हर कोई जानता है कि बहुत अधिक स्क्रीन टाइम कभी भी अच्छी बात नहीं है, लेकिन समय का ट्रैक खोना और यह भूल जाना आसान है कि आप कंप्यूटर, फोन या टीवी को कितनी देर से घूर रहे हैं। और भले ही हम में से बहुत से लोग हर दिन स्क्रीन पर काम करते हैं, फिर भी बार-बार तरोताजा होने वाले ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है, चाहे आप किसी भी प्रकार के काम में हों। यहीं पर ब्रेक रिमाइंडर ऐप काम आ सकता है।
जब लोग बिना रुके काम करते हैं, तो बर्नआउट होना आसान है। और कोई भी ऐसा नहीं चाहता। साथ ही, अगर आपका अधिकांश काम स्क्रीन शामिल करता है, तो इससे गंभीर आंखों का तनाव और साथ ही गर्दन और पीठ में दर्द भी हो सकता है। अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर दिन भर ब्रेक रिमाइंडर ऐप का उपयोग करके, आप मानसिक और शारीरिक रूप से खुद से जांच कर सकते हैं और खुद को बर्नआउट से बचा सकते हैं।
यहां अभी उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ ब्रेक रिमाइंडर ऐप्स हैं।
1. वर्क ब्रेक
वर्क ब्रेक आपके दिन के ब्रेक शेड्यूल को अनुकूलित करना आसान बनाता है। आप ऐप को बता सकते हैं कि कौन से दिन वर्क डे हैं और कौन से दिन ऑफ डे हैं। फिर, अपने वर्क डे पर, आप एक प्रारंभ समय और कार्य अवधि सेट करते हैं; यदि आपके सभी वर्क डे का शेड्यूल समान है, तो वर्क ब्रेक आपको एक शेड्यूल को अपने अन्य सभी वर्क डे पर कॉपी करने देता है।
वर्क ब्रेक में ब्रेक जोड़ने के तीन अलग-अलग तरीके हैं। आप एक निश्चित समय के साथ ब्रेक जोड़ सकते हैं, जैसे यदि आप हमेशा दोपहर में एक घंटे का लंच लेते हैं। आप प्रति कार्यदिवस एक निश्चित संख्या में ब्रेक जोड़ सकते हैं। या, आप दोहराए जाने वाले ब्रेक सेट कर सकते हैं जो पोमोडोरो विधि की तरह दिखते हैं; उदाहरण के लिए, इस प्रकार के ब्रेक में एक सेट वर्क टाइम शामिल होगा, जैसे 25 मिनट, और एक सेट ब्रेक टाइम, जैसे 5 मिनट।
2. फोकस टू-डू
फोकस टू-डू एक बहुत ही सरल ब्रेक रिमाइंडर ऐप है जो देखने में अच्छा लगता है। होम स्क्रीन पर, आप वर्क टाइमर को काउंटडाउन करते हुए देख सकते हैं; यदि आप एंड्रॉइड पर ऐप से बाहर निकलते हैं, तो आप अपने स्वाइप-डाउन टूलबार में चमकीले नारंगी-लाल नोटिफिकेशन में इस टाइमर को देख सकते हैं।
यदि आप वर्क मोड में ऐप में रहने की योजना बनाते हैं, तो आप टाइमर को फुल-स्क्रीन मोड पर भी सेट कर सकते हैं, जिससे यह देखना बहुत आसान हो जाता है कि ब्रेक से पहले आपके पास कितना समय बचा है।
ऐप में एक स्ट्रिक्ट मोड भी है जिसे आप सक्षम कर सकते हैं, जो आपके फोन को लॉक करता है और ऐप्स को ब्लॉक करता है; यदि आप आसानी से विचलित होने वाले व्यक्ति हैं, तो यह एक बेहतरीन सुविधा है। और फोकस टू-डू में एक व्हाइट नॉइज़ सुविधा है यदि आप अपने आसपास की आवाज़ों से आसानी से विचलित हो जाते हैं और दुनिया को ब्लॉक करने के लिए कुछ चाहिए।
3. मिनिमलिस्ट पोमोडोरो टाइमर
जो लोग क्लीन यूजर इंटरफेस पसंद करते हैं, उनके लिए मिनिमलिस्ट पोमोडोरो टाइमर एक बढ़िया विकल्प है। जब आप ऐप खोलते हैं, तो आप एक सरल टाइमर से स्वागत करते हैं जिसे आप कुछ अच्छे फिंगर जेस्चर से नियंत्रित कर सकते हैं। आप रोकने और शुरू करने के लिए टैप कर सकते हैं, वर्क टाइम और ब्रेक टाइम के बीच छोड़ने के लिए बाएं या दाएं स्वाइप कर सकते हैं, सत्र में एक मिनट जोड़ने के लिए ऊपर स्वाइप कर सकते हैं, और टाइमर को रोकने के लिए नीचे स्वाइप कर सकते हैं।
यह ब्रेक रिमाइंडर ऐप विशेष रूप से इष्टतम उत्पादकता के लिए पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करता है, जो डिफ़ॉल्ट रूप से 25 मिनट का वर्क टाइम और 5 मिनट का ब्रेक टाइम है। हालांकि, आप ऐप की सेटिंग्स में उन समय को अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकता के अनुसार संपादित कर सकते हैं। इन सेटिंग्स में, आप डार्क मोड को अक्षम कर सकते हैं, फुल-स्क्रीन मोड सक्षम कर सकते हैं, और टाइमर को मिनट और सेकंड के बजाय केवल मिनट प्रदर्शित करने के लिए सेट कर सकते हैं।
