लोगों को अपने डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय एक आम समस्या होती है कि उपकरण उन्हें स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने का कारण बनते हैं। Apple का इसके लिए समाधान स्क्रीन टाइम फीचर है, जो macOS Catalina के साथ Mac पर आया।
Mac पर स्क्रीन टाइम कैसे चालू करें
शुरुआत के लिए, यह सुविधा केवल macOS Catalina या बाद के संस्करण चलाने वाले Mac पर काम करती है। सुविधा सक्षम करने के लिए:
- Apple मेनू खोलें और सिस्टम प्राथमिकताएं पर क्लिक करें।
- स्क्रीन टाइम > विकल्प चुनें।
- विंडो के ऊपरी-दाएं कोने में चालू करें पर क्लिक करें। इसे अक्षम करने के लिए, बस विकल्प पर वापस जाएं और बंद करें पर क्लिक करें।
उपकरणों में स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें
व्यस्त लोगों के रूप में, एक डिवाइस से दूसरे पर स्विच करना आम बात है। एक डिवाइस को अलग-थलग ट्रैक करना आपकी स्क्रीन टाइम की अधूरी तस्वीर देता है। लेकिन यदि आप Apple उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपने सभी डिवाइस में अपने उपयोग को ट्रैक करने के लिए स्क्रीन टाइम सक्षम कर सकते हैं।
अपने iCloud खाते में साइन इन सभी डिवाइस से संयुक्त स्क्रीन टाइम रिपोर्ट देखने के लिए, बस सिस्टम प्राथमिकताएं > स्क्रीन टाइम > विकल्प पर जाएं, फिर उपकरणों में साझा करें पर टिक करें।
स्क्रीन टाइम पासकोड कैसे सेट करें
यदि आप अपना Mac साझा कर रहे हैं या अपने बच्चे के डिवाइस पर सीमाएं लागू करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर रहे हैं, तो स्क्रीन टाइम पासकोड सेट करना महत्वपूर्ण है ताकि केवल आप ही अपनी स्क्रीन टाइम सेटिंग्स बदल सकें। यह पासकोड आपको तब भी अधिक समय के लिए अनुरोध स्वीकार करने की अनुमति देता है जब आपके बच्चे अपनी ऐप सीमा तक पहुंच जाते हैं।
स्क्रीन टाइम पासकोड बनाने के लिए:
- सिस्टम प्राथमिकताएं > स्क्रीन टाइम > विकल्प पर जाएं।
- स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करें के लिए बॉक्स पर टिक करें।
- उपयोग करने के लिए एक पासकोड बनाएं।
यदि आप एडमिनिस्ट्रेटर खाते पर लॉग इन रहते हुए स्क्रीन टाइम पासकोड सेट करते हैं, तो आपको एक संकेत मिलेगा जो सिफारिश करता है कि आपका खाता एक मानक खाते में परिवर्तित हो जाए।
संकेत आपको दो विकल्प देता है:
- इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर को प्रशासित करने दें। यदि आप यह विकल्प चुनते हैं, तो पासकोड एडमिनिस्ट्रेटर के खाते पर भी लागू होगा, जो अनुशंसित नहीं है क्योंकि एडमिनिस्ट्रेटर अपने एडमिनिस्ट्रेटर विशेषाधिकारों का उपयोग करके पासकोड प्रतिबंधों को दरकिनार कर सकते हैं।
- इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर को प्रशासित न करने दें। यह विकल्प चुनने से आपका वर्तमान एडमिनिस्ट्रेटर खाता आपके बच्चे के उपयोग के लिए एक मानक खाते में परिवर्तित हो जाएगा। आपको अपने माता-पिता या अभिभावक के रूप में अपने उपयोग के लिए एक नया एडमिनिस्ट्रेटर खाता बनाने के चरणों के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा।
Mac पर अपना स्क्रीन टाइम डेटा कैसे देखें
आपके Mac के स्क्रीन टाइम डेटा को देखने के कई तरीके हैं। शुरू करने के लिए सिस्टम प्राथमिकताएं > स्क्रीन टाइम पर जाएं।
एक डिवाइस पर अपने उपयोग की जांच करने के लिए, विंडो के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू पर क्लिक करें और एक डिवाइस चुनें।
