क्या आप कभी भी चाहते हैं कि आपके फिटनेस लक्ष्यों पर काम करना एक वीडियो गेम में समतल करने जैसा महसूस हो? सौभाग्य से, स्मार्टफोन आपको पहले से ही ऐसा करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि विभिन्न डेवलपर्स ने फिटनेस ऐप्स को बाहर कर दिया है जो कसरत को और अधिक मजेदार बनाते हैं।
तो, इन ऐप्स के साथ अपने दैनिक कसरत में कुछ मज़ा और कल्पना लाएं जो आपके फिटनेस रूटीन को सरल बनाते हैं।
1. PlayFit
PlayFitt ऐप दैनिक फिटनेस गेम के दौरान फोन की गति का पता लगाता है ताकि आप पावर-अप के लिए सिक्के कमा सकें। यह प्रशिक्षण के लिए एक नया तरीका है जिसे वर्कआउट को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
दैनिक और साप्ताहिक लक्ष्य सुनिश्चित करते हैं कि आप जानते हैं कि प्रत्येक दिन क्या करना है। उदाहरण के लिए, शुरुआती दैनिक लक्ष्यों में आठ पुश-अप, दस स्क्वैट्स, 2,278 सीढ़ियां, दो सीढ़ियां और सात सक्रिय ब्रेक शामिल हैं। सक्रिय ब्रेक आपके द्वारा स्थिर बैठने की अवधि के बाद आपके द्वारा किए गए किसी भी आंदोलन की गणना करते हैं।
यह ऐप आपके फोन की हलचल का पता लगाकर काम करता है, जो शायद इसका सबसे मजेदार पहलू है।
उदाहरण के लिए, स्क्वाट भाग को लें। सबसे पहले, स्क्वैट्स आइकन चुनें, फिर कुछ स्क्रीनों के माध्यम से फ़्लिप करें जो मूल स्क्वाट करने का सही तरीका समझाते हैं। इसके बाद, अपने फ़ोन को पीछे की जेब या कमरबंद में रखें और आगे बढ़ें।
ऐप आपके प्रतिनिधि को ज़ोर से गिनता है और आपको यह बताता है कि ब्रेक का समय कब है। एक बार जब आप दिन का लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तो होम स्क्रीन एक मजेदार "यू डिड इट!" प्रदर्शित करती है। स्क्वैट्स स्क्रीन के नीचे संदेश।
वर्कआउट को त्वरित और आसान बनाकर, ऐप आपको दिन भर में छोटे-छोटे व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है, चाहे आप घर पर हों या बाहर और आसपास हों।
ऐप का एक सामाजिक पहलू भी है। आप लीडरबोर्ड स्क्रीन तक पहुंच सकते हैं और लीग को प्रशिक्षु से नौसिखिए तक कुलीन वर्ग तक ले जा सकते हैं। इसके अलावा, आप ऐप में दोस्तों को जोड़ सकते हैं और अधिक जवाबदेही और कनेक्टिविटी के लिए अपना खुद का लीडरबोर्ड बना सकते हैं।
पूरे खेल के दौरान, आप वर्कआउट पूरा करने के लिए फिट सिक्के कमाते हैं। स्टारबक्स उपहार कार्ड, अमेज़ॅन उपहार कार्ड, या पेड़ लगाने के विकल्प जैसे पुरस्कारों के लिए फ़िट सिक्के का आदान-प्रदान करें।
अपने दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने से वे सिक्के और तेज़ी से बढ़ेंगे।
ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है; हालांकि, एक प्रीमियम संस्करण खरीदने से आपको तेजी से सिक्के कमाने में मदद मिलेगी।
2. हॉप्स - ट्री स्पिरिट की यात्रा
हॉप्स ऐप दैनिक व्यायाम को ट्रैक करता है और इसे प्यारा सा पेड़ आत्माओं द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा में परिवर्तित करता है। अपने हॉप चरित्र को नए क्षेत्रों का पता लगाने में मदद करने के लिए अपना वास्तविक जीवन गतिविधि स्तर बनाए रखें।
योर हॉप, एक पेड़ की आत्मा, लकड़ी, पत्थर और दुर्लभ माणिक जैसी निर्माण सामग्री की तलाश में जंगल में भटकती है। हर बार जब आप लगभग 500 कदम उठाते हैं तो नई क्राफ्टिंग सामग्री खेल में दिखाई देती है।
