आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और इसके लिए आपकी और तीसरे पक्षों की ओर से सर्वोत्तम ध्यान देने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ सेवाएं दावा करती हैं कि वे आपकी भावनात्मक भलाई का समर्थन करती हैं, बिना यह समझे कि इसमें क्या लगता है।
मोबाइल ऐप्स में भी यही समस्या है। दर्जनों ऐप्स हैं जो मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करने का लक्ष्य रखते हैं, लेकिन सभी वह नहीं देते जिसकी लोगों को आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, यह जानना मुश्किल है कि वे अच्छे हैं या नहीं जब तक आप उन्हें आजमाते नहीं।
जानें कि एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप में कौन-सी खूबियां होनी चाहिए ताकि वह बेकार न हो, और उन Android व iOS ऐप्स के उदाहरण देखें जो इस कसौटी पर खरे नहीं उतरते।
एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य ऐप कैसा होता है?
अलग-अलग लोगों की मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिकताएं अलग होती हैं। इसका मतलब है कि यह तय करना कि कोई ऐप अच्छा है या बुरा, काफी हद तक व्यक्तिपरक है।
फिर भी, कई उपयोगकर्ताओं की कुछ समान प्राथमिकताएं होती हैं। कुछ सॉफ़्टवेयर की कार्यक्षमता से संबंधित हैं और अन्य उसके द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं की गुणवत्ता से।
2020 में हेल्थ इन्फॉर्मेटिक्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन यह स्पष्ट तस्वीर पेश करने में मदद कर सकता है कि मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स को उपयोगकर्ताओं को खुश करने के लिए क्या पेशकश करनी चाहिए। अध्ययन के विषयों ने ऐसे कार्यक्रमों की एक श्रृंखला पर कैसे प्रतिक्रिया दी, इसके आधार पर इन ऐप्स में सर्वोत्तम गुण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए उपकरणों और गतिविधियों की विविधता
- सटीक जानकारी और परिणाम
- स्पष्ट और विश्वसनीय वैज्ञानिक ज्ञान और समर्थन
- उपयोगकर्ताओं को अपना अनुभव व्यक्तिगत बनाने देने वाली कई सुविधाएं
- ऑफलाइन मोड
- मजबूत गोपनीयता और सुरक्षा उपाय
- अच्छी ग्राहक सेवा
- गुमनामी की अनुमति देने वाला सामाजिक समर्थन
- नियमित अपडेट
- ऐप की सेवाओं तक पहुंचने के विविध तरीके
- पैसे का मूल्य
बचने योग्य बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के उदाहरण
दिन के अंत में, लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से बिना देरी, बाधा या पैसे की बर्बादी के मदद मांगने में सक्षम होना चाहिए। आइए नौ मोबाइल सेवाओं को देखें जो एक या दूसरे तरीके से कम पड़ती हैं।
1. Talkspace
भले ही Talkspace के बुनियादी कार्य - जैसे आपको एक थेरेपिस्ट से मिलाना, आपकी प्रगति पर नज़र रखना, और कुछ समायोज्य सेटिंग्स प्रदान करना - उपयोगी हैं, ऐप ऑनलाइन थेरेपी सत्र प्रदान करने पर केंद्रित है और इसके अलावा बहुत कुछ नहीं।
