यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, जटिल मनुष्य के रूप में, हम अक्सर पूरे दिन मूड में नियमित उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। खुश, उदास, उत्साहित, चिंतित --- हमारे द्वारा अनुभव की जा सकने वाली विभिन्न प्रकार की भावनाओं का कोई अंत नहीं है।
इसलिए, यदि आप मानसिक स्वास्थ्य कारणों से या केवल जिज्ञासावश अपने मूड को ट्रैक करना चाहते हैं, तो नीचे सूचीबद्ध छह ऐप्स देखें।
1. डेलियो
Daylio ऐप न केवल आपके मूड को बल्कि उसके आसपास के कारकों को भी लॉग इन करने का एक शानदार तरीका है।
ऐप आपके संपूर्ण दैनिक मूड को रेड से भयानक तक ट्रैक करता है, और फिर आपको अपने दिन के आसपास के कई तत्वों को लॉग करने के लिए कहता है। आप इन कारकों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं, लेकिन वे आपके द्वारा किए गए कार्यों, आपने किसके साथ समय बिताया, आपने कैसे खाया और आप कैसे सोए, से लेकर हो सकते हैं।
आप Daylio ऐप का उपयोग करके एक दैनिक जर्नल भी लिख सकते हैं, जो आपको लॉग इन करने और उन चीजों पर वापस देखने की अनुमति देता है, जिन्होंने आपको दैनिक आधार पर प्रभावित किया है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका समग्र विचार प्राप्त करने के लिए आप अपना मूड लॉग भी देख सकते हैं। ऐप की सांख्यिकी विशेषता भी आपको ऐसा करने देती है।
ऐप का एक प्रीमियम संस्करण है, जिसकी कीमत लगभग $ 5 मासिक है, लेकिन ऐप के नियमित संस्करण द्वारा दी जाने वाली सुविधाओं की विशाल रेंज अपग्रेड को थोड़ा व्यर्थ बना सकती है।
2. सहने योग्य
बीरबल दैनिक मूड और इमोशन ट्रैकर, और शीर्ष पर कुछ अन्य सुविधाएँ प्रदान करता है।
सहनीय ऐप के साथ, आप तनाव, चिंता, सिरदर्द, नींद और ऊर्जा के स्तर जैसे कुछ दैनिक लक्षणों की गंभीरता को लॉग कर सकते हैं। इससे आप न केवल अपना मूड लॉग कर सकते हैं बल्कि अपनी शारीरिक सेहत भी दर्ज कर सकते हैं।
यदि आप मासिक धर्म का अनुभव करती हैं, तो आप ऐप का उपयोग करके इसे ट्रैक भी कर सकती हैं। आप रक्तस्राव के भारीपन, किसी भी दर्द, या अपनी अवधि से जुड़े अन्य लक्षणों को दर्ज कर सकते हैं। इसके अलावा, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दवा आवश्यकताओं को भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप कभी भी कुछ भी लेना न भूलें।
बीरबल ऐप का प्रीमियम संस्करण, जिसकी लागत लगभग $ 5 मासिक है, उन्नत स्वास्थ्य सहसंबंध, ग्राफ़ और आँकड़ों तक पूर्ण पहुँच और एक पूर्ण अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप इन अतिरिक्त सुविधाओं को चाहते हैं, तो आपको अपग्रेड करने पर विचार करना चाहिए।
3. मूडफ़्लो
मूडफ्लो ऐप आपके मूड और आपकी दैनिक गतिविधियों दोनों को लॉग इन करने का एक और शानदार तरीका प्रदान करता है। यह ऐप अपने सेटअप और इंटरफ़ेस में बहुत हद तक Daylio की तरह ही काम करता है, और इसमें समान विशेषताएं भी हैं।
ऐप आपको अपनी वर्तमान भावनाओं को लॉग करने, जर्नल प्रविष्टि जोड़ने, आप क्या कर रहे हैं, आपकी नींद, मौसम, शारीरिक गतिविधि और बहुत कुछ करने की अनुमति देता है। आप जो कुछ भी लॉग इन करना चाहते हैं, उसकी एक दैनिक फ़ोटो भी जोड़ सकते हैं।
मूडफ्लो का एक प्रीमियम संस्करण है, जिसे मूडफ्लो प्लस कहा जाता है, जो विस्तृत अंतर्दृष्टि, कारक अंतर्दृष्टि, आपके जीवन का एक भौगोलिक लॉग और क्लाउड पर आपके डेटा का बैकअप लेने का विकल्प प्रदान करता है। इसके लिए आपको लगभग $5 प्रति माह का खर्च आएगा, लेकिन आप पहले यह देखने के लिए 5-दिवसीय परीक्षण का प्रयास कर सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं।
