एक साधारण फोन नोटिफिकेशन ट्वीक ने कैसे मेरे डिस्ट्रैक्शन्स खत्म किए

टेक्नोलॉजी के साथ एक स्वस्थ संबंध रखना कुछ ऐसा है जिसे हम सभी को अपने लिए समझना होगा। मैंने अपने डिवाइसेज़ में कुछ प्रमुख बदलाव किए हैं ताकि टेक्नोलॉजी के साथ एक "पुल" संबंध स्थापित कर सकूं ताकि मैं चीजों पर अपनी शर्तों पर कार्रवाई कर सकूं। यह डिफ़ॉल्ट "पुश" संबंध के विपरीत है जो अधिकांश लोगों के पास है, जहां उन्हें नोटिफिकेशन्स और पॉप-अप्स से विस्फोट किया जाता है जब भी उनके ऐप्स में कुछ होता है।

यह बदलाव करने से पहले, मुझे हर चीज़ के बारे में नोटिफिकेशन्स से बमबारी की जाती थी: हर Slack संदेश, हर Asana टास्क कमेंट, हर न्यूज़ अपडेट, हर Instagram Reel जो मेरे दोस्तों को मजेदार लगती है, और इसी तरह। परिणामस्वरूप, मुझे जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है उसके साथ मौजूद रहने में परेशानी हो रही थी।

पुश और पुल नोटिफिकेशन्स के बीच अंतर

असली अंतर मन की शांति है

मैं नोटिफिकेशन्स पर पुल बेसिस पर कार्रवाई करना चाहता हूं

डिफ़ॉल्ट रूप से, हमारे फोन और डिवाइस हमें नोटिफिकेशन्स को "पुश" करना चाहते हैं जैसे ही वे होते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि किसी के Slack पर आपको मेंशन करने के मिलीसेकंड के भीतर, आपको एक नोटिफिकेशन मिलता है; किसी के आपको ईमेल करने के मिलीसेकंड के भीतर, वहां यह है।

Slack इसका एक बेहतरीन उदाहरण है। जब मैं Slack पर पकड़ बनाना चाहता हूं, तो मैं इसे इरादे से करना चाहता हूं - जब मैं तैयार हूं और संदेशों का जवाब देने, जानकारी लेने, या काम करने में सक्षम हूं। यह मुझे हर Slack नोटिफिकेशन को उनके घटित होने पर प्राप्त करने की सेवा नहीं करता, जो मेरा दिन बाधित करता है और मुझे लगातार पल से बाहर रखता है, काम के बारे में सोचता रहता है। मुझे गलत मत समझिए - मैं अपने काम को गंभीरता से लेता हूं, और मैं इसे अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहता हूं। लेकिन केवल मेरी शर्तों पर, जब मैं तैयार हूं, जब मैं अपने लैपटॉप के सामने अपने माउस और कीबोर्ड और अपने दूसरे मॉनिटर के साथ हूं, तब नहीं जब मैं अपने बच्चों के साथ खेल रहा हूं या गाड़ी चला रहा हूं या कुछ और कर रहा हूं। वही Gmail, Asana, न्यूज़ ऐप्स, सोशल मीडिया, और बाकी सब के लिए लागू होता है। ऐसी बहुत कम, लगभग कोई चीज़ नहीं है, जिसके बारे में मुझे पुश बेसिस पर नोटिफाई किया जाना चाहिए - केवल फोन और मैसेजिंग को यह भारी विशेषाधिकार मिलता है क्योंकि यह फोन या संदेशों के माध्यम से है कि मैं अपने परिवार और दोस्तों से सुनूंगा, चूंकि केवल फोन और संदेश मेरे फोन नंबर से संबंधित हैं, जो मैं केवल परिवार और दोस्तों को देता हूं। फोन और मैसेजिंग के अलावा, मैं स्मार्ट होम ऐप्स को भी नोटिफिकेशन्स पुश करने की अनुमति देता हूं, विशेष रूप से मेरे बाहरी सुरक्षा कैमरों पर मोशन डिटेक्शन से संबंधित।

ऐसी बहुत कम, लगभग कोई चीज़ नहीं है, जिसके बारे में मुझे पुश बेसिस पर नोटिफाई किया जाना चाहिए

