क्या आपने कोई नए साल के संकल्प किए? क्या आपने उन्हें निभाया? यदि आप हम में से अधिकांश की तरह हर साल उन संकल्पों में विफल होते हैं, तो शायद कुछ तकनीक का उपयोग करने का समय आ गया है। सफलता की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, अपने फोन पर हैबिट-ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड करें।
लोग कहते हैं कि जेरी सीनफेल्ड हर दिन कम से कम एक मजाक लिखना चाहते थे। उन्होंने एक बड़ा वॉल कैलेंडर लटका दिया और जब भी वे सामग्री लिखते थे, तो तारीख पर एक बड़ा लाल X बना देते थे। जैसे-जैसे वे ऐसा करते गए, उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें हर दिन निशान बनाने से बहुत संतुष्टि मिलती है। इस घटना से हमने आदतें बनाने की एक महत्वपूर्ण कुंजी सीखी - "चेन न तोड़ें।"
बड़े वॉल कैलेंडर जेरी सीनफेल्ड के लिए काम कर सकते थे, लेकिन मुझे गंभीरता से संदेह है कि आप हर जगह एक लेकर घूमना चाहेंगे। एक अधिक आधुनिक, तकनीकी दृष्टिकोण के बारे में क्या ख्याल है? हैबिट-ट्रैकिंग ऐप आज़माएं।
हैबिट-ट्रैकर ऐप्स सकारात्मक आदतों को प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि आप हर दिन पूरी की गई अच्छी आदतों को चेक ऑफ कर सकते हैं। आप खराब आदतों को खत्म करने के लिए भी एक का उपयोग कर सकते हैं, उन दिनों या समय को चिह्नित करके जब आपने वे चीजें नहीं कीं।
चूंकि कई हैबिट-ट्रैकिंग ऐप्स के अन्य उद्देश्य भी होते हैं, मैंने उन ऐप्स तक क्षेत्र को सीमित कर दिया जो मुख्य रूप से आदतें बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और बहुत कुछ नहीं। पांच एंड्रॉइड ऐप्स का परीक्षण किया गया: लूप, गोल ट्रैकर और हैबिट लिस्ट, हैबिट हब, हैबिट बुल, और हैबिटिका।
1. लूप (Loop)
लूप एक मिनिमलिस्टिक, पूरी तरह से मुफ्त ऐप है जो आपके द्वारा पूरी की गई आदत के दिनों को दिखाने के लिए चेकमार्क का उपयोग करता है। अन्य हैबिट ट्रैकर्स की तरह, लूप आपकी प्रगति दिखाने के लिए ग्राफ़ देता है। कैलेंडर आपका इतिहास दिखाते हैं और आपको कमजोरियों पर सुधार करने में मदद करते हैं जैसे कि सप्ताह के किसी विशेष दिन कठिनाई।
लूप हालांकि कुछ अनोखा करता है, "हैबिट स्कोर" बनाकर। यह स्कोर आपकी आदतों की ताकत दिखाता है। प्रोग्राम समय के साथ गणना करता है, इसलिए यहां और वहां कुछ दिन गायब होने से आपका स्कोर पूरी तरह से खराब नहीं होगा।
2. गोल ट्रैकर और हैबिट लिस्ट (Goal Tracker and Habit List)
जेरी सीनफेल्ड की तरह, ऐप गोल ट्रैकर और हैबिट लिस्ट एक कैलेंडर का उपयोग करता है। एक बार तारीख पर टैप करें, और नीला चेक सफलता दर्शाता है। फिर से टैप करें, और लाल X दिखाई देता है जिसका अर्थ है कि आपने उस दिन कार्य पूरा नहीं किया।
कैलेंडर पूरे महीने के लिए आदत इतिहास के रूप में कार्य करता है। यह उन दिनों को दिखाता है जिन्हें आपने पूरा किया, लेकिन यह लूप द्वारा प्रदान किए जाने वाले हैबिट स्कोर जैसा कुछ नहीं देता। लूप की तरह, गोल ट्रैकर और हैबिट लिस्ट मुफ्त है। यह ऐप लोकल स्टोरेज के साथ-साथ गूगल प्ले पर भी अपडेट होता है। यह सुविधा, जो लूप के पास नहीं है, गारंटी देती है कि आप अपना डेटा नहीं खोएंगे भले ही आपको नया फोन मिल जाए।
3. हैबिट हब (Habit Hub)
