बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन अपने फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर को इनेबल करना एक अच्छा विचार है। मन में सवाल उठता है: क्यों? और 'ब्लू लाइट' क्या है?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने हाल के वर्षों में एक अध्ययन प्रकाशित किया है जो दर्शाता है कि गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट रात में खराब नींद के लिए जिम्मेदार है। और यह खराब नींद शरीर के चक्र को बिगाड़ देती है।
हम जानते हैं कि ब्लू लाइट की तरंग दैर्ध्य छोटी होती है। यह दिन के समय हमारे शरीर के चक्र पर ध्यान आकर्षित करती है (सूर्य की तरंग दैर्ध्य और ऊर्जा से)। लेकिन जब हम रात में गैजेट्स का उपयोग करते हैं, तो कृत्रिम ब्लू लाइट का उत्सर्जन जैविक घड़ी को प्रभावित करता है, जिससे हमारी नींद खराब होती है।
और कौन अच्छी नींद नहीं चाहता? यह निश्चित रूप से शरीर के चक्र को कुशलतापूर्वक चलाने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
ब्लू लाइट फिल्टर की भूमिका क्या है?
एक स्मार्ट ब्लू लाइट फिल्टर दिन के समय ज्यादातर निष्क्रिय रहता है और आपके फोन की स्क्रीन पर कोई बदलाव नहीं दिखाता। जैसे ही सूर्यास्त होता है, स्क्रीन का रंग लाल और पीले रंगों में बहुत धीरे-धीरे बदलता है कि आप शायद नोटिस भी न करें।
यह रंग परिवर्तन रात के समय ब्लू लाइट के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करता है और आप समय के साथ अपनी आंखों पर कम तनाव महसूस करना शुरू कर देंगे। उपरोक्त आरेखीय प्रतिनिधित्व से भी आपको ब्लू और रेड लाइट की विभिन्न तरंग दैर्ध्य का अंदाजा हो जाएगा।
अब क्या करें?
फोन में इन-बिल्ट मोड के अलावा जो रंग पैटर्न बदलते हैं, कुछ ब्लू लाइट फिल्टर ऐप आंखों को शांत रखने और सर्कैडियन रिदम को सिंक में बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
एंड्रॉयड: यदि आप एंड्रॉयड के इन-बिल्ट फिल्टर को देखना चाहते हैं, तो सेटिंग्स > डिस्प्ले > नाइट ब्लू या रीडिंग मोड पर जाएं। मोड को ऑन करें और आप स्क्रीन के रंग में बदलाव देख सकते हैं। आप उस समय सीमा को भी शेड्यूल कर सकते हैं जिसमें आप मोड बदलना चाहते हैं।
आईफोन: आईफोन के मामले में, आप आंखों को तनाव से बचाने के लिए ब्राइटनेस लेवल को कुछ हद तक कम कर सकते हैं।
इसके लिए, सेटिंग्स > जनरल > एक्सेसिबिलिटी > जूम पर जाएं। जूम ऑन करें और तीन उंगलियों से स्क्रीन पर जल्दी से तीन बार टैप करें। अपनी इच्छा का फिल्टर चुनें या लो लाइट चुनें।
या बस नाइट शिफ्ट मोड को टॉगल ऑन करें।
एंड्रॉयड के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स
1. ट्वाइलाइट
यह स्मार्ट ऐप आपकी स्क्रीन पर एक फिल्टर धीरे-धीरे लगाता है कि आप बदलाव को नोटिस भी नहीं करते, जबकि यह आंखों पर तनाव को कम करता है। ट्वाइलाइट फोन सेंसर के अनुसार ब्राइटनेस लेवल को एडजस्ट करता रहता है। इसलिए, जब आप लाइट बंद करके सोने वाले होते हैं, तो आपके फोन से निकलने वाली लाइट आंखों को नहीं चुभती, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर नींद आती है।
त्वरित विशेषताएं:
- अनुकूलनीय स्क्रीन विशेषताएं
- सर्कैडियन रिदम को बनाए रखने में मदद करता है
- ऐप का विकास वैज्ञानिक शोध पर आधारित है
यहां प्राप्त करें!
2. ब्लू लाइट फिल्टर - नाइट मोड
अपना पसंदीदा कलर टेम्परेचर प्रोफाइल चुनें और डॉट को स्लाइड करके ब्राइटनेस एडजस्ट करें। मंद स्क्रीन आंखों को लंबे समय के तनाव से बचाकर बेहतर पढ़ने का अनुभव प्रदान करती है।
त्वरित विशेषताएं:
- फोन पावर सेवर के रूप में कार्य करता है
- सर्कैडियन वैज्ञानिक शोध पर विकसित
- समायोज्य फिल्टर तीव्रता
यहां प्राप्त करें!
3. लक्स लाइट
लक्स लाइट के साथ स्थिर और अनुकूलित ब्राइटनेस के माध्यम से अपनी आंखों को सुखदायक सहारा दें। यह ब्लू लाइट फिल्टर ऐप किसी भी विज्ञापन से मुक्त है, बैटरी पावर बचाता है और जब लाइट पूरी तरह से बंद होती है तो स्क्रीन पर सब-जीरो ब्राइटनेस लाता है।
त्वरित विशेषताएं:
- ब्लू लाइट फिल्टरिंग और अनुकूली लाइट नियंत्रण विशेषताएं
- यदि फोन सेंसर मौजूद नहीं हैं, तो ऐप ब्राइटनेस एडजस्ट करने के लिए कैमरा फंक्शन का उपयोग करता है
- ऑटोमैटिक नाइट मोड और बैकलाइट एडजस्टमेंट पेड वर्जन में काम आते हैं
नोट- यह ऐप बंद कर दिया गया है
ब्लू लाइट को अलविदा कहें
हम मानते हैं कि आपकी शांत और तनाव-मुक्त आंखों की अवधारणा स्पष्ट हो गई है और आप बेहतर नींद के लिए सही विकल्प चुनने के लिए वापस जाएंगे। ब्लू लाइट को हानिकारक घोषित किया गया है, इसलिए इससे दूर रहने की आपकी हर चाल एक सुरक्षित विकल्प है। इन-बिल्ट फीचर्स से लेकर ब्लू लाइट फिल्टर ऐप्स तक, वह चुनें जो आपकी जरूरतों को पूरा करता हो। हमें उम्मीद है कि यह सूची आपकी आंखों से तनाव दूर रखने और गहरी नींद में मदद करेगी।
