कैसे एक साधारण फोन नोटिफिकेशन ट्विक ने मेरा ध्यान भटकाना दूर कर दिया

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<पी> 26 दिसंबर, 2025, 12:30 अपराह्न ईएसटी पर प्रकाशित <पी> ब्रैंडन वर्ष 2000 से तकनीकी पत्रकारिता में शामिल हैं और XDA और Pocketnow की OG टीम का हिस्सा थे। वह वर्तमान में MakeUseOf के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं, जो मोबाइल और उपभोक्ता तकनीक को कवर करते हैं। ब्रैंडन लोगों को उनकी तकनीक का पूरा लाभ उठाने में मदद करना पसंद करते हैं। <पी> वह अपनी पत्नी और तीन बच्चों के साथ फिलाडेल्फिया, पीए के बाहर रहता है। जब वह लिख नहीं रहा होता है, तो ब्रैंडन ड्रम बजाता है और संगीत सुनने का आनंद लेता है। <पी> वह विलानोवा स्कूल ऑफ बिजनेस से स्नातक हैं जहां उन्होंने वित्त में स्नातक की डिग्री प्राप्त की। <पी> प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ संबंध रखना एक ऐसी चीज़ है जिसे हम सभी को स्वयं समझना होगा। मैंने प्रौद्योगिकी के साथ "पुल" संबंध स्थापित करने के लिए अपने उपकरणों में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव किए हैं ताकि मैं अपनी शर्तों पर चीजों पर कार्रवाई कर सकूं। यह अधिकांश लोगों के डिफ़ॉल्ट "पुश" संबंध के विपरीत है, जहां जब भी उनके ऐप्स में कुछ भी होता है तो उन्हें नोटिफिकेशन और पॉप-अप से विस्फोटित किया जाता है।

<पी> यह परिवर्तन करने से पहले, मुझ पर हर चीज़ के बारे में सूचनाओं की बौछार हो गई थी:प्रत्येक स्लैक संदेश, प्रत्येक आसन कार्य टिप्पणी, प्रत्येक समाचार अपडेट, प्रत्येक इंस्टाग्राम रील जो मेरे दोस्तों को मज़ेदार लगती है, इत्यादि। परिणामस्वरूप, मुझे जीवन में वास्तव में जो मायने रखता है उसके साथ उपस्थित होने में परेशानी हो रही थी।

पुश और पुल नोटिफिकेशन के बीच अंतर

असली अंतर मन की शांति है

क्रेडिट:ब्रैंडन मिनिमैन / MakeUseOf

मैं सूचनाओं पर पुल आधार पर कार्रवाई करना चाहता हूं

<पी> डिफ़ॉल्ट रूप से, हमारे फ़ोन और डिवाइस हमें सूचनाएं "पुश" करना चाहते हैं जैसे वे होती हैं। इसका सीधा सा मतलब यह है कि जब कोई व्यक्ति स्लैक पर आपका उल्लेख करता है तो मिलीसेकंड के भीतर आपको एक सूचना मिलती है; किसी के आपको ईमेल करने के मिलीसेकंड के भीतर, वह वहां पहुंच जाता है।

<पी> स्लैक इसका एक बेहतरीन उदाहरण है. जब मैं स्लैक को पकड़ना चाहता हूं, तो मैं इरादे से ऐसा करना चाहता हूं - जब मैं तैयार हूं और संदेशों का जवाब देने, जानकारी लेने या काम पूरा करने में सक्षम हूं। इससे मुझे हर स्लैक अधिसूचना प्राप्त करने में मदद नहीं मिलती है, जो मेरे दिन को बाधित करती है और मुझे लगातार काम के बारे में सोचने से दूर रखती है। मुझे गलत मत समझिए - मैं अपने काम को गंभीरता से लेता हूं और इसमें अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहता हूं। लेकिन केवल अपनी शर्तों पर, जब मैं तैयार होता हूं, जब मैं अपने लैपटॉप के सामने अपने माउस और कीबोर्ड और अपने दूसरे मॉनिटर के साथ होता हूं, न कि तब जब मैं अपने बच्चों के साथ खेल रहा होता हूं या गाड़ी चला रहा होता हूं या कुछ और कर रहा होता हूं। जीमेल, आसन, समाचार ऐप्स, सोशल मीडिया और अन्य सभी चीज़ों के लिए भी यही बात लागू होती है। बहुत कम, लगभग कुछ भी नहीं है, जिसके बारे में मैं पुश आधार पर सूचित होना चाहता हूं - केवल फोन और मैसेजिंग को मेरे उपकरणों पर यह महत्वपूर्ण विशेषाधिकार मिलता है क्योंकि यह फोन या संदेशों के माध्यम से होता है जिसे मैं अपने परिवार और दोस्तों से सुनता हूं, क्योंकि केवल फोन और संदेश मेरे फोन नंबर से संबंधित होते हैं, जिन्हें मैं केवल परिवार और दोस्तों को देता हूं। फ़ोन और मैसेजिंग के अलावा, मैं स्मार्ट होम ऐप्स को भी सूचनाएं भेजने की अनुमति देता हूं, विशेष रूप से मेरे बाहरी सुरक्षा कैमरों पर गति का पता लगाने से संबंधित।

