बिना एहसास के भी बुरी आदतें बनाना आसान है। चाहे वह जंक फूड खाना हो, टालमटोल करना, बहुत अधिक शराब पीना, या कुछ और, बुरी आदतें हमारे जीवन में स्पष्ट रूप से हानिकारक बन सकती हैं।
इसलिए, यदि आप अपनी बुरी आदतों को अच्छे के लिए छोड़ना चाहते हैं, तो इन पांच एंड्रॉइड ऐप्स को देखें जो आपको अपने लिए एक स्वस्थ जीवन बनाने की शुरुआत करने में मदद कर सकते हैं।
1. क्विटज़िला
क्विटज़िला ऐप एक सरल और उपयोग में आसान उपकरण है जो आपकी बुरी आदतों को लॉग और ट्रैक करने में मदद कर सकता है। यह ऐप आपको उन आदतों को रिकॉर्ड करने देता है जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, आपके जीवन का कौन सा हिस्सा वे सबसे अधिक प्रभावित करते हैं, और आखिरी बार आदत में शामिल हुए कितना समय हो गया है।
ऐप फिर एक 24 घंटे का आवर्ती टाइमर और एक समग्र टाइमर सेट करता है, जो आपको दिखाता है कि आप अपनी आदत में आखिरी बार शामिल होने के बाद से कितनी दूर आ गए हैं। हालांकि, ऐप अपने बेसिक संस्करण के साथ केवल दो आदतें जोड़ने देता है, इसलिए आपको अधिक जोड़ने के लिए प्रीमियम में अपग्रेड करना होगा।
ऐप का प्रीमियम संस्करण आपको इंटरफेस को अनुकूलित करने और थीम चुनने की अनुमति भी देता है, साथ ही होम स्क्रीन विजेट बनाने के लिए आदत टाइमर काउंटर और ऐप द्वारा उत्पन्न दिन के उद्धरण के लिए।
2. सिंस आई क्विट
सिंस आई क्विट उन लोगों के लिए एक और बढ़िया विकल्प है जो बुरी आदतों से दूर हटना चाहते हैं।
यह ऐप आपको कुल पांच आदतें जोड़ने की अनुमति देता है जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं। यहां विचार यह नहीं है कि आपको अधिक आदतें जोड़ने के लिए प्रीमियम संस्करण की आवश्यकता है (ऐप में प्रीमियम संस्करण भी नहीं है), बल्कि यह कि छोड़ने के लिए बहुत सारी आदतें जोड़ना अक्सर भारी पड़ सकता है। इसलिए, एक समय में केवल कुछ आदतें होना कहीं अधिक टिकाऊ है।
ऐप सामान्य बुरी आदतों का सुझाव देगा, जैसे टालमटोल करना या शराब पीना, लेकिन आप निश्चित रूप से अपनी खुद की कस्टम बुरी आदतें भी बना सकते हैं। यह तब प्रत्येक आदत के लिए टाइमर सेट करेगा, ताकि आप देख सकें कि आपने इसे आखिरी बार कब किया था।
3. बैड चॉइस ट्रैकर
बैड चॉइस ट्रैकर ऐप आपकी बुरी आदतों को ट्रैक करने और खुद को नियंत्रण में रखने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। इस ऐप के साथ, आप सूचीबद्ध कर सकते हैं कि आप कौन सी आदतें छोड़ना चाहते हैं, और फिर ऐप में चेक इन करें, जब आप वास्तव में एक बुरी आदत में लगे हों तो 'बैड चॉइस' बटन पर क्लिक करें।
ऐसा करने के बाद, आपसे पूछा जाएगा कि आपने गलती क्यों की, सिर्फ ऊब होने से लेकर यह न सोचने तक कि यह कोई बड़ी बात नहीं है। इस तरह की जवाबदेही लेना आपकी बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ने में बेहद मददगार हो सकता है।
आप ऐप का उपयोग करके अपने दिन को सामान्य रूप से लॉग भी कर सकते हैं, विभिन्न कारकों की जांच करके, जैसे सोना, व्यायाम करना, काम करना, या कोई अन्य अतिरिक्त कारक जो आप जोड़ना चाहते हैं।
कम से कम दो दिन का डेटा दर्ज करने के बाद, ऐप इस आधार पर आंकड़े प्रदान करेगा कि आप अपनी बुरी आदतों से कैसे जुड़ते हैं, ताकि आप देख सकें कि आप कैसे कर रहे हैं।
4. क्विट बैड हैबिट्स
क्विट बैड हैबिट्स एक व्यापक आदत-छोड़ने वाला उपकरण प्रदान करता है जो आपको नियंत्रण में रखता है और आपकी प्रगति लॉग करने देता है।
इस ऐप के साथ, आप जो आदतें छोड़ना चाहते हैं उन्हें जोड़ सकते हैं, और लॉग कर सकते हैं कि आप उन्हें कब तक छोड़ना चाहते हैं। फिर, ऐप प्रत्येक के लिए एक टाइमर सेट करेगा और रिकॉर्ड करेगा कि लिस्टेड बुरी आदतों में से किसी को भी किए हुए कितना समय हो गया है। आप अपने रिलैप्स की संख्या, पिछले रिलैप्स के बाद का समय, और बहुत कुछ देख सकते हैं।
यदि वे वास्तव में पैसा खर्च करते हैं तो आप अपनी आदतों के वित्तीय प्रभाव भी लॉग कर सकते हैं। ऐप तब गणना करेगा कि आपने पिछली बार बुरी आदत में शामिल होने के बाद से कितना पैसा बचाया है, जो प्रगति जारी रखने के लिए एक महान प्रोत्साहन हो सकता है।
ध्यान रखें कि यदि आप दो से अधिक आदतें जोड़ना चाहते हैं, तो आपको प्रत्येक अतिरिक्त आदत के लिए एक विज्ञापन देखना होगा जिसे आप लॉग करना चाहते हैं। लेकिन ये केवल 20 या 30 सेकंड की लंबाई के हैं।
5. टू डोंट
टू डोंट ऐप आपकी बुरी आदतों के लिए दैनिक आधार पर खुद को जवाबदेह ठहराने का एक शानदार तरीका है। आप उन आदतों को जोड़ सकते हैं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं, और चुन सकते हैं कि आप किन दिनों में आदत के साथ जुड़ना चाहते हैं और किन दिनों में नहीं।
अपनी आदतें जोड़ने के बाद, आपसे फिर दैनिक लॉग करने के लिए कहा जाएगा कि क्या आपने सूचीबद्ध किसी भी आदत को अंजाम दिया है। और, यह इतना सरल है। यह ऐप अपनी विशेषताओं में सरल है, लेकिन जवाबदेही लेने के मामले में इसकी प्रभावशीलता काफी सफल हो सकती है।
बुरी आदतों से खुद को मुक्त करना आसान और तनाव-मुक्त हो सकता है
जबकि कुछ बुरी आदतों को निश्चित रूप से हस्तक्षेप या पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, यह हर किसी के लिए मामला नहीं है। कुछ आदतों को आपके फोन पर एक ऐप की सरल मदद से छुटकारा दिलाया जा सकता है। बस यह स्वीकार करना कि आपको रुकने की जरूरत है, और एक आदत के साथ अपनी बातचीत को लॉग करना, इसे दूर करने में बड़े पैमाने पर मदद कर सकता है। शुभकामनाएं!
