लोगों को अपने डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय एक आम समस्या होती है कि कैसे उपकरण उन्हें स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने का कारण बनते हैं। इसके लिए Apple का समाधान स्क्रीन टाइम फीचर है, जो Mac पर macOS Catalina के साथ आया है।
यदि आपको अपने स्वयं के स्क्रीन समय को नियंत्रित करने में सहायता की आवश्यकता है, अपने स्वयं के या अपने परिवार के ऐप उपयोग और स्क्रीन टाइम व्यवहार को ट्रैक करना चाहते हैं, या अपने मैक उपयोग की आदतों को प्रबंधित करने और सीमित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आपको स्क्रीन टाइम का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है। इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है।
मैक पर स्क्रीन टाइम कैसे चालू करें
शुरुआत के लिए, सुविधा केवल मैकोज़ कैटालिना या बाद में चलने वाले मैक पर काम करती है। सुविधा को सक्षम करने के लिए:
- Appleखोलें मेनू पर क्लिक करें और सिस्टम वरीयताएँ . क्लिक करें .
- स्क्रीन समय चुनें> विकल्प .
- चालू करें क्लिक करें खिड़की के ऊपरी-दाएँ कोने में। इसे अक्षम करने के लिए, बस विकल्प पर वापस जाएं और बंद करें . क्लिक करें .
सभी डिवाइस में स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें
व्यस्त लोगों के रूप में, हमारे लिए एक डिवाइस से दूसरे डिवाइस पर स्विच करना आम बात है। किसी एक डिवाइस को आइसोलेशन में ट्रैक करना आपके स्क्रीन टाइम की अधूरी तस्वीर देता है। लेकिन यदि आप एक Apple उपयोगकर्ता हैं, तो आप अपने सभी उपकरणों पर अपने उपयोग को ट्रैक करने के लिए स्क्रीन टाइम को सक्षम कर सकते हैं।
अपने iCloud खाते में साइन इन किए गए सभी उपकरणों से एक संयुक्त स्क्रीन टाइम रिपोर्ट देखने के लिए, बस सिस्टम प्राथमिकताएं पर जाएं।> स्क्रीन समय> विकल्प , फिर सभी उपकरणों पर साझा करें . पर टिक करें ।
स्क्रीन टाइम पासकोड कैसे सेट करें
यदि आप अपने मैक को साझा कर रहे हैं या अपने बच्चे के डिवाइस पर सीमाएं लागू करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर रहे हैं, तो स्क्रीन टाइम पासकोड सेट करना महत्वपूर्ण है। ताकि केवल आप ही अपनी स्क्रीन टाइम सेटिंग को बदल सकें। यह पासकोड आपको अधिक समय के लिए अनुरोध स्वीकार करने की अनुमति देता है जब आपके बच्चे अपनी ऐप सीमा तक पहुंच जाते हैं।
एक स्क्रीन टाइम पासकोड बनाने के लिए :
- सिस्टम प्राथमिकताएं पर जाएं> स्क्रीन समय> विकल्प .
- स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करें . के लिए बॉक्स को चेक करें .
- उपयोग करने के लिए पासकोड बनाएं।
अगर आप स्क्रीन टाइम पासकोड set सेट करते हैं व्यवस्थापक खाते में लॉग इन करते समय, आपको एक संकेत मिलेगा जो अनुशंसा करता है कि आपके खाते को एक मानक खाते में परिवर्तित किया जाए।
प्रॉम्प्ट आपको दो विकल्प देता है:
- इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर का व्यवस्थापन करने दें। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो पासकोड को व्यवस्थापक के खाते पर भी लागू किया जाएगा, जिसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि व्यवस्थापक अपने व्यवस्थापकीय विशेषाधिकारों का उपयोग करके पासकोड प्रतिबंधों के आसपास काम कर सकते हैं
- इस उपयोगकर्ता को इस कंप्यूटर का व्यवस्थापन करने की अनुमति न दें। इस विकल्प को चुनने से आपका वर्तमान व्यवस्थापक खाता आपके बच्चे के उपयोग के लिए एक मानक खाते में परिवर्तित हो जाएगा। आपको माता-पिता या अभिभावक के रूप में अपने स्वयं के उपयोग के लिए एक नया व्यवस्थापक खाता बनाने के चरणों के माध्यम से भी निर्देशित किया जाएगा।
