डिजिटल डिटॉक्स कुछ समय के लिए स्क्रीन की दुनिया से बचने और रीफोकस करने का एक स्वस्थ तरीका है। कुछ हद तक विरोधाभासी रूप से, ब्लॉकर और डिटॉक्स ऐप्स आपको अनप्लग करने और अपने डाउनटाइम को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं। ये ऐप्स अभी भी आपको अपने फोन और इसकी सामग्री पर कुछ हद तक नियंत्रण देते हैं, क्योंकि अपने फोन को पूरी तरह से बंद करना हमेशा एक विकल्प नहीं होता। यहां उन ऐप्स का एक राउंडअप है जो आपको कभी-कभी अपनी टेक से दूर जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
1. OFFTIME
OFFTIME के साथ चुनिंदा संख्या में ऐप्स या इनकमिंग कॉल ब्लॉक करें। चुनिंदा मिनटों या घंटों के लिए टाइमर सेट करें, फिर बस कम डिस्ट्रैक्शन के साथ अपने दिन के बारे में जाएं। आप OFFTIME में डेली शेड्यूल भी बना सकते हैं ताकि दिन के कुछ घंटों को आराम के लिए ब्लॉक किया जा सके, ताकि आप दोस्तों, परिवार या खुद के साथ घूमने का आनंद ले सकें।
इस बीच, कॉल-ब्लॉकिंग फीचर आपको यह चुनने की अनुमति देता है कि OFFTIME के दौरान कौन से संपर्क आप तक पहुंच सकते हैं और कौन से नहीं। यह सुनिश्चित करता है कि आप महत्वपूर्ण कॉल लेने के लिए अभी भी पहुंच योग्य होंगे, इसलिए यह एक कॉल स्क्रीनिंग फीचर की तरह अधिक है।
सेट OFFTIME घंटों के दौरान अपने फोन से खेलने के परिणामस्वरूप कुछ चेतावनी नोटिफिकेशन आएंगे, और आप उस OFFTIME ब्लॉक को खो देंगे। एक स्टैटिस्टिक्स फीचर आपके द्वारा जमा किए गए स्क्रीन-फ्री समय की मात्रा को ट्रैक करता है ताकि आप समय के साथ ट्रैक रख सकें।
2. Digital Detox
जवाबदेही सुविधाओं से भरपूर, Digital Detox ऐप उन लोगों के लिए है जो अपनी स्क्रीन आदतों को तोड़ने के बारे में काफी गंभीर हैं। दांव बढ़ाने के लिए, जब आप फोन उपयोग में कटौती करने का प्रयास करते हैं तो ऐप आपसे थोड़ा पैसा दांव पर लगाने के लिए कहता है।
मल्टीपल चैलेंज सेटिंग्स आपको अपने फोन डिटॉक्स में आसानी से ढलने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, आसान चैलेंज आपसे 2 घंटे के लिए अपने फोन को छोड़ने के लिए कहता है, जबकि कठिन चैलेंज पूरे दिन चलता है।
चैलेंज को जल्दी छोड़ने पर $0.99 खर्च होंगे। और क्योंकि ऐप Android डिवाइस एडमिनिस्ट्रेटर परमिशन का उपयोग करता है, आप जल्दी डिटॉक्स से बाहर निकलने के लिए इसे केवल अनइंस्टॉल नहीं कर सकते। यह ऐप सीरियस है।
ऐप अनुभव को गेमिफाई करता है: आप अपने डिटॉक्स चैलेंज पूरा करने के लिए पॉइंट्स अर्जित करते हैं। रास्ते में उपलब्धियां अर्जित करें, लीडर बोर्ड देखें, और प्रतियोगिता में शामिल होने के लिए दोस्तों को चुनौती दें।
3. Digital Detox Dragons
एक और ऐप जो आपके फोन-फ्री अनुभव को गेमिफाई करता है, वह है Digital Detox Dragons। अपने स्क्रीन-फ्री समय को Dungeons & Dragons-स्टाइल गेम के साथ जोड़कर, आप दुश्मनों से लड़ते हुए अपने फोन की लत को तोड़ सकते हैं।
सफलतापूर्वक अपने फोन से निर्धारित अवधि के लिए दूर रहने से आपको अनुभव अंक अर्जित करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, 25 मिनट का स्क्रीन-फ्री समय आपको 5 अनुभव अंक देता है।
अपने फोन से अधिक मिनट दूर बिताकर तेजी से लेवल अप करें और अपने दुश्मनों (यानी ड्रेगन) को अधिक नुकसान पहुंचाएं।
अपने स्क्रीन उपयोग को कम करने में मदद करने के लिए एक पूरी तरह से मूल तरीके के लिए, Digital Detox Dragons पर अपनी किस्मत आज़माएं।
4. minimalist phone
यदि आपका स्मार्टफोन बहुत लुभावना है, लेकिन आप डंबफोन पर स्विच करने के लिए पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, तो यह ऐप दोनों दुनियाओं का सर्वश्रेष्ठ पाने का आदर्श तरीका है। अपने स्मार्टफोन की सुविधाओं को कम करके, minimalist phone ऐप आपको अपने डिवाइस के लिए कम और कम पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ऐप उनके चमकीले रंगों से आइकन हटा देता है, उन्हें टेक्स्ट-ओनली लिंक के रूप में प्रदर्शित करता है। एक टाइम रिमाइंडर आपके सोशल मीडिया ब्राउज़िंग को बाधित करेगा, आपको अंतहीन स्क्रॉल करना बंद करने की याद दिलाएगा। नोटिफिकेशन बाद में देखने के लिए स्टोर हो जाते हैं।
