हम में से बहुत से लोग अपना बहुत सारा समय स्क्रीन पर देखने में बिताते हैं। चाहे वह काम पर डेस्कटॉप कंप्यूटर को घूर रहा हो या घर पर अपने फोन को इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते हुए देख रहा हो। कई मायनों में, आधुनिक जीवन के लिए आपको ऐसा करना पड़ता है।
लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने के कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जैसा कि हम में से बहुत से लोग जानते हैं। इसे देखते हुए, अपने स्क्रीन समय को सीमित करने और डिजिटल मीडिया के लिए अपने जोखिम को नियंत्रित करने के लिए ऐप टाइमर सेट करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आइए देखें कि आप इसे अपने Android डिवाइस पर कैसे कर सकते हैं।
Android पर ऐप टाइमर कैसे सेट करें
- अपने डिवाइस पर जाएं सेटिंग .
- डिजिटल भलाई और माता-पिता के नियंत्रण पर टैप करें .
- डैशबोर्ड पर टैप करें .
- अपने इच्छित ऐप के लिए ऑवरग्लास आइकन पर टैप करें।
- टाइमर सेट करें और ठीक . पर टैप करें .
एक बार जब आप अपने इच्छित ऐप के लिए टाइमर सेट कर लेते हैं, तो आपके फ़ोन UI में इसका प्रकटन फीका पड़ जाएगा - यह दर्शाता है कि आपके द्वारा उस ऐप पर बिताया गया समय सीमित है और इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको केवल उन ऐप्स के लिए टाइमर लगाना चाहिए जो आपके दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन फिर भी आपका बहुत समय लेते हैं।
इंस्टाग्राम, टिकटॉक, यूट्यूब, फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया ऐप जैसे ऐप स्क्रीन टाइम को सीमित करने के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं। यह तब तक है जब तक कि आपका काम उन प्लेटफार्मों के इर्द-गिर्द न घूमे। यहां लक्ष्य इस बारे में अधिक जागरूक बनना है कि आप एक दिन में कितनी और कितनी सामग्री का उपभोग करते हैं।
अपने स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें
ऐप टाइमर समय प्रबंधन के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उपकरण है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी ऐप से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं। यह आपको समय बचाने में मदद कर सकता है और आप इसे कैसे खर्च करते हैं इसके बारे में अधिक अनुशासित हो सकते हैं। बुद्धिमानी से किया गया, यह आपकी उत्पादकता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करने में भी मदद कर सकता है।
आप इस प्रक्रिया को और मज़ेदार बनाने के लिए लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पहले सप्ताह में दो से चार घंटे बचाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, लक्ष्य कठिन बनाते जाते हैं। इसे बहुत जल्दी बहुत कठिन मत बनाओ; आप शायद नहीं रख पाएंगे। इसके बजाय, छोटे से शुरू करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए समय के साथ निर्माण करें।