अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं और आपका iPhone कोई अपवाद नहीं है। जबकि नीली रोशनी से बचना मुश्किल है, बिस्तर पर जाने से पहले इसका बहुत अधिक सेवन करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि बहुत से लोग अपने iPhone पर नीली रोशनी को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, जिसे Apple ने नाइट शिफ्ट फीचर के साथ करना आसान बना दिया है।
यदि आप अपने iPhone पर नीली रोशनी को कम करना चाहते हैं, तो यह त्वरित ट्यूटोरियल आपको दिखाएगा कि कैसे।
चरण 1. अपनी प्रदर्शन और चमक सेटिंग पर जाएं
Android उपकरणों के विपरीत, आपको अपने iPhone में नीली बत्ती को कम करने के लिए किसी ऐप की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, iPhones एक ब्लू लाइट फिल्टर के साथ आते हैं जिसे नाइट शिफ्ट कहा जाता है। बस सेटिंग> प्रदर्शन और चमक पर जाएं इसे खोजने के लिए अपने iPhone पर।
चरण 2. नाइट शिफ्ट फीचर और शेड्यूल चुनें
एक बार डिस्प्ले और ब्राइटनेस सेटिंग में, नाइट शिफ्ट . पर टैप करें फीचर करें और अपना शेड्यूल चुनें। अधिकांश लोगों ने इसे शाम से देर रात तक सेट किया है, इसलिए आपका iPhone पूरी रात नीली रोशनी को कम करता है।
जबकि नाइट शिफ्ट सुविधा को स्थायी रूप से सक्षम करने का कोई विकल्प नहीं है, आप इसे हर समय चालू रहने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शेड्यूल को कुछ इस तरह सेट करें जैसे सुबह 4:01 बजे से शाम 4:00 बजे तक।
ध्यान रखें कि एक मिनट ऐसा होगा जहां यह सक्रिय नहीं होगा, इसलिए इसे उस समय के दौरान सेट करना सुनिश्चित करें जहां आप सो रहे होंगे। आप जो भी समय निर्धारित करें, सुनिश्चित करें कि बाद का समय पहले है।
इसका परीक्षण करने के लिए आप रात की पाली की सुविधा को पूरे दिन के लिए मैन्युअल रूप से सक्षम कर सकते हैं।
चरण 3. स्थान सेटिंग में सूर्यास्त से सूर्योदय की सुविधा सक्षम करें
कुछ लोग सूर्यास्त से सूर्योदय . का उपयोग करके अपने iPhone को नाइट शिफ्ट को सक्रिय करने का विकल्प चुनने देते हैं सेटिंग। यदि आप इसे चुनते हैं, तो आपका iPhone स्वचालित रूप से सूर्य से मेल खाने के लिए नीली रोशनी को समायोजित करेगा, चाहे आप किसी भी समय क्षेत्र में हों।
इस सुविधा को सक्षम करने के लिए, सूर्यास्त से सूर्योदय तक . पर टैप करें नाइट शिफ्ट शेड्यूल विकल्पों में से।
यदि आपको यह सेटिंग दिखाई नहीं देती है, तो आपको स्थान सेटिंग . में इस सुविधा को सक्षम करना होगा प्रथम। ऐसा करने के लिए, सेटिंग . पर वापस जाएं और गोपनीयता . टैप करें और फिर स्थान सेटिंग . नीचे स्क्रॉल करें और सिस्टम सेवाएं . चुनें और सुनिश्चित करें कि समय क्षेत्र सेट करना चूना गया। फिर, नाइट शिफ्ट पर वापस जाएं और वह वहीं रहेगा।
नाइट शिफ्ट के साथ अपने ब्लू लाइट का सेवन कम करें
अपने iPhone से आने वाली नीली बत्ती को कम करना आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसके अन्य लाभ भी हैं जैसे कि इससे पीड़ित लोगों के लिए सिरदर्द कम होना। अपने iPhone पर इस सेटिंग को सक्षम करना आपके नीले प्रकाश के जोखिम को कम करने का एक आसान तरीका है, खासकर यदि आप देर रात अपने फ़ोन का उपयोग करते हैं।