमागी तूफान सत्र भी ले सकता है। यह सब परीक्षण और त्रुटि के बारे में है, इसलिए जैसे-जैसे आप अधिक चीजों के साथ प्रयोग करेंगे, आपके पास सफलता के बेहतर अवसर होंगे। हर बार पाँच स्तरों को अनलॉक किया जाता है, और अगले समूह को अनलॉक करने के लिए आपको पाँच में से चार स्तरों को पूरा करना होगा। आपके द्वारा पूरी की जाने वाली प्रत्येक पहेली को आपके प्रदर्शन के आधार पर एक से तीन सितारों के साथ रेट किया जाता है। उदाहरण के लिए, समय सीमा के भीतर किसी चुनौती को हल करने पर आपको दो स्टार मिलेंगे। गेम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन इसमें ऐसे विज्ञापन शामिल हैं जिन्हें $0.99 के बदले समाप्त किया जा सकता है।
रैपिंग अप
जबकि इस सूची की सेवाएं मोबाइल ऐप के रूप में उपलब्ध हैं, आपको अपने पीसी के लिए ब्रेन ट्रेनिंग ऐप भी मिलेंगे। उदाहरण के लिए, आप हैप्पी न्यूरॉन या ब्रिंगल आज़माना चाह सकते हैं। पीसी के लिए टेट्रिस भी कई फ्लेवर में उपलब्ध है। हम आपके दिमाग को अच्छे आकार में रखने के लिए विभिन्न प्लेटफार्मों पर इन मुफ्त मेमोरी गेम्स की भी सलाह देते हैं।