यदि आप अपनी स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो आप विंडो के शीर्ष पर तारीख पर क्लिक करके, फिर यह सप्ताह चुनकर अपने वर्तमान सप्ताह के कुल उपयोग की तुलना पिछले सप्ताह से कर सकते हैं। यह दृश्य आपको सप्ताह के लिए आपके कुल उपयोग भी दिखाएगा।
यदि आप किसी विशिष्ट दिन के उपयोग को देखना चाहते हैं, तो साप्ताहिक चार्ट से एक बार पर क्लिक करें। एक और ग्राफ साप्ताहिक चार्ट के नीचे दिखाई देना चाहिए, जो आपके प्रति घंटा उपयोग को दर्शाता है।
साइडबार में अधिक उपयोग ब्रेकडाउन देखने के विकल्प भी हैं।
ऐप उपयोग
इस सुविधा का उपयोग यह निगरानी करने के लिए करें कि आप प्रत्येक ऐप पर कितना समय बिता रहे हैं। आप अपने उपयोग को ऐप या श्रेणी के अनुसार देख सकते हैं, जहां डेटा सामाजिक, खरीदारी और भोजन, और उत्पादकता और वित्त जैसी श्रेणियों में विभाजित होता है। एक चुनने के लिए, ऐप उपयोग पर क्लिक करें, फिर दिखाएं के बगल में या तो ऐप्स या श्रेणियां चुनें।
सूचनाएं
देखें कि आपको प्रत्येक ऐप से कितनी सूचनाएं मिल रही हैं, स्क्रीन टाइम प्राथमिकताओं में सूचनाएं टैब के साथ। चूंकि सूचनाएं अक्सर हमें विचलित करती हैं, यह सुविधा यह तय करते समय काम आ सकती है कि किन ऐप्स की सूचनाओं को म्यूट करना है।
पिकअप
पिकअप टैब आपको इस बात की जानकारी देता है कि आपने अपने डिवाइस को कितनी बार चेक किया और आपने सबसे पहले कौन सा ऐप खोला, जो आपके Mac उपयोग में भी बेहतरीन अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
स्क्रीन टाइम के साथ Mac उपयोग कैसे सीमित करें
स्क्रीन टाइम सुविधाओं का एक सेट लेकर आता है जिनका उपयोग आप अपने Mac का उपयोग करने में बिताए गए समय को प्रबंधित और सीमित करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
डाउनटाइम
इस सुविधा का उपयोग करें यदि आप उन ऐप्स को सीमित करना चाहते हैं जिनका आप विशिष्ट समय पर उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम के घंटों के दौरान, केवल काम से संबंधित ऐप्स का उपयोग करने की अनुमति दें। डाउनटाइम शुरू होने से पांच मिनट पहले आपको एक डाउनटाइम सूचना मिलेगी और एक और जब आप डाउनटाइम शुरू होने के बाद अपनी सीमा तक पहुंच जाएंगे।
जब स्क्रीन टाइम पासकोड चालू होता है, तो डाउनटाइम में एक और सेटिंग शामिल होती है, जिसे डाउनटाइम पर ब्लॉक करें कहा जाता है, जिसके लिए आपको पासकोड दर्ज करके अपनी सीमा को एक और मिनट, घंटे, या दिन के बाकी समय के लिए बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
ऐप सीमाएं
इस सुविधा के साथ, आप अपने या अपने परिवार के सदस्यों द्वारा स्क्रीन देखने में बिताए जाने वाले समय को सीमित कर सकते हैं। आप ऐप श्रेणियों जैसे सामाजिक और गेम, विशिष्ट ऐप्स, या यहां तक कि वेबसाइटों पर सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। किसी विशेष ऐप या वेबसाइट पर सीमा निर्धारित करने के लिए खोज फ़ील्ड में टाइप करें।
चालू होने पर, ऐप सीमा शुरू होने से पांच मिनट पहले आपको एक सूचना प्राप्त होगी। हर बार जब आप सीमा तक पहुंचते हैं, तो एक विंडो आपको बताएगी कि आप सीमा तक पहुंच गए हैं। आप या तो OK दबाकर ऐप का उपयोग बंद कर सकते हैं या सीमा अनदेखा करें चुन सकते हैं, फिर एक और मिनट, 15 मिनट में याद दिलाएं, या आज के लिए सीमा अनदेखा करें में से चुनें।
संचार
