यदि आप दुनिया भर में 1.1 अरब धूम्रपान करने वालों में से एक हैं, तो आप जानते हैं कि इसे छोड़ना कितना कठिन है। शुक्र है, सिगरेट कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपका iPhone सबसे बड़े टूल में से एक हो सकता है।
चाहे आपने अपने पिता के पैक के साथ चुपके से धूम्रपान करना शुरू कर दिया हो, किसी पार्टी में पेश किया गया हो, या सिर्फ शुद्ध जिज्ञासा से, यह आसानी से दैनिक आदत में बदल सकता है। यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करने वाले हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक तंबाकू छोड़ना है। जबकि अतीत में धूम्रपान करने वालों को एक किताब या सिर्फ दृढ़ इच्छाशक्ति के साथ करना पड़ता था, इन दिनों सही iPhone ऐप आपकी छोड़ने की यात्रा को और अधिक आसान बनाने में मदद कर सकता है।
अच्छे के लिए सिगरेट कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच सर्वश्रेष्ठ iPhone ऐप्स के लिए हमारे चयन हैं।
1. धूम्रपान मुक्त
स्मोक फ्री के सबसे बड़े विक्रय बिंदुओं में से एक यह है कि यह कितना दृश्य है। बल्ले से, आपको अपनी प्रगति का एक बड़ा संकेतक मिलेगा, यह ट्रैक करते हुए कि आपने कितना समय धूम्रपान-मुक्त किया है, और आपके स्वास्थ्य में अब तक कैसे सुधार हुआ है।
स्मोक फ्री के मिशन दैनिक कार्य हैं जो आपकी छोड़ने की यात्रा में आपकी सहायता करते हैं। आपके छोड़ने से एक सप्ताह पहले तक, वे आपको प्रोत्साहित करने और धूम्रपान रोकने के कारणों पर आपको शिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे जर्नलिंग, जानकारी पर शोध करने और आपको सफल होने में मदद करने के लिए टिप्स देने से लेकर हो सकते हैं।
एक एकीकृत डायरी भी है जहाँ आप अपनी छोड़ने की यात्रा के बारे में लिख सकते हैं। लेखन और जर्नलिंग आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, अपने विचारों को व्यवस्थित करने और आपको प्रगति का रिकॉर्ड देकर अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। स्मोक फ्री में सोशल मीडिया इंटीग्रेशन भी है। आप अपनी उपलब्धियों को फेसबुक, इंस्टाग्राम या ट्विटर पर पोस्ट कर सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आप सोशल मीडिया पर ओवरशेयर न करें।
प्रीमियम सुविधाओं में अधिक दैनिक मिशन, चैटबॉट तक पहुंच, और अधिक बैज और अर्जित करने के लिए उपलब्धियां शामिल हैं।
2. अभी छोड़ें!
जबकि लोगों ने स्मार्टफोन ऐप्स और हमारे दैनिक जीवन के उनके निरंतर सरलीकरण की आलोचना की है, वे अच्छे के लिए एक बल हो सकते हैं। अभी छोड़ो! धूम्रपान छोड़ने को एक ऐसे खेल में बदलने की कोशिश करता है जिसे आप जीत सकते हैं। जैसे-जैसे आप धूम्रपान-मुक्त होने की अपनी यात्रा पर आगे बढ़ते हैं, आप महत्वपूर्ण मील के पत्थर तक पहुँचने के लिए पुरस्कार अर्जित करेंगे, जैसे कि डॉलर की बचत और धूम्रपान के बिना आपके गुजरे दिन। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वीडियो गेम खेलते समय उपलब्धियां हासिल करना पसंद करते हैं, तो आप QuitNow को पसंद करेंगे!.
अभी छोड़ो! छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए सोशल मीडिया की लत का उपयोग करता है। ट्विटर-एस्क संदेश बोर्ड में, आप एक तस्वीर अपलोड कर सकते हैं, किसी का उल्लेख कर सकते हैं, और दुनिया भर में अन्य लोगों के साथ चैट कर सकते हैं जो छोड़ने की प्रक्रिया में हैं। इन-ऐप खरीदारी से आप QuitNow! के विज्ञापनों को हटा सकते हैं, अतिरिक्त उपलब्धियों को अनलॉक कर सकते हैं और आपको अतिरिक्त सामाजिक सुविधाओं तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं।
3. Kwit
धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अधिकांश ऐप यह मानते हैं कि आपने पिछली सिगरेट को पहले ही सूंघ लिया है, लेकिन Kwit एक अलग तरीका अपनाता है। जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो Kwit आपसे पूछेगा कि आपने पहले ही धूम्रपान छोड़ दिया है या छोड़ने की तैयारी कर रहे हैं। अगर आप धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार हैं, लेकिन अभी तक इसका फ़ायदा नहीं उठाया है, तो Kwit आपको नौ-चरणीय कार्यक्रम के साथ शुरू करेगा, जो आपको शिक्षित करने और धूम्रपान-मुक्त बनने की आपकी यात्रा को शुरू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कदमों में शामिल हैं:आप धूम्रपान क्यों करते हैं, इसके बारे में गलत धारणाओं को उजागर करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम, और सिगरेट पीने के बजाय प्रयास करने के लिए वैकल्पिक व्यवहार।
यदि आप अपनी पिछली सिगरेट पहले ही पी चुके हैं और जारी रखने के लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो Kwit आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा। धूम्रपान बंद करने वाले अन्य ऐप्स की तरह, Kwit आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और आपके फेफड़ों को कार्बन मोनोऑक्साइड की मात्रा से बचाने जैसे स्वास्थ्य आँकड़े ट्रैक करता है।