<पी> ऐसा बहुत कम, लगभग कुछ भी नहीं है, जिसके बारे में मैं पुश आधार पर सूचित होना चाहता हूं

<पी> वैकल्पिक - जब भी कोई आपको स्लैक में टैग करता है या जब भी कोई ईमेल आता है तो सूचनाओं के साथ विस्फोट हो जाता है - चिंता पैदा करने वाला है और आपको प्रति दिन कई बार वर्तमान क्षण से बाहर ले जाएगा।

दूसरा विकल्प:एंड्रॉइड में नोटिफिकेशन कूलडाउन

<पी> यदि आप प्रौद्योगिकी के साथ संबंध को बढ़ावा देने के लिए अपनी अधिकांश सूचनाओं को खत्म करने के विचार से घृणा करते हैं (जिसका मैं सुझाव देने और नीचे समझाने जा रहा हूं), तो आपके पास कुछ अन्य विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप एंड्रॉइड पर नोटिफिकेशन कूलडाउन को सेटिंग्स -> नोटिफिकेशन -> कूलडाउन में चालू कर सकते हैं। . यदि आपको एक ही स्रोत से ढेर सारी सूचनाएं प्राप्त होती हैं तो यह सुविधा आपके फोन को "फुलने" से बचाएगी। विशेष रूप से, "जब आपको कम समय के भीतर कई सूचनाएं प्राप्त होती हैं, तो आपका डिवाइस अपना वॉल्यूम कम कर देगा और अलर्ट को एक मिनट तक कम कर देगा।" हालाँकि इससे थोड़ी मदद मिलती है और आप इसे डिफ़ॉल्ट रूप से चालू भी रख सकते हैं, लेकिन यह लगातार आपका ध्यान आकर्षित करने वाले बहुत सारे ऐप्स की समस्या का समाधान नहीं करता है।

उन सभी सूचनाओं को बंद करें जिन्हें पुश आधार पर करने की आवश्यकता नहीं है

संकेत:यही लगभग सब कुछ है। लेकिन आपको तनाव कम होगा

<पी> यहां समाधान बहुत सीधा और सरल है:किसी भी चीज़ के लिए अधिसूचनाएं पूरी तरह से बंद कर दें जिसके बारे में आपको तत्काल सूचित करने की आवश्यकता नहीं है। व्यवहार में, इसका मतलब सिर्फ सेटिंग्स -> नोटिफिकेशन में जाना है (चाहे iOS या Android पर) और उन सूचनाओं को टॉगल करना जिन्हें आप पुश नहीं करना चाहते।

<पी> यह एक नाटकीय बदलाव की तरह लग सकता है, लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, सूचनाओं के साथ "खींचने" का संबंध होने से प्रौद्योगिकी के मेरे उपयोग को फिर से परिभाषित किया गया है:अब मैं अपनी शर्तों पर प्रौद्योगिकी का उपयोग करता हूं, जब मैं तैयार होता हूं, और जब मुझे किसी अनमोल क्षण से हटने की आवश्यकता नहीं होती है। समय हमारा सबसे सीमित और मूल्यवान संसाधन है। इरादे के साथ जीवन जीना मेरे लिए महत्वपूर्ण है - मैं निश्चित रूप से एक अच्छा टीम खिलाड़ी बनना चाहता हूं और समूह-व्यापी स्लैक उल्लेख पर कार्य करना चाहता हूं, लेकिन यह मेरी शर्तों पर होना चाहिए। मैं निश्चित रूप से आसन के माध्यम से अपनी परियोजनाओं पर प्रतिक्रिया चाहता हूं ताकि मैं सुधार कर सकूं, लेकिन यह मेरी शर्तों पर होना चाहिए। और अपना मन बदलना भी ठीक है. शायद आपको कोई नई नौकरी मिल जाए जो असाइनमेंट और कार्यों के मामले में समय के प्रति थोड़ी अधिक संवेदनशील हो। कोई समस्या नहीं, अपनी सूचना सेटिंग में वापस जाएं और उन्हें वापस चालू करें। आईओएस और एंड्रॉइड दोनों ही प्रति-ऐप आधार पर सूचनाओं को समायोजित करने के लिए अत्यधिक विस्तृत सेटिंग्स प्रदान करते हैं। लेकिन मेरे लिए, मैं अब बहुत अधिक खुश (और वर्तमान!) हूं क्योंकि मेरा अपनी तकनीक के साथ एक मजबूत रिश्ता है।