वैकल्पिक - किसी भी समय किसी के द्वारा Slack पर आपको टैग करने या किसी भी ईमेल के आने पर नोटिफिकेशन्स से विस्फोट किया जाना - चिंता-उत्तेजक है और आपको दिन में कई बार वर्तमान क्षण से बाहर ले जाएगा।

एक और विकल्प: Android में Notification Cooldown

यदि आप अपने अधिकांश नोटिफिकेशन्स को मारकर टेक्नोलॉजी के साथ एक पुल संबंध को बढ़ावा देने के विचार से नफरत करते हैं (जिसे मैं नीचे सुझाने और समझाने जा रहा हूं), तो आपके पास कुछ अन्य विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप Android पर Notification Cooldown ऑन कर सकते हैं Settings → Notifications → Cooldown में। यह फीचर आपके फोन को "फटने" से रोकेगा यदि आप एक ही स्रोत से नोटिफिकेशन्स की बौछार प्राप्त करते हैं। विशेष रूप से, "जब आप थोड़े समय में कई नोटिफिकेशन्स प्राप्त करते हैं, तो आपका डिवाइस एक मिनट तक के लिए अपनी वॉल्यूम कम कर देगा और अलर्ट्स को कम से कम कर देगा।" जबकि यह थोड़ा मदद करता है और आप इसे डिफ़ॉल्ट रूप से ऑन रख सकते हैं, यह लगातार आपका ध्यान मांगने वाले बहुत सारे ऐप्स की समस्या को हल नहीं करता।

उन सभी नोटिफिकेशन्स को बंद करें जिन्हें पुश बेसिस पर होने की आवश्यकता नहीं है

संकेत: वह लगभग सब कुछ है। लेकिन आपको कम तनाव होगा

यहां समाधान बहुत सीधा और सरल है: उन सभी चीजों के लिए नोटिफिकेशन्स पूरी तरह से बंद कर दें जिनके बारे में आपको तत्काल सूचित होने की आवश्यकता नहीं है। व्यवहार में, इसका सीधा सा मतलब है Settings → Notifications में जाना (चाहे iOS पर हो या Android) और उन नोटिफिकेशन्स को टॉगल ऑफ करना जिन्हें आप पुश नहीं करवाना चाहते।

यह एक नाटकीय बदलाव की तरह लग सकता है, लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, नोटिफिकेशन्स के साथ एक "पुल" संबंध होने से मेरे टेक्नोलॉजी के उपयोग को फिर से परिभाषित किया गया है: मैं अब टेक्नोलॉजी का उपयोग अपनी शर्तों पर करता हूं, जब मैं तैयार होता हूं, और जब मुझे एक कीमती क्षण से हटाए जाने की आवश्यकता नहीं होती। समय हमारा सबसे सीमित और मूल्यवान संसाधन है। इरादे से जीवन जीना मेरे लिए महत्वपूर्ण है - मैं बिल्कुल एक अच्छा टीम प्लेयर बनना चाहता हूं और उस ग्रुप-वाइड Slack मेंशन पर कार्रवाई करना चाहता हूं, लेकिन यह मेरी शर्तों पर होना चाहिए। मुझे अपने प्रोजेक्ट्स पर Asana के माध्यम से फीडबैक बिल्कुल चाहिए ताकि मैं सुधार कर सकूं, लेकिन यह मेरी शर्तों पर होना चाहिए। और अपना मन बदलना भी ठीक है। शायद आपको एक नई नौकरी मिलती है जो असाइनमेंट और कार्यों के संदर्भ में थोड़ी अधिक समय-संवेदनशील है। कोई बात नहीं, अपनी नोटिफिकेशन सेटिंग्स में वापस जाएं और उन्हें वापस चालू करें। iOS और Android दोनों प्रति-ऐप बेसिस पर नोटिफिकेशन्स एडजस्ट करने के लिए अत्यधिक बारीक सेटिंग्स प्रदान करते हैं। लेकिन मेरे लिए, मैं अब बहुत खुश (और मौजूद!) हूं कि मेरे टेक्नोलॉजी के साथ एक पुल संबंध है।