आपके मस्तिष्क को हर सेकंड घेरने वाली ढेर सारी जानकारी के साथ, केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है। यह विशेष रूप से तब होता है जब अन्य अवसर आकर्षक, अधिक मज़ेदार होते हैं, और तत्काल संतुष्टि का वादा करते हैं।
आपके पास इन प्रलोभनों से लड़ने के दर्जनों तरीके हैं, जिनमें ध्यान और समय प्रबंधन तकनीक शामिल हैं। उन्हें दूर करने का एक और शानदार तरीका सॉफ्टवेयर टूल्स के साथ है। इन छह मैक ऐप्स को देखें जो आपको ध्यान भटकाने में मदद करेंगे।
1. फोकस
क्या आपने कभी खुद को अमेज़ॅन पर ड्रोन एक्सेसरीज़ ब्राउज़ करते हुए पाया है जब आपके पास ड्रोन भी नहीं है? ऐसा हमेशा तब होता है जब आपको दो घंटे में रिपोर्ट मिल जाती है।
जब सोशल मीडिया साइटों, संदेशवाहकों और ऑनलाइन स्टोरों का एक समूह बस आपका ध्यान चुराने की प्रतीक्षा कर रहा हो, तो विलंब का विरोध करना कठिन है। Mac के लिए फ़ोकस कलाई पर एक डिजिटल थप्पड़ है, जो समय की बर्बादी को रोकता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
फोकस 10 मिनट के टाइम स्लॉट के लिए सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और अन्य वेबसाइटों के एक समूह को ब्लॉक कर देता है। आप अपना खुद का शेड्यूल सेट कर सकते हैं, सूची से लिंक हटा सकते हैं, अपना खुद का जोड़ सकते हैं और ध्यान भंग करने वाले ऐप्स जोड़ सकते हैं। फ़ोकस ऐप्स को लॉन्च होने से रोकेगा, और वेबसाइटों को प्रेरणादायक उद्धरणों से बदल देगा जो अनिवार्य रूप से कहते हैं "काम पर वापस जाओ, तुम सुस्त हो।"
डाउनलोड करें: फोकस ($19+, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध)
2. हेज़ओवर
भले ही आप एक समय में एक कार्य पर काम करने का प्रयास कर रहे हों, आपके मैक पर कई विंडो खुलने की संभावना है। इनमें आपका ब्राउज़र, आपका संगीत ऐप, मेल ऐप, शायद संदेश शामिल हैं... और एक बड़े डिस्प्ले के साथ, ये असंख्य विंडो हमेशा दृष्टि में रहती हैं, आपको भारी और विचलित करती हैं।
हेज़ओवर आपकी सक्रिय विंडो को हाइलाइट करके और बाकी सभी को मंद करके इस समय आप जो कुछ भी कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करता है। जब आप रात में काम कर रहे हों तो अपनी आंखों पर भार को कम करने के लिए आप मंद पृष्ठभूमि के रंग और तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं। साथ ही, जब आप एक से अधिक मॉनिटर का उपयोग कर रहे हों, तब आप ऐप को सक्रिय स्क्रीन पर फ़ोकस करने के लिए सेट कर सकते हैं।
डाउनलोड करें: HazeOver ($10, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध)
3. फोकस्ड
चाहे आप जीने के लिए, कॉलेज के लिए, या आत्म-अभिव्यक्ति के लिए लिखें, यह एक कठिन लड़ाई हो सकती है। और जब आप अपने विचारों को कागज़ पर उतारने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग कहीं और से मधुर पलायन की तलाश शुरू कर देता है --- जैसे उन 18 ब्राउज़र टैब में आप उन पर क्लिक करने के लिए भीख माँगते हैं।
फ़ोकस सभी विकर्षणों को रास्ते से हटा देता है, जिससे आपके पास कागज़ की एक खाली शीट और शायद ही कोई सेटिंग बची हो। आप अपने लेखन को मार्कडाउन सिंटैक्स के साथ प्रारूपित करते हैं, इसलिए टॉगल और नियंत्रण भी आपका ध्यान नहीं चुराएंगे। और जब आपका काम हो जाए, तो अपने काम को RTF, PDF, या HTML फ़ाइल के रूप में निर्यात करना आसान हो जाता है।
डाउनलोड करें: केंद्रित ($20, निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध)
4. फोकस्ड रहें
काम पर दो घंटे सीधे रहना मुश्किल है, लेकिन 25 मिनट इतना बुरा नहीं लगता।
बिना विचलित हुए काम करने की एक लोकप्रिय तकनीक आपके वर्कफ़्लो को 25-मिनट के स्लॉट में तोड़ रही है, प्रत्येक के बाद छोटे ब्रेक और चार सत्रों के बाद लंबा ब्रेक। इसे पोमोडोरो तकनीक के रूप में जाना जाता है, और यह मूल रूप से कम तकनीक वाले भौतिक टाइमर का उपयोग करती थी।
अब, ज़ाहिर है, उसके लिए एक ऐप है। बी फोकस्ड एक टाइमर है जो आपके मेनू बार में खुलता है। आपको बस अपने कार्य का नाम दर्ज करना है और एक बटन दबाना है। टाइमर आपको बताएगा कि कब ब्रेक लेने का समय है, फिर आपको याद दिलाएगा कि आपको कब काम पर वापस जाना चाहिए। आप अपने अंतराल और विराम की अवधि और संख्या निर्धारित कर सकते हैं। दिन के अंत में, आप उन कार्यों की सूची देखेंगे जिन पर आपने काम किया है।
मुफ़्त संस्करण में मूलभूत बातें शामिल हैं, लेकिन एक प्रो संस्करण भी है जो आपके iOS उपकरणों के साथ समन्वयित करता है और इसमें विज्ञापन नहीं होते हैं।
डाउनलोड करें: ध्यान केंद्रित करें (निःशुल्क, $5 प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
5. नोइज़ियो
यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप शोर से आसानी से विचलित हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, मौन हमेशा एक विकल्प नहीं होता है। तो अगली बार जब वह बिक्री वाला व्यक्ति आपके डेस्क के पास खेल-कूद के बारे में बात करना शुरू करे, तो बस Noizio खोलें और उसे ट्यून करें।
Noizio एक साधारण ऐप है जो परिवेशी ध्वनियों से भरा हुआ है जिसे आप पृष्ठभूमि में चला सकते हैं। पक्षियों के चहकने से लेकर शांत बारिश तक, इसमें आपको ज़ोन में लाने के लिए हर तरह की सुकून देने वाली आवाज़ें हैं। आप एक बार में कुछ ध्वनियां भी चला सकते हैं, प्रत्येक ध्वनि के लिए वॉल्यूम को अलग-अलग समायोजित कर सकते हैं।
और जब आप एक मिश्रण के साथ समाप्त होते हैं जिसे आप विशेष रूप से पसंद करते हैं --- कहते हैं, कैम्प फायर के डैश के साथ बिल्ली का बच्चा पुर --- आप इसे एक नाम दे सकते हैं और इसे बाद के लिए सहेज सकते हैं।
डाउनलोड करें: Noizio ($5, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. ठंडा तुर्की
उपरोक्त में से कोई भी ऐप मदद नहीं करता है? बड़ी तोपों को बाहर लाने का समय आ गया है।
फोकस की तरह, कोल्ड टर्की का मुफ्त संस्करण ध्यान भंग करने वाली वेबसाइटों को ब्लॉक कर सकता है, लेकिन इसका प्रो संस्करण और भी आगे जाता है। यह आपको विशिष्ट URL, Google खोजों और यहां तक कि (हांफना!) संपूर्ण इंटरनेट को ब्लॉक करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अगर आपको कुछ काम करने की ज़रूरत है जिसमें आपका मैक शामिल नहीं है, तो आप एक निश्चित अवधि के लिए खुद को इससे बाहर कर सकते हैं।
कोल्ड टर्की अधिक केंद्रित रहने के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला के साथ आता है। इनमें एक ब्लॉक शेड्यूलर, वेबसाइटों के लिए दैनिक भत्ता, आपके उपयोग के आंकड़े और आपकी सेटिंग्स की सुरक्षा के लिए एक पासवर्ड शामिल हैं।
डाउनलोड करें: कोल्ड टर्की (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)
बोनस युक्ति:Chrome में एक अलग उपयोगकर्ता खाता बनाएं
आपने हर समय बर्बाद करने वाली साइट को ब्लॉक कर दिया है, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं, अनावश्यक खिड़कियों को मंद कर दिया है, और आखिरकार उस रिपोर्ट को खत्म करने का समय आ गया है। आप Google पत्रक पर जाने के हर इरादे से एक नया ब्राउज़र टैब खोलते हैं, और... ओह देखो, वह लेख है जिसे आपने बाद में बुकमार्क किया है!
ध्यान भंग के खिलाफ आपकी लड़ाई के लिए यहां एक बोनस युक्ति है:यदि आपके काम में ब्राउज़र का उपयोग करना शामिल है, तो काम के लिए और खेलने के लिए कस्टम क्रोम प्रोफाइल बनाएं। इस तरह आपके पास केवल-कार्य बुकमार्क, खोज इतिहास और ब्राउज़िंग इतिहास के साथ एक अलग प्रोफ़ाइल हो सकती है। और सभी ट्रैवल डील वेबसाइट, YouTube कॉमेडी चैनल, और अन्य समय हत्यारे आपकी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल में रहेंगे।
व्याकुलता-मुक्त Mac के लिए और टिप्स
अब जब आपने अपने मैक को व्याकुलता-मुक्त कार्य के लिए तैयार कर लिया है, तो macOS पर ही एक नज़र डालें। मैक उन सुविधाओं के साथ आते हैं जिनके बारे में आप शायद जानते भी नहीं होंगे, और उनमें से कई विकर्षणों को कम करने के लिए प्रभावी हैं। इन सरल macOS ट्वीक के साथ जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, आप अपने समय और अपने Mac का बेहतर उपयोग करेंगे।