इसका मतलब यह नहीं है कि किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप्स प्रभावी नहीं होते, लेकिन इस मामले में, Talkspace को एक प्रमुख थेरेपी ऐप बनाने या इसके सब्सक्रिप्शन का भुगतान करने को उचित ठहराने के लिए विकल्पों की एक बड़ी श्रृंखला नहीं है, जब आप कहीं और बेहतर सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
तकनीकी मुद्दों पर भी विचार करना होगा। Talkspace का उपयोग करने के लिए आपको साइन अप करना होगा; जो इसे अन्य मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स की तुलना में कम सुलभ बनाता है। पंजीकरण प्रक्रिया को सही ढंग से काम करने और आपको आपके खाते में जाने देने में कुछ प्रयास लगते हैं।
दुर्भाग्य से, ग्लिच - और खराब मिलान - Talkspace के साथ बार-बार होने वाली समस्याएं हैं, और कार्यात्मक समस्याएं किसी भी कार्यक्रम में अविश्वास पैदा करती हैं। इन सभी खामियों को एक साथ रखें, और आपके पास बचने योग्य एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है।
2. Mindspa
कोई ऐप कितना भी बहुक्रियाशील क्यों न हो, अगर वह आपको इसकी कोई भी सुविधा दिखाने से पहले साइन अप करने की मांग करता है, तो यह तुरंत बहुत से लोगों को बाहर कर देता है। Mindspa के साथ ऐसा ही है।
मानसिक स्वास्थ्य प्लेटफॉर्म के लिए यह एक बड़ी समस्या है, क्योंकि कुछ उपयोगकर्ता चिंता या अन्य स्थितियों के साथ जी रहे होंगे जो उन्हें अजनबियों, नई तकनीक, और बहुत कुछ के प्रति संदेहास्पद बनाती हैं।
पंजीकरण के बाद, Mindspa आपके भावनात्मक संघर्षों से निपटने में मदद करने के लिए मुफ्त लेख और उपकरण प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, यह सहायता बुनियादी सुझावों, फॉर्म भरने और एक चैटबॉट तक सीमित है।
Mindspa त्वरित और आसान सेल्फ-हेल्प टूलकिट से अधिक है। इसके विशेष पाठ्यक्रमों के माध्यम से अधिक सार्थक समर्थन पाने के लिए, आपको भुगतान करना होगा।
3. DiveThru
DiveThru एक और उदाहरण है जो मानसिक स्वास्थ्य के एक विशिष्ट हिस्से पर केंद्रित है जबकि उपचार प्रक्रिया के अन्य प्रमुख पहलुओं को बाहर करता है।
पहली नज़र में, यह ढेर सारे अभ्यासों और शैक्षिक सामग्री के साथ एक मूड ट्रैकर है। प्रीमियम संस्करण आपको मासिक या वार्षिक शुल्क का भुगतान करने पर थेरेपिस्ट तक पहुंच देता है।
यह बुरा सौदा नहीं है, लेकिन यह चारा डालने जैसा लगता है। जबकि DiveThru पर दैनिक गतिविधियां हर दिन आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए अच्छी हैं, इसकी मुफ्त पेशकशों में कोई सामाजिक सुविधा नहीं है।
दूसरे शब्दों में, इसके चिकित्सीय सत्र हमेशा एकतरफा होते हैं - जब तक आप भुगतान नहीं करते। यह आदर्श नहीं है, खासकर यह देखते हुए कि मनोवैज्ञानिक मुद्दों को समझने और हल करने के लिए सार्थक बातचीत कितनी महत्वपूर्ण है।
यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत समर्थन की आवश्यकता है, तो आपको DiveThru के लिए भुगतान करना होगा।
4. Feeling Good: Mental Health
बचने योग्य अन्य ऐप्स वे हैं जिनका क्रियान्वयन खराब है। इसे इस तरह देखें: जब आप बीमार होते हैं, तो क्या डॉक्टर का व्यवहार और व्यावसायिकता आपके आत्मविश्वास को प्रभावित नहीं करती?
