आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और आप और तीसरे पक्ष से सर्वोत्तम संभव ध्यान देने योग्य है। हालांकि, ऐसी सेवाएं हैं जो पूरी तरह से समझे बिना आपकी भावनात्मक भलाई का समर्थन करने का दावा करती हैं।
मोबाइल ऐप्स में भी यही समस्या है। ऐसे दर्जनों ऐप हैं जिनका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करना है, लेकिन सभी लोगों की ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं। दुर्भाग्य से, यह जानना कठिन है कि क्या वे तब तक अच्छे हैं जब तक आप उन्हें आजमाएँ नहीं।
बेकार होने से बचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य ऐप के बॉक्स के बारे में जानें और उन एंड्रॉइड और आईओएस ऐप के उदाहरण देखें जो निशान से चूक जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य ऐप को क्या अच्छा बनाता है?
अलग-अलग लोगों की मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिकताएं अलग-अलग होती हैं। इसका मतलब है कि यह तय करना कि कोई ऐप अच्छा है या बुरा, काफी व्यक्तिपरक है।
उस ने कहा, ऐसी प्राथमिकताएँ हैं जो कई उपयोगकर्ताओं के पास समान हैं। कुछ सॉफ़्टवेयर की कार्यक्षमता से संबंधित हैं और अन्य इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं की गुणवत्ता से संबंधित हैं।
2020 में हेल्थ इंफॉर्मेटिक्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन उपयोगकर्ताओं को खुश करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य ऐप की पेशकश की एक स्पष्ट तस्वीर पेश करने में मदद कर सकता है। इस तरह के कार्यक्रमों की एक श्रृंखला के लिए अध्ययन के विषयों ने कैसे प्रतिक्रिया दी, इसके आधार पर, इन ऐप्स में शामिल किए जा सकने वाले सर्वोत्तम गुण निम्नलिखित हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरण और गतिविधियाँ
- सटीक जानकारी और परिणाम
- स्पष्ट और विश्वसनीय वैज्ञानिक ज्ञान और समर्थन
- कई सुविधाएं जो उपयोगकर्ताओं को उनके अनुभव को वैयक्तिकृत करने देती हैं
- ऑफलाइन मोड
- मजबूत गोपनीयता और सुरक्षा उपाय
- अच्छी ग्राहक सेवा
- सामाजिक समर्थन जो गुमनामी की भी अनुमति देता है
- नियमित अपडेट
- ऐप की सेवाओं तक पहुंचने के कई तरीके
- पैसे का मूल्य
से बचने के लिए बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के उदाहरण
दिन के अंत में, लोगों को बिना किसी देरी, बाधाओं या पैसे बर्बाद किए अपने मानसिक स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से मदद मांगने में सक्षम होना चाहिए। आइए नौ मोबाइल सेवाओं पर एक नज़र डालते हैं जो किसी न किसी रूप में कम पड़ जाती हैं।
1. टॉकस्पेस
भले ही Talkspace के बुनियादी कार्य—जैसे कि किसी चिकित्सक से आपका मिलान करना, आपकी प्रगति पर नज़र रखना, और कुछ समायोज्य सेटिंग्स की पेशकश करना—आसान हैं, ऐप ऑनलाइन थेरेपी सत्र प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है और बहुत कुछ नहीं।
इसका मतलब यह नहीं है कि किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप प्रभावी नहीं हैं, लेकिन इस मामले में, टॉकस्पेस को एक गो-टू थेरेपी ऐप बनाने के लिए या जब आप बेहतर समर्थन प्राप्त कर सकते हैं तो इसकी सदस्यता का भुगतान करने के लिए विकल्पों की एक बड़ी श्रृंखला नहीं है। कहीं और।
