आपका फोन आपके जीवन के लगभग हर पहलू में एक मूल्यवान साथी के रूप में कार्य करता है। यह आपको प्रियजनों के संपर्क में रहने देता है, सुबह आपको जगाता है, आपका मनोरंजन करता है, और भी बहुत कुछ।
सही ऐप्स के साथ, आपका फोन एक फिटनेस कोच के रूप में भी काम कर सकता है और कुछ पाउंड कम करने और वजन बढ़ाने से बचने के आपके लक्ष्य में सहायता कर सकता है। Android और iOS के लिए वज़न कम करने वाले छह सर्वश्रेष्ठ ऐप्स पर एक नज़र डालें।
1. इसे खो दें!
इसे गंवा दो! एक सीधा सा ऐप है जो आपके वजन पर नजर रखने के लिए आवश्यक सभी सुविधाओं के साथ आता है। आप आसानी से अपनी दैनिक रीडिंग लॉग कर सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं कि आपने क्या खाया है। इसके अलावा, इसे खो दो! आपके द्वारा इनपुट किए गए आइटम के लिए कैलोरी की गणना स्वचालित रूप से प्राप्त करता है और आपको सब कुछ एक स्पष्ट, आधुनिक डिज़ाइन में देखने देता है।
आपको ऐप में कई अन्य उपयोगी टूल भी मिलेंगे, जैसे खाद्य प्रविष्टियों को जोड़ने के लिए बारकोड को आसानी से स्कैन करने की क्षमता। इसे गंवा दो! आपकी गतिविधियों के आधार पर विस्तृत चार्ट भी तैयार करता है, और यहां तक कि आपको दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए चुनौतियों का सामना करने देता है। आहार योजनाएँ और लक्ष्य हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए कि क्या आप किसी विशिष्ट आहार का पालन करना चाहते हैं।
अंत में, इसे खो दो! एक प्रयोगात्मक छवि पहचान सुविधा है जो खाद्य पदार्थों को जोड़ने की पूरी मैनुअल प्रक्रिया को समाप्त करती है। उदाहरण के लिए, आप बस एक केले की तस्वीर ले सकते हैं और यह स्वचालित रूप से आपकी पत्रिका में जुड़ जाएगा।
2. स्पार्कपीपल
जबकि स्पार्कपीपल का फीचर सेट काफी हद तक इसे खोने के समान है! और वजन पर नज़र रखने के लिए हर आवश्यक विकल्प शामिल है, इसका प्राथमिक आकर्षण सामुदायिक एकीकरण है।
स्पार्कपीपल एक समृद्ध सामुदायिक मंच प्रदान करता है जहां आप प्रश्न पूछ सकते हैं, विशेषज्ञों से सीख सकते हैं, प्रेरणा पा सकते हैं या अपनी उपलब्धियों को साझा कर सकते हैं। साथ ही, ऐप आपको अपने आहार को बेहतर ढंग से समझने और अधिक कुशलता से वजन कम करने में मदद करने के लिए लेखों और स्वास्थ्य युक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला दिखाता है।
आप कोच को ईमेल भी कर सकते हैं और यहां तक कि ऐप से ही स्टार्टर प्रोग्राम में नामांकन भी कर सकते हैं। इसके अलावा, स्पार्कपीपल आपके लिए आवश्यक प्रमुख टूल के साथ आता है, जैसे कैलोरी ट्रैकिंग, एक भोजन योजनाकार, और बहुत कुछ।
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal उन लोगों के लिए आदर्श है जो स्टेप ट्रैकिंग जैसे उद्देश्यों के लिए अन्य ऐप्स पर निर्भर हैं। आप ऐप को कई अन्य सेवाओं में प्लग कर सकते हैं और सभी डेटा को एक ही स्थान पर सिंक कर सकते हैं। यह MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit, आदि जैसे कई लोकप्रिय प्लेटफॉर्म का समर्थन करता है।
इस ऐप में एक साफ, अव्यवस्था मुक्त इंटरफ़ेस भी है जो आपको हुप्स से गुजरे बिना डेटा को जल्दी से अपडेट करने की अनुमति देता है। इसमें स्वास्थ्य उन्मुख व्यंजन और भोजन भी हैं। इनके अलावा, आपके पास सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए समुदाय टैब, चुनौतियां, चार्ट और सारांश जैसे सभी मानक टूल, टिप्स और इसी तरह के अन्य उपकरण हैं।
4. HealthifyMe
