हम में से बहुत से लोग अपना बहुत सारा समय स्क्रीन पर घूरते हुए बिताते हैं। चाहे वह काम पर डेस्कटॉप कंप्यूटर पर घूरना हो या घर पर फोन पर Instagram के माध्यम से स्क्रॉल करना। कई मायनों में, आधुनिक जीवन आपको ऐसा करने की आवश्यकता होती है।
लेकिन लंबे स्क्रीन टाइम के कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं जैसा कि हम में से कई लोग जानते हैं। इसे देखते हुए, अपने स्क्रीन टाइम को सीमित करने और डिजिटल मीडिया के संपर्क को नियंत्रित करने के लिए ऐप टाइमर सेट करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आइए देखें कि आप अपने एंड्रॉयड डिवाइस पर यह कैसे कर सकते हैं।
एंड्रॉयड पर ऐप टाइमर कैसे सेट करें
- अपने डिवाइस Settings पर जाएं।
- Digital Wellbeing & parental controls पर टैप करें।
- Dashboard पर टैप करें।
- अपने वांछित ऐप के लिए आवरग्लास आइकन पर टैप करें।
- एक टाइमर सेट करें और OK पर टैप करें।
एक बार जब आप अपने वांछित ऐप के लिए टाइमर सेट कर लेते हैं, तो आपके फोन UI में इसकी उपस्थिति फीकी पड़ जाएगी—यह दर्शाता है कि उस ऐप पर खर्च होने वाला समय सीमित है और इसे ध्यानपूर्वक उपयोग किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको केवल उन ऐप्स के लिए टाइमर लगाना चाहिए जो आपके दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन फिर भी आपका बहुत समय लेते हैं।
Instagram, TikTok, YouTube, Facebook, और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स स्क्रीन टाइम प्रतिबंधित करने के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं। जब तक कि आपका काम उन प्लेटफॉर्म के इर्द-गिर्द न घूमता हो, निश्चित रूप से। यहां लक्ष्य यह है कि आप एक दिन में कैसे और कितनी सामग्री का उपभोग करते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक बनें।
अपने स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें
ऐप टाइमर समय प्रबंधन के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उपकरण है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी ऐप से दूर होने के लिए संघर्ष करते हैं। यह आपको समय बचाने और आप इसे कैसे खर्च करते हैं, इसके बारे में अधिक अनुशासित बनने में मदद कर सकता है। बुद्धिमानी से किया गया, यह आपकी उत्पादकता को बढ़ावा देने, तनाव कम करने, और डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करने में भी मदद कर सकता है।
आप इस प्रक्रिया को और मज़ेदार बनाने के लिए लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पहले सप्ताह में दो से चार घंटे बचाने का लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें लक्ष्यों को कठिन बनाएं। इसे बहुत जल्दी बहुत कठिन न बनाएं; आप शायद इसके साथ बने रहने में सक्षम नहीं होंगे। इसके बजाय, छोटी शुरुआत करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए समय के साथ निर्माण करें।