4. वर्क एंड रेस्ट
वर्क एंड रेस्ट ऐप आपको श्रेणियां सेट करने की क्षमता देता है जिनमें सभी के अलग-अलग वर्क टाइमर और ब्रेक टाइमर होते हैं। जब आप ऐप खोलते हैं तो पहले से सेट वर्क श्रेणी में 25 मिनट का वर्क टाइमर और 5 मिनट का ब्रेक टाइमर होता है, जो लोकप्रिय पोमोडोरो विधि का पालन करता है। आप निश्चित रूप से इन समयों को अपने लिए बेहतर काम करने के लिए बदल सकते हैं, लेकिन आप अतिरिक्त श्रेणियां भी जोड़ सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई ऐसा कार्य है जिसे आप उतना बुरा नहीं मानते, और आपको लगता है कि लंबे समय तक उत्पादक बने रहना आसान है, तो आप इसके लिए एक अलग श्रेणी बना सकते हैं, जैसे ईमेल चेक करना। फिर, होम स्क्रीन पर, जब भी आप किसी अलग कार्य के लिए तैयार हों, तो आप आसानी से विभिन्न श्रेणियों के बीच स्वैप कर सकते हैं।
5. टेक ए ब्रेक
टेक ए ब्रेक एक और सरल ब्रेक रिमाइंडर ऐप है जो होम स्क्रीन पर काउंटडाउन टाइमर प्रदर्शित करता है और कुछ नहीं। एक बार आपका वर्क टाइमर समाप्त हो जाने पर, यह स्वचालित रूप से ब्रेक टाइमर पर स्विच हो जाएगा, या आप अपने वर्क टाइमर को जल्दी समाप्त करने के लिए टेक ए ब्रेक नाउ पर टैप कर सकते हैं।
सेटिंग्स में, आप अपने वर्क टाइमर और ब्रेक टाइमर की लंबाई को अनुकूलित कर सकते हैं। जब आप ऐप डाउनलोड करते हैं, तो वर्क टाइमर स्वचालित रूप से 25 मिनट पर सेट होता है और ब्रेक टाइमर 5 मिनट पर सेट होता है, एक बार फिर सुपर लोकप्रिय पोमोडोरो विधि पर आधारित। आप एक स्नूज़ समय भी सेट कर सकते हैं, बस अगर आप किसी चीज़ पर काम करते हुए ज़ोन में हैं और सोचते हैं कि आप पांच मिनट और के साथ समाप्त कर सकते हैं।
6. आई रेस्ट रिमाइंडर
आई रेस्ट रिमाइंडर बहुत अच्छा है यदि आप विशेष रूप से लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग से आंखों के तनाव में मदद करने के लिए एक ऐप चाहते हैं। हालांकि आप इस सूची के अन्य ब्रेक रिमाइंडर ऐप्स के साथ अपने ब्रेक के दौरान कुछ आंखों के व्यायाम करना याद रख सकते हैं, यह ऐप विशेष रूप से आपके ब्रेक पर आपकी आंखों को आराम देने और व्यायाम करने की दिशा में तैयार है।
ऐप में आंखों के व्यायाम हैं जिन्हें आप यह देखने के लिए आज़मा सकते हैं कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है। प्रत्येक व्यायाम के साथ एक अनुमानित समय और लिखित निर्देश होते हैं जिन्हें आप इसे आज़माने से पहले पढ़ सकते हैं। यहां तक कि स्टैंड अप एंड मूव शीर्षक वाला एक व्यायाम भी है जो आपको वर्क सेशन के बीच में स्ट्रेच करने और कुछ शारीरिक गतिविधि करने की याद दिलाता है। और इस सूची के अन्य ऐप्स की तरह, आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप वर्क टाइमर और ब्रेक टाइमर को अनुकूलित कर सकते हैं।
एक बेहतर आप की ओर काम करते रहें
ब्रेक रिमाइंडर ऐप डाउनलोड करने से आपको दिन भर में बार-बार ब्रेक लेना याद रखने में मदद मिलेगी, चाहे वह आपकी आंखों को आराम देने के लिए हो, स्ट्रेच करने के लिए, या सिर्फ पांच मिनट के लिए सांस लेने के लिए।
हालांकि वर्कडे के दौरान ब्रेक लेना उल्टा लगता है, यह बिल्कुल विपरीत है। बार-बार ब्रेक लेने से आप अपने "ऑन" समय के दौरान अधिक मेहनत से काम करते हैं क्योंकि आप अपने "ऑफ" समय की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं, या आप कम से कम जानते हैं कि आगे एक "ऑफ" समय आने वाला है। और ब्रेक रिमाइंडर ऐप का उपयोग करना आपके सबसे उत्पादक स्वयं की दिशा में एक कदम उठाना बहुत आसान बना देता है।
