स्मार्टफोन हमारे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा हैं, लेकिन यह ट्रैक खोना आसान हो सकता है कि हम उन्हें घूरने में कितना समय बिताते हैं।
सौभाग्य से, आप Digital Wellbeing ऐप के माध्यम से एंड्रॉयड पर अपना स्क्रीन टाइम चेक कर सकते हैं, जो आपके कुल फोन उपयोग और आप अलग-अलग ऐप्स में कितना समय बिताते हैं, दोनों को ट्रैक करता है।
यहां बताया गया है कि इसका उपयोग कैसे करें।
एंड्रॉयड पर अपना स्क्रीन टाइम चेक करें
Digital Wellbeing Android 9 और उससे ऊपर पर एक बिल्ट-इन ऐप है, इसलिए आपको कोई अतिरिक्त सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं होगी।
- Settings > Digital Wellbeing and parental controls पर जाकर शुरू करें।
- पहली स्क्रीन एक डोनट चार्ट दिखाती है जो आज आपके कुल फोन उपयोग और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ऐप्स को सारांशित करती है।
- विवरण में जाने के लिए चार्ट के केंद्र पर टैप करें।
- अब आप वर्तमान सप्ताह के लिए अपने स्क्रीन टाइम को दिखाने वाला एक बार चार्ट देखेंगे। उस दिन के लिए अपने ऐप उपयोग को देखने के लिए दिनों में से एक पर टैप करें।
- पिछले तीन सप्ताह के डेटा के माध्यम से वापस स्क्रॉल करने के लिए तारीख के साथ तीरों पर टैप करें। यह आपको अपने उपयोग पैटर्न की जांच करने और यह देखने में सक्षम बनाता है कि क्या वे समय के साथ बदल रहे हैं—खासकर उपयोगी यदि आप अपने स्क्रीन टाइम को कम करना चाहते हैं।
स्क्रीन के निचले आधे हिस्से में ऐप्स में से एक को चुनें उस विशिष्ट प्रोग्राम पर अधिक विस्तृत जानकारी के लिए। वहां, आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं कि आप एक दिन में इसका कितनी देर तक उपयोग कर सकते हैं, साथ ही इससे मिलने वाली नोटिफिकेशन्स पर नियंत्रण रख सकते हैं।
कुछ ऐप्स में—उदाहरण के लिए YouTube—आपको ऐप के अपने डैशबोर्ड का लिंक भी मिलेगा जिसमें आपके स्क्रीन टाइम को प्रबंधित करने के लिए आगे के नियंत्रण शामिल हैं, जिसमें टेक-ए-ब्रेक रिमाइंडर शामिल हैं।
ध्यान दें कि Digital Wellbeing कुछ फोन्स पर थोड़ा अलग दिख सकता है, क्योंकि निर्माता अक्सर इसे अपनी विशेषताओं के साथ अनुकूलित करते हैं। हालांकि, सभी संस्करण उसी तरह काम करते हैं। इसके साथ आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए Digital Wellbeing का उपयोग करने पर हमारे गाइड को देखें।
Android 8 या उससे पहले पर Digital Wellbeing का उपयोग करें
यदि आपका फोन Android 9 या बाद में नहीं चल रहा है, तो आप इसके बजाय ActionDash ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह Digital Wellbeing का लुक और फील शेयर करता है और कई समान फीचर्स प्रदान करता है। यह उपयोग करने के लिए भी फ्री है।
मेरा स्क्रीन टाइम क्या है?
अब आप जानते हैं कि एंड्रॉयड पर अपना स्क्रीन टाइम कैसे ढूंढें। आप संख्याओं पर चौंक सकते हैं—हम बिना सोचे-समझे अपने फोन उठाते हैं, और वे मिनट तेजी से जुड़ जाते हैं।
सबसे बुरी बात यह है कि यह हमें इतना अनुत्पादक बना देता है। शुक्र है, आपके उपयोग को कम करने और इसे ठीक करने में मदद करने के तरीके हैं।