मैक पर अपना स्क्रीन टाइम डेटा कैसे देखें
आपके पास अपने Mac के स्क्रीन टाइम डेटा को देखने के कई तरीके हैं। सिस्टम प्राथमिकताएं> स्क्रीन टाइम पर जाएं आरंभ करने के लिए।
एक डिवाइस पर अपने उपयोग की जांच करने के लिए, विंडो के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू पर क्लिक करें और एक डिवाइस चुनें।
यदि आप अपने स्क्रीन समय को कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो आप विंडो के शीर्ष पर दिनांक पर क्लिक करके, फिर इस सप्ताह का चयन करके अपने वर्तमान सप्ताह के कुल उपयोग की तुलना पिछले सप्ताह से कर सकते हैं। . यह दृश्य आपको सप्ताह के लिए आपका कुल उपयोग भी दिखाएगा।
यदि आप किसी विशिष्ट दिन के उपयोग को देखना चाहते हैं, तो साप्ताहिक चार्ट से एक बार पर क्लिक करें। साप्ताहिक चार्ट के तहत एक और ग्राफ दिखाई देना चाहिए, जो आपके प्रति घंटा उपयोग को दर्शाता है।
साइडबार में अधिक उपयोग ब्रेकडाउन देखने के विकल्प भी हैं।
ऐप्लिकेशन उपयोग
आप प्रत्येक ऐप पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं, इसकी निगरानी के लिए इस सुविधा का उपयोग करें। आप ऐप या श्रेणी के आधार पर अपना उपयोग देख सकते हैं, जहां डेटा को सामाजिक . जैसी श्रेणियों में विभाजित किया जाता है , खरीदारी और भोजन , और उत्पादकता और वित्त . किसी एक को चुनने के लिए, ऐप्लिकेशन उपयोग . क्लिक करें , फिर दिखाएँ . के पास ऐप्स . में से किसी एक को चुनें या श्रेणियां ।
सूचनाएं
सूचनाओं . के साथ देखें कि आपको प्रत्येक ऐप से कितनी सूचनाएं मिल रही हैं स्क्रीन टाइम वरीयताओं में टैब। चूंकि सूचनाएं अक्सर हमारा ध्यान भटकाती हैं, इसलिए कुछ ऐप्स की सूचनाओं को म्यूट करना है या नहीं, यह तय करते समय यह सुविधा काम आ सकती है।
पिकअप
पिकअप टैब आपको इस बात की जानकारी देता है कि आपने कितनी बार अपने डिवाइस की जांच की और आपने सबसे पहले कौन सा ऐप खोला, जो आपके मैक के उपयोग के बारे में अच्छी जानकारी भी दे सकता है।
स्क्रीन समय के साथ Mac के उपयोग को कैसे सीमित करें
स्क्रीन टाइम सुविधाओं का एक सेट आता है जिसका उपयोग आप अपने मैक का उपयोग करके अपने समय को प्रबंधित करने और सीमित करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
डाउनटाइम
यदि आप उन ऐप्स को सीमित करना चाहते हैं जिन्हें आप विशिष्ट समय पर उपयोग कर सकते हैं तो इस सुविधा का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, काम के घंटों के दौरान, खुद को केवल काम से संबंधित ऐप्स का उपयोग करने दें। डाउनटाइम शुरू होने से पांच मिनट पहले आपको एक डाउनटाइम नोटिफिकेशन मिलेगा और दूसरा जब आप डाउनटाइम शुरू होने के बाद अपनी सीमा तक पहुंच जाएंगे।
जब स्क्रीन टाइम पासकोड चालू है, डाउनटाइम में एक और सेटिंग शामिल है, जिसे डाउनटाइम पर ब्लॉक करें . कहा जाता है , जिसके लिए आपको अपनी सीमा एक और मिनट, घंटे या शेष दिन के लिए बढ़ाने के लिए पासकोड दर्ज करना होगा।
ऐप्लिकेशन की सीमाएं
इस सुविधा के साथ, आप उस समय को सीमित कर सकते हैं जब आप अपने या अपने परिवार के सदस्यों को स्क्रीन पर देखने के लिए खर्च करना चाहते हैं। आप ऐप श्रेणियों जैसे सामाजिक और गेम, विशिष्ट ऐप्स, या यहां तक कि वेबसाइटों पर सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। एक सीमा निर्धारित करने के लिए बस खोज क्षेत्र में एक विशेष ऐप या वेबसाइट टाइप करें।
चालू होने पर, आपको ऐप की सीमा शुरू होने से पांच मिनट पहले एक सूचना प्राप्त होगी। हर बार जब आप सीमा तक पहुँचते हैं, तो एक विंडो आपको बताएगी कि आप सीमा तक पहुँच चुके हैं। आप या तो ठीक hit दबा सकते हैं और ऐप का उपयोग करना बंद कर दें या सीमा पर ध्यान न दें . चुनें , फिर एक और मिनट . में से चुनें , 15 मिनट में मुझे याद दिलाएं , या आज के लिए सीमा पर ध्यान न दें ।
