हम नियमित रूप से जिम जाकर और स्वस्थ भोजन खाकर अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य का क्या? दुनिया भर के लोग अभी भी मानते हैं, मानसिक समस्याओं वाला व्यक्ति पागल होता है। लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना वर्जित लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दिनों हम जिस तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं, उसके कारण ये मुद्दे बहुत अधिक प्रमुख हैं।
चिंता, तनाव, अवसाद, व्यसन कुछ ऐसे महत्वपूर्ण मुद्दे हैं जिनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। एक व्यक्ति जब अवसाद में होता है, तो वह केवल एक चीज का नकारात्मक पहलू देखता है। स्थिति जब बढ़ जाती है तो आत्महत्या की प्रवृत्ति भी पैदा कर सकती है।
इस पोस्ट में, हम कुछ ऐसे ऐप्स साझा करने जा रहे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे।
शीर्ष 10 मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स
<एच3>1. खुश रहो
मानो या न मानो, जब आप जागते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, यह तय करता है कि आपका बाकी दिन कैसा रहेगा। जब भी आप उदास, उदास या तनावग्रस्त होते हैं, तो यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। हालाँकि, आप Happify ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो न केवल आपके तनाव और चिंता को कम करता है बल्कि आपको नकारात्मक विचारों को दूर करने और अधिक लचीलापन बनाने में भी मदद करता है। दरअसल, Happify एक प्रभावी ऐप है जो आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने और आपके आत्मविश्वास को विकसित करने में मदद करता है।
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<एच3>2. आम का स्वास्थ्य
अपनी दैनिक दवाएं समय पर लेना एक कठिन काम हो सकता है लेकिन Mango Health के साथ नहीं। यह एक अविश्वसनीय उपकरण है जो आपको सही समय पर आपकी दवाओं की याद दिलाता है और ऐसा करने के लिए आपको पुरस्कृत भी करता है। बढ़िया है ना? आप दवाएं लेने के बाद जो महसूस कर रहे हैं उसे रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि आप इसे अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकें। इसके अलावा, ऐप अपने साप्ताहिक भाग्यशाली रैफल विजेता को एक उपहार कार्ड देता है, जो रोगियों को नुस्खे और समय-सारणी से चिपके रहने के लिए प्रेरित करता है।
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<एच3>3. ब्रीद2रिलैक्स
यह एक पोर्टेबल तनाव प्रबंधन उपकरण है जिसे आपको मन की शांति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। Breathe2Relax तनाव के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। आप शांत रहने, तनाव कम करने, अपने क्रोध और चिंता को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न श्वास अभ्यास सीख सकते हैं। इसके अलावा, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा तनाव और चिंता विकारों के इलाज के लिए ब्रीथे 2 रिलैक्स की सिफारिश की गई है। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐप कुछ शांत समय पाने के लिए एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता द्वारा निर्देशित नैदानिक देखभाल प्रदान करता है।
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<एच3>4. हाथी
यह मानसिक स्वास्थ्य चैरिटी माइंड से एक पासकोड संरक्षित और सहायक ऑनलाइन समुदाय है। Elefriends को संघर्ष के समय को बचाने और आपके दिमाग में जो कुछ भी चल रहा है उसे साझा करने और चर्चा करने के लिए किसी की तलाश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप खुलकर अपना अनुभव साझा कर सकते हैं और दूसरों की बात सुन सकते हैं। यह एक सुरक्षित जगह है जहां आप खुद को व्यक्त कर सकते हैं और दूसरों को अपनी राय व्यक्त कर सकते हैं।
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5. 7 कप
