यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जटिल इंसानों के रूप में, हम अक्सर दिन भर में नियमित मूड उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। खुश, दुखी, उत्साहित, चिंतित - हम जिन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, उनकी कोई सीमा नहीं है।
1. Daylio
Daylio ऐप न केवल आपके मूड को बल्कि उससे जुड़े कारकों को लॉग करने का एक शानदार तरीका है।
ऐप आपके समग्र दैनिक मूड को 'बहुत अच्छा' से 'बहुत बुरा' तक ट्रैक करता है, फिर आपको अपने दिन से जुड़े कई तत्वों को लॉग करने के लिए कहता है। आप इन कारकों को व्यक्तिगत बना सकते हैं, जिसमें आपने क्या किया, किसके साथ समय बिताया, आपने कैसे खाया, और कैसे सोया - सब शामिल हो सकते हैं।
आप Daylio ऐप का उपयोग करके दैनिक जर्नल भी लिख सकते हैं, जो आपको दैनिक आधार पर आपको प्रभावित करने वाली चीजों को रिकॉर्ड करने और पीछे मुड़कर देखने की अनुमति देता है। आप अपने मूड लॉग की जांच करके इस बात का समग्र अंदाजा लगा सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐप की सांख्यिकी सुविधा भी ऐसा करने में मदद करती है।
ऐप का एक प्रीमियम संस्करण है जिसकी कीमत लगभग $5 मासिक है, लेकिन ऐप के नियमित संस्करण द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाओं की विशाल श्रृंखला को देखते हुए, अपग्रेड करना थोड़ा बेकार लग सकता है।
2. Bearable
Bearable दैनिक मूड और भावना ट्रैकर प्रदान करता है, साथ ही कुछ अन्य सुविधाएं भी।
Bearable ऐप के साथ, आप कुछ दैनिक लक्षणों की गंभीरता को लॉग कर सकते हैं, जैसे तनाव, चिंता, सिरदर्द, नींद, और ऊर्जा स्तर। यह आपको न केवल अपने मूड बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी लॉग करने की अनुमति देता है।
यदि आप मासिक मासिक धर्म का अनुभव करते हैं, तो आप इसे ऐप का उपयोग करके भी ट्रैक कर सकते हैं। आप रक्तस्राव की तीव्रता, किसी भी दर्द, या अपनी अवधि से जुड़े अन्य लक्षणों को लॉग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी दवा की आवश्यकताओं को भी ट्रैक कर सकते हैं ताकि आप कभी भी कुछ लेना न भूलें।
Bearable ऐप का प्रीमियम संस्करण, जिसकी कीमत लगभग $5 मासिक है, उन्नत स्वास्थ्य सहसंबंध, ग्राफ और आंकड़ों तक पूर्ण पहुंच, और पूर्ण अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप ये अतिरिक्त सुविधाएं चाहते हैं, तो आपको अपग्रेड करने पर विचार करना चाहिए।
3. Moodflow
Moodflow ऐप आपके मूड और दैनिक गतिविधियों दोनों को लॉग करने का एक और शानदार तरीका प्रदान करता है। यह ऐप अपने सेटअप और इंटरफेस में Daylio के समान काम करता है, और इसमें समान विशेषताएं भी हैं।
ऐप आपको अपनी वर्तमान भावनाओं को लॉग करने, एक जर्नल प्रविष्टि जोड़ने, आप क्या कर रहे हैं, आपकी नींद, मौसम, शारीरिक गतिविधि, और बहुत कुछ जोड़ने की अनुमति देता है। आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे लॉग करने के लिए एक दैनिक फोटो भी जोड़ सकते हैं।
Moodflow का एक प्रीमियम संस्करण है, जिसे Moodflow Plus कहा जाता है, जो विस्तृत अंतर्दृष्टि, कारक अंतर्दृष्टि, आपके जीवन का भौगोलिक लॉग, और आपके डेटा को क्लाउड पर बैकअप करने का विकल्प प्रदान करता है। इसकी कीमत लगभग $5 प्रति माह होगी, लेकिन आप पहले 5-दिवसीय परीक्षण आजमा सकते हैं।
4. Pixels
