क्या आप अपने गैजेट्स का उपयोग करने में बहुत अधिक समय बिताने पर आंखों में खिंचाव, सूखी आंखें, या कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं? यह एक संकेत है कि आपको निश्चित रूप से स्क्रीन पर घूरने में बिताए जाने वाले समय को कम करना चाहिए। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं हो सकता।
अच्छी खबर यह है कि आप आंखों के तनाव को कम करने और कुछ मामलों में अपनी नींद में सुधार करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर का उपयोग शुरू कर सकते हैं। हमने उन ऐप्स की एक सूची तैयार की है जिनका उपयोग आप अपने कंप्यूटर पर कर सकते हैं जो आपको ब्लू लाइट के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करेंगे।
ब्लू लाइट में क्या गलत है?
ब्लू लाइट ही वह कारण है कि आपके डिवाइस स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरने के बाद आपकी आंखें दुखने लगती हैं। ब्लू लाइट के लगातार संपर्क से मेलाटोनिन या नींद लाने वाले हार्मोन का उत्पादन दब सकता है। इसका मतलब है कि आपके डिवाइसेज का लगातार उपयोग आपको सतर्क रखता है और आपका दिन बढ़ाता है लेकिन आपके प्राकृतिक नींद चक्र को भी बाधित करता है। इससे दिन के अंत में आपकी आंखें थकी और ओवरवर्क्ड महसूस कर सकती हैं, साथ ही समय के साथ विभिन्न नींद की समस्याएं और यहां तक कि अवसाद भी पैदा हो सकता है।
ब्लू लाइट को फिल्टर करने से आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बहाल करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर में उन अन्य जैविक प्रक्रियाओं में मदद मिल सकती है जो आपके शरीर के प्रकाश के संपर्क के स्तर से निर्धारित होती हैं। यहां विंडोज, मैक, और लिनक्स के लिए उपयोग किए जा सकने वाले ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
Iris Mini - विंडोज, मैक, लिनक्स के लिए
Iris Mini आपके कंप्यूटर का उपयोग करते समय ब्लू लाइट को कम करने के लिए प्राप्त होने वाले सर्वश्रेष्ठ फ्री ऐप्स में से एक है। यह अत्यंत सरल और न्यूनतम है: कोई UI नहीं, कोई भ्रमित करने वाले बहु-विकल्प मेनू नहीं, कोई बेकार बटन नहीं। एक बार जब आप सॉफ्टवेयर डाउनलोड और इंस्टॉल कर लेते हैं, तो Iris आपके कंप्यूटर के रिबन मेनू में एक आइकन के रूप में आपकी स्क्रीन पर दिखाई देगा।
केवल 3 मोड विविधताएं हैं: ऑटोमैटिक, मैनुअल, और पॉज्ड। Iris आपके मॉनिटर की झिलमिलाहट दर को बढ़ाए बिना आपकी स्क्रीन के रंग तापमान और चमक को कम करता है। ऑटोमैटिक मोड में दिन के दौरान रंग तापमान 5000K और चमक 100% पर रखी जाती है, और रात में यह 3400K और 80% पर बदल जाती है।
मैनुअल मोड आपको रंग तापमान को 3400K और चमक को 80% पर हर समय रखने की अनुमति देता है, जबकि पॉज्ड का अर्थ है ऐप के काम को रोकना।
आप प्रो वर्जन के लिए $8 (एकमुश्त भुगतान) देकर Iris Mini को कस्टमाइज़ करने के लिए अधिक विकल्प प्राप्त कर सकते हैं। अन्यथा, ऐप फ्री है और विंडोज, मैक, और लिनक्स के लिए डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है।
Redshift - विंडोज, मैक, लिनक्स के लिए
Redshift एक फ्री और ओपन-सोर्स ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर है जो आपका स्थान निर्धारित करता है और सूर्य की स्थिति के अनुसार आपकी स्क्रीन के रंग तापमान को एडजस्ट करता है। आप दिन के दौरान अपनी स्क्रीन को अलग-अलग रंग तापमान पर ट्रांजिशन करते देखेंगे जब प्राकृतिक प्रकाश स्रोत होता है और रात के दौरान कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से मेल खाने के लिए जो आपको घेरे रहते हैं।