Kwit उन लक्ष्यों को भी ट्रैक करेगा जिन पर आपने विचार नहीं किया होगा। यदि आप पर्यावरण के प्रति जागरूक हैं, तो Kwit निगरानी कर सकता है कि आपने तम्बाकू उत्पादन में उपयोग होने से कितना पानी बचाया है या धूम्रपान रोकने के आपके निर्णय ने कितना CO2 वातावरण में छोड़े जाने से बचाया है। Kwit विज्ञापन मुक्त है और सात दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, लेकिन सभी चरणों और सुविधाओं तक पहुँचने के लिए आपको एक सदस्यता खरीदनी होगी।
4. MyQuit कोच
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए एक सुव्यवस्थित दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं, तो LIVESTRONG से MyQuit कोच देखें। जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आप अपनी धूम्रपान की आदतों और प्रति पैक अपनी लागत को इनपुट करके शुरू करेंगे। इसके बाद MyQuit कोच आपके द्वारा छोड़ी गई सिगरेट की संख्या और आपके द्वारा बचाई गई राशि को ट्रैक करना शुरू कर देगा।
यदि आप धूम्रपान करने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो मुझे लालसा हो रही है बटन आपको ट्रैक पर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया एक त्वरित प्रेरक संदेश शूट करेगा। संदेशों में पुष्टि शामिल हो सकती है जो आपको बताती है कि आप अकेले इस यात्रा पर नहीं हैं, छोड़ने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी, या छोड़ने पर हार न मानने के अन्य कारणों के बारे में जानकारी।
यद्यपि कोई भी धूम्रपान छोड़ने के कारणों को सूचीबद्ध कर सकता है, यह यह जानने में भी मदद करता है कि अन्य लोग भी इसी तरह के संघर्षों से गुजर रहे हैं। शुक्र है, ऐप की एकीकृत सामाजिक सुविधाओं में एक संदेश बोर्ड शामिल है जहां आप अपनी उपलब्धियों और अनुभवों को पोस्ट कर सकते हैं या साथी छोड़ने वालों को धूम्रपान मुक्त बनने की यात्रा में सहायता दे सकते हैं।
बेहतर अभी तक, माईक्विट कोच पूरी तरह से मुफ़्त है। आपको बिना किसी ख़रीदी या सदस्यता के ऐप के सभी लाभों और सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होगी।
5. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान छोड़ने से आपको सिगरेट के बिना बिताए गए अपने समय और इसे करते समय आपके द्वारा बचाए गए धन को ट्रैक करने में मदद मिल सकती है, यह सब तब होता है जब आप उन लालसाओं को महसूस करने में मदद करने के लिए सलाह देते हैं।
अधिकांश ऐप्स के विपरीत, धूम्रपान छोड़ें प्रत्येक व्यक्ति की छोड़ने के लिए अलग-अलग प्रेरणा को लक्षित करता है। जबकि बहुत सारे ऐप आपको यह ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं कि आपने तम्बाकू छोड़ कर कितना पैसा बचाया है, धूम्रपान छोड़ें आपको अपने स्वयं के अनूठे वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने देता है। तो चाहे आप एक नई पोशाक, एक नया फ़ोन, या एक नई कार के लिए बचत कर रहे हों, धूम्रपान छोड़ना आपको इस बात पर नज़र रखने में मदद कर सकता है कि सिगरेट छोड़ना आपको अपने लक्ष्यों के करीब कैसे ला रहा है।
जबकि बहुत सारे ऐप आपको सामान्य सलाह देंगे कि जब आप धूम्रपान करने की इच्छा महसूस करें तो क्या करें, धूम्रपान छोड़ें विशिष्ट परिदृश्य और सलाह प्रदान करता है कि कब क्रेविंग हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी या बार में हैं और प्रकाश करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ें गाइड आपको भूख से लड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए सुझाव दे सकता है। ऐसी सलाह जो आपने पहले कभी नहीं खाई है या जहां लोग धूम्रपान कर रहे हैं वहां से दूर जाने जैसी सलाह आपको धूम्रपान मुक्त रहने में मदद कर सकती है।
धूम्रपान छोड़ो के सभी परिदृश्यों, युक्तियों और 100-दिवसीय धूम्रपान-समाप्ति कार्यक्रम की पूरी पहुँच प्राप्त करने के लिए इन-ऐप खरीदारी की आवश्यकता होती है।
अगर आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो हार न मानें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से धूम्रपान कर रहे हैं, इसे छोड़ने में कभी देर नहीं होती। याद रखें, धूम्रपान छोड़ने का दृढ़ निर्णय लेना अधिक स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा ऐप या टूल चुनते हैं, धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, और अच्छे के लिए सिगरेट छोड़ना जीवन भर की प्रतिबद्धता है।
सही संसाधन और समर्थन होने से तंबाकू छोड़ने की आपकी यात्रा आसान हो सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, छोड़ना संभव है।