हॉप स्क्रीन पर अपने हॉप की सामग्री की आपूर्ति पर नज़र रखें। आप सामग्री में व्यापार करके चरित्र को वैयक्तिकृत भी कर सकते हैं और उसके सिर का रंग, कपड़े, हथियार और सहायक उपकरण बदल सकते हैं।
एक नक्शा स्क्रीन आपके हॉप को उसके असर हासिल करने में मदद करती है। नक्शे के हर क्षेत्र को खंगालने के बाद, आपको अंतिम स्थान पर एक खजाना मिलेगा।
मानचित्र का पता लगाने के लिए, आपके हॉप को एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, वास्तविक दुनिया में अपने दैनिक लक्ष्यों को पूरा करें।
ऐप आपके स्वास्थ्य डेटा से स्वचालित रूप से खींचता है, हालांकि आप अपने चलने को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग भी कर सकते हैं। सैर रिकॉर्ड करने के लिए, चरणों . पर नेविगेट करें आइकन, कसरत . पर क्लिक करें टैब पर जाएं, और चलें . पर टैप करें ऐप के ऊपरी दाएं कोने में बटन। स्टार्ट बटन दबाएं और आगे बढ़ें।
कुल मिलाकर, हॉप्स ऐप एक बुनियादी गतिविधि ट्रैकर के लिए एक आकर्षक और चंचल अपग्रेड है।
3. ट्रीसेप्स
ट्रीसेप्स ऐप के साथ वास्तविक जीवन में खुद को समतल करने जैसा व्यवहार करें। वर्कआउट पूरा करके एक पूरी आभासी दुनिया को विकसित और विकसित करें, जिनमें से कई शक्ति और प्रतिरोध प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
ऐप में हर गतिविधि का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है। उदाहरण के लिए, आपके दैनिक कदम खेल में घास में बदल जाते हैं, जिसे रनिमल्स उपभोग करते हैं। आपकी आभासी दुनिया में घूमने वाले बहुभुज प्राणी, रनिमल्स, आपकी गतिविधियों पर टिप्पणी कर सकते हैं और सलाह दे सकते हैं।
गार्डन ऑफ गेन्स आपको ऐप में बिताए गए समय, पूरे किए गए वर्कआउट और कदम के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कृत करता है। पौधों के लिली ऑफ द वॉकी और कार्डियोज़ जैसे चंचल, चंचल नाम हैं।
ऐप सुरक्षित और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण के बारे में जानने के लिए सबक भी प्रदान करता है। आप अपने दम पर वर्कआउट कर सकते हैं या ऐप के प्लान को फॉलो कर सकते हैं।
आप ऐप का पूर्वावलोकन कर सकते हैं और मुफ़्त संस्करण के साथ इसके बारे में जान सकते हैं, लेकिन किसी भी सार्थक उपयोग के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होगी।
4. बेवकूफ स्वास्थ्य यात्रा
एक सुपर हीरो व्यक्तित्व बनाएं और नर्ड फिटनेस जर्नी ऐप के साथ वर्कआउट करने के लिए पुरस्कार अर्जित करें। यह फिटनेस के लिए एक कल्पनाशील, आविष्कारशील दृष्टिकोण है जो हर गतिविधि में चंचलता लाता है।
ऐप को शुरू करने में नर्ड फिटनेस दर्शन का एक पूर्वाभ्यास शामिल है, जहां आप विभिन्न फिटनेस उद्देश्यों को पूरा करने के लिए अनुभव (एक्सपी) अंक अर्जित करते हैं। द हंगर गेम्स . जैसी फ्रेंचाइजी परिचय में संदर्भ प्राप्त करें, इसलिए यह विशेष रूप से किसी का भी स्वागत करता है जो गीकी सामान पसंद करता है (जैसा कि नाम से पता चलता है)।
एक बार शुरू करने के बाद, आप हीरो क्रेट से लूट के साथ अपने चरित्र को अनुकूलित कर सकते हैं। सैश बेल्ट से लेकर विशाल हथौड़े तक सब कुछ आपके द्वारा चुनी जा सकने वाली एक्सेसरीज में से है। बाद में, आप हर बार ऐप में लेवल अप करने पर एक नया हीरो क्रेट कमाते हैं।