उन लोगों को चुनें जो आपके Mac और अन्य Apple डिवाइस पर आपसे संवाद कर सकते हैं। आप उन विशिष्ट लोगों को भी चुन सकते हैं जो डाउनटाइम सुविधा चालू होने पर आप तक पहुंच सकते हैं।
ये सीमाएं आपके iCloud संपर्कों और Apple मैसेजिंग ऐप्स पर लागू होती हैं, जिनमें फोन, FaceTime, और Messages शामिल हैं। हालांकि, आप इस सुविधा का उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आपके iCloud प्राथमिकताओं में संपर्क चालू हो। सीमाएं आपातकालीन नंबरों पर लागू नहीं होतीं।
हमेशा अनुमत
उन ऐप्स को सेट करें जिन्हें आप या आपका बच्चा हमेशा एक्सेस कर सकता है, तब भी जब ऐप सीमाएं और डाउनटाइम सक्षम हों। फोन, Messages, Maps, और FaceTime डिफ़ॉल्ट रूप से शामिल हैं, लेकिन आप उन्हें यहां संशोधित कर सकते हैं या अतिरिक्त ऐप्स जोड़ सकते हैं।
सामग्री और गोपनीयता
आप अपनी Mac पर वेबसाइटों, खरीदारी, और डाउनलोड के लिए प्रतिबंध निर्धारित कर सकते हैं, जिसमें स्पष्ट भाषा या वयस्क सामग्री को प्रतिबंधित करने का विकल्प शामिल है। यदि आप इसे एक्सेस करने का प्रयास करते हैं तो आपको यह बताने के लिए एक संकेत मिलेगा कि आप इस सामग्री तक क्यों नहीं पहुंच सकते।
यदि आप इस सुविधा का उपयोग अपने बच्चे के लिए कर रहे हैं, तो आप सेटिंग्स को केवल विशिष्ट साइटों तक पहुंच की अनुमति देने के लिए भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यदि आपने स्क्रीन टाइम पासकोड चालू किया है, तो आपका बच्चा किसी विशेष वेबसाइट तक पहुंचने के लिए आपकी स्वीकृति का अनुरोध कर सकता है।
Mac से अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को कैसे सीमित करें
यदि आप परिवार साझाकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे के डिवाइस से स्क्रीन टाइम चालू कर सकते हैं। हालांकि, आपके पास इसे अपने Mac पर करने का विकल्प भी है। ऐसा करने के लिए:
- Apple मेनू पर जाएं और सिस्टम प्राथमिकताएं > परिवार साझाकरण पर क्लिक करें।
- साइडबार में, स्क्रीन टाइम चुनें। यदि यह आपके परिवार के स्क्रीन टाइम को प्रबंधित करने का पहला मौका है तो एक संकेत दिखाई देगा। स्क्रीन टाइम सेटिंग्स खोलें पर क्लिक करें।
- अपनी तस्वीर के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू में, अपने बच्चे का नाम चुनें। विकल्प पर क्लिक करें, और फिर अपने बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम सक्षम करने के लिए चालू करें चुनें।
- एक बार सक्षम होने पर, डाउनटाइम, ऐप सीमाएं, संचार, हमेशा अनुमत, और सामग्री और गोपनीयता पर जाकर अपने बच्चे के डिवाइस के लिए आप जो भी सीमाएं चाहते हैं उन्हें सेट करें।
आप अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम सेटिंग्स पर स्क्रीन टाइम पासकोड का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि केवल आप ही स्क्रीन टाइम सेटिंग्स सेट और बदल सकते हैं और स्क्रीन टाइम के विस्तार के लिए अपने बच्चे के अनुरोधों को स्वीकृत कर सकते हैं।
Mac पर स्क्रीन टाइम प्रबंधित करना आसान है
Mac के स्क्रीन टाइम फीचर के साथ, आप ऐप्स और वेबसाइट्स पर बिताए गए समय को ट्रैक कर सकते हैं और अपने Mac का उपयोग करते समय सीमाएं लागू करने और विकर्षण कम करने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। आप स्क्रीन टाइम का उपयोग माता-पिता के नियंत्रण उपाय के रूप में अपने बच्चे के ऐप्स पर सीमाएं लागू करने के लिए भी कर सकते हैं।
