लंबे समय तक PC उपयोग से आंखों के तनाव को ब्लू लाइट फिल्टर से कम करें

हम अपने PC पर बहुत समय बिताते हैं, है ना? चाहे ईमेल भेजना हो, वीडियो या फिल्में देखना हो, लेख पढ़ना हो, ऑनलाइन शॉपिंग करना हो, गेम खेलना हो या कुछ भी हो। लेकिन हमारे मॉनिटर स्क्रीन के ठीक सामने घंटों-घंटों समय बिताने का आपकी दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है? आपको थोड़ा थकान महसूस हो सकता है या आपकी आंखें थोड़ी दुख सकती हैं क्योंकि हम लगातार अपने PC की स्क्रीन से इस तरह चिपके रहते हैं कि हम लगभग भूल जाते हैं कि पलकें झपकाना भी है।

तो, अगर आप अपने PC स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताकर अपनी आंखों पर तनाव डाल रहे हैं तो ब्लू लाइट फिल्टर आपकी मदद कर सकता है। इस पोस्ट में, हम सीखेंगे कि ब्लू लाइट फिल्टर क्या है, Windows 10 और Mac पर ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग कैसे करें ताकि आपकी आंखों को आराम मिले और एक सुखद देखने का अनुभव हो।

लेकिन उससे पहले, हम एक और बेहतरीन Android ऐप का सुझाव देना चाहते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप स्मार्टफोन स्क्रीन को देखकर कभी भी अपनी आंखों पर अत्यधिक तनाव न डालें। Social Fever ऐप इंस्टॉल करें ताकि सोशल मीडिया और स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से खुद को डी-एडिक्ट कर सकें। यह आपके फोन के उपयोग की रीयल-टाइम ट्रैकिंग प्रदान करता है और इसमें आई हेल्थ, ईयर हेल्थ, और वाटर रिमाइंडर जैसे फंक्शन हैं, साथ ही 'क्वालिटी टाइम' नामक एक डू-नॉट-डिस्टर्ब मोड और बहुत कुछ। यह सटीक परिणाम दिखाता है और फोन और एप्लिकेशन पर अलग-अलग खर्च किए गए समय को ट्रैक करता है।

अब बिना किसी देरी के, आइए जानें कि ब्लू लाइट फिल्टर क्या है और यह आंखों के तनाव को कम करने में कैसे मदद कर सकता है।

ब्लू लाइट फिल्टर क्या है?

तो, इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, आइए एक तथ्य स्पष्ट कर लें जो हमें इस अवधारणा को आसानी से समझने में मदद करेगा। ब्लू लाइट और ब्लू लाइट फिल्टर में अंतर है। ब्लू लाइट हमारी दृष्टि के लिए खराब है और विभिन्न LED स्क्रीन से उत्सर्जित होती है। इसलिए, जब हम अपने मॉनिटर और लैपटॉप के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो यह हमारे आंखों के रेटिना को उजागर करता है जिसके परिणामस्वरूप तनाव और थकान होती है। यह हार्मोनिक रूप से भी गड़बड़ करता है, हमारी नींद की दिनचर्या और शरीर के तापमान को खराब करता है।

इसलिए, इस ब्लू लाइट से लड़ने के लिए, हमारे पास एक समाधान है जिसे ब्लू लाइट फिल्टर के रूप में जाना जाता है जो हमारे और मॉनिटर के बीच एक ढाल के रूप में कार्य करता है और आरामदायक देखने के अनुभव के लिए हमारी दृष्टि पर कम तनाव डालने की कोशिश करता है।

Windows 10 पर ब्लू लाइट फिल्टर कैसे इनेबल करें

सौभाग्य से, Windows 10 में एक अंतर्निहित सुविधा है जिसके माध्यम से आप अपने सिस्टम पर ब्लू लाइट फिल्टर इनेबल कर सकते हैं। प्रक्रिया काफी सरल है और यहां बताया गया है कि हम इसे कैसे कर सकते हैं।

डेस्कटॉप पर कहीं भी राइट-क्लिक करें और स्क्रीन पर दिखाई देने वाले कॉन्टेक्स्ट मेनू पर "Display Setting" विकल्प पर टैप करें।

Windows 10 डिस्प्ले सेटिंग्स में, आपको एक "Night Light" विकल्प दिखाई देगा। अपने Windows पर नाइट लाइट इनेबल करने के लिए इस स्विच को टॉगल करें। लेकिन यह नाइट लाइट को एक विशिष्ट अवधि के लिए इनेबल करेगा इसलिए सेटिंग्स को कस्टमाइज़ करने के लिए, "Night Light Settings" पर टैप करें।

अपने Windows पर नाइट लाइट इनेबल करने से आपका देखने का अनुभव बेहतर होगा क्योंकि यह गर्म रंग प्रदर्शित करता है और मॉनिटर और लैपटॉप स्क्रीन से उत्सर्जित ब्लू लाइट से लड़ता है।

आप उस अवधि के लिए समय भी निर्धारित कर सकते हैं जिसके लिए आप अपने Windows पर नाइट लाइट फीचर को इनेबल रखना चाहते हैं और सेटिंग्स में तदनुसार बदलाव कर सकते हैं।

अधिमानतः, आपको देर रात की अवधि के नाइट लाइट घंटे सेट करने चाहिए ताकि आप लंबी आधी रात के घंटों तक PC का उपयोग करने के बाद भी बेहतर नींद ले सकें।

Mac पर ब्लू लाइट फिल्टर कैसे इनेबल करें

सौभाग्य से, macOS भी हमारी आंखों पर कम तनाव डालने के लिए ब्लू लाइट से लड़ने के लिए एक अंतर्निहित विकल्प प्रदान करता है, और प्रक्रिया काफी सरल है। MacOS पर ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए इन त्वरित चरणों का पालन करें।

System Preferences > Display खोलें।

अब, तीसरे टैब पर स्विच करें जो कहता है, "Night Shift"।

"Night Shift" फीचर इनेबल करें, यदि आपने पहले से नहीं किया है तो गर्म रंग डिस्प्ले पर स्विच करें ताकि आपकी दृष्टि को सुकून मिले। Windows की तरह, आप MacOS पर नाइट शिफ्ट घंटे भी शेड्यूल कर सकते हैं और अपनी प्राथमिकता के अनुसार सेटिंग्स कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

निष्कर्ष

खैर, नाइट लाइट और नाइट शिफ्ट सिर्फ नामकरण हैं जो PC से उत्सर्जित ब्लू लाइट से लड़ने के लिए दिए गए हैं। आप इसे कुछ भी कह सकते हैं, लेकिन मुख्य उद्देश्य एक सुखद देखने के अनुभव के लिए डिस्प्ले को गर्म रंग पैलेट में शांत करना है। हमें उम्मीद है कि इस पोस्ट ने Windows और Mac पर ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करने के बारे में आपके सभी संदेह दूर कर दिए हैं।

साथ ही, स्मार्टफोन पर तनाव-मुक्त देखने के लिए Android के लिए बेस्ट ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स पर हमारी पोस्ट पढ़ना न भूलें।

हमें बताएं कि क्या इसने आंखों के तनाव को कम करने में मदद की या नहीं। इसे आज़माएं और देखें कि क्या इसने आपके देखने के अनुभव में सुधार किया। नीचे कमेंट बॉक्स में अपनी प्रतिक्रिया दें। आपसे सुनने की उम्मीद है!