हैबिट हब विज़ुअल हैबिट चेन्स का उपयोग करता है। यदि आप एक दिन चूक जाते हैं, तो चेन टूट जाती है और आपको लगातार इक्कीस दिनों की लक्ष्य संख्या तक पहुंचने के लिए फिर से शुरू करना होगा। ऐप आपको एक विकल्प देता है जो अन्य नहीं देते: बिना पेनल्टी के एक दिन छोड़ना। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार हैं, तो आप कार्यों को छोड़ सकते हैं, और यह आपकी स्ट्रीक को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
यह ऐप स्ट्रीक कैलेंडर और ग्राफ़ का उपयोग करके आपकी प्रगति दिखाता है। कैलेंडर आपको सफलता के पैटर्न देखने में मदद करते हैं, और अन्य दो ग्राफ़ आपकी वृद्धि और आपकी वर्तमान "हैबिट स्ट्रेंथ" दिखाते हैं जो लूप में हैबिट स्कोर के समान है।
हैबिट हब के साथ आप आदतों को वर्गीकृत कर सकते हैं। इसलिए यदि आप केवल अपने मॉर्निंग रूटीन के लिए आवश्यक कार्यों को देखना चाहते हैं, तो आप केवल एक श्रेणी देखने का चयन कर सकते हैं। श्रेणियां वर्तमान दृश्य से अनावश्यक वस्तुओं को हटाकर विकर्षण को कम करती हैं। यह ऐप मुफ्त है, लेकिन यदि आप पांच से अधिक आदतों को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आप $5.00 से कम कीमत पर प्रीमियम संस्करण में अपग्रेड करना चाहेंगे।
4. हैबिटबुल (HabitBull)
अब तक चर्चा किए गए अन्य ऐप्स की तुलना में हैबिटबुल में आदतें चुनना थोड़ा अधिक विस्तृत है। यह ऐप आपको प्रेरित करने के लिए आदतों के विचार देता है। हैबिटबुल की एक अनूठी विशेषता साधारण हां/नहीं पूर्णता लक्ष्यों के साथ-साथ संख्यात्मक लक्ष्य बनाने की क्षमता है।
हैबिटबुल उन लोगों के लिए गूगल फिट के साथ एकीकरण प्रदान करता है जो वहां ट्रैक किए गए व्यायाम या स्वास्थ्य आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
इन अधिकांश ऐप्स की तरह, हैबिटबुल विज़ुअल हैबिट चेन्स का उपयोग करता है। जब आप एक दिन चूक जाते हैं, तो चेन टूट जाती है। अन्य ऐप्स के विपरीत, हालांकि, आप सफल स्ट्रीक को गठित करने वाले दिनों की संख्या के लिए अपना लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, और यह डिफ़ॉल्ट रूप से छियासठ दिनों पर सेट होता है।
आपको प्रेरित रखने के लिए, हैबिटबुल उन श्रेणियों से संबंधित प्रेरक उद्धरण दिखाता है जिन्हें आप सुधारने की कोशिश कर रहे हैं।
हैबिटबुल भी मुफ्त है लेकिन यदि आप ऐप से सब कुछ प्राप्त करना चाहते हैं तो अपग्रेड करने के विकल्प के साथ।
5. हैबिटिका (Habitica)
हैबिटिका उनके लिए है जो हैबिट-ट्रैकिंग में पूरी तरह से जाना चाहते हैं या इसे गेमिंग के अवसर में बदलना चाहते हैं। हैबिटिका में आपका एक अवतार होता है जो आपकी आदतों से प्रभावित होता है। अपने कार्यों को पूरा करें, और आपका अवतार फलता-फूलता है। अपनी आदतों के साथ खराब प्रदर्शन करें, और... ठीक है, आपको अंदाजा हो गया।
हैबिटिका मुफ्त है, लेकिन आप मासिक सदस्यता खरीद सकते हैं जो आपके अवतार को अधिक अच्छी चीजें दिलाती है। यह आपको हैबिट ट्रैकिंग के लिए अधिक विकल्प नहीं देता।
निष्कर्ष
यदि आप नए साल की शुरुआत में नई आदतों से जूझ रहे हैं, तो आप कभी भी नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं। और जब आप खुद को बड़ी सफलता पाते हुए पाते हैं, तो आप प्रौद्योगिकी को धन्यवाद दे सकते हैं कि उसने आपकी मदद की। आप जेरी सीनफेल्ड को भी चिल्लाकर धन्यवाद देना चाह सकते हैं!
यह लेख पहली बार जुलाई 2015 में प्रकाशित हुआ था और फरवरी 2018 में अपडेट किया गया था।
