जब आप अपने गैजेट्स का उपयोग करते हुए बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं तो क्या आप आंखों में खिंचाव, सूखी आंखें, या कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं? यह इस बात का संकेत है कि आपको निश्चित रूप से स्क्रीन को घूरने में लगने वाले समय को कम करना चाहिए। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि, आप आंखों के तनाव को कम करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर का उपयोग शुरू कर सकते हैं और कुछ मामलों में अपनी नींद में सुधार भी कर सकते हैं। हमने उन ऐप्स की एक सूची तैयार की है जिनका उपयोग आप अपने कंप्यूटर पर कर सकते हैं जो आपको नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करेंगे।
ब्लू लाइट में क्या गलत है?
नीली रोशनी वह कारण है जिससे आपकी डिवाइस स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरने के बाद आपकी आंखें दर्द करने लगती हैं। नीली रोशनी के लगातार संपर्क में रहने से मेलाटोनिन या नींद पैदा करने वाले हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके उपकरणों का निरंतर उपयोग आपको सतर्क रखता है और आपका दिन बढ़ाता है लेकिन आपके प्राकृतिक नींद चक्र को भी बाधित करता है। यह दिन के अंत में आपकी आंखों को थका हुआ और अधिक काम करने का कारण बन सकता है, साथ ही समय के साथ नींद की विभिन्न समस्याएं और यहां तक कि अवसाद भी पैदा कर सकता है।
नीली रोशनी को छानने से आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बहाल करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर में अन्य जैविक प्रक्रियाओं में मदद मिल सकती है जो आपके शरीर के प्रकाश के स्तर से निर्धारित होती हैं। यहां ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका उपयोग आप विंडोज, मैक और लिनक्स के लिए कर सकते हैं।
आइरिस मिनी Windows, Mac, Linux के लिए
आइरिस मिनी सबसे अच्छे मुफ्त ऐप में से एक है जिसे आप अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय नीली रोशनी को कम करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। यह बेहद सरल और न्यूनतर है:कोई UI नहीं है, कोई भ्रमित करने वाला बहु-विकल्प मेनू नहीं है, कोई बेकार बटन नहीं है। एक बार जब आप सॉफ़्टवेयर को डाउनलोड और इंस्टॉल कर लेते हैं, तो आईरिस आपकी स्क्रीन पर आपके कंप्यूटर के रिबन मेनू में एक आइकन के रूप में दिखाई देगा।
केवल 3 मोड विविधताएं हैं:स्वचालित , मैनुअल , और रोका गया . आईरिस मॉनिटर की झिलमिलाहट दर को बढ़ाए बिना आपकी स्क्रीन के रंग तापमान और चमक को कम कर देता है। स्वचालित . में दिन के दौरान मोड का रंग तापमान 5000k है और चमक 100% रखी जाती है, और रात में यह 3400k और 80% में बदल जाती है।
मैनुअल मोड आपको रंग का तापमान 3400k और चमक को हर समय 80% पर रखने की अनुमति देता है, जबकि रोका गया यानी ऐप के काम को रोकना।
आप $8 (एकमुश्त भुगतान) के लिए प्रो संस्करण के लिए भुगतान करके आईरिस मिनी को अनुकूलित करने के लिए और विकल्प भी प्राप्त कर सकते हैं। अन्यथा, ऐप मुफ्त है और विंडोज, मैक और लिनक्स के लिए डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है।
रेडशिफ्ट Windows, Mac, Linux के लिए
रेडशिफ्ट फ्री और ओपन-सोर्स ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर है जो आपके स्थान को निर्धारित करता है और सूर्य की स्थिति के अनुसार आपकी स्क्रीन के रंग तापमान को समायोजित करता है। जब आप प्रकाश का एक प्राकृतिक स्रोत होते हैं और रात के समय अपने आस-पास के कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से प्रकाश से मेल खाने के लिए आप दिन के दौरान अलग-अलग रंग तापमान में अपनी स्क्रीन संक्रमण देखेंगे।
