हम नियमित रूप से जिम जाकर और स्वस्थ भोजन खाकर अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य का क्या? दुनिया भर के लोग अभी भी मानते हैं कि मानसिक समस्याओं वाला व्यक्ति पागल है। लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक वर्जना सा लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनावपूर्ण जीवन जीने के कारण ये मुद्दे कहीं अधिक प्रमुख हैं।
चिंता, तनाव, अवसाद, व्यसन कुछ महत्वपूर्ण मुद्दे हैं जिनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। अवसाद में एक व्यक्ति केवल एक चीज का नकारात्मक पहलू देखता है। जब स्थिति बढ़ जाती है तो यह आत्मघाती प्रवृत्तियों को भी जन्म दे सकती है।
इस पोस्ट में, हम कुछ ऐसे ऐप्स साझा करने जा रहे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करेंगे।
शीर्ष 10 मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स
1. Happify
मानें या न मानें, जब आप जागते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं यह तय करता है कि आपका बाकी दिन कैसा होगा। जब भी आप दुखी, उदास, या तनावग्रस्त होते हैं, तो यह न केवल आपकी शारीरिक भलाई को प्रभावित करता है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। हालांकि, आप Happify ऐप का उपयोग कर सकते हैं जो न केवल आपके तनाव और चिंता को कम करता है बल्कि नकारात्मक विचारों को दूर करने और अधिक लचीलापन विकसित करने में भी मदद करता है। वास्तव में, Happify एक प्रभावी ऐप है जो आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने और अपना आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करता है।
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2. Mango Health
अपनी दैनिक दवाओं को समय पर लेना एक कठिन कार्य हो सकता है लेकिन Mango Health के साथ नहीं। यह एक अविश्वसनीय उपकरण है जो आपको सही समय पर अपनी दवाओं की याद दिलाता है और ऐसा करने के लिए आपको पुरस्कृत भी करता है। यह बहुत अच्छा नहीं है? आप दवा लेने के बाद मिलने वाली भावना को रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि आप इसे अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकें। इसके अलावा, ऐप अपने साप्ताहिक भाग्यशाली रैफल विजेता को एक गिफ्ट कार्ड देता है, जो रोगियों को नुस्खे और शेड्यूल से चिपके रहने के लिए प्रेरित करता है।
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3. Breathe2Relax
यह एक पोर्टेबल तनाव प्रबंधन उपकरण है जिसे आपको मानसिक शांति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। Breathe2Relax तनाव के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। आप शांत रहने, तनाव कम करने, अपने क्रोध और चिंता को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न श्वास व्यायाम सीख सकते हैं। इसके अलावा, Breathe2Relax को अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा तनाव और चिंता विकारों के इलाज के लिए अनुशंसित किया गया है। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐप एक स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी द्वारा निर्देशित नैदानिक देखभाल प्रदान करता है ताकि आपको कुछ शांत समय मिल सके।
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4. Elefriends
यह मानसिक स्वास्थ्य चैरिटी Mind का एक पासकोड संरक्षित और सहायक ऑनलाइन समुदाय है। Elefriends को संघर्ष करने और अपने मन में चल रही किसी भी चीज़ को साझा करने और चर्चा करने के लिए किसी को खोजने में लगने वाले समय को बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप खुलकर अपने अनुभव साझा कर सकते हैं और दूसरों को सुन सकते हैं। यह एक सुरक्षित स्थान है जहां आप खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं और दूसरों को अपनी राय बता सकते हैं।
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5. 7 Cups
7 Cups के साथ, आप ऑनलाइन थेरेपी और काउंसलिंग के लिए देखभाल करने वाले लोगों से जुड़ सकते हैं। यह एक मुफ़्त, अनाम और गोपनीय ऑनलाइन टेक्स्ट सेवा है जिसमें प्रशिक्षित श्रोता हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं जब आप अकेला, दुखी या उदास महसूस करते हैं। यह एक 24/7 सेवा है जो आपको चिकित्सक का चयन करने और उनके साथ एक गोपनीय मंच पर एक-एक करके चैट करने की अनुमति देती है। यह कठिन समय में खुद को शांत करने के लिए 300 से अधिक मुफ़्त माइंडफुलनेस अभ्यास प्रदान करता है।
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6. Headspace
Headspace सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है जो ध्यान और माइंडफुलनेस के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद करेगा। दिन में कुछ मिनटों के लिए Headspace का उपयोग करने से आपको खुशहाल और स्वस्थ जीवन के लिए अपने दिमाग और शरीर को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी। आपके तनाव, चिंता और नींद विकार को कम करने के अलावा, ऐप आपके आत्मविश्वास स्तर का निर्माण और वृद्धि भी करता है। आप Headspace के साथ विभिन्न व्यायाम भी सीख सकते हैं।
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7. WRAP: Wellness Recovery Plan
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह एक ऐसा ऐप है जो उन मुद्दों को हल करने पर केंद्रित है जिनका लोग सामना कर रहे हैं। यह एक सार्वभौमिक ऐप है जो उन लोगों के लिए है जिनके पास किसी भी प्रकार की जीवन चुनौतियां हैं। ऐप को उन लोगों को समाधान प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो लंबे समय से अपने मुद्दों के समाधान खोज रहे हैं। ऐप अपने उपयोगकर्ताओं को समुदाय के साथ अपने विचार, मुद्दे और भावनाओं पर चर्चा करने और उनसे निपटने के लिए दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त करने की अनुमति देता है।
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8. Dream EZ
पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव उन स्थितियों में से एक है जिससे निपटना आसान नहीं है, खासकर जब आप अकेले हों। इसके अलावा, कभी-कभी यह बुरे सपने और नींद न आने वाली रातों का कारण बन सकता है। हालांकि, आप Dream EZ का उपयोग कर सकते हैं, जो ITR में काम करता है। यह बुरे सपनों को कम करने के लिए एक साक्ष्य-आधारित उपचार है। Dream EZ एक प्रभावी ऐप है जिसे अमेरिकी सेवा सदस्यों, उनके आश्रितों और दिग्गजों द्वारा नेशनल सेंटर फॉर टेलीहेल्थ एंड टेक्नोलॉजी द्वारा बनाया गया है।
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9. Lantern
Lantern आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए उल्लेखनीय रूप से अद्भुत और कुशल कार्यक्रम प्रदान करने वाले सर्वश्रेष्ठ ऐप्स में से एक है। ऐप एक्सेस करना आसान है और जब भी आप चाहें उपयोग किया जा सकता है। ऐप आपकी ताकत और सुधार के क्षेत्रों को समझने के लिए एक क्विज़ देता है। यह शांत और फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम दिनचर्या प्रदान करता है।
10. T2 Mood Tracker
सामान्य भलाई, अवसाद, सिर की चोट, चिंता, तनाव और पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव, ये 6 मुद्दे हैं जिनसे T2 Mood Tracker आपको निपटने में मदद करता है। यह समय के साथ आपके भावनात्मक अनुभव को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने दिन के बारे में अपनी भावनाओं को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा कर सकते हैं जैसे भावनात्मक अनुभव। यह एक बेहतरीन ऐप है जो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के मुद्दों पर केंद्रित है।
नोट: इस ऐप को बंद कर दिया गया है।
कुल मिलाकर, उपरोक्त उल्लिखित ऐप्स एक कोशिश के लायक हैं। कुछ ऐप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से थेरेपी और सिफारिशें भी प्रदान करते हैं ताकि आप एक खुशहाल, मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन जी सकें।
