स्मार्टफोन हमारे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा हैं, लेकिन यह ट्रैक करना आसान हो सकता है कि हम उन्हें देखने में कितना समय लगाते हैं।
सौभाग्य से, आप डिजिटल वेलबीइंग ऐप के माध्यम से एंड्रॉइड में अपना स्क्रीन टाइम देख सकते हैं, जो आपके कुल फोन उपयोग और अलग-अलग ऐप में आपके द्वारा खर्च किए गए समय दोनों को ट्रैक करता है।
इसका उपयोग करने का तरीका यहां बताया गया है।
Android पर अपना स्क्रीन टाइम जांचें
डिजिटल वेलबीइंग एंड्रॉइड 9 और इसके बाद के संस्करण पर एक अंतर्निहित ऐप है, इसलिए आपको कोई अतिरिक्त सॉफ़्टवेयर इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं होगी।
- सेटिंग> डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता के नियंत्रण . पर जाकर प्रारंभ करें .
- पहली स्क्रीन एक डोनट चार्ट दिखाती है जो आज आपके कुल फ़ोन उपयोग और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ऐप्स को सारांशित करता है।
- विवरण में ड्रिल-डाउन करने के लिए चार्ट के केंद्र पर टैप करें।
- अब आप एक बार चार्ट देखेंगे जो वर्तमान सप्ताह के लिए आपके स्क्रीन समय को दर्शाता है। उस दिन के लिए अपने ऐप के उपयोग को देखने के लिए किसी एक दिन पर टैप करें।
- पिछले तीन सप्ताह के डेटा पर वापस स्क्रॉल करने के लिए दिनांक के साथ वाले तीरों को टैप करें। यह आपको अपने उपयोग पैटर्न की जांच करने और यह देखने में सक्षम बनाता है कि क्या वे समय के साथ बदल रहे हैं—विशेष रूप से उपयोगी यदि आप अपने स्क्रीन समय में कटौती करना चाहते हैं।
विशिष्ट कार्यक्रम के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए स्क्रीन के निचले आधे भाग में से किसी एक ऐप का चयन करें। वहां, आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं कि आप इसे एक दिन में कितनी देर तक उपयोग कर सकते हैं, साथ ही साथ आपको इससे मिलने वाली सूचनाओं पर भी नियंत्रण हो सकता है।
कुछ ऐप्स में—उदाहरण के लिए, YouTube—आपको अपने स्क्रीन समय को प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त नियंत्रणों के साथ ऐप के अपने डैशबोर्ड का लिंक भी मिलेगा, जिसमें ब्रेक-ए-ब्रेक रिमाइंडर भी शामिल हैं।
ध्यान दें कि कुछ फोन पर डिजिटल वेलबीइंग थोड़ा अलग दिख सकता है, क्योंकि निर्माता अक्सर इसे अपनी विशेषताओं के साथ अनुकूलित करते हैं। हालाँकि, सभी संस्करण एक ही तरह से काम करते हैं। आप इसके साथ क्या कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करने के लिए हमारे गाइड पर एक नज़र डालें।
Android 8 या इससे पहले के संस्करण पर डिजिटल वेलबीइंग का उपयोग करें
यदि आपका फ़ोन Android 9 या उसके बाद के संस्करण पर नहीं चल रहा है, तो आप इसके बजाय ActionDash ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह डिजिटल वेलबीइंग के लुक और फील को साझा करता है और कई समान सुविधाएँ प्रदान करता है। यह उपयोग करने के लिए भी मुफ़्त है।
मेरा स्क्रीन टाइम क्या है?
अब आप जानते हैं कि Android पर अपना स्क्रीन टाइम कैसे पता करें। आप नंबरों पर चौंक सकते हैं—हम बिना सोचे-समझे अपने फोन उठाते हैं, और वे मिनट जल्दी खत्म हो जाते हैं।
सबसे बुरी बात यह है कि यह हमें इतना अनुत्पादक बना देता है। शुक्र है, इसे ठीक करने में सहायता के लिए आपके उपयोग को कम करने के तरीके हैं।