डेवलपर के अनुसार, ऐप यह भी ध्यान में रखता है कि आपके स्थान पर दिन उज्ज्वल है या बादलों भरा है और रंग तापमान को उचित रूप से बदलता है।
Redshift फ्री और ओपन-सोर्स है, सोर्स कोड GitHub पर उपलब्ध है।
SunsetScreen - विंडोज के लिए
SunsetScreen एक फ्री ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है जो आपकी स्क्रीन की चमक को नियंत्रित करने को अगले स्तर पर ले जाता है। SunsetScreen सर्दियों के महीनों के दौरान स्क्रीन को लंबे समय तक उज्ज्वल रखता है।
सर्दियों में जल्दी अंधेरा हो जाता है लेकिन आप वही काम या अध्ययन शेड्यूल रखना चाह सकते हैं जैसा पहले था। ऐप आपको अपने खुद के सनराइज और सनसेट समय सेट करने की अनुमति देता है ताकि यह आपके उत्पादकता चक्र से मेल खाए। फिर आप अपने खुद के प्रीसेट्स बना सकते हैं और अपनी कंप्यूटर स्क्रीन के लिए चमक और रंग तापमान का स्तर चुन सकते हैं जो आप चाहते हैं।
ऐप डाउनलोड और उपयोग करने के लिए पूरी तरह से फ्री है। हालांकि, फिलहाल केवल विंडोज के लिए एक संस्करण उपलब्ध है।
CareUEyes Lite - विंडोज के लिए
CareUEyes Lite CareUEyes नामक ब्लू लाइट फिल्टर ऐप का एक फ्री वर्जन है। CareUEyes के लाइट वर्जन को इंस्टॉल करना प्रो वर्जन खरीदने से पहले ब्लू लाइट फिल्टर ऐप को आजमाने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आपको यह कैसा लगता है।
CareUEyes Lite एक ब्राइटनेस कंट्रोल के साथ आता है जो आपको अपनी स्क्रीन की चमक को 20% से 100% तक विभिन्न स्तरों पर एडजस्ट करने की अनुमति देता है। चूंकि CareUEyes Lite केवल 600KB डिस्क स्पेस और यथासंभव कम CPU समय का उपयोग करता है, यह एक ऐसा ऐप है जिसे आप खराब परफॉरमेंस वाले कंप्यूटर पर भी इंस्टॉल कर सकते हैं।
हालांकि, यदि आपको ब्लू लाइट फिल्टर, सनराइज/सनसेट स्विच, और टाइमर जैसी अधिक सुविधाओं की आवश्यकता है, तो आप प्रो लाइसेंस खरीद सकते हैं जो $1.90 प्रति माह से शुरू होता है।
नाइट शिफ्ट - मैक के लिए
यदि आप मैक के मालिक हैं, तो आपको रात के समय ब्लू लाइट को फिल्टर करने के लिए थर्ड-पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है। नाइट शिफ्ट आपके डिस्प्ले को रात में गर्म रंगों में शिफ्ट कर देता है, जिससे आप सूर्यास्त के बाद अपने कंप्यूटर पर सुरक्षित रूप से काम करते रह सकते हैं।
अपने मैक पर नाइट शिफ्ट चालू करने के लिए, पथ Apple Menu > System Preferences > Displays > Night Shift का पालन करें। वहां आपके पास शेड्यूल करने का विकल्प है कि ब्लू लाइट फिल्टर आपके स्थान पर सूर्यास्त और सूर्योदय के साथ चालू और बंद हो, साथ ही इसके लिए एक कस्टम शेड्यूल चुनें।
मैनुअल विकल्प ब्लू लाइट फिल्टर को सूर्योदय तक चालू कर देता है। आप टॉगल को कम गर्म से अधिक गर्म की ओर ले जाकर अपनी पसंदीदा स्क्रीन रंग तापमान भी सेट कर सकते हैं।
रात में सुरक्षित रूप से ब्राउज़ करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर ऐप का उपयोग करें
यदि आप अपने कंप्यूटर पर थर्ड-पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर ऐप इंस्टॉल नहीं करना चाहते हैं, तो जांचें कि क्या आपके डिवाइस में ब्लू लाइट ब्लॉक करने के लिए बिल्ट-इन विकल्प है। मैक के नाइट शिफ्ट के समान, विंडोज 10 में एक समर्पित नाइट लाइट फीचर है जिसे आप चालू और बंद कर सकते हैं, और उबंटू 17.10 में संपूर्ण नाइट लाइट मोड है।
आप अपनी स्क्रीन की ब्लू लाइट को फिल्टर करने के लिए किस ऐप का उपयोग करते हैं? नीचे कमेंट सेक्शन में ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के साथ अपना अनुभव शेयर करें।
