क्या आपने कोई नए साल का संकल्प लिया? क्या आपने उन्हें रखा? यदि आप हम में से अधिकांश लोगों की तरह हर साल उन प्रस्तावों में असफल होते हैं, तो शायद यह कुछ तकनीक को नियोजित करने का समय है। अपनी सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, अपने फ़ोन में आदत-ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड करें।
लोग कहते हैं कि जैरी सीनफेल्ड हर दिन कम से कम एक चुटकुला लिखना चाहता था। उन्होंने एक बड़ा दीवार कैलेंडर लटका दिया और जब भी उन्होंने सामग्री लिखी, तो उन्होंने तारीख पर एक बड़ा लाल एक्स बनाया। जब उसने ऐसा किया, तो उसने महसूस किया कि उसे हर दिन अपनी छाप छोड़ने से बहुत संतुष्टि मिलती है। इस घटना से हमने आदतों के निर्माण की एक महत्वपूर्ण कुंजी सीखी - "श्रृंखला को मत तोड़ो।"
जेरी सीनफेल्ड के लिए बड़ी दीवार कैलेंडर काम कर सकते हैं, लेकिन मुझे गंभीरता से संदेह है कि आप हर जगह अपने साथ ले जाना चाहते हैं। एक अधिक आधुनिक, तकनीकी दृष्टिकोण के बारे में कैसे? आदत-ट्रैकिंग ऐप आज़माएं।
आदत-ट्रैकर ऐप्स सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि आप उन अच्छी आदतों की जांच कर सकते हैं जिन्हें आप प्रत्येक दिन पूरा करते हैं। आप उन दिनों या समयों को चिह्नित करके बुरी आदतों को खत्म करने के लिए भी एक का उपयोग कर सकते हैं जो आपने उन चीजों को नहीं किया था।
चूंकि कई आदत-ट्रैकिंग ऐप्स के अन्य उद्देश्य भी होते हैं, इसलिए मैंने मुख्य रूप से निर्माण की आदतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप्स को क्षेत्र को सीमित कर दिया और बहुत कुछ नहीं। पांच Android ऐप्स का परीक्षण किया गया:लूप, लक्ष्य ट्रैकर और आदत सूची, हैबिट हब, हैबिट बुल और हैबिटिका।
1. लूप
लूप एक न्यूनतर, पूरी तरह से मुफ़्त ऐप है जो आपके द्वारा आदत को पूरा करने के दिनों को दिखाने के लिए एक चेकमार्क का उपयोग करता है। अन्य आदत ट्रैकर्स की तरह, लूप आपको अपनी प्रगति दिखाने के लिए ग्राफ़ देता है। कैलेंडर आपका इतिहास दिखाते हैं और सप्ताह के किसी विशेष दिन में कठिनाई जैसी कमजोरियों को सुधारने में आपकी सहायता करते हैं।
हालांकि, "आदत स्कोर" बनाकर लूप कुछ अनोखा करता है। यह स्कोर आपकी आदतों की ताकत को दर्शाता है। कार्यक्रम समय के साथ गणना करता है, इसलिए यहां कुछ दिन गायब रहने से आपका स्कोर पूरी तरह से बर्बाद नहीं होगा।
2. लक्ष्य ट्रैकर और आदत सूची
Ala Jerry Seinfeld, ऐप लक्ष्य ट्रैकर और आदत सूची कैलेंडर का उपयोग करती है। दिनांक को एक बार टैप करें, और नीला चेक सफलता को इंगित करता है। इसे फिर से टैप करें, और लाल X दिखाई देता है जिसका अर्थ है कि आपने उस दिन कार्य पूरा नहीं किया।
कैलेंडर पूरे महीने के लिए एक आदत इतिहास के रूप में कार्य करता है। यह आपके द्वारा पूरे किए गए दिनों को दिखाता है, लेकिन यह आदत स्कोर लूप ऑफ़र की तरह कुछ भी प्रदान नहीं करता है। लूप की तरह, गोल ट्रैकर और आदत सूची मुफ़्त है। यह ऐप स्थानीय स्टोरेज के साथ-साथ Google Play पर भी अपडेट होता है। यह सुविधा, जो लूप में नहीं है, गारंटी देती है कि नया फ़ोन लेने पर भी आप अपना डेटा नहीं खोएंगे।
3. आदत हब