Pixels ऐप यहां उल्लिखित अन्य ऐप्स का थोड़ा अधिक बुनियादी संस्करण है, जो उन लोगों के लिए अच्छा है जो बिना किसी अतिरिक्त ऐड-ऑन के एक साधारण मूड ट्रैकर चाहते हैं। आप दैनिक आधार पर अपनी भावनाओं को लॉग कर सकते हैं, और फिर अपने मूड इतिहास पर आंकड़े और चार्ट देख सकते हैं।
हालांकि, ऐप गतिविधि लॉग, फोटो अपलोड, या स्वास्थ्य लॉग जैसे नींद या आहार के लिए सुविधाएं प्रदान नहीं करता है, जो इस सूची के कई अन्य ऐप्स द्वारा प्रदान की जाती हैं।
कई मूड लॉग दर्ज करने के बाद, ऐप आपके सामान्य मूड और समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य का अवलोकन प्रदान करने के लिए 'पिक्सेल' या रंग-कोडित वर्गों का उपयोग करता है। आप प्रत्येक मूड आइकन का रंग बदलकर ऐप के इंटरफ़ेस को भी व्यक्तिगत बना सकते हैं।
5. Breeze
Breeze ऐप आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को दैनिक आधार पर लॉग करने का एक सहायक और प्यारा तरीका है। आप अपने समग्र मूड को लॉग कर सकते हैं, साथ ही विभिन्न भावनाओं की विशाल सूची से चयन कर सकते हैं जिन्हें आप स्वयं को असाइन कर सकते हैं।
फिर आप अपनी गतिविधियों को लॉग कर सकते हैं, एक दैनिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ सकते हैं, और एक दैनिक फोटो जोड़ सकते हैं। इन प्रविष्टियों को तब लॉग किया जाएगा, जिससे ऐप को आपके सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और मूड के बारे में आंकड़े प्रदान करने की अनुमति मिलेगी।
ऐप के प्रीमियम संस्करण के साथ, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में सलाह प्राप्त कर सकते हैं, और मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की एक श्रृंखला ले सकते हैं जो आपको अपने दिमाग को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं।
6. Tangerine
Tangerine ऐप यहां उल्लिखित कुछ अन्य ऐप्स की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से सेटअप है। आप अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, बिल्कुल, और फिर चुन सकते हैं कि कौन से विशिष्ट तत्वों ने आपके दिन को बेहतर या बदतर बनाया, जबकि इस पर विस्तार करने और जर्नल प्रविष्टियां लिखने में भी सक्षम हैं।
हालांकि, इसके अलावा, आप पालन करने के लिए स्वस्थ आदतें बना सकते हैं, जैसे फल खाना, पढ़ना, नहाना, और बहुत कुछ, ताकि आप जीवन में ट्रैक पर रह सकें। ऐप आपको तब याद दिलाएगा जब आपको इन आदतों को पूरा करने की आवश्यकता होगी।
ऐप के प्रीमियम संस्करण (जिसकी कीमत लगभग $5 प्रति माह है) का उपयोग करके, आप अपने मूड और आदतों दोनों पर अंतर्दृष्टि और आंकड़े प्राप्त कर सकते हैं। आप प्रीमियम संस्करण के साथ असीमित आदतें भी जोड़ सकते हैं, साथ ही अपने जर्नल में फोटो और नोट्स भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, यहां उल्लिखित कुछ अन्य ऐप्स ये सुविधाएं मुफ्त में प्रदान करते हैं, इसलिए इस बात का ध्यान रखें।
मूड ट्रेंड को पहचानें और खुद को बेहतर समझें
कल के उस चिंताजनक घंटे को भूलना आसान है, या उस सोमवार को जब हम सुबह बहुत अच्छा महसूस कर रहे थे, और बाकी दिन भयानक। ये चीजें भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। लेकिन, ये ऐप्स आपको अपने मूड को लॉग करने और समझने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि आपके ट्रिगर्स या पिक-मी-अप को पहचानने में भी मदद कर सकते हैं।