संचार
उन लोगों को चुनें जो आपके Mac और अन्य Apple डिवाइस पर आपसे संवाद कर सकते हैं। आप विशिष्ट लोगों को भी चुन सकते हैं जो डाउनटाइम . के दौरान आप तक पहुंच सकते हैं सुविधा चालू है।
ये सीमाएँ आपके iCloud संपर्कों और Apple मैसेजिंग ऐप पर लागू होती हैं, जिनमें फ़ोन, फेसटाइम और संदेश शामिल हैं। हालाँकि, आप इस सुविधा का उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आपकी iCloud प्राथमिकताओं में संपर्क चालू हो। आपातकालीन नंबरों पर सीमाएं लागू नहीं होती हैं।
हमेशा अनुमति है
ऐप लिमिट और डाउनटाइम सक्षम होने पर भी ऐसे ऐप्स सेट करें जिन्हें आप या आपका बच्चा हमेशा एक्सेस कर सकते हैं। फ़ोन, संदेश, मानचित्र और फेसटाइम डिफ़ॉल्ट रूप से शामिल हैं, लेकिन आप उन्हें यहां संशोधित कर सकते हैं या अतिरिक्त ऐप्स जोड़ सकते हैं।
सामग्री और गोपनीयता
आप अपने Mac पर वेबसाइटों, ख़रीदारी और डाउनलोड के लिए प्रतिबंध सेट कर सकते हैं, जिसमें अश्लील भाषा या वयस्क सामग्री को प्रतिबंधित करने का विकल्प भी शामिल है। यदि आप कोशिश करते हैं तो आपको यह बताते हुए एक संकेत मिलेगा कि आप इस सामग्री तक क्यों नहीं पहुंच सकते।
यदि आप अपने बच्चे के लिए इस सुविधा का उपयोग कर रहे हैं, तो आप केवल विशिष्ट साइटों तक पहुंच की अनुमति देने के लिए सेटिंग भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यदि आपने स्क्रीन टाइम पासकोड चालू किया है, तो आपका बच्चा किसी विशेष वेबसाइट तक पहुंचने के लिए आपकी स्वीकृति का अनुरोध कर सकता है।
मैक से अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को कैसे सीमित करें
यदि आप पारिवारिक साझाकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने बच्चे के डिवाइस से स्क्रीन टाइम चालू कर सकते हैं। हालाँकि, आपके पास इसे अपने Mac पर करने का विकल्प भी है। ऐसा करने के लिए:
- Apple पर जाएं मेनू पर क्लिक करें और सिस्टम वरीयताएँ . क्लिक करें> पारिवारिक साझाकरण .
- साइडबार में, स्क्रीन समय चुनें . यदि आप पहली बार अपने परिवार के स्क्रीन टाइम का प्रबंधन कर रहे हैं तो एक संकेत दिखाई देगा। स्क्रीन टाइम सेटिंग खोलें क्लिक करें .
- अपनी तस्वीर के नीचे ड्रॉप-डाउन मेनू में, अपने बच्चे का नाम चुनें। विकल्प Click क्लिक करें , और फिर चालू करें . चुनें अपने बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम सक्षम करने के लिए।
- एक बार सक्षम होने के बाद, डाउनटाइम, ऐप लिमिट्स, कम्युनिकेशन, ऑलवेज अलाउड, और कंटेंट एंड प्राइवेसी पर जाएं ताकि आप अपने बच्चे के डिवाइस के लिए सभी सीमाएं सेट कर सकें।
और पढ़ें:Mac पर बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम के साथ सामग्री प्रतिबंधित करें और सीमाएँ निर्धारित करें
आप अपने बच्चे की स्क्रीन टाइम सेटिंग पर स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए भी कर सकते हैं कि केवल आप ही स्क्रीन टाइम सेटिंग को सेट और बदल सकते हैं और स्क्रीन समय के विस्तार के लिए अपने बच्चे के अनुरोधों को स्वीकार कर सकते हैं।
मैक पर स्क्रीन टाइम मैनेज करना आसान है
मैक के स्क्रीन टाइम फीचर के साथ, आप ऐप और वेबसाइटों पर खर्च किए गए समय का ट्रैक रख सकते हैं और अपने मैक का उपयोग करते समय सीमाओं को लागू करने और विकर्षणों को कम करने के लिए विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने बच्चे के ऐप्स पर सीमाएं लागू करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग माता-पिता के नियंत्रण के उपाय के रूप में भी कर सकते हैं।