यदि आप दुनिया भर के 1.1 बिलियन धूम्रपान करने वालों में से एक हैं, तो आप जानते हैं कि छोड़ना कितना कठिन है। शुक्र है, आपका iPhone सिगरेट छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए सबसे बड़े उपकरणों में से एक हो सकता है।
चाहे आपने अपने पिता के पैकेट से चुपके से धूम्रपान शुरू किया हो, किसी पार्टी में ऑफर किया गया हो, या सिर्फ जिज्ञासा से, यह आसानी से दैनिक आदत बन सकती है। यदि आप वर्तमान धूम्रपान करने वाले हैं, तो अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक तंबाकू छोड़ना है। जबकि अतीत में धूम्रपान करने वालों को एक किताब या सिर्फ दृढ़ इच्छाशक्ति से काम चलाना पड़ता था, इन दिनों सही iPhone ऐप आपकी छोड़ने की यात्रा को इतना आसान बना सकता है।
यहां सिगरेट को हमेशा के लिए छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए पांच सर्वश्रेष्ठ iPhone ऐप्स के लिए हमारे चयन हैं।
1. Smoke Free
Smoke Free के सबसे बड़े विक्रय बिंदुओं में से एक यह है कि यह कितना दृश्यात्मक है। तुरंत, आपको अपनी प्रगति का एक बड़ा संकेतक मिलेगा, जो ट्रैक करता है कि आपने कितने समय तक धूम्रपान मुक्त रहे हैं, और आपका स्वास्थ्य अब तक कितना सुधरा है।
Smoke Free के मिशन दैनिक कार्य हैं जो आपकी छोड़ने की यात्रा में आपकी मदद करते हैं। छोड़ने से एक सप्ताह पहले तक शुरू होकर, वे आपको प्रोत्साहित करने और धूम्रपान रोकने के कारणों पर शिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे जर्नलिंग, जानकारी खोजने, और आपको सफल होने में मदद करने के लिए टिप्स देने से लेकर हो सकते हैं।
एक एकीकृत डायरी भी है जहां आप अपनी छोड़ने की यात्रा के बारे में लिख सकते हैं। लेखन और जर्नलिंग आपकी भावनाओं को व्यक्त करके, आपके विचारों को व्यवस्थित करके, और आपको प्रगति का रिकॉर्ड देकर क्रेविंग को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। Smoke Free में सोशल मीडिया एकीकरण भी है। आप अपनी उपलब्धियों को Facebook, Instagram, या Twitter पर पोस्ट कर सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप सोशल मीडिया पर ओवरशेयर न करें।
प्रीमियम सुविधाओं में अधिक दैनिक मिशन, चैटबॉट तक पहुंच, और अर्जित करने के लिए अधिक बैज और उपलब्धियां शामिल हैं।
2. QuitNow!
जबकि लोगों ने स्मार्टफोन ऐप्स और हमारे दैनिक जीवन के उनके निरंतर गेमिफिकेशन की आलोचना की है, वे अच्छे के लिए एक ताकत हो सकते हैं। QuitNow! धूम्रपान छोड़ने को एक ऐसे गेम में बदलने की कोशिश करता है जिसे आप जीत सकते हैं। जैसे-जैसे आप धूम्रपान मुक्त बनने की अपनी यात्रा पर आगे बढ़ते हैं, आप बचाए गए डॉलर और धूम्रपान के बिना बीते दिनों जैसे महत्वपूर्ण मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए पुरस्कार अर्जित करेंगे। यदि आप वीडियो गेम खेलते समय उपलब्धियों को इकट्ठा करना पसंद करते हैं, तो आप QuitNow! पसंद करेंगे।
QuitNow! आपको छोड़ने में मदद करने के लिए सोशल मीडिया की लत का उपयोग करता है। एक ट्विटर-स्टाइल मैसेज बोर्ड में, आप एक फोटो अपलोड कर सकते हैं, किसी का उल्लेख कर सकते हैं, और दुनिया भर के अन्य लोगों के साथ चैट कर सकते हैं जो छोड़ने की प्रक्रिया में हैं। इन-ऐप खरीदारी QuitNow! के विज्ञापनों को हटा देती है, अतिरिक्त उपलब्धियों को अनलॉक करती है, और आपको अतिरिक्त सामाजिक सुविधाओं तक पहुंच देती है।
3. Kwit
आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अधिकांश ऐप्स मानते हैं कि आपने पहले ही उस आखिरी सिगरेट को बुझा दिया है, लेकिन Kwit एक अलग दृष्टिकोण अपनाता है। जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो Kwit आपसे पूछेगा कि क्या आपने पहले ही धूम्रपान छोड़ दिया है या छोड़ने की तैयारी कर रहे हैं। यदि आप धूम्रपान रोकने के लिए तैयार हैं लेकिन अभी तक छलांग नहीं लगाई है, तो Kwit आपको नौ-चरणीय प्रोग्राम के साथ शुरू करेगा जो आपको शिक्षित करने और धूम्रपान मुक्त बनने की आपकी यात्रा को किक-स्टार्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चरणों में अभ्यास शामिल हैं जो यह उजागर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि आप क्यों धूम्रपान करते हैं, धूम्रपान के आसपास की गलतफहमियां, और सिगरेट पीने के बजाय प्रयास करने के लिए वैकल्पिक व्यवहार।
यदि आप पहले ही अपनी आखिरी सिगरेट पी चुके हैं और चलते रहने के लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो Kwit आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा। अन्य धूम्रपान-त्याग ऐप्स की तरह, Kwit स्वास्थ्य आंकड़ों को ट्रैक करता है जैसे दिल के दौरे का घटता जोखिम और कार्बन मोनोऑक्साइड की मात्रा जो आपने अपने फेफड़ों से बचाई है।
Kwit उन लक्ष्यों को भी ट्रैक करेगा जिन पर आपने विचार नहीं किया होगा। यदि आप पर्यावरण के प्रति जागरूक हैं, तो Kwit मॉनिटर कर सकता है कि तंबाकू उत्पादन में उपयोग होने से आपने कितना पानी बचाया है या आपके धूम्रपान रोकने के फैसले ने वातावरण में कितना CO2 जारी होने से बचाया है। Kwit विज्ञापन-मुक्त है और सात दिन का मुफ्त परीक्षण प्रदान करता है, लेकिन सभी चरणों और सुविधाओं तक पहुंचने के लिए आपको सदस्यता खरीदनी होगी।
4. MyQuit Coach
यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए एक सुव्यवस्थित दृष्टिकोण ढूंढ रहे हैं, तो LIVESTRONG के MyQuit Coach को देखें। जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आप अपने धूम्रपान की आदतों और प्रति पैक लागत को दर्ज करके शुरू करेंगे। MyQuit Coach तब आपके द्वारा छोड़ी गई सिगरेट की संख्या और आपके द्वारा बचाए गए पैसे की मात्रा को ट्रैक करना शुरू कर देगा।
यदि आपको धूम्रपान करने की इच्छा महसूस हो रही है, तो I’m Craving बटन दबाने से आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए डिज़ाइन किया गया एक त्वरित प्रेरक संदेश मिलेगा। संदेशों में पुष्टि शामिल हो सकती है कि आप इस यात्रा पर अकेले नहीं हैं, छोड़ने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी, या हार न मानने के अन्य कारण।
हालांकि कोई भी धूम्रपान छोड़ने के कारणों को सूचीबद्ध कर सकता है, यह जानने में भी मदद मिलती है कि दूसरे भी उन्हीं संघर्षों से गुजर रहे हैं। शुक्र है, ऐप की एकीकृत सामाजिक सुविधाओं में एक मैसेज बोर्ड शामिल है जहां आप अपनी उपलब्धियों और अनुभवों को पोस्ट कर सकते हैं या उनके धूम्रपान मुक्त बनने की यात्रा पर साथी छोड़ने वालों को मदद दे सकते हैं।
बेहतर अभी तक, MyQuit Coach पूरी तरह से मुफ़्त है। आपको किसी भी खरीद या सदस्यता के बिना ऐप के सभी लाभों और सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होगी।
5. Quit Smoking
Quit Smoking आपको सिगरेट के बिना बिताए समय और ऐसा करते हुए बचाए गए पैसे को ट्रैक करने में मदद कर सकता है, साथ ही जब आपको वे क्रेविंग महसूस होती हैं तो मदद के लिए अनुकूलित सलाह देता है।
अधिकांश ऐप्स के विपरीत, Quit Smoking प्रत्येक व्यक्ति की छोड़ने के लिए अलग प्रेरणा को लक्षित करता है। जबकि बहुत सारे ऐप्स आपको ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं कि तंबाकू छोड़कर आपने कितना पैसा बचाया है, Quit Smoking आपको अपने स्वयं के अद्वितीय वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने देता है। इसलिए चाहे आप एक नए आउटफिट, एक नए फोन, या एक नई कार के लिए बचत कर रहे हों, Quit Smoking आपको यह ट्रैक रखने में मदद कर सकता है कि सिगरेट छोड़ना आपको आपके लक्ष्यों के करीब कैसे ला रहा है।
जबकि बहुत सारे ऐप्स आपको इस बारे में सामान्य सलाह देंगे कि जब आपको धूम्रपान करने की इच्छा महसूस हो तो क्या करना चाहिए, Quit Smoking विशिष्ट परिदृश्य और सलाह प्रदान करता है जब क्रेविंग आ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी या बार में हैं और जलाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो Quit Smoking का गाइड आपको क्रेविंग से लड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए सुझाव दे सकता है। आपके द्वारा पहले कभी न आजमाए गए ड्रिंक को आजमाने या जहां लोग धूम्रपान कर रहे हैं वहां से दूर जाने जैसी सलाह आपको धूम्रपान मुक्त रहने में मदद कर सकती है।
Quit Smoking के परिदृश्यों, युक्तियों, और 100-दिवसीय धूम्रपान-त्याग कार्यक्रम की पूरी श्रृंखला तक पूर्ण पहुंच प्राप्त करने के लिए इन-ऐप खरीदारी की आवश्यकता होती है।
यदि आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो हार न मानें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से धूम्रपान करने वाले हैं, छोड़ने में कभी देर नहीं होती। याद रखें, धूम्रपान छोड़ने का दृढ़ निर्णय लेना बहुत स्वस्थ जीवन की दिशा में पहला कदम है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा ऐप या टूल चुनते हैं, धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, और सिगरेट को हमेशा के लिए छोड़ना एक आजीवन प्रतिबद्धता है।
सही संसाधन और समर्थन होने से तंबाकू छोड़ने की आपकी यात्रा आसान हो सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, छोड़ना संभव है।
