स्मार्टफोन शक्तिशाली और बहुमुखी उपकरण हैं, लेकिन वे खतरनाक रूप से नशे की लत भी हो सकते हैं: हम सभी को वह डूबता हुआ एहसास पता है जब हमें पता चलता है कि हम एक घंटे से ट्विटर देख रहे हैं और सोने का समय बहुत पहले बीत चुका है। जब बच्चे शामिल होते हैं तो समस्या कहीं अधिक गंभीर हो सकती है, और कई माता-पिता अपने बच्चों के आईपैड और आईफोन के उपयोग पर, या विशिष्ट ऐप्स के उनके उपयोग पर अधिक प्रभावी नियंत्रण लगाने में सक्षम होना पसंद करेंगे।
दोनों समूह यह सुनकर प्रसन्न होंगे कि iOS 12, ऐप्पल के मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम का वर्तमान संस्करण, प्रति-ऐप आधार पर डिवाइस उपयोग की निगरानी और सीमित करने के लिए उपकरणों की एक श्रृंखला पेश करता है। इस लेख में हम शक्तिशाली स्क्रीन टाइम सुविधाओं का उपयोग कैसे करें, इसकी व्याख्या करते हैं।
ऐप उपयोग की निगरानी
स्क्रीन टाइम कई सुविधाओं को कवर करता है, लेकिन इन्हें दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: निगरानी और सीमित करना।
हर हफ्ते आपको एक रिपोर्ट प्राप्त होगी जिसमें पिछले सात दिनों में आपने अपने आईफोन या आईपैड का कितना उपयोग किया है, इसका विवरण होगा। पॉपअप सारांश में आप दैनिक औसत उपयोग समय देखेंगे (और क्या यह पिछले सप्ताह की तुलना में ऊपर या नीचे है, और कितना), पिकअप के बीच औसत समय, औसत दैनिक सूचनाओं की संख्या।
स्क्रीन टाइम प्रत्येक दिन के उपयोग को सोशल मीडिया, मनोरंजन और अन्य श्रेणियों के लिए रंग-कोडित बार चार्ट में विभाजित करता है, जिसमें सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स दिखाए जाते हैं। और एक इनसाइट्स नामक खंड है जो उन टिप्पणियों की पेशकश करता है जो यह महसूस करता है कि उपयोगी होंगे।
आप अधिक विवरण देखने के लिए सारांश से टैप कर सकते हैं। आपको दैनिक उपयोग के ग्राफ़ दिखाए जाएंगे, आपके सबसे लंबे सत्र की लंबाई, और सोने के समय के बाद आपने अपने डिवाइस का कितना उपयोग किया है, जो विशेष रूप से समस्याग्रस्त होने की संभावना है। और प्रति-ऐप जानकारी अधिक विस्तृत हो जाती है, जिसमें सूचीबद्ध होता है कि कौन से सबसे अधिक पिकअप का कारण बन रहे हैं और सबसे अधिक सूचनाएं भेज रहे हैं।
यह सब जानकारी उन तरीकों का विश्लेषण करने के लिए मूल्यवान है जिनमें आपका डिवाइस उपयोग अस्वस्थ होता जा रहा है - और विशिष्ट ऐप्स और उपयोग के प्रकार जिन्हें सीमित करने की आवश्यकता है - लेकिन आपको सुधार के लिए लक्ष्य भी देता है।
यदि आप किसी अन्य समय अपने ऐप उपयोग का विश्लेषण देखना चाहते हैं, तो सेटिंग्स ऐप खोलें और स्क्रीन टाइम पर टैप करें। अगली स्क्रीन के शीर्ष पर आप देखेंगे कि आपके डिवाइस आज कितने समय तक सक्रिय रहे हैं, और एक छोटा ग्राफ दिखा रहा है (व्यापक श्रेणी के संदर्भ में) कि वह समय कैसे विभाजित किया गया है - सोशल नेटवर्क, मनोरंजन और इसी तरह।
इस शीर्ष खंड पर कहीं भी टैप करें और आपको एक अधिक विस्तृत रिपोर्ट पेज पर ले जाया जाएगा। इस पेज पर आप चुन सकते हैं कि अपने सभी डिवाइस के लिए एकत्रित डेटा देखना है, या केवल अपनी पसंद के डिवाइस के लिए (ऊपर दाईं ओर डिवाइस पर टैप करें)। यह विकल्प याद रखा जाएगा यदि आप सारांश पेज पर वापस जाते हैं। आप एक- और सात-दिन की रिपोर्ट के बीच भी स्विच कर सकते हैं, जिसे याद नहीं रखा जाएगा।
अपना ऐप उपयोग सीमित करना
यदि आपकी रिपोर्ट सूची में किसी ऐप के बगल में नारंगी रेत-घड़ी आइकन है, तो इसका मतलब है कि आपने उस ऐप के उपयोग पर सीमा निर्धारित की है। (सीमित ऐप्स एक अलग श्रेणी में भी दिखाई देते हैं, जिसे लिमिट्स लेबल किया गया है।)
स्क्रीन टाइम के भीतर किसी व्यक्तिगत ऐप पर टैप करने से आप एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं, जिसे घंटों और मिनटों द्वारा अनुकूलित किया जा सकता है और संभावित रूप से केवल विशिष्ट दिनों पर लागू किया जा सकता है। ऐप या वेबसाइट के रिपोर्ट पेज के नीचे लिमिट्स के तहत, आपको लिमिट जोड़ने का विकल्प दिखाई देगा।
ध्यान दें कि सीमा केवल इस डिवाइस पर लागू नहीं होती है - यह उसी iCloud खाते में साइन इन किसी अन्य डिवाइस पर भी लागू होगी।
स्क्रीन टाइम एक सूचना पॉप अप करेगा जब आपके दैनिक उपयोग सीमा के पांच मिनट बचे होंगे।
अपने बच्चों का ऐप उपयोग सीमित करना
यदि आपने फैमिली शेयरिंग सेट किया है, तो स्क्रीन टाइम आपके बच्चों को साप्ताहिक गतिविधि सारांश भेजना जानता होगा, लेकिन आपके बच्चों की गतिविधि का सारांश आपको भी भेजेगा, ताकि आप नजर रख सकें कि वे क्या कर रहे हैं।
आप अपने बच्चों के ऐप उपयोग के लिए ऐप्पल जिसे अलाउंस कहते हैं, बना सकते हैं, और यह अतीत में iOS अभिभावकीय नियंत्रणों की तुलना में अधिक परिष्कृत है। और यह सब आपके अभिभावक डिवाइस से सेट किया जाता है।
आप डाउनटाइम शेड्यूल कर सकते हैं, जब बच्चे को अपनी स्क्रीन से दूर रहना होगा। डाउनटाइम विकल्पों में, आपको प्रारंभ और समाप्ति समय निर्धारित करने के विकल्प दिखाई देंगे, और निर्धारित सोने के समय डिवाइस एक्सेस को ब्लॉक करने के लिए।
पहले चर्चा की गई ऐप सीमाओं की तरह, डाउनटाइम पांच मिनट बचे होने पर एक सूचना भेजता है, और उपयोगकर्ताओं को अधिक समय मांगने की अनुमति देता है। (आपको हां या ना कहने का मौका मिलेगा।)
आप व्यक्तिगत ऐप्स के लिए समय सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं, और ऐप के प्रकार (जैसे गेम, सोशल नेटवर्किंग और स्वास्थ्य और फिटनेस) या सामग्री (उदाहरण के लिए आयु रेटिंग द्वारा) पर सीमाएं लगा सकते हैं।
अंत में, आप उन ऐप्स को निर्दिष्ट कर सकते हैं जिन्हें हमेशा अनुमति दी जानी चाहिए, जैसे फोन ऐप या शैक्षिक ऐप्स।
माता-पिता के लिए अधिक गहन सलाह हमारे लेख "आईपैड और आईफोन पर अभिभावकीय नियंत्रण कैसे सेट करें" में पाई जा सकती है।