हैबिट हब विज़ुअल हैबिट चेन का उपयोग करता है। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो श्रृंखला टूट जाती है और आपको लगातार इक्कीस दिनों की लक्ष्य संख्या तक पहुंचने के लिए फिर से शुरू करना होगा। ऐप आपको एक विकल्प देता है जो अन्य नहीं करते हैं:दंड के बिना एक दिन छोड़ना। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार हैं, तो आप कार्यों को छोड़ सकते हैं, और इससे आपकी लकीर को कोई नुकसान नहीं होगा।
यह ऐप स्ट्रीक कैलेंडर और ग्राफ़ का उपयोग करके आपकी प्रगति दिखाता है। कैलेंडर आपको सफलता के पैटर्न देखने में मदद करते हैं, और दो अन्य ग्राफ़ आपकी वृद्धि और आपकी वर्तमान "आदत शक्ति" को दिखाते हैं जो लूप में आदत स्कोर के समान है।
हैबिट हब से आप आदतों को वर्गीकृत कर सकते हैं। इसलिए यदि आप केवल अपनी सुबह की दिनचर्या के लिए आवश्यक कार्यों को देखना चाहते हैं, तो आप केवल एक श्रेणी देखने का चयन कर सकते हैं। श्रेणियां व्याकुलता को कम करती हैं जब यह वर्तमान दृश्य से अनावश्यक वस्तुओं को हटा देती है। यह ऐप मुफ़्त है, लेकिन अगर आप पाँच से अधिक आदतों को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप $5.00 से कम कीमत पर प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करना चाहेंगे।
4. हैबिटबुल
HabitBull में आदतों को चुनना अब तक चर्चा किए गए अन्य ऐप्स की तुलना में थोड़ा अधिक विस्तृत है। यह ऐप आपको प्रेरित करने के लिए आदतों के लिए विचार देता है। HabitBull की एक अनूठी विशेषता संख्या लक्ष्य बनाने की क्षमता के साथ-साथ सरल हां/नहीं लक्ष्य पूरा करने की क्षमता है।
HabitBull उन लोगों के लिए Google फिट के साथ एकीकरण की पेशकश करता है जो व्यायाम या स्वास्थ्य संबंधी आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, जिन्हें वहां ट्रैक किया जाता है।
इनमें से अधिकांश ऐप की तरह, HabitBull विज़ुअल हैबिट चेन का उपयोग करता है। जब आप एक दिन चूक जाते हैं, तो जंजीर टूट जाती है। हालांकि, अन्य ऐप्स के विपरीत, आप उन दिनों की संख्या के लिए अपना लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो एक सफल स्ट्रीक का गठन करते हैं, और यह डिफ़ॉल्ट रूप से छियासठ दिनों का होता है।
आपको प्रेरित रखने के लिए, HabitBull प्रेरक उद्धरण दिखाता है जो उन श्रेणियों से संबंधित हैं जिन्हें आप सुधारने का प्रयास कर रहे हैं।
HabitBull भी मुफ़्त है लेकिन अगर आप ऐप से वह सब कुछ प्राप्त करना चाहते हैं तो अपग्रेड करने के विकल्प के साथ।
5. हैबिटिका
Habitica उन लोगों के लिए है जो आदत-ट्रैकिंग पर जाना चाहते हैं या इसे गेमिंग के अवसर में बदलना चाहते हैं। Habitica में आपका एक अवतार है जो आपकी आदतों से प्रभावित होता है। अपने कार्यों को पूरा करें, और आपका अवतार फलता-फूलता है। अपनी आदतों के साथ खराब करें, और ... ठीक है, आपको विचार मिल गया है।
Habitica मुफ़्त है, लेकिन आप एक मासिक सदस्यता ख़रीद सकते हैं जो आपके अवतार को और अच्छी चीज़ें देती है। यह आपको आदत पर नज़र रखने के लिए अधिक विकल्प नहीं देता है।
निष्कर्ष
यदि आप नए साल की शुरुआत में नई आदतों से जूझ रहे हैं, तो आप कभी भी शुरुआत कर सकते हैं। और जब आप अपने आप को बड़ी सफलता पाते हुए पाते हैं, तो आप अपनी मदद करने के लिए प्रौद्योगिकी को धन्यवाद दे सकते हैं। आप जैरी सेनफेल्ड को भी चिल्लाना चाह सकते हैं!
यह लेख पहली बार जुलाई 2015 में प्रकाशित हुआ था और फरवरी 2018 में अपडेट किया गया था।