7 कप के साथ, आप ऑनलाइन थेरेपी और परामर्श के लिए देखभाल करने वाले लोगों से जुड़ सकते हैं। यह एक नि:शुल्क, गुमनाम और गोपनीय ऑनलाइन टेक्स्ट सेवा है जिसने श्रोताओं को प्रशिक्षित किया है, जिनके साथ आप अकेले, उदास या उदास महसूस करने पर बात कर सकते हैं। यह एक 24/7 सेवा है जो आपको एक गोपनीय मंच पर चिकित्सक के साथ आमने-सामने चैट करने के लिए चयन करने देती है। यह कठिन समय के दौरान स्वयं को शांत करने के लिए 300 से अधिक निःशुल्क माइंडफुलनेस अभ्यास प्रदान करता है।
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<एच3>6. हेडस्पेस
हेडस्पेस सबसे अच्छे ऐप में से एक है जो आपको ध्यान और माइंडफुलनेस के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करेगा। दिन के दौरान कुछ मिनटों के लिए हेडस्पेस का उपयोग करने से आपको अपने मन और शरीर को एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी। आपके तनाव, चिंता और नींद संबंधी विकार को कम करने के अलावा, ऐप आपके आत्मविश्वास के स्तर को भी बनाता है और बढ़ाता है। हेडस्पेस से आप अलग-अलग व्यायाम भी सीख सकते हैं।
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<एच3>7. WRAP:वेलनेस रिकवरी प्लान
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक ऐसा ऐप है जो लोगों के सामने आने वाली समस्या को हल करने पर केंद्रित है। यह एक सार्वभौमिक ऐप है जो उन लोगों के लिए है जिन्हें किसी भी तरह की जीवन चुनौतियां हैं। ऐप को उन लोगों को समाधान प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो लंबे समय से खोज रहे हैं या उनकी समस्या का समाधान कर रहे हैं। ऐप अपने उपयोगकर्ताओं को समुदाय के साथ अपने विचारों, मुद्दों और भावनाओं पर चर्चा करने और इससे निपटने के लिए दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अनुमति देता है।
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8. ड्रीम ईज़ी
अभिघातज के बाद का तनाव उन स्थितियों में से एक है जिससे निपटना आसान नहीं है, खासकर जब आप अकेले हों। इसके अलावा, कभी-कभी यह बुरे सपने और रातों की नींद हराम कर सकता है। हालांकि, आप आईटीआर में काम करने वाले ड्रीम ईजेड का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह बुरे सपने को कम करने के लिए एक साक्ष्य-आधारित उपचार है। Dream EZ एक प्रभावी ऐप है जिसे नेशनल सेंटर फॉर टेलीहेल्थ एंड टेक्नोलॉजी द्वारा अमेरिकी सेवा सदस्यों, उनके आश्रितों और दिग्गजों द्वारा बनाया गया है।
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9. लालटेन
लालटेन सबसे अच्छे ऐप में से एक है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए उल्लेखनीय रूप से अद्भुत और कुशल कार्यक्रम प्रदान करता है। ऐप को एक्सेस करना आसान है और इसे जब चाहें इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐप आपकी ताकत और सुधार के क्षेत्रों को समझने के लिए एक प्रश्नोत्तरी देता है। यह शांत और फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम दिनचर्या प्रदान करता है।
<एच3>10. T2 मूड ट्रैकर
सामान्य स्वास्थ्य, अवसाद, सिर में चोट, चिंता, तनाव और अभिघातज के बाद का तनाव, ये 6 मुद्दे हैं जिनसे निपटने में T2 मूड ट्रैकर आपकी मदद करता है। समय के साथ अपने भावनात्मक अनुभव को ट्रैक करने का यह एक शानदार तरीका है। आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ भावनात्मक अनुभव जैसे दिन के बारे में अपनी भावना साझा कर सकते हैं। यह एक बेहतरीन ऐप है जो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के मुद्दों पर केंद्रित है।
नोट: इस ऐप को बंद कर दिया गया है।
कुल मिलाकर, उपर्युक्त ऐप्स एक शॉट के लायक हैं। कुछ ऐप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से चिकित्सा और अनुशंसाएं भी प्रदान करते हैं ताकि आप एक खुशहाल, मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जी सकें।