मनोवैज्ञानिक सहायता के रूप में विपणन किए गए ऐप्स के लिए भी यही सच है। जब कोई सेवा कहती है कि यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) और ओलंपिक-मानक सकारात्मक मानसिक प्रशिक्षण (PosMT) जैसे सिद्ध उपचारों का उपयोग करती है, तो विशेषज्ञ वितरण की कम से कम उम्मीद की जाती है।
दुर्भाग्य से, Feeling Good: Mental Health इसमें विफल रहता है। हालांकि यह भरोसा जगाने के लिए कुछ मान्यता का उल्लेख करता है, ध्यान का मार्गदर्शन करने वाली आवाजें रोबोटिक हैं और अक्सर उच्चारण और शब्दावली में गलत होती हैं।
यदि आपका लक्ष्य अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है, तो आप अपना समय और पैसा खर्च करने के लिए कहीं बेहतर सेवाएं पाएंगे।
5. Happify
कुछ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स आपको व्यस्त रखने के लिए ढेर सारी सुविधाएं प्रदान करते हैं - जिसमें अनलॉक करने योग्य प्रीमियम सामग्री शामिल है - लेकिन वास्तव में आपकी भावनाओं और मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान नहीं करते। Happify उनमें से एक है।
यह ऐप आपकी स्थिति का आकलन करने और खुशहाल विचार पैदा करने के लिए मिनी-गेम्स और बुनियादी बॉट-आधारित प्रश्नावली का सहारा लेता है। हालांकि, आपको मिलने वाले उत्तर कमजोर होते हैं और तैरते गुब्बारों पर सकारात्मक शब्दों को देखने का एकमात्र लाभ मनोरंजन है।
आप अन्य सेवाओं से बेहतर उपयोगकर्ता अनुभव और गहरी मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ उन्हीं उपकरणों को प्राप्त कर सकते हैं।
6. 7 Cups
कभी-कभी आपको अपने दिल और दिमाग में चल रही चीजों से निपटने के लिए असली लोगों से बात करने की ज़रूरत होती है। यहीं सोशल ऐप्स काम आते हैं, और इससे भी ज्यादा अगर वे उपयोगकर्ता के अनुकूल हों और विशेषज्ञ सलाह दें।
जबकि 7 Cups मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी सभी चीजों पर समान विचारधारा वाले लोगों के साथ चैट करने के लिए एक मूल्यवान प्लेटफॉर्म है, इसे नेविगेट करना जटिल है और इसमें ग्लिच होने का खतरा है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक पेशेवर थेरेपिस्ट से इनपुट नहीं मिलता जब तक कि कोई सदस्य संयोग से एक न हो या आप सत्रों के लिए भुगतान करें।
दूसरे शब्दों में, 7 Cups का मुफ्त संस्करण सामान्य बातचीत के लिए अच्छा है, लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप जो सुनेंगे वह मददगार होगा। यदि आप गलत जानकारी पढ़ने का जोखिम नहीं लेना चाहते, तो आप एक उचित मानसिक स्वास्थ्य सेवा के साथ बेहतर हैं।
7. Thinkladder
यह अच्छा संकेत नहीं है जब कोई ऐप आपको लगातार आश्चर्य में डालता है कि वह वास्तव में करता क्या है।
भले ही Thinkladder की अवधारणा दिलचस्प है, इसके कार्य बहुत अस्पष्ट और अप्रासंगिक हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अधिक उपयोग के नहीं हैं जिसे ठोस मानसिक स्वास्थ्य सलाह की आवश्यकता है।
मूल रूप से, ऐप आपको विशेष विषयों और समस्याओं से संबंधित कथनों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है। अंत में, आप सामान्य अंतर्दृष्टि पर पहुंचते हैं जो आपको प्रेरित कर भी सकती है और नहीं भी।
चाहे आप उन्हें केवल याद रखें या लक्ष्यों में बदल दें, यह आप पर निर्भर है, लेकिन यह सबसे अधिक है जो आप Thinkladder से उसके वर्तमान रूप में उम्मीद कर सकते हैं। चूंकि ऐप ऊपर दिए गए आदर्श मानदंडों में से किसी को भी मुश्किल से पूरा करता है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य उपकरणों की सूची में अपनी जगह नहीं कमाता।
जानें कि तकनीक आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है
यह जानना कि आप किन संसाधनों पर भरोसा कर सकते हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और क्या बचना है - चाहे वह बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स हों या अपमानजनक लोग - इसका पता लगाना इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यदि आप बहुत समय ऑनलाइन बिताते हैं, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए क्या अच्छा या बुरा है। इससे निपटने के लिए, अपनी गतिविधियों के साथ स्मार्ट बनें और खतरे के संकेतों पर नज़र रखें। अपने वातावरण में नकारात्मकता का मुकाबला करके और इसके प्रभावों को दूर करने के लिए काम करके अपना ख्याल रखें।