विचार करने के लिए तकनीकी मुद्दे भी हैं। आपको Talkspace का उपयोग करने के लिए साइन अप करना होगा; जो इसे स्वचालित रूप से अन्य मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स की तुलना में कम सुलभ बनाता है। पंजीकरण प्रक्रिया को सही ढंग से काम करने के लिए कुछ प्रयास भी करने पड़ते हैं और आप अपने खाते में प्रवेश कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, ग्लिट्स- और खराब मैच- टॉकस्पेस के साथ आवर्ती समस्याएं हैं, और कार्यात्मक समस्याएं किसी भी कार्यक्रम में अविश्वास पैदा करती हैं। इन सभी खामियों को एक साथ रखें, और आपके पास इससे बचने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है।
2. माइंडस्पा
कोई ऐप कितना भी बहु-कार्यात्मक क्यों न हो, अगर यह मांग करता है कि आप इसकी किसी भी विशेषता को दिखाने से पहले साइन अप करें, तो यह तुरंत बहुत से लोगों को बाहर कर देता है। यही हाल माइंडस्पा का है।
यह मानसिक स्वास्थ्य प्लेटफ़ॉर्म के लिए एक बड़ी समस्या है, यह देखते हुए कि कुछ उपयोगकर्ता चिंता या अन्य स्थितियों के साथ जी रहे हैं जो उन्हें अजनबियों, नई तकनीक और बहुत कुछ के बारे में संदेहास्पद बनाते हैं।
आपके पंजीकरण के बाद, माइंडस्पा आपके भावनात्मक संघर्षों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए मुफ्त लेख और उपकरण प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, यह सहायता बुनियादी युक्तियों, फ़ॉर्म भरने और चैटबॉट तक सीमित है।
माइंडस्पा एक त्वरित और आसान सेल्फ-हेल्प टूलकिट है। इसके विशेष पाठ्यक्रमों के माध्यम से अधिक सार्थक सहायता प्राप्त करने के लिए, आपको भुगतान करना होगा।
3. डाइवथ्रू
DiveThru एक ऐसे ऐप का एक और उदाहरण है जो उपचार प्रक्रिया के अन्य प्रमुख पहलुओं को छोड़कर मानसिक स्वास्थ्य के एक विशिष्ट हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता है।
पहली नज़र में, यह व्यायाम और शैक्षिक सामग्री के समूह के साथ एक मूड ट्रैकर है। यदि आप मासिक या वार्षिक शुल्क का भुगतान करने के इच्छुक हैं तो प्रीमियम संस्करण चिकित्सक तक पहुंच को अनलॉक करता है।
यह एक बुरा सौदा नहीं है, लेकिन यह बैटिंग जैसा लगता है। जबकि डाइव थ्रू पर दैनिक गतिविधियां हर दिन आपके ऊपर आने वाली घटनाओं से निपटने के लिए अच्छी हैं, इसके मुफ्त प्रसाद में कोई सामाजिक विशेषताएं नहीं हैं।
दूसरे शब्दों में, इसके चिकित्सीय सत्र हमेशा एकतरफा होते हैं-जब तक आप भुगतान नहीं करते। यह आदर्श नहीं है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि मनोवैज्ञानिक मुद्दों को समझने और हल करने के लिए सार्थक बातचीत कितनी महत्वपूर्ण है।
यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत सहायता की आवश्यकता है, तो आपको डाइवथ्रू के लिए भुगतान करना होगा।
4. अच्छा लग रहा है:मानसिक स्वास्थ्य
बचने के लिए अन्य ऐप्स खराब निष्पादन वाले हैं। इसे इस तरह से देखें:जब आप बीमार होते हैं, तो क्या डॉक्टर के बेडसाइड तरीके और व्यावसायिकता आपके आत्मविश्वास को प्रभावित नहीं करती है?
