एक नई व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना शुरू करना अक्सर मुश्किल होता है। वर्कआउट करना डराने वाला हो सकता है और कुछ दिनों में, स्वस्थ भोजन करना सिर्फ एक विकल्प नहीं होता।
अपनी अगली फिटनेस यात्रा पर प्रेरित रहने में आपकी मदद करने के लिए, हमने अद्भुत ऐप्स की एक सूची तैयार की है जो आपकी चलने की आदतों के लिए भुगतान के साथ आपको पुरस्कृत करते हैं! चाहे आप पूरा दिन अपने पैरों पर बिताते हों या प्रति दिन केवल कुछ और कदम जोड़ सकते हों, एक स्टेप-काउंटिंग रिवॉर्ड ऐप है जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल होगा।
1. Charity Miles
Charity Miles अन्य स्टेप-काउंटिंग ऐप्स से अलग है। आपको सीधे मौद्रिक पुरस्कारों से पुरस्कृत करने के बजाय, ऐप आपकी पसंदीदा चैरिटी को दान राशि का भुगतान करता है। Charity Miles आपके द्वारा उठाए गए हर कदम को आपके सबसे प्राथमिकता वाले कारणों पर केंद्रित एक मिनी-मैराथन में बदल देता है। आप अपने दोस्तों के साथ टीम बना सकते हैं, या पहले से स्थापित समूहों में शामिल होकर अधिक पैसा कमा सकते हैं और प्रेरित रहने में मदद कर सकते हैं।
Charity Miles ने विभिन्न चैरिटी को $3 मिलियन से अधिक दान किया है; इसका उपयोग करके, आप अपने खुद के एक पैसा खर्च किए बिना फर्क करना शुरू कर सकते हैं। ऐप आपको 40 विभिन्न चैरिटी विकल्पों के बीच चयन करने की अनुमति देता है। जिनमें से कुछ का आप समर्थन कर सकते हैं उनमें St. Jude's Children's Hospital, The United Way, और Habitat for Humanity शामिल हैं।
यह ऐप आपको दुनिया में एक वास्तविक बदलाव लाने में मदद करता है, एक कदम एक समय पर। यह Apple Health और Strava दोनों से जुड़ता है।
2. StepBet
StepBet ऐप आपको अपनी फिटनेस यात्रा में निवेश करने के लिए मजबूर करता है। अन्य ऐप्स प्रति मील भुगतान करते हैं, लेकिन StepBet में आप एक बेटिंग पॉट में योगदान करते हैं। यह फिटनेस चुनौतियों को पूरा करने पर आपके पैसे की गारंटी देता है। इसके अलावा, आप अक्सर अपने प्रारंभिक निवेश से अधिक पैसा वापस कमा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कितने लोग स्टेप चैलेंज को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।
चुनौतियों की कीमत अलग-अलग होती है, लेकिन अधिकांश लगभग छह सप्ताह तक चलती हैं—जो उन्हें फिटनेस चुनौती के लिए एक दीर्घकालिक निवेश बनाती है। यदि आपने तय किया है कि Fitbit आपके लिए सही खरीद है, तो यह ऐप Fitbit संगत है।
यह ऐप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी अपनी चलने की क्षमताओं में पूर्ण आत्मविश्वास है या किसी को भी जो अपनी फिटनेस खोज में मदद के लिए प्रोत्साहन के एक गंभीर बढ़ावा की आवश्यकता है। हालांकि, यह शायद उन लोगों के लिए उतना अच्छा काम नहीं करेगा जो अपनी फिटनेस यात्रा में एक आरामदायक दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं।
3. LifeCoin
LifeCoin का ऐप विशेष रूप से आपके आउटडोर कदमों के लिए आपको पुरस्कृत करता है। इसका मतलब है कि यदि आप एक व्यस्त रसोई या होटल में काम करते हैं, तो एक अन्य स्टेप-काउंटिंग ऐप शायद आपके लिए बेहतर है। लेकिन जो लोग अपने कुत्तों को दिन में कई बार टहलाते हैं या लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हैं, उनके लिए LifeCoin एक स्टेप-काउंटिंग ऐप है जो आपको बाहर समय बिताने के लिए पुरस्कृत करेगा।
ऐप आपके स्टेप काउंट को निर्धारित करने के लिए GPS ट्रैकिंग का उपयोग करता है; हालांकि यह बैटरी ड्रेन हो सकता है, यह दूरी चलने के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करता है। यह व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है और फिर बैटरी बचाने के लिए बंद कर दिया जाता है। यदि आप निरंतर दैनिक स्टेप मॉनिटरिंग की तलाश में हैं, तो अन्य ऐप्स पर विचार करें।
उच्च स्टेप काउंट वाले लोग उन्हें पुरस्कारों के लिए रिडीम कर सकते हैं, जैसे गिफ्ट कार्ड और विभिन्न उत्पाद।
4. SweatCoin
SweatCoin आपको स्वेटकॉइन में भुगतान करता है, जो गिफ्ट कार्ड और टिकट जैसे सामान और सेवाओं के लिए विनिमेय हैं। संभावित पुरस्कारों की पेशकश के अलावा, SweatCoin आपको अपने कदम दान करने का विकल्प भी देता है। आप उन्हें पर्यावरणवाद, मानवाधिकार, और वयोवृद्ध देखभाल जैसे मुद्दों से जुड़े अभियानों में मौद्रिक योगदान के रूप में दान कर सकते हैं। यह आपके साथियों के समुदाय के साथ कुछ पूरा करने का एक शानदार तरीका है।
मुफ्त संस्करण आपको अपने कदमों और विभिन्न व्यक्तिगत शारीरिक चुनौतियों को पूरा करने के माध्यम से प्रति दिन पांच स्वेटकॉइन तक कमाने की अनुमति देता है। यह एक छोटी राशि की तरह लग सकता है, लेकिन 10 स्वेटकॉइन जितना कम के लिए पुरस्कार उपलब्ध हैं। इस प्रकार आप जितनी उम्मीद करते हैं उससे अधिक बार सफलता का दावा कर पाएंगे।
कुछ बड़े पुरस्कारों से सावधान रहें, क्योंकि उन्हें अर्जित करने में बहुत लंबा समय लगता है। इसके अलावा, हालांकि ऐप बहुत मजेदार है, कुछ बिंदुओं पर यह फिटनेस प्रेरणा उपकरण के बजाय कंपनियों के लिए मुफ्त विज्ञापन जैसा लगता है। दोस्तों को आमंत्रित करने का एक फंक्शन भी है जो चलने के दौरान प्रेरित और सुरक्षित रहने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
5. Walgreens
यहां सूचीबद्ध कुछ अन्य विकल्पों की तरह केवल एक स्टेप-काउंटिंग ऐप प्रदान करने के बजाय, Walgreens ऐप Walgreens से संबंधित हर चीज के बारे में एक पूरी तरह से गोल अनुभव प्रदान करता है। इसके अलावा, ड्रगस्टोर का मोबाइल ऑफर अच्छे स्वास्थ्य व्यवहार को पुरस्कृत करता है।
इसके साथ, आप चार सप्ताह तक चलने वाली चुनौतियों में शामिल होने का विकल्प चुन सकते हैं। इन चुनौतियों को सफलतापूर्वक साप्ताहिक पूरा करने पर प्रति सप्ताह $0.25 Walgreens Cash मिलता है, सभी चार सप्ताह सफलतापूर्वक पूरा करने पर $2 बोनस के अवसर के साथ। Walgreens Cash का उपयोग इसके स्थानों से खरीदने के लिए इन-स्टोर या ऑनलाइन किया जा सकता है।
यह ऐप न केवल माइलेज के आधार पर स्वास्थ्य पुरस्कार प्रदान करता है, बल्कि उचित भोजन और नींद पैटर्न बनाए रखने जैसे व्यवहारों को भी पुरस्कृत करता है। आप शारीरिक शक्ति और ध्यान अभ्यास में भी भाग ले सकते हैं। सभी स्वस्थ गतिविधियों को Walgreens ऐप के साथ पुरस्कृत किया जाता है। ऐप नुस्खे भी ट्रैक करता है, स्वास्थ्य प्रदाताओं को खोजने में मदद करता है, और इन-स्टोर बचत प्रदान करता है।
पुरस्कारों में चलना
चलना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि मानसिक कल्याण के लिए भी सिद्ध लाभ हैं। शरीर पर चलने के प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, कोई भी अतिरिक्त पुरस्कार व्यायाम के सबसे प्राकृतिक रूपों में से एक के लिए सिर्फ एक बोनस है।
यदि आप अपने आप चलने का आनंद नहीं लेते हैं, तो क्यों न एक और ऐप आज़माएं जो अनुभव में अधिक मज़ा डालता है?
