जब आप कॉफी, चाय, या एनर्जी ड्रिंक्स पीना बंद कर देते हैं तो क्या होता है? आप पहले से कहीं अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं! यह आपके कार्यदिवसों के लिए एक बड़ा बढ़ावा हो सकता है - खासकर जब दोपहर की शुरुआत होती है - और आपके सप्ताहांत के लिए।
कैफीन छोड़ने के कई तरीके हैं: ग्लेशियर की तरह धीरे-धीरे, एक स्थिर शेड्यूल पर, या एक बार में पूरी तरह से, टोटली कोल्ड-टर्की।
कैफीन की लत को अपनी उत्पादकता खराब करने और आपको जरूरत से ज्यादा सिरदर्द देने से रोकने का तरीका सीखने के लिए तैयार हैं? कैफीन छोड़ने के संभावित लाभों का स्वयं अनुभव करने के लिए, इन प्रभावी आदत-ट्रैकिंग ऐप्स को आजमाएं।
1. Habitica
Habitica आपकी पूरी दुनिया को एक वीडियो गेम में बदल देता है। यह आपको एक चरित्र बनाने देता है और कई क्षेत्रों में सफलता को प्रोत्साहित करता है अनुभव, सोना, पावर-अप्स, और अवतार कक्षाओं के साथ पुरस्कृत करके।
यह कैफीन एडिक्ट से मेज बनने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है, साथ ही साथ आप जितनी चाहें उतनी अतिरिक्त अच्छी आदतें बनाते हुए। आप पूरी तरह से इमर्सिव आदत-परिवर्तन अनुभव के लिए अपने अवतार को कस्टमाइज भी कर सकते हैं।
यह ऐप हर आदत को या तो एक अच्छी आदत या बुरी आदत के रूप में वर्गीकृत करता है। हर जीत के साथ, आप अपनी प्रतिबद्धता का दस्तावेजीकरण करते हैं और नए आइटम्स, HP, और लेवल अप करने का मौका कमाते हैं। आप अपने अवतार के लिए गियर खरीद सकते हैं या "खरीद" सकते हैं कस्टमाइजेबल रिवॉर्ड्स - उदाहरण के लिए, सुबह अपने दैनिक मग के बिना एक घंटे के टेलीविजन के बदले में।
अन्य लक्ष्य जिन्हें आप आजमा सकते हैं उनमें वर्ष के लिए अपने टैक्स पूरा करना, स्थानीय जिम में शामिल होना, या अंततः किसी घरेलू सुधार समस्या को हल करना शामिल है जो समय की शुरुआत से आपको परेशान कर रही है। हम इस ऐप को पसंद करते हैं क्योंकि यह मजेदार है, और कॉन्सेप्ट काम करता है। अब, आपको अपने जीवन से हर कप कॉफी को खत्म करने का प्रबंधन करने के साथ तत्काल संतुष्टि का एक स्वस्थ एहसास मिलेगा।
2. StickK
StickK ऐप का दावा यह है कि आप अपने साथ एक वर्चुअल "कॉन्ट्रैक्ट" लिखते हैं, एक वास्तविक परिवर्तन का संकल्प लेते हैं, और अपना पैसा वहीं लगाते हैं जहां आपका मुंह है। बिना किसी बहाने के अगले एनर्जी ड्रिंक को छोड़ने की कसम खाएं।
ऐप आपको उन लोगों के लिए एक रेफरी जोड़ने का विकल्प भी देता है जो वास्तव में संक्रमण से जूझ रहे हैं ताकि आपकी रिपोर्ट्स को सत्यापित किया जा सके।
StickK आपको पूर्व-निर्मित लक्ष्यों के एक छोटे चयन से चुनने देता है लेकिन आप अपना खुद का भी बना सकते हैं। दैनिक लक्ष्यों, साप्ताहिक चुनौतियों, और आत्म-सुधार कार्यों के बीच चुनें जो आपको सिर्फ एक मौका देते हैं।
ऐप में एक जर्नल भी है जिसका उपयोग आप प्रत्येक जीत और गलती को दस्तावेज करने के लिए कर सकते हैं, और यह सब जवाबदेही की एक रिसर्च-संचालित प्रणाली पर आधारित है।
अंत में, इस आदत ऐप के सबसे दिलचस्प पहलुओं में से एक - ठंडी, कठोर नकदी के संदर्भ में दांव लगाने की आपकी क्षमता। असफल हों, और यह आपके फंड्स को आपकी पसंद के चैरिटी या एंटी-चैरिटी (या केवल StickK को ही) को स्वचालित रूप से भेज देगा।
आप पैसे को अपने सबसे घृणित आर्क-नेमेसिस को भेजना भी चुन सकते हैं। यह मजाक नहीं है। थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा के बारे में बात करें!