यह मनोवैज्ञानिक सहायता के रूप में विपणन किए गए ऐप्स के लिए समान है। जब कोई सेवा यह बताती है कि वह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और ओलंपिक-मानक सकारात्मक मानसिक प्रशिक्षण (PosMT) जैसे सिद्ध उपचारों का उपयोग करती है, तो विशेषज्ञ वितरण कम से कम आप अपेक्षा करते हैं।
दुर्भाग्य से, अच्छा लग रहा है:मानसिक स्वास्थ्य इसमें विफल रहता है। हालांकि यह विश्वास को प्रेरित करने के लिए कुछ मान्यता का उल्लेख करता है, ध्यान का मार्गदर्शन करने वाली आवाजें रोबोट हैं और अक्सर उच्चारण और शब्दावली में गलत होती हैं।
अगर आपका लक्ष्य अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है, तो आपको समय और पैसा खर्च करने के लिए और भी बेहतर सेवाएं मिलेंगी।
5. खुश रहो
कुछ मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपको व्यस्त रखने के लिए बहुत सारी सुविधाएँ प्रदान करते हैं - जिसमें अनलॉक करने योग्य प्रीमियम सामग्री भी शामिल है - लेकिन वास्तव में आपकी भावनाओं और मानसिकता को बढ़ावा देने के लिए सार्थक अंतर्दृष्टि प्रदान नहीं करते हैं। हैप्पीफाई उनमें से एक है।
यह ऐप आपकी स्थिति का आकलन करने और सुखद विचार पैदा करने के लिए मिनी-गेम और बुनियादी बॉट-आधारित प्रश्नावली का सहारा लेता है। हालांकि, आपको जो उत्तर मिलते हैं वे कमजोर होते हैं और तैरते हुए गुब्बारों पर सकारात्मक शब्दों को देखने का एकमात्र लाभ मनोरंजन है।
आप बेहतर उपयोगकर्ता अनुभव और अन्य सेवाओं से गहरी मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ समान टूल प्राप्त कर सकते हैं।
6. 7 कप
कभी-कभी आपको अपने दिल और दिमाग में जो चल रहा है उससे निपटने के लिए वास्तविक लोगों से बात करने की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहां सामाजिक ऐप्स काम में आते हैं, और इससे भी ज्यादा अगर वे उपयोगकर्ता के अनुकूल हैं और विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
जबकि 7 कप मानसिक स्वास्थ्य के बारे में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत करने के लिए एक मूल्यवान मंच है, यह नेविगेट करने और गड़बड़ियों से ग्रस्त होने के लिए जटिल है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक कोई सदस्य एक नहीं होता है या आप सत्रों के लिए भुगतान नहीं करते हैं, तब तक आपको एक पेशेवर चिकित्सक से इनपुट नहीं मिलता है।
दूसरे शब्दों में, 7 कप का मुफ्त संस्करण सामान्य बातचीत के लिए अच्छा है, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप जो सुनेंगे वह मददगार होगा। यदि आप गलत जानकारी को पढ़ने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक उचित मानसिक स्वास्थ्य सेवा लें।
7. थिंकलैडर
यह एक अच्छा संकेत नहीं है जब कोई ऐप आपको लगातार आश्चर्यचकित करता है कि यह वास्तव में क्या करता है।
हालांकि थिंकलैडर की अवधारणा दिलचस्प है, इसके कार्य बहुत अधिक उपयोग के लिए बहुत अस्पष्ट और निरर्थक हैं, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे ठोस मानसिक स्वास्थ्य सलाह की आवश्यकता है।
मूल रूप से, ऐप आपको विशेष विषयों और समस्याओं से संबंधित बयानों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है। अंत में, आप सामान्य अंतर्दृष्टि तक पहुँचते हैं जो आपको प्रेरित कर सकती हैं या नहीं भी कर सकती हैं।
चाहे आप उन्हें याद रखें या उन्हें लक्ष्यों में बदल दें, यह आप पर निर्भर है, लेकिन आप थिंकलैडर से इसके वर्तमान स्वरूप में सबसे अधिक उम्मीद कर सकते हैं। चूंकि ऐप ऊपर दिए गए किसी भी आदर्श मानदंड को मुश्किल से पूरा करता है, इसलिए यह आपके मानसिक स्वास्थ्य उपकरणों की सूची में अपना स्थान अर्जित नहीं करता है।
जानें कि तकनीक आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है
यह जानना कि आप किन संसाधनों पर भरोसा कर सकते हैं, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और यह पता लगाना कि क्या टालना है—चाहे वह बेकार मानसिक स्वास्थ्य ऐप हो या आपत्तिजनक लोग—इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यदि आप ऑनलाइन बहुत समय बिताते हैं, तो यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए क्या अच्छा है या क्या बुरा। इससे निपटने के लिए, अपनी गतिविधियों के साथ होशियार रहें और लाल झंडों से सावधान रहें। अपने वातावरण में नकारात्मकता का मुकाबला करके और इसके प्रभावों को दूर करने के लिए काम करके अपना ख्याल रखें।