हर सेकंड आपके दिमाग पर ढेर सारी जानकारियों की बौछार होती रहती है, ऐसे में केवल एक टास्क पर फोकस रखना मुश्किल हो जाता है। खासकर तब जब दूसरे विकल्प अधिक आकर्षक, मजेदार और तुरंत संतुष्टि देने वाले लगते हैं।
इन प्रलोभनों से लड़ने के दर्जनों तरीके हैं, जिनमें मेडिटेशन और टाइम मैनेजमेंट तकनीकें शामिल हैं। इन्हें दूर रखने का एक और शानदार तरीका है सॉफ्टवेयर टूल्स। यहां 6 Mac ऐप्स हैं जो आपका ध्यान भटकाने वाली चीजों को हराने में मदद करेंगे।
1. Focus
क्या आपने कभी खुद को Amazon पर ड्रोन एक्सेसरीज ब्राउज़ करते हुए पाया है जब आपके पास ड्रोन भी नहीं है? ऐसा हमेशा तब होता है जब आपकी रिपोर्ट दो घंटे में देनी होती है।
सोशल मीडिया साइट्स, मैसेंजर्स, और ऑनलाइन स्टोर्स की पूरी फौज जब आपका ध्यान चुराने के लिए तैयार बैठी हो, तो प्रोक्रास्टिनेशन का विरोध करना मुश्किल होता है। Mac के लिए Focus एक डिजिटल थप्पड़ की तरह है, जो इन टाइम-वेस्टर्स को ब्लॉक करता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
Focus सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और कई अन्य वेबसाइट्स को 10-मिनट के टाइम स्लॉट्स के लिए ब्लॉक करता है। आप अपने खुद के शेड्यूल सेट कर सकते हैं, लिस्ट से लिंक्स हटा सकते हैं, अपने खुद के जोड़ सकते हैं, और ध्यान भटकाने वाले ऐप्स जोड़ सकते हैं। Focus ऐप्स को लॉन्च होने से रोकेगा, और वेबसाइट्स को प्रेरणादायक कोट्स से बदल देगा जो अनिवार्य रूप से कहते हैं "वापस काम पर लग जाओ, आलसी।"
डाउनलोड: Focus ($19+, फ्री ट्रायल उपलब्ध)
2. HazeOver
भले ही आप एक समय में एक टास्क पर काम करने की कोशिश कर रहे हों, आपके Mac पर कई विंडोज खुली होने की संभावना है। इनमें आपका ब्राउज़र, म्यूजिक ऐप, Mail ऐप, शायद Messages... और बड़े डिस्प्ले के साथ, ये कई विंडोज हमेशा नजरों के सामने होती हैं, आपको अभिभूत और विचलित करती हैं।
HazeOver आपकी एक्टिव विंडो को हाइलाइट करके और बाकी सभी को डिम करके आपको वर्तमान में जो कर रहे हैं उस पर फोकस करने में मदद करता है। आप डिम्ड बैकग्राउंड के रंग और इंटेंसिटी को एडजस्ट कर सकते हैं ताकि रात में काम करते समय आपकी आंखों पर बोझ कम हो। साथ ही, आप ऐप को एक्टिव स्क्रीन पर फोकस करने के लिए सेट कर सकते हैं जब आप मल्टीपल मॉनिटर्स का उपयोग कर रहे हों।
डाउनलोड: HazeOver ($10, फ्री ट्रायल उपलब्ध)
3. Focused
चाहे आप जीविकोपार्जन के लिए लिखते हों, कॉलेज के लिए, या सेल्फ-एक्सप्रेशन के लिए, यह एक कठिन लड़ाई हो सकती है। और जब आप अपने विचारों को कागज पर उतारने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग दूसरी जगह मीठे पलायन की तलाश शुरू कर देता है—जैसे उन 18 ब्राउज़र टैब्स में जो आपको क्लिक करने के लिए पुकार रहे होते हैं।
Focused सभी ध्यान भटकाने वाली चीजों को रास्ते से हटा देता है, आपको एक कोरे कागज के साथ छोड़ देता है और शायद ही कोई सेटिंग्स होती हैं। आप Markdown सिंटैक्स के साथ अपने लेखन को फॉर्मेट करते हैं, इसलिए टॉगल्स और कंट्रोल्स भी आपका ध्यान नहीं चुरा सकते। और जब आप पूरा कर लेते हैं, तो अपने काम को RTF, PDF, या HTML फाइल के रूप में एक्सपोर्ट करना आसान होता है।
डाउनलोड: Focused ($20, फ्री ट्रायल उपलब्ध)
4. Be Focused
लगातार दो घंटे तक टास्क पर बने रहना मुश्किल है, लेकिन 25 मिनट इतने बुरे नहीं लगते।
ध्यान भटकाए बिना काम करने की एक लोकप्रिय तकनीक है अपने वर्कफ्लो को 25-मिनट के स्लॉट्स में तोड़ना, प्रत्येक के बाद छोटे ब्रेक और चार सेशन के बाद एक लंबा ब्रेक। इसे पोमोडोरो तकनीक के नाम से जाना जाता है, और मूल रूप से इसमें एक लो-टेक फिजिकल टाइमर का उपयोग किया जाता था।
अब, जाहिर है, इसके लिए एक ऐप है। Be Focused एक टाइमर है जो आपकी मेनू बार में खुलता है। आपको बस अपने टास्क का नाम दर्ज करना है और एक बटन दबाना है। टाइमर आपको बताएगा कि ब्रेक का समय कब है, फिर आपको याद दिलाएगा कि कब काम पर वापस जाना है। आप अपने इंटरवल्स और ब्रेक की अवधि और संख्या सेट कर सकते हैं। दिन के अंत में, आप उन टास्क्स की सूची देखेंगे जिन पर आपने काम किया है।
फ्री वर्जन बेसिक्स कवर करता है, लेकिन एक Pro वर्जन भी है जो आपके iOS डिवाइसेज के साथ सिंक करता है और इसमें विज्ञापन नहीं होते।
डाउनलोड: Be Focused (फ्री, $5 प्रीमियम वर्जन उपलब्ध)
5. Noizio
अगर आप मेरी तरह हैं, तो आप शोर से आसानी से विचलित हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, मौन हमेशा एक विकल्प नहीं होता। तो अगली बार जब सेल्स वाला लड़का आपकी डेस्क के पास स्पोर्ट्स की बातें करना शुरू करे, तो बस Noizio खोलें और उसे ट्यून आउट कर दें।
Noizio एक सिंपल ऐप है जो एंबिएंट साउंड्स से भरा हुआ है जिन्हें आप बैकग्राउंड में बजा सकते हैं। चहचहाते पक्षियों से लेकर शांत बारिश तक, इसमें हर तरह की रिलैक्सिंग आवाजें हैं जो आपको जोन में लाने में मदद करती हैं। आप एक साथ कुछ साउंड्स भी बजा सकते हैं, प्रत्येक साउंड की वॉल्यूम को व्यक्तिगत रूप से एडजस्ट करके।
और जब आपके पास एक मिक्स हो जो आपको विशेष रूप से पसंद आए—जैसे, Kitten Purr के साथ थोड़ा Campfire—तो आप इसे एक नाम दे सकते हैं और बाद के लिए सेव कर सकते हैं।
डाउनलोड: Noizio ($5, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. Cold Turkey
उपरोक्त कोई भी ऐप मदद नहीं कर रहा? अब बड़े हथियार निकालने का समय आ गया है।
Focus की तरह, Cold Turkey का फ्री वर्जन ध्यान भटकाने वाली वेबसाइट्स को ब्लॉक कर सकता है, लेकिन इसका Pro वर्जन और भी आगे जाता है। यह आपको विशिष्ट URLs, Google सर्च, और यहां तक कि (हे भगवान!) पूरे इंटरनेट को ब्लॉक करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अगर आपको कुछ ऐसा काम करना है जिसमें आपका Mac शामिल नहीं है, तो आप एक निर्धारित अवधि के लिए खुद को इससे लॉक आउट कर सकते हैं।
Cold Turkey फोकस्ड रहने के लिए टूल्स की एक पूरी रेंज के साथ आता है। इनमें एक ब्लॉक शेड्यूलर, वेबसाइट्स के लिए दैनिक भत्ता, आपके उपयोग के आंकड़े, और आपकी सेटिंग्स को प्रोटेक्ट करने के लिए एक पासवर्ड शामिल हैं।
डाउनलोड: Cold Turkey (फ्री, प्