इस ऐप के इंस्टॉल होने पर, आपकी होम स्क्रीन एक साधारण ब्लैक-एंड-व्हाइट इंटरफ़ेस बन जाएगी। सीधी सुविधाएँ आपको कॉल करने, घड़ी फ़ंक्शन तक पहुंचने, खोजने, या नोटिफिकेशन चेक करने के लिए स्वाइप करने देती हैं। आप कुछ भी मिस नहीं करेंगे, लेकिन फोन नोटिस करने योग्य रूप से कम अव्यवस्थित और ध्यान खींचने वाला होगा।
100,000 से अधिक डाउनलोड के साथ, minimalist phone एक लोकप्रिय ऐप है जो आपको पल में जीने में मदद करता है। ऑनलाइन टूल का उपयोग करके अधिक मिनिमलिस्ट बनने में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति इस सीधे ऐप की सराहना करेगा।
5. OffScreen
आपके स्क्रीन टाइम उपयोग का एक विजुअल प्रतिनिधित्व प्रदान करके, OffScreen आपको अपने स्क्रॉलिंग के प्रति अधिक सचेत बनने में मदद करता है।
अपने ट्रैक किए गए डेटा तक तत्काल पहुंच प्राप्त करें, जैसे पिकअप की संख्या, औसत उपयोग मिनट, और यहां तक कि चलते समय अपने फोन का उपयोग करने में बिताया गया समय। कम से कम, जब आप चल रहे हों तो अपने फोन को दूर रखना याद रखना रोबोटिक आई का उपयोग करके चलने और टेक्स्टिंग टकराव को रोकने में मदद करने से आसान है।
आप OffScreen में अपने बेस्ट फोन डिटॉक्स रिकॉर्ड को ट्रैक कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, यह ऐप आपको अपनी स्क्रॉलिंग आदतों के प्रति अधिक जागरूक बनने और अधिक स्क्रीन-फ्री समय का आनंद लेने में मदद कर सकता है।
6. Phoneless
उन लोगों के लिए जो थोड़ी प्रतिस्पर्धा होने पर फलते-फूलते हैं, Phoneless ऐप आपके दोस्तों को सूचित करेगा यदि आप अपने डिजिटल डिटॉक्स चैलेंज में विफल होते हैं। बस काउंटडाउन की अवधि के लिए अपने फोन से दूर रहें ताकि जीत सकें और उस अर्ध-सार्वजनिक अपमान से बच सकें।
बोनस के रूप में, अब आपके और आपके दोस्तों के पास रियल-लाइफ हैंगआउट के दौरान अपने फोन को अकेला छोड़ने का एक और कारण होगा। Phoneless चैलेंज जीतें डींग मारने के अधिकारों के लिए और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेना सीखें।
7. One Sec
One Sec ऐप सोशल मीडिया देखने के किसी भी प्रयास में थोड़ा घर्षण जोड़ता है।
हर बार जब आप अपना पसंदीदा फीड खोलने की कोशिश करते हैं, तो One Sec ऐप आपसे पहले रुकने और सांस लेने के लिए कहता है, इससे पहले कि आप नवीनतम पोस्ट में चूसे जाएं। आपको एक पल के लिए प्रतिबिंबित करने के लिए प्रोत्साहित करके, ऐप किसी भी डाउनटाइम के दौरान सोशल मीडिया स्क्रॉल करने की इच्छा को रीरूट करने में मदद करता है।
आप चुने हुए ऐप्स और वेबसाइटों को पूरी तरह से ब्लॉक भी कर सकते हैं।
One Sec ऐप आपको दिन भर में सचेत प्रतिबिंब के क्षण लेने और अपनी आदतों के प्रति अधिक जागरूक बनने के लिए आमंत्रित करता है।
8. Opal
लोकप्रिय Opal ऐप के साथ अपने फोन से डिस्ट्रैक्शन को डिस्कनेक्ट करें, जो आपको डेली वर्किंग आवर्स सेट करके कुछ ऐप्स और वेबसाइटों को ऑटोमैटिकली ब्लॉक करने देता है जब आप फोकस कर रहे हों। अल्ट्रा-डेडिकेटेड के लिए, आप इन टाइमर्स को बायपास करना असंभव बना सकते हैं।
Opal ऐप आपको संभावित उत्पादकता अवरोधकों से डिस्कनेक्ट करके फोकस बनाए रखने और आपके समय बिताने के तरीकों के प्रति अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है। जहरीली सोशल मीडिया लत से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, Opal जैसे ब्लॉकर ऐप्स ऑटो-स्क्रॉल करने की आदत को तोड़ सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स ऐप्स के साथ पल में जिएं
सोशल मीडिया, इंटरनेट, और यहां तक कि फोन कॉल तक निरंतर पहुंच डिस्ट्रैक्शन का कारण बन सकती है। लेकिन डिजिटल डिटॉक्स ऐप्स की मदद से, हर बार स्क्रीन से ब्रेक लेना दूसरी प्रकृति बन जाता है।