3. I Am Sober
I Am Sober तकनीकी रूप से एक सोब्रिटी ऐप है, लेकिन आप पाएंगे कि ड्रग्स और अल्कोहल के अलावा व्यसन की कई श्रेणियां यहां प्रतिनिधित्व करती हैं - जंक फूड, नेल-बाइटिंग, सोशल मीडिया, और यहां तक कि ब्रेड।
आप इन विकल्पों में कैफीन भी पाएंगे। I Am Sober ऐप के बारे में विशेष रूप से बढ़िया बात है, वह है विशाल, स्मारक प्रगति संकेतक जो रियल-टाइम में खुद को अपडेट करता है।
हर मील के पत्थर के साथ, आपके पास एक पोर्टल होता है कि ऐप के अन्य यूजर्स अपने अनुभवों के बारे में क्या कह रहे हैं। दूसरों को अपने पाठ्यक्रम को चार्ट करते देखना निश्चित रूप से प्रोत्साहित करने वाला है, और आपको हर दिन अपनी प्रतिबद्धता को नए सिरे से प्रतिज्ञा करने के लिए प्रेरित करता है।
आपको ट्रैक पर रखने के लिए डिज़ाइन की गई कई अन्य विशेषताएं हैं, जिसमें आपके प्रायोजक या काउंसलर को आपकी दैनिक रिपोर्ट में शामिल करने की क्षमता, साथ ही प्रेरणादायक उद्धरण, पुष्टि, और बहुत कुछ शामिल है। ऐप में वह सब कुछ है जो आपको कैफीन से डिटॉक्स करते हुए आध्यात्मिक रूप से संपूर्ण रखने के लिए चाहिए। शांति अब।
4. WaterMinder
WaterMinder एक वाटर-ट्रैकिंग ऐप है जो आपके शारीरिक विशेषताओं का उपयोग करके परफेक्ट दैनिक पानी का सेवन लक्ष्य निर्धारित करता है। एक वास्तव में आसान फीचर यह है कि यह आपको पेय द्वारा अपने तरल पदार्थों को ट्रैक करने देता है - सोडा, अल्कोहल, स्मूदी, शोरबा, और, हां, कॉफी भी।
यह ऐप जाने का रास्ता है यदि आप कैफीन पर कटौती करते समय हाइड्रेटेड रहने में रुचि रखते हैं। आप अपने पानी का सेवन दस्तावेज कर सकते हैं, कॉफी को ध्यान में रखते हुए दोनों को अलग रखते हुए।
WaterMinder के साथ, आप सावधान और सूचित रह पाएंगे, कॉफी, चाय, और एनर्जी ड्रिंक्स को सही तरीके से काटते हुए अपने दैनिक हाइड्रेशन स्तरों को बनाए रखते हुए।
5. HabitShare
HabitShare एक सरल सोशल मीडिया नेटवर्क है जिसे आप दोस्तों को भाग लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जब आप सकारात्मक आदतें बनाते हैं। आप QR कोड, ईमेल, या ऐप की संपर्क-स्कैनिंग क्षमता के माध्यम से दूसरों को लूप में ला सकते हैं।
हर दिन दस्तावेज करना तीन प्रतीकों में से एक के साथ कैलेंडर को चिह्नित करने जितना सरल है - एक सकारात्मक हरा चेकमार्क, एक नकारात्मक लाल X, या एक तटस्थ ग्रे अस्पष्टता प्लेसहोल्डर।
यह तय करना आपके ऊपर है कि आपका दिन सफल रहा या नहीं और क्या वह मटका लatte गिनती में आता है।
HabitShare जाने का रास्ता है यदि आप अपने क्रू के साथ बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं। आपके द्वारा की गई हर प्रगति आपके सर्कल के फीड पर शेयर की जाती है। यह बोर्ड पर हर सदस्य के आत्म-सुधार के लिए समर्पित एक ग्रुप चैट की तरह है।
6. HabitBull
HabitBull एक कैफीन सीमित करने वाले ऐप के रूप में अपनी बारीकी के कारण चमकता है। आप अत्यंत विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम हैं, ठीक वही पूरा करते हैं जो आपको पूरा करने की आवश्यकता है।
इसमें स्टॉक लक्ष्यों की एक उदार सूची शामिल है जिन्हें आप अपनी कैफीन को हमेशा के लिए छोड़ने की खोज के साथ-साथ प्रतिबद्ध कर सकते हैं।
आप अपने कैफीन की आदत को पूर्ण संयम से या दैनिक रूप से खपत किए जाने वाले कपों की संख्या से ट्रैक करना चुन सकते हैं। अपनी मीठी कॉफी की लत को अलविदा कहने के लिए तैयार हो जाइए।
कैफीन छोड़ने और बेहतर महसूस करने का समय आ गया है
कैफीन सीमित करने पर क्या हो सकता है? अद्भुत चीजें, जिसमें कम बेचैनी महसूस करना, अपने डेस्क पर कम बेचैनी का अनुभव करना, और रात में अधिक आसानी से सो जाना शामिल है।
जब कैफीन डिटॉक्स के दर्द को कम करने की बात आती है, तो ये आदत-ट्रैकर्स वास्तव में केक लेते हैं। यात्रा मजेदार भी बन सकती है, कुछ ऐसा जिसे आप थोड़ा कम डरते हैं।
