अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस ब्लू लाइट उत्सर्जित करते हैं और आपका iPhone कोई अपवाद नहीं है। जबकि ब्लू लाइट से बचना मुश्किल है, सोने से पहले इसकी अधिक मात्रा प्राप्त करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है। यही कारण है कि बहुत से लोग अपने iPhone पर ब्लू लाइट कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, जिसे Apple ने नाइट शिफ्ट फीचर के साथ आसान बना दिया है।
यदि आप अपने iPhone पर ब्लू लाइट कम करना चाहते हैं, तो यह त्वरित ट्यूटोरियल आपको दिखाएगा कि कैसे।
चरण 1. अपने डिस्प्ले और ब्राइटनेस सेटिंग्स पर जाएं
Android डिवाइस के विपरीत, आपको अपने iPhone पर ब्लू लाइट कम करने के लिए किसी ऐप की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, iPhones नाइट शिफ्ट नामक एक ब्लू लाइट फिल्टर के साथ प्रीइंस्टॉल्ड आते हैं। बस अपने iPhone पर सेटिंग्स > डिस्प्ले और ब्राइटनेस पर जाएं ताकि आप इसे ढूंढ सकें।
चरण 2. नाइट शिफ्ट फीचर चुनें और शेड्यूल करें
डिस्प्ले और ब्राइटनेस सेटिंग्स में एक बार, नाइट शिफ्ट फीचर पर टैप करें और अपना शेड्यूल चुनें। अधिकांश लोगों ने इसे शाम की शुरुआत से सुबह देर तक सेट किया होता है, ताकि आपका iPhone पूरी रात ब्लू लाइट कम करे।
जबकि नाइट शिफ्ट फीचर को स्थायी रूप से इनेबल करने का कोई विकल्प नहीं है, आप इसे हर समय चालू रहने के लिए शेड्यूल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शेड्यूल को 4:01 AM से 4:00 AM जैसा कुछ सेट करें।
ध्यान रखें कि एक मिनट होगा जहां यह सक्रिय नहीं होगा, इसलिए इसे उस समय के दौरान सेट करना सुनिश्चित करें जब आप सो रहे हों। आप जो भी समय सेट करें, सुनिश्चित करें कि बाद का समय पहले है।
आप पूरे दिन के लिए मैन्युअली नाइट शिफ्ट फीचर को इनेबल करके इसे टेस्ट भी कर सकते हैं।
चरण 3. लोकेशन सेटिंग्स में सनसेट टू सनराइज फीचर इनेबल करें
कुछ लोग अपने iPhone को सनसेट टू सनराइज सेटिंग का उपयोग करके नाइट शिफ्ट को कब सक्रिय करना है यह चुनने देते हैं। यदि आप इसे चुनते हैं, तो आपका iPhone ऑटोमैटिकली ब्लू लाइट को सूरज से मिलान करने के लिए एडजस्ट करेगा, चाहे आप किसी भी टाइम जोन में हों।
इस फीचर को इनेबल करने के लिए, नाइट शिफ्ट शेड्यूल विकल्पों से सनसेट टू सनराइज पर टैप करें।
यदि आपको यह सेटिंग नहीं दिखाई देती है, तो आपको पहले लोकेशन सेटिंग्स में इस फीचर को इनेबल करना होगा। ऐसा करने के लिए, वापस सेटिंग्स पर जाएं और प्राइवेसी पर टैप करें और फिर लोकेशन सेटिंग्स। नीचे स्क्रॉल करें और सिस्टम सर्विसेज चुनें और सुनिश्चित करें कि टाइम जोन सेट करना चुना गया है। फिर, नाइट शिफ्ट पर वापस जाएं और यह वहां होगा।
नाइट शिफ्ट के साथ अपने ब्लू लाइट इनटेक को कम करें
आपके iPhone से आने वाली ब्लू लाइट को कम करना आपकी नींद में सुधार की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। इसके अन्य लाभ भी हैं जैसे उन लोगों के लिए सिरदर्द कम होना जो उनसे पीड़ित हैं। अपने iPhone पर इस सेटिंग को इनेबल करना आपके ब्लू लाइट एक्सपोजर को कम करने का एक आसान तरीका है, खासकर यदि आप देर रात अपने फोन का उपयोग करते हैं।
