स्क्रीन टाइम डिजिटल लत से लड़ने में मदद करने वाला एकमात्र स्क्रीन टाइम ऐप नहीं है, लेकिन यह सबसे प्रमुख में से एक है। फिर भी, इसका उपयोग करना कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए प्रतिकूल है। यह लेख इस बारे में चलेगा कि आप अपने iPhone स्क्रीन टाइम को बंद क्यों करना चाहते हैं और इसे कैसे करना है।
आप अपने iPhone के स्क्रीन टाइम को बंद क्यों करेंगे?
कई iPhone उपयोगकर्ताओं ने स्क्रीन टाइम को अपने होम स्क्रीन पर विजेट के रूप में जोड़ा है, जिससे उनकी स्क्रीन लॉक होने पर भी बाईं ओर स्वाइप करना जितना आसान हो जाता है। कुछ मामलों में, कुछ लोग दिन भर नियमित रूप से ऐसा करते हुए पा सकते हैं, अगर उनके पास जवाब देने के लिए कोई सूचना नहीं है।
स्क्रीन टाइम सक्रिय होने से कुछ उपयोगकर्ता अनिवार्य रूप से यह देखने के लिए जाँच कर सकते हैं कि क्या उन्होंने सुधार किया है। विडंबना यह है कि कभी-कभी हम अपनी स्क्रीन पर कितना समय बिताते हैं, इसे कम करने का जुनून हमें उन पर अधिक समय बिताने की ओर ले जाता है। और यदि उपयोगकर्ता देखते हैं कि उनका स्क्रीन समय अपेक्षा के अनुरूप कम नहीं है, तो वे अपराधबोध और शर्म दोनों महसूस कर सकते हैं।
स्क्रीन टाइम ऑफ कैसे करें
यदि आपने स्क्रीन टाइम का उपयोग न करके अपने iPhone के उपयोग को कम करने का निर्णय लिया है, तो इसे बंद करना बहुत मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको नीचे दिए गए चरणों का पालन करना होगा।
1. सेटिंग ऐप खोलें और "स्क्रीन टाइम" पर जाएं। अपनी स्क्रीन के नीचे तक स्क्रॉल करें।
2. "टर्न ऑफ स्क्रीन टाइम" बटन पर टैप करें।
3. आपका iPhone आपको अपने निर्णय की पुष्टि करने के लिए संकेत देगा। फिर से "टर्न ऑफ स्क्रीन टाइम" चुनें, और फीचर स्विच ऑफ हो जाएगा।
यदि आप बाद में अपने निर्णय को उलटना चाहते हैं, तो आप सेटिंग ऐप के माध्यम से स्क्रीन टाइम को फिर से एक्सेस कर सकते हैं और "स्क्रीन टाइम चालू करें" पर क्लिक कर सकते हैं।
विजेट से स्क्रीन टाइम कैसे निकालें
आप यह भी पा सकते हैं कि कभी-कभी आपके iPhone के स्क्रीन टाइम ऐप की जाँच करना मददगार होता है, लेकिन इसे आसानी से उपलब्ध विजेट के रूप में रखना वास्तविक समस्या है। यदि ऐसा है, तो डरें नहीं, क्योंकि विजेट को हटाने में केवल कुछ सेकंड लगेंगे।
स्क्रीन टाइम विजेट को हटाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
1. अपने iPhone को अनलॉक करें और बाईं ओर स्वाइप करें।
2. अपनी स्क्रीन के नीचे "संपादित करें" बटन पर क्लिक करें।
3. स्क्रीन टाइम विजेट पर, ऊपरी-बाएँ कोने में "-" दबाएँ।
4. जब ऑन-स्क्रीन निर्देश दिखाई दे, तो "निकालें" पर टैप करें। आपके iPhone को विजेट को तुरंत हटा देना चाहिए।
यदि आप अपना निर्णय उलटना चाहते हैं, तो फिर से "संपादित करें" तक स्क्रॉल करें और अपनी स्क्रीन के शीर्ष पर "+" चुनें। "स्क्रीन टाइम" खोजें और "विजेट जोड़ें" पर क्लिक करें और यह फिर से दिखाई देगा।
स्क्रीन समय बंद करने से आपको अपने फ़ोन पर कम समय बिताने में सहायता मिल सकती है
हम अपने iPhones के साथ लगभग हर चीज को ट्रैक कर सकते हैं, हम अपने सोने के पैटर्न में कितने कदम उठाते हैं और हम इन उपकरणों पर कितना समय बिताते हैं। बिना सोचे-समझे फोन का इस्तेमाल कम करना आपकी उत्पादकता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसके बारे में ज्यादा चिंता करने से फायदे से ज्यादा नुकसान होगा।
यदि आप अपने iPhone स्क्रीन समय पर बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं, तो स्क्रीन टाइम ऐप को बंद करने या इसकी पहुंच को और अधिक कठिन बनाने पर विचार करें। याद रखें कि आपका फ़ोन एक उपकरण है, और आप इसे अपने लिए काम करना चाहते हैं न कि आपके विरुद्ध।