जब आप अपने iPhone पर खर्च होने वाले समय को कम करना चाहते हैं, तो स्क्रीन टाइम एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग बहुत से लोग करते हैं। लेकिन यह देखने के अलावा कि आप अपने डिवाइस पर कितने घंटे काम करते हैं, आप स्क्रीन टाइम ऐप को सीमा निर्धारित करने और ध्यान भटकाने को सीमित करने के लिए भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
आप स्क्रीन टाइम को कई तरह से कस्टमाइज़ कर सकते हैं। इस लेख में, हम ऐप को ट्वीक करने के कुछ शीर्ष तरीकों को कवर करते हैं। आप यह भी जानेंगे कि अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें।
डाउनटाइम कैसे सेट करें
डाउनटाइम एक उपकरण है जो आपको अपने iPhone से दूर समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। आपके द्वारा निर्दिष्ट अवधियों के दौरान, आपका उपकरण उन सभी ऐप्स को लॉक कर देगा जिन्हें आप स्वीकृत नहीं करते हैं।
डाउनटाइम सुविधा सेट करना एक सीधी प्रक्रिया है।
1. अपने iPhone का सेटिंग ऐप खोलें और "स्क्रीन टाइम" तक स्क्रॉल करें और उस पर क्लिक करें।
2. अगली विंडो में, "डाउनटाइम" चुनें।
3. डाउनटाइम चालू करें और "हर दिन" या "दिनों को अनुकूलित करें" चुनें।
आपके द्वारा चुने गए विकल्प के बावजूद, आप वह समय निर्धारित कर सकते हैं जब आप डाउनटाइम आरंभ करना चाहते हैं। यदि आपने "हर दिन" चुना है, तो प्रारंभ और समाप्ति समय चुनें, जिसे आप इस सुविधा को प्रभावी बनाना चाहते हैं।
"कस्टमाइज़ डेज़" के लिए, प्रत्येक दिन में जाएं और उस दिन के डाउनटाइम को सक्षम या अक्षम करने के लिए स्लाइडर को टॉगल करें। यदि आपने इसे चालू रखना चुना है, तो अपनी स्क्रीन पर वह समय चुनें जब आप डाउनटाइम चाहते हैं और मुख्य डैशबोर्ड पर लौटने के लिए ऊपरी-बाएँ कोने में "स्क्रीन टाइम" पर क्लिक करें।
ऐप्लिकेशन की सीमाएं कैसे सेट करें
क्या आप पाते हैं कि विशिष्ट ऐप्स दूसरों की तुलना में आपका अधिक समय चूसते हैं? अच्छी खबर:स्क्रीन टाइम के साथ, आप चुन सकते हैं कि आपको इनमें से प्रत्येक तक कब तक पहुंच की अनुमति है।
अपने आईफोन पर स्क्रीन टाइम इंटरफेस में, "ऐप लिमिट्स" पर क्लिक करें और इस फीचर को चालू करें, फिर "लिमिट जोड़ें" चुनें। आपको श्रेणियां या अलग-अलग ऐप्स जोड़ने के विकल्प दिखाई देंगे।
एक बार जब आप तैयार हो जाएं, तो उन ऐप्स या श्रेणियों को चुनने के बाद "अगला" पर क्लिक करें जहां आप सीमा निर्धारित करना चाहते हैं।
अपने चुने हुए ऐप्स या श्रेणियों के लिए, वह अधिकतम समय निर्धारित करें जो आप ऐप्स पर खर्च करना चाहते हैं। यदि आप कुछ दिनों को और अधिक उदार बनाना चाहते हैं, तो "कस्टमाइज़ डेज़" में जाएं और तदनुसार इन्हें संशोधित करें।
जब आप कर लें, तो "जोड़ें" पर टैप करें।
यदि आप बाद में अपनी सीमाएं बदलना चाहते हैं, तो आप "समय" टैब का विस्तार करके ऐसा कर सकते हैं। आप "सूची संपादित करें" का चयन करके ऐप्स और श्रेणियों को जोड़ या हटा भी सकते हैं।
संचार सीमाएं कैसे सेट करें
स्क्रीन टाइम और/या डाउनटाइम सक्षम होने पर आप यह भी सीमित कर सकते हैं कि कौन आपसे संपर्क कर सकता है।
स्क्रीन टाइम होमपेज पर "संचार सीमाएं" चुनने के बाद, "अनुमत संचार" के तहत "स्क्रीन टाइम के दौरान" या "डाउनटाइम के दौरान" पर क्लिक करें।
आप जो चुनते हैं उसके आधार पर चरण थोड़े भिन्न होंगे। "स्क्रीन टाइम के दौरान" विकल्प के लिए, चुनें कि क्या आप "हर कोई," "कम से कम एक संपर्क वाले संपर्क और समूह" या "केवल संपर्क" चाहते हैं और स्क्रीन टाइम सक्षम होने पर आपको कॉल करें।
"डाउनटाइम के दौरान" विकल्प आपको कुछ और विकल्प देता है। आप किसी को भी आपसे संपर्क करने देने के लिए या सीमा निर्धारित करने के लिए "विशिष्ट संपर्क" पर टिक कर सकते हैं। यदि आप दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो या तो "मेरे संपर्कों से चुनें" या "नया संपर्क जोड़ें" चुनें। अपनी सेटिंग्स की पुष्टि करने के लिए "हो गया" पर क्लिक करें।
अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें
यहां तक कि अगर आप अपने iPhone के स्क्रीन टाइम विजेट को कस्टमाइज़ नहीं करना चाहते हैं, तो भी आप कितना समय बिताते हैं, इस पर नज़र रखने से आपको अपनी जीवन शैली में आवश्यक बदलाव करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें, तो सबसे आसान विकल्पों में से एक फीचर को अपने होम स्क्रीन पर विजेट के रूप में जोड़ना है।
1. अपनी होम स्क्रीन पर, बाईं ओर स्वाइप करें।
2. पृष्ठ के निचले भाग तक स्क्रॉल करें और "संपादित करें" चुनें।
3. ऊपरी दाएं कोने में "+" बटन पर क्लिक करें।
4. सर्च बार में स्क्रीन टाइम देखें, उस पर क्लिक करें, फिर "विजेट जोड़ें" चुनें।
5. उपरोक्त चरणों को पूरा करने के बाद, आपको ऐप को अपने विजेट टैब में दिखाई देना चाहिए।
अपने iPhone पर अधिकतम स्क्रीन समय प्राप्त करें
यह मार्गदर्शिका आपके iPhone पर स्क्रीन टाइम को अनुकूलित करने के लिए त्वरित सुझाव प्रदान करती है और आपको उन चीज़ों पर अधिक समय बिताने में मदद करती है जिनका आप आनंद लेते हैं। यह जाँचना कि आपका समय कहाँ जाता है, आसान है, और इसलिए जहाँ भी आपको आवश्यकता हो, सीमाएँ निर्धारित करना। तो, अब जब आप जानते हैं कि ऐप को कैसे बदलना है, तो क्यों न इसे आज़माएं?