हीरोइक मूवमेंट सेक्शन के तहत फिटनेस की बुनियादी बातों के बारे में एक गहन व्याख्याकार भी है, जिसमें सामान्य कार्डियो एक्सरसाइज से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक सब कुछ बताया गया है।
इसके अलावा, नर्ड फिटनेस जर्नी ऐप आपको अधिक गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस (एनईएटी) में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करता है। अधिक NEAT गतिविधियाँ करना, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या बस इधर-उधर घूमना, काम या घर पर शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने का एक तरीका है।
कार्य सूची या साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम के बजाय, आपके फ़िटनेस लक्ष्य यात्रा के रूप में दिखाई देते हैं . इस टैब के अंतर्गत चयनित वर्कआउट एक स्पष्ट, पढ़ने में आसान प्रारूप में दिखाई देते हैं।
उदाहरण के लिए, 10 मिनट्स ऑफ़ मूवमेंट एडवेंचर आपको हर दिन 10 मिनट के लिए कोई भी शारीरिक गतिविधि करने के लिए कहता है।
यह गतिविधि वीआर गेम खेलने से लेकर केवल चलने तक, और किसी भी आंदोलन की गिनती तक हो सकती है। आपको किसी भी प्रकार के आंदोलन को प्राथमिकता देने के लिए आमंत्रित किया जाता है जिसका आप केवल चुनौती के लिए आनंद लेते हैं, फिर इनाम के रूप में कुछ मीठी लूट लें।
अंत में, ऐप में वर्कआउट की एक लंबी लाइब्रेरी शामिल है। स्ट्रेंथ रूटीन, बॉडीवेट वर्कआउट, और अन्य मज़ेदार व्यायाम सभी कवर किए गए हैं।
ऐप नि:शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण प्रदान करता है, लेकिन यदि आप इसका उपयोग जारी रखना चाहते हैं तो आपको एक सदस्यता की आवश्यकता होगी।
5. फ़िटनेस आरपीजी
रेट्रो-कूल फिटनेस आरपीजी ऐप में अपने पात्रों को समतल करने के लिए और कदम उठाएं।
मनोरंजक कहानी आपको ऐप में अधिक शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करती है। आप हर दिन केवल अधिक कदम नहीं उठा रहे हैं—आप फिटलैंड को डार्क फ़ोर्स से बचाने के लिए नायकों की टीम को स्तर ऊपर ले जाने में मदद कर रहे हैं।
यह सिर्फ एक विस्तृत कदम काउंटर नहीं है क्योंकि खेल का आरपीजी खंड बहुत अच्छी तरह से विकसित है। पात्र एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, लड़ाई में प्रतिस्पर्धा करते हैं, विशेष उपकरण अर्जित करते हैं, और दुश्मनों को हराने के लिए टीम बनाते हैं। खेल को रोचक बनाए रखने के लिए इसमें एक मुख्य कहानी और बहुत सारे पक्ष खोज हैं।
लेकिन क्योंकि नायकों को प्रतिस्पर्धा करने के लिए आपके कदमों की आवश्यकता होती है, वास्तविक जीवन में सैर के लिए जाना गेमप्ले के लिए महत्वपूर्ण है। जब एक महाकाव्य लड़ाई लाइन पर हो तो कुछ और ब्लॉकों के लिए भटकना आसान होता है। यह अभी उपलब्ध मज़ेदार पेडोमीटर ऐप्स के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
गेम-आधारित फ़िटनेस ऐप्स के साथ अपने वर्कआउट का स्तर बढ़ाएं
इन रचनात्मक और प्रेरक कसरत ऐप्स के साथ कसरत की ऊब को दूर करें। आपके आंदोलनों को XP, सिक्कों, या किसी अन्य लूट में बदलकर, ये gamified फ़िटनेस ऐप्स आपकी वृत्ति को सर्वोत्तम तरीके से जीतने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।