डेवलपर के अनुसार, ऐप यह भी ध्यान में रखता है कि यह आपके स्थान पर एक उज्ज्वल या एक घटाटोप दिन है और रंग तापमान को उचित रूप से बदलता है।
Redshift मुफ़्त और खुला स्रोत है, जिसका स्रोत कोड GitHub पर उपलब्ध है।
सूर्यास्त स्क्रीन विंडोज़ के लिए
सनसेटस्क्रीन एक मुफ़्त ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप है जो आपकी स्क्रीन की चमक को अगले स्तर तक नियंत्रित करता है। सनसेटस्क्रीन सर्दियों के महीनों के दौरान स्क्रीन को लंबे समय तक चमकदार रखता है।
सर्दियों में पहले अंधेरा हो जाता है लेकिन हो सकता है कि आप पहले की तरह ही काम या पढ़ाई का शेड्यूल रखना चाहें। ऐप आपको अपने उत्पादकता चक्र से मेल खाने के लिए अपना खुद का सूर्योदय और सूर्यास्त समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। फिर आप अपने स्वयं के प्रीसेट बना सकते हैं और अपने कंप्यूटर स्क्रीन के लिए वांछित चमक और रंग तापमान का स्तर चुन सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है। हालाँकि, इस समय विंडोज के लिए केवल एक संस्करण उपलब्ध है।
CareUEyes Lite विंडोज़ के लिए
CareUEyes Lite, CareUEyes नामक ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप का एक निःशुल्क संस्करण है। CareUEyes के लाइट संस्करण को स्थापित करना प्रो संस्करण खरीदने से पहले ब्लू लाइट फिल्टर ऐप का परीक्षण करने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप इसे पहले कैसे पसंद करते हैं।
CareUEyes Lite एक चमक नियंत्रण के साथ आता है जो आपको अपनी स्क्रीन की चमक को 20% से 100% तक विभिन्न स्तरों पर समायोजित करने की अनुमति देता है। चूंकि CareUEyes Lite केवल 600kb डिस्क स्थान और जितना संभव हो उतना कम CPU समय का उपयोग करता है, यह एक ऐसा ऐप है जिसे आप खराब प्रदर्शन वाले कंप्यूटर पर भी इंस्टॉल कर सकते हैं।
हालांकि, अगर आपको ब्लू लाइट फिल्टर, सनराइज/सनसेट स्विच और टाइमर जैसी अधिक सुविधाओं की आवश्यकता है, तो आप प्रो लाइसेंस खरीद सकते हैं जो $ 1.90 प्रति माह से शुरू होता है।
रात की पाली Mac के लिए
यदि आप एक मैक के मालिक हैं, तो आपको रात के समय नीली बत्ती को फ़िल्टर करने के लिए तृतीय-पक्ष ब्लू लाइट फ़िल्टर सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है। रात की पाली रात में आपके डिस्प्ले को गर्म रंगों में बदल देती है, जिससे आप सूर्यास्त के बाद अपने कंप्यूटर पर सुरक्षित रूप से काम करना जारी रख सकते हैं।
अपने Mac पर नाइट शिफ्ट चालू करने के लिए Apple मेनू . पथ का अनुसरण करें> सिस्टम वरीयताएँ> डिस्प्ले> रात की पाली . वहां आपके पास अनुसूची . का विकल्प है आपके स्थान पर सूर्यास्त और सूर्योदय के साथ-साथ चालू और बंद करने के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टर, साथ ही इसके लिए एक कस्टम शेड्यूल चुनें।
मैनुअल विकल्प सूर्योदय तक नीले प्रकाश फिल्टर को चालू करता है। आप स्क्रीन का रंग तापमान भी सेट कर सकते हैं जिसे आप कम गर्म . से टॉगल ले जाना पसंद करते हैं करने के लिए अधिक गर्म .
रात में सुरक्षित रूप से ब्राउज़ करने के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप का उपयोग करें
यदि आप अपने कंप्यूटर पर थर्ड-पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर ऐप इंस्टॉल नहीं करना चाहते हैं, तो जांच लें कि क्या आपके डिवाइस में ब्लू लाइट को ब्लॉक करने के लिए बिल्ट-इन विकल्प है। मैक की नाइट शिफ्ट के समान, विंडोज 10 में एक समर्पित नाइट लाइट सुविधा है जिसे आप चालू और बंद कर सकते हैं, और उबंटू 17.10 में संपूर्ण नाइट लाइट मोड है।
आप अपनी स्क्रीन की नीली बत्ती को फ़िल्टर करने के लिए किस ऐप का उपयोग करते हैं? नीचे दिए गए कमेंट सेक्शन में ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के साथ अपना अनुभव साझा करें।