4. पिक्सेल
पिक्सल ऐप यहां बताए गए अन्य ऐप्स का थोड़ा अधिक बुनियादी संस्करण है, जो उन लोगों के लिए अच्छा है जो बिना किसी अतिरिक्त ऐड-ऑन के एक साधारण मूड ट्रैकर चाहते हैं। आप अपनी भावनाओं को दैनिक आधार पर लॉग कर सकते हैं, और फिर अपने मूड इतिहास पर आंकड़े और चार्ट देख सकते हैं।
हालांकि, ऐप गतिविधि लॉग, फोटो अपलोड या स्वास्थ्य लॉग की पेशकश नहीं करता है, जैसे नींद या आहार के लिए, जो इस सूची में कई अन्य ऐप्स द्वारा पेश की जाने वाली सुविधाएं हैं।
कई मूड लॉग दर्ज करने के बाद, ऐप समय के साथ आपके सामान्य मूड और मानसिक स्वास्थ्य का अवलोकन प्रदान करने के लिए 'पिक्सेल', या रंग-कोडित वर्गों का उपयोग करता है। आप प्रत्येक मूड आइकन का रंग बदलकर ऐप के इंटरफ़ेस को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं।
5. हवा
ब्रीज़ ऐप आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को दैनिक आधार पर लॉग इन करने का एक सहायक और मनमोहक तरीका है। विभिन्न भावनाओं की विशाल सूची से चयन करते हुए आप अपने समग्र मूड को लॉग कर सकते हैं, जिसे आप स्वयं को सौंप सकते हैं।
फिर आप अपनी गतिविधियों को लॉग कर सकते हैं, एक दैनिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ सकते हैं, और एक दैनिक फोटो जोड़ सकते हैं। फिर इन प्रविष्टियों को लॉग किया जाएगा, जिससे ऐप आपको आपके सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा के बारे में आंकड़े प्रदान कर सकेगा।
ऐप के प्रीमियम संस्करण के साथ, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में सलाह प्राप्त कर सकते हैं, और कई मनोवैज्ञानिक परीक्षण कर सकते हैं जो आपके दिमाग को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
6. कीनू
टेंजेरीन ऐप को यहां बताए गए कुछ अन्य ऐप की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से सेट किया गया है। आप निश्चित रूप से अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं, और फिर चुन सकते हैं कि किन विशिष्ट तत्वों ने आपके दिन को बेहतर या बदतर बना दिया है, साथ ही इसे विस्तृत करने और जर्नल प्रविष्टियाँ लिखने में सक्षम हैं।
हालाँकि, इसके शीर्ष पर, आप पालन करने के लिए स्वस्थ आदतें बना सकते हैं, जैसे कि फल खाना, पढ़ना, नहाना, और बहुत कुछ, ताकि आप जीवन में सही रास्ते पर रह सकें। तब ऐप आपको याद दिलाएगा कि आपको इन आदतों को कब करना है।
ऐप के प्रीमियम संस्करण (जिसकी लागत लगभग $ 5 प्रति माह है) का उपयोग करके, आप अपने मूड और आदतों दोनों पर अंतर्दृष्टि और आंकड़ों तक पहुंच सकते हैं। आप प्रीमियम संस्करण के साथ असीमित आदतें भी जोड़ सकते हैं, साथ ही अपनी पत्रिका में फ़ोटो और नोट्स भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, यहां बताए गए कुछ अन्य ऐप्स इन सुविधाओं को निःशुल्क प्रदान करते हैं, इसलिए इस पर ध्यान दें।
मनोदशा के रुझान को पहचानें और अपने आप को बेहतर समझें
उस चिंताजनक घंटे के बारे में भूलना आसान है जो हमारे पास कल था, या उस सोमवार को जहां हमने सुबह बहुत अच्छा महसूस किया, और बाकी दिन के लिए भयानक। ये बातें भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। लेकिन, ये ऐप्स आपको लॉग इन करने और आपके मूड को समझने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि आपके ट्रिगर्स या पिक-मी-अप्स को पहचानने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।