जब आप अपने iPhone पर बिताए जाने वाले समय को कम करना चाहते हैं, तो स्क्रीन टाइम एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका बहुत से लोग उपयोग करते हैं। लेकिन यह देखने के अलावा कि आप अपने डिवाइस पर कितने घंटे बिताते हैं, आप स्क्रीन टाइम ऐप को सीमाएं निर्धारित करने और ध्यान भटकाने को सीमित करने के लिए भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
आप स्क्रीन टाइम को कई तरीकों से कस्टमाइज़ कर सकते हैं। इस लेख में, हम ऐप को ट्वीक करने के कुछ शीर्ष तरीकों को कवर करते हैं। आप यह भी खोजेंगे कि अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे जांचें।
डाउनटाइम कैसे सेट करें
डाउनटाइम एक ऐसा उपकरण है जो आपको अपने iPhone से दूर समय शेड्यूल करने की अनुमति देता है। आपके द्वारा निर्दिष्ट अवधि के दौरान, आपका डिवाइस उन सभी ऐप्स को लॉक कर देगा जिन्हें आप अनुमोदित नहीं करते।
डाउनटाइम फीचर सेट करना एक सीधी प्रक्रिया है।
1. अपने iPhone का सेटिंग्स ऐप खोलें और "स्क्रीन टाइम" तक नीचे स्क्रॉल करें और उस पर क्लिक करें।
2. अगली विंडो में, "डाउनटाइम" चुनें।
3. डाउनटाइम टॉगल ऑन करें और या तो "हर दिन" या "दिन कस्टमाइज़ करें" चुनें।
आपके द्वारा चुने गए विकल्प की परवाह किए बिना, आप वह समय सेट कर सकते हैं जब आप डाउनटाइम प्रभावी चाहते हैं। यदि आपने "हर दिन" चुना है, तो वह प्रारंभ और समाप्ति समय चुनें जब आप इस फीचर को प्रभावी चाहते हैं।
"दिन कस्टमाइज़ करें" के लिए, प्रत्येक दिन में जाएं और स्लाइडर को टॉगल करके उस दिन के लिए डाउनटाइम सक्षम या अक्षम करें। यदि आपने इसे चालू रखना चुना है, तो अपनी स्क्रीन पर डाउनटाइम के लिए समय चुनें और मुख्य डैशबोर्ड पर लौटने के लिए शीर्ष-बाएं कोने में "स्क्रीन टाइम" पर क्लिक करें।
ऐप लिमिट्स कैसे सेट करें
क्या आप पाते हैं कि विशिष्ट ऐप्स दूसरों की तुलना में आपका अधिक समय चूसते हैं? अच्छी खबर: स्क्रीन टाइम के साथ, आप चुन सकते हैं कि आपको इनमें से प्रत्येक तक कितने समय तक पहुंचने की अनुमति है।
अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम इंटरफेस में, "ऐप लिमिट्स" पर क्लिक करें और इस फीचर को टॉगल ऑन करें, फिर "लिमिट जोड़ें" चुनें। आपको श्रेणियों या व्यक्तिगत ऐप्स जोड़ने के विकल्प दिखाई देंगे।
एक बार जब आप तैयार हों, तो ऐप्स या श्रेणियों का चयन करने के बाद "नेक्स्ट" पर क्लिक करें जहां आप लिमिट सेट करना चाहते हैं।
अपने चुने हुए ऐप्स या श्रेणियों के लिए, वह अधिकतम समय सेट करें जो आप ऐप्स पर बिताना चाहते हैं। यदि आप कुछ दिनों को अधिक उदार बनाना चाहते हैं, तो "दिन कस्टमाइज़ करें" में जाएं और तदनुसार ट्वीक करें।
जब आप कर लें, तो "जोड़ें" पर टैप करें।
यदि आप बाद में अपनी लिमिट बदलना चाहते हैं, तो आप "टाइम" टैब का विस्तार करके ऐसा कर सकते हैं। आप "एडिट लिस्ट" चुनकर ऐप्स और श्रेणियों को जोड़ या हटा भी सकते हैं।
कम्युनिकेशन लिमिट्स कैसे सेट करें
आप यह भी सीमित कर सकते हैं कि जब स्क्रीन टाइम और/या डाउनटाइम सक्षम हो तो कौन आपसे संपर्क कर सकता है।
स्क्रीन टाइम होमपेज पर "कम्युनिकेशन लिमिट्स" चुनने के बाद, "अनुमत संचार" के तहत "स्क्रीन टाइम के दौरान" या "डाउनटाइम के दौरान" पर क्लिक करें।
चरण थोड़े अलग होंगे इस पर निर्भर करता है कि आप कौन सा चुनते हैं। "स्क्रीन टाइम के दौरान" विकल्प के लिए, चुनें कि क्या आप "सभी," "कम से कम एक संपर्क वाले संपर्क और समूह" या "केवल संपर्क" को टेक्स्ट और कॉल करना चाहते हैं जब स्क्रीन टाइम सक्षम हो।
"डाउनटाइम के दौरान" विकल्प आपको कुछ और विकल्प देता है। आप या तो "सभी" पर टिक कर सकते हैं ताकि कोई भी आपसे संपर्क कर सके या सीमाएं निर्धारित करने के लिए "विशिष्ट संपर्क" चुनें। यदि आप दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो या तो "मेरे संपर्कों से चुनें" या "नया संपर्क जोड़ें" चुनें। अपनी सेटिंग्स की पुष्टि करने के लिए "Done" पर क्लिक करें।
अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे जांचें
यहां तक कि अगर आप अपने iPhone के स्क्रीन टाइम विजेट को कस्टमाइज़ नहीं करना चाहते हैं, तो यह ट्रैक करना कि आप कितना समय बिताते हैं, फिर भी आपको अपनी जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन करने में मदद कर सकता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे जांचें, तो सबसे आसान विकल्पों में से एक इस फीचर को अपनी होम स्क्रीन पर विजेट के रूप में जोड़ना है।
1. अपनी होम स्क्रीन पर, बाएं स्वाइप करें।
2. पेज के नीचे तक स्क्रॉल करें और "एडिट" चुनें।
3. ऊपरी-दाएं कोने में "+" बटन पर क्लिक करें।
4. सर्च बार में स्क्रीन टाइम ढूंढें, उस पर क्लिक करें, फिर "विजेट जोड़ें" चुनें।
5. उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद, आपको ऐप अपने विजेट टैब में दिखाई देना चाहिए।
अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम का अधिकतम लाभ उठाएं
यह गाइड आपके iPhone पर स्क्रीन टाइम को कस्टमाइज़ करने और उन चीजों पर अधिक समय बिताने में मदद करने के लिए त्वरित सुझाव प्रदान करता है जिनका आप आनंद लेते हैं। यह जांचना आसान है कि आपका समय कहां जाता है, और जहां भी आपको आवश्यकता हो वहां सीमाएं निर्धारित करना भी आसान है। तो, अब जब आप जानते हैं कि ऐप को कैसे ट्वीक करना है, तो इसे क्यों न आजमाएं?