HealthifyMe, आपको अपने वजन का दस्तावेजीकरण करने के साथ, एक न्यूनतम ऐप है जो आपको यह समझने में मदद करता है कि आप क्या खा रहे हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन के बारे में जानकारी विकसित करके और आपको दिखाकर ऐसा करता है।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, आप अपने नियमित आहार में प्रोटीन, फाइबर, और अधिक के स्तर की जांच करने में सक्षम होंगे। HealthifyMe आपको टिप्स और रिमाइंडर के माध्यम से अधिक पानी पीने और व्यायाम करने के लिए भी प्रेरित करता है। यदि आप उन रणनीतियों का पालन करना चाहते हैं जिनका एक सिद्ध रिकॉर्ड है, तो ऐप में स्वास्थ्य योजनाएं भी हैं।
ऐप को पूरा करते हुए, आपको प्रतिस्पर्धा करने के लिए लीडरबोर्ड और प्रोफ़ाइल स्तर मिलेंगे।
5. वेटफिट
वेटफिट वजन पर नज़र रखने के लिए एक डेटा-केंद्रित ऐप है जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो हर छोटी जानकारी में रुचि रखते हैं। इसमें बिना तामझाम के सौंदर्य है जो वह सारी जानकारी रखता है जिसे आप पढ़ना चाहते हैं सबसे आगे।
आपके पास व्यापक चार्ट और आंकड़े हैं जो औसत परिवर्तन, बीएमआई और बहुत कुछ जैसे कारकों का मूल्यांकन करते हैं। वेटफिट आपको तुरंत नई प्रविष्टियां जोड़ने देता है, और इसे Google फिट के साथ समन्वयित किया जा सकता है।
6. Google Fit / Apple Health
जैसा कि यह पता चला है, आपके पास पहले से ही आपके फोन पर एक सक्षम वजन घटाने वाला ऐप इंस्टॉल हो सकता है। Android पर, आपके पास Google Fit (या आपके विक्रेता द्वारा पहले से लोड किया गया कोई अन्य समान ऐप, जैसे Samsung Health) है। और सभी iPhones में Apple का स्वास्थ्य ऐप होता है।
ये ऐप्स आपके ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ गहराई से एकीकृत हैं और अन्य तृतीय-पक्ष स्वास्थ्य-ट्रैकिंग ऐप्स की अधिकांश सुविधाएं प्रदान करते हैं। इसके अलावा, वे पूरी तरह से मुफ़्त भी हैं और एक सुव्यवस्थित डिज़ाइन भाषा के साथ आते हैं जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली थीम से मेल खाती है।
वे इस बात पर भी नज़र रख सकते हैं कि आपने कितनी पैदल यात्रा की है और कितनी कैलोरी बर्न की है, साथ ही उन चुनौतियों का भी पता लगा सकते हैं जिन्हें आप अपने दोस्तों के साथ उठा सकते हैं। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश के पास साइकिल चलाने और सोने जैसी गतिविधियों के लिए सत्र ट्रैकिंग है --- इस ट्रैकिंग के लिए किसी विशेष हार्डवेयर की आवश्यकता नहीं है।
ऐप्पल हेल्थ और सैमसंग हेल्थ जैसे ऐप्स में आपके पोषण सेवन को रिकॉर्ड करने की क्षमता जैसे अन्य निफ्टी टूल्स की एक विस्तृत श्रृंखला है। इसके अलावा, वे आपको त्वरित ध्यान गतिविधियों में दाखिला लेने की अनुमति देकर आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अगर आपको इसका पता लगाने में समस्या हो रही है, तो आईओएस पर स्वास्थ्य को समझने का तरीका देखें।
स्वास्थ्य गैजेट्स के साथ इसे एक पायदान ऊपर ले जाएं
स्वस्थ होने की दिशा में पहला कदम उठाना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन निश्चित रूप से इन ऐप्स के साथ, आपको कम से कम हर चीज़ पर नज़र रखने में आसानी होगी। उनमें से कुछ, जैसे इसे खोना!, यहां तक कि छवि पहचान भी है, इसलिए आपको स्वयं भोजन जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।
और भी अधिक विकल्पों के लिए, वेब और मोबाइल उपकरणों के लिए वज़न कम करने वाले इन ऐप्स पर एक नज़र डालें।
आप अपने स्वास्थ्य-उन्मुख प्रयासों को सरल बनाकर उन्हें अधिक मनोरंजक भी बना सकते हैं। शुरुआत के लिए, आप अपने चल रहे सत्रों को gamify कर सकते हैं! और जब आप अगले चरण में जाने के लिए तैयार हों, तो आपको एक फिटनेस ट्रैकर में निवेश करने पर भी विचार करना चाहिए जो आपकी हृदय गति पर नज़र रखता है।