क्या आप अपने प्रवाह को जानते हैं? क्या आप सटीक भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आपकी अगली अवधि कब होगी? यदि उत्तर नहीं है, तो आप निम्न अवधि ट्रैकिंग ऐप्स में से किसी एक को आज़माकर लाभ उठा सकते हैं।
अब मुझे गलत मत समझो, आपको स्वस्थ अवधि के लिए एक अवधि ट्रैकिंग ऐप की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करना, अपने लक्षणों को रिकॉर्ड करना, और यह नोट करना कि आप प्रत्येक चरण में कैसा महसूस करते हैं, आपको ऊपरी हाथ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। आपके हार्मोन और आपकी अवधि के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करने के लिए।
Play Store पर डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध आठ सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क अवधि ट्रैकिंग ऐप्स यहां दिए गए हैं।
1. मेरा कैलेंडर
एंड्रॉइड के लिए माई कैलेंडर पीरियड ट्रैकिंग ऐप मनभावन थीम और सहज ज्ञान युक्त इंटरफेस के साथ एक बेहद खूबसूरत एप्लीकेशन है। आपके पीरियड्स को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के अलावा, ऐप ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी भी करता है और फर्टाइल दिनों को हाइलाइट करता है।
ऐप का मुफ्त संस्करण आपको अपने वजन और तापमान सहित कुछ अन्य डेटा बिंदुओं का पालन करने देता है, और दैनिक लक्षण, मनोदशा, यौन गतिविधि, दवा रिकॉर्ड करने और अन्य नोट्स जोड़ने का विकल्प है।
प्रदान किए गए डेटा का उपयोग करके, ऐप आपको आपकी औसत चक्र लंबाई और औसत अवधि की लंबाई बता सकता है, और आपको आपके सबसे सामान्य लक्षण और मूड भी दिखा सकता है।
2. सुराग
Clue को एक वैज्ञानिक फुलझड़ी-मुक्त अवधि ट्रैकिंग ऐप के रूप में डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इसमें जो कमी है वह डेटा बिंदुओं के लिए बनाता है। Clue ऐप के साथ, आप उपलब्ध 30+ विकल्पों में से कुछ को नाम देने के लिए, अपने पाचन, बालों के स्वास्थ्य, गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ, दर्द, प्रेरणा, नींद की गुणवत्ता और त्वचा सहित कई चीजों को ट्रैक कर सकते हैं।
जो लोग अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, उनके लिए ऐप का सामग्री पृष्ठ मुट्ठी भर मुफ्त लेख प्रदान करता है, बाकी ऐप के प्रीमियम संस्करण के साथ अनलॉक करने के लिए उपलब्ध है।
3. माया
माया एक और बहुत व्यापक अवधि ट्रैकिंग ऐप है जिसमें एक आकर्षक डिज़ाइन और सरल, सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस है। ऐप को उन लोगों के लिए सेटिंग के भीतर से लॉक किया जा सकता है जो अपनी गोपनीयता को महत्व देते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि केवल आप ही इसे एक्सेस कर सकते हैं।
आपके प्रवाह को ट्रैक करने के अलावा, माया उपयोगकर्ताओं को उनके लक्षण, मनोदशा, तापमान, वजन, यौन गतिविधि, ग्रीवा बलगम और गर्भनिरोधक उपयोग को रिकॉर्ड करने की भी अनुमति देती है - जो कि यदि आप अक्सर भूल जाते हैं तो यह बहुत काम आ सकता है!
जैसे ही आप ऐप में अधिक डेटा इनपुट करना शुरू करते हैं, एल्गोरिदम आपके चक्र, लक्षणों और मूड में अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होता है, और आपकी अगली अवधि और ओव्यूलेशन को अधिक सटीक रूप से ट्रैक कर सकता है।
4. फ़्लो
फ्लो प्ले स्टोर पर सबसे लोकप्रिय पीरियड ट्रैकर्स में से एक है, जिसके दुनिया भर में 150 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं। एक साधारण अवधि ट्रैकर होने के अलावा, ऐप को "सभी उम्र की महिलाओं के लिए महिला स्वास्थ्य और कल्याण सहायक" के रूप में विपणन किया जाता है, और इसे प्रजनन और गर्भावस्था ट्रैकर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
होम पेज से, आप अपने प्रवाह, सेक्स और सेक्स ड्राइव, मूड, लक्षण और योनि स्राव सहित अपनी दैनिक अंतर्दृष्टि को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं, और आपके पानी का सेवन, नींद का समय और वजन रिकॉर्ड करने का विकल्प भी है।
जबकि ऐप का मुफ्त संस्करण एक महान अवधि ट्रैकर के रूप में कार्य करता है, आपको फीचर्ड लेखों, वीडियो आदि तक असीमित पहुंच को अनलॉक करने के लिए प्रो संस्करण में अपग्रेड करना होगा।
5. महिलाओं के लिए पीरियड ट्रैकर
इस सूची के कई अन्य ऐप्स के लिए, मैं चाहता हूं कि यह ऐप अधिक लिंग-समावेशी और लिंग-तटस्थ शब्दावली का उपयोग करे, हालांकि यह एक उपयोगी मुफ्त मासिक धर्म चक्र कैलेंडर ऐप बना हुआ है।
उन लोगों के लिए जो फ़्यूज़-फ्री पीरियड ट्रैकिंग ऐप की तलाश में हैं, तो मुफ़्त संस्करण आपके लिए एक है। अपग्रेड के बिना, कोई तामझाम संलग्न नहीं है, बस साधारण अवधि ट्रैकिंग और अवधि अनुस्मारक हैं। अपने लक्षणों को ट्रैक करने और ऐप की पूरी सुविधाओं तक पहुंचने के लिए आपको प्रो संस्करण में अपग्रेड करना होगा।
6. पीरियड ट्रैकर, ओव्यूलेशन कैलेंडर और फर्टिलिटी ऐप
फ़्लो की तरह, पीरियड ट्रैकर, ओव्यूलेशन कैलेंडर और फर्टिलिटी ऐप, प्ले स्टोर पर 10 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ सबसे अधिक डाउनलोड किए जाने वाले पीरियड ट्रैकिंग ऐप में से एक है।
सामग्री के संदर्भ में, यह उपयोगकर्ताओं को उनके प्रवाह, यौन गतिविधि, जीवनशैली कारकों, लक्षणों, मनोदशाओं, योनि स्राव और गर्भनिरोधक को ट्रैक करने की अनुमति देने वाली सभी आवश्यक बुनियादी बातों को शामिल करता है।
उन लोगों के लिए जो गैमिफिकेशन के तत्व को पसंद करते हैं, ऐप आपको एक पालतू जानवर को अपनाने का विकल्प भी देता है, और आप छोटे प्रचार वीडियो देखकर नए पालतू जानवरों को अनलॉक कर सकते हैं। हालांकि मुझे पूरा यकीन नहीं है कि यह ऐप में क्या लाता है, अगर यह आपको परेशान करता है तो पालतू जानवरों की सुविधा को पूरी तरह से बंद करने का विकल्प भी है।
7. GLOW
GLOW एक बहुत विस्तृत अवधि ट्रैकिंग ऐप है और वास्तव में गर्भावस्था को रोकने के लिए या यदि आपका लक्ष्य है तो गर्भवती होने में आपकी सहायता के लिए प्रजनन ट्रैकर के रूप में इसका उपयोग किया जा सकता है।
ऐप का मुफ्त संस्करण आपको विभिन्न कारकों को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जिसमें आपकी अवधि, आपके यौन जीवन और आपके स्वास्थ्य से संबंधित कारक शामिल हैं। आप ऐप में जितना अधिक डेटा डालेंगे, यह आपको उतनी ही अधिक जानकारी दिखा सकता है। अंतर्दृष्टि में पैटर्न का पता लगाना, ओव्यूलेशन डेटा और साइकिल चार्ट शामिल हैं, और GLOW प्रीमियम के साथ, आप अपने डेटा को और भी गहराई से देख सकते हैं।
यदि आप अपने पीरियड्स और यौन स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के इच्छुक हैं या बस दूसरों के साथ जुड़ना चाहते हैं, तो आप ऐप के कम्युनिटी पेज पर लाखों GLOW उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं, जहाँ आपको सैकड़ों लेख, चर्चाएँ और समूह मिलेंगे जिन्हें आप शामिल हो सकते हैं और संदेश भेज सकते हैं।
8. पीरियड ट्रैकर
अंत में, हमारे पास एमिलिया पीरियड ट्रैकर है। यदि ग्लो कुछ अधिक प्रदान करता है और आप केवल अपने चक्र का ट्रैक रखना चाहते हैं, तो यह अवधि ट्रैकर आपको आवश्यक सभी आवश्यक चीजें प्रदान करता है।
आप अपने कैलेंडर स्क्रीन से अपनी अनुमानित अवधियों, अपने अनुमानित उपजाऊ दिनों और अपनी अपेक्षित ओवुलेशन तिथि को आसानी से देख सकते हैं। किसी भी कैलेंडर दिवस को लंबे समय तक दबाकर, आप नोट्स इनपुट कर सकते हैं या अंतरंगता को हाइलाइट कर सकते हैं।
इस अवधि के ट्रैकर की साफ-सुथरी, साफ-सुथरी प्रकृति वास्तव में इसे इस सूची के अन्य लोगों से अलग करती है। जबकि हर लक्षण और आपके चक्र के हिस्से को ट्रैक करने की क्षमता कुछ लोगों के लिए रुचिकर हो सकती है, यह दूसरों के लिए बहुत अधिक हो सकती है। अगर आप सिर्फ अपने पीरियड्स को ट्रैक करना चाहते हैं और इससे ज्यादा कुछ नहीं, तो एमिलिया पीरियड ट्रैकर देखें।
एक बार में एक ऐप के लिए हेल्दी हैबिट्स बनाना
किसी भी नई आदत की तरह, आपके पीरियड्स को ट्रैक करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप कभी पीछे मुड़कर नहीं देखेंगे।
जब आपकी अवधि आ रही हो तो आपको चेतावनी देने में मदद करने के अलावा, आपके मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने से आपके साथ आपके रिश्ते में भी क्रांतिकारी बदलाव आ सकता है। यह सीखना कि आप महीने के निश्चित समय पर ऐसा क्यों महसूस करते हैं और अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाना एक ऐसी चीज है जिससे हर कोई लाभान्वित हो सकता है।