बुरी आदतों को साकार किए बिना बनाना आसान है। चाहे जंक फूड खाना हो, टालमटोल करना हो, बहुत अधिक शराब पीना हो या कुछ और, बुरी आदतें हमारे जीवन में काफी हानिकारक हो सकती हैं।
इसलिए, यदि आप अपनी बुरी आदतों को अच्छे के लिए छोड़ना चाहते हैं, तो इन पांच Android ऐप्स को देखें जो आपको अपने लिए एक स्वस्थ जीवन बनाने में मदद कर सकते हैं।
1. क्विट्ज़िला
क्विट्ज़िला ऐप एक सरल और उपयोग में आसान टूल है जो आपको लॉग इन करने और आपकी बुरी आदतों को ट्रैक करने में मदद कर सकता है। यह ऐप आपको उन आदतों को रिकॉर्ड करने देता है जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, वे आपके जीवन के किस हिस्से को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, और आपको पिछली बार आदत में लगे हुए कितना समय हो गया है।
ऐप फिर 24 घंटे का आवर्ती टाइमर और एक समग्र टाइमर सेट करता है, जो आपको दिखाता है कि आप अपनी आदत में शामिल होने के बाद से कितनी दूर चले गए हैं। हालांकि, ऐप आपको इसके मूल संस्करण के साथ केवल दो आदतें जोड़ने देता है, इसलिए आपको अधिक जोड़ने के लिए प्रीमियम में अपग्रेड करना होगा।
ऐप का प्रीमियम संस्करण आपको इंटरफ़ेस को कस्टमाइज़ करने और थीम चुनने के साथ-साथ आदत टाइमर काउंटर के लिए होम स्क्रीन विजेट बनाने और ऐप द्वारा उत्पन्न दिन के उद्धरण की अनुमति देता है।
2. चूंकि मैंने छोड़ दिया है
चूंकि आई क्विट उन लोगों के लिए एक और बढ़िया विकल्प है जो बुरी आदतों से दूर रहना चाहते हैं।
यह ऐप आपको कुल पांच आदतें जोड़ने की अनुमति देता है जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं। यहां विचार यह नहीं है कि आपको अधिक आदतों को जोड़ने के लिए एक प्रीमियम संस्करण की आवश्यकता है (ऐप का प्रीमियम संस्करण भी नहीं है), लेकिन यह कि छोड़ने के लिए बहुत सी आदतों को जोड़ना अक्सर भारी हो सकता है। इसलिए, एक समय में बस कुछ ही आदतें अधिक टिकाऊ होती हैं।
ऐप सामान्य बुरी आदतों का सुझाव देगा, जैसे कि विलंब करना या शराब पीना, लेकिन आप निश्चित रूप से अपनी खुद की बुरी आदतें भी बना सकते हैं। इसके बाद यह प्रत्येक आदत के लिए टाइमर सेट करेगा, ताकि आप देख सकें कि आपने इसे आखिरी बार कब किया था।
3. बैड चॉइस ट्रैकर
बैड चॉइस ट्रैकर ऐप आपकी बुरी आदतों को ट्रैक करने और खुद को नियंत्रण में रखने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। इस ऐप के साथ, आप सूचीबद्ध कर सकते हैं कि आप किन आदतों को छोड़ना चाहते हैं, और फिर 'बैड चॉइस' बटन पर क्लिक करके ऐप में चेक करें, जब आप वास्तव में एक बुरी आदत से जुड़े हों।
ऐसा करने के बाद, आपको एक कारण बताने के लिए कहा जाएगा कि आपने गलती क्यों की, सिर्फ ऊबने से लेकर यह न सोचने तक कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। इस तरह की जवाबदेही लेना आपकी बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ने में बेहद मददगार हो सकता है।
आप कई अलग-अलग कारकों, जैसे सोना, व्यायाम करना, काम करना, या कोई अन्य अतिरिक्त कारक जो आप जोड़ना चाहते हैं, की जाँच करके ऐप का उपयोग करके अपना दिन सामान्य रूप से लॉग इन कर सकते हैं।
आपके द्वारा कम से कम दो दिनों का डेटा दर्ज करने के बाद, ऐप इस आधार पर आंकड़े प्रदान करेगा कि आप अपनी बुरी आदतों से कैसे जुड़ते हैं, ताकि आप देख सकें कि आप कैसे कर रहे हैं।
4. बुरी आदतें छोड़ें
बुरी आदतें छोड़ें एक व्यापक आदत छोड़ने वाला उपकरण प्रदान करता है जो आपको नियंत्रण में रखता है और आपको अपनी प्रगति को लॉग करने देता है।
इस ऐप के साथ, आप जोड़ सकते हैं कि आप किन आदतों को छोड़ना चाहते हैं, और लॉग इन करें कि आप उन्हें कितने समय के लिए छोड़ना चाहते हैं। फिर, ऐप प्रत्येक के लिए एक टाइमर सेट करेगा और रिकॉर्ड करेगा कि आपने पिछली बार सूचीबद्ध किसी भी बुरी आदत को कब तक पूरा किया है। आप अपने रिलैप्स की संख्या, अपने पिछले रिलैप्स के बाद का समय, और बहुत कुछ देख सकते हैं।
आप अपनी आदतों के वित्तीय प्रभावों को भी दर्ज कर सकते हैं, यदि वे वास्तव में पैसे खर्च करते हैं। ऐप तब गणना करेगा कि आपने पिछली बार एक बुरी आदत से जुड़ने के बाद से कितना पैसा बचाया है, जो प्रगति को जारी रखने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन हो सकता है।
ध्यान रखें कि यदि आप दो से अधिक आदतें जोड़ना चाहते हैं, तो आपको प्रत्येक अतिरिक्त आदत के लिए एक विज्ञापन देखना होगा जिसे आप लॉग करना चाहते हैं। लेकिन ये केवल 20 या 30 सेकंड लंबे होते हैं।
5. नहीं करने के लिए
टू डू नॉट ऐप आपकी बुरी आदतों के लिए दैनिक आधार पर खुद को जवाबदेह ठहराने का एक शानदार तरीका है। आप उन आदतों को जोड़ सकते हैं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, और चुन सकते हैं कि आप कौन से दिन करते हैं, और क्या नहीं, इस आदत से जुड़ना चाहते हैं।
अपनी आदतों को जोड़ने के बाद, आपको प्रतिदिन लॉग इन करने के लिए कहा जाएगा कि आपने सूचीबद्ध आदतों में से कोई भी किया है या नहीं। और, यह इतना आसान है। यह ऐप अपनी विशेषताओं में सरल है, लेकिन जवाबदेही लेने के मामले में इसकी प्रभावशीलता काफी सफल हो सकती है।
खुद को बुरी आदतों से मुक्त करना आसान और तनाव मुक्त हो सकता है
जबकि कुछ बुरी आदतों के लिए, हस्तक्षेप या पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, यह सभी के लिए मामला नहीं है। आपके फोन पर एक ऐप की साधारण मदद से कुछ आदतों से छुटकारा पाया जा सकता है। केवल यह स्वीकार करना कि आपको रुकने की आवश्यकता है, और एक आदत के साथ अपनी बातचीत को दर्ज करना, इसे दूर करने में बड़े पैमाने पर मदद कर सकता है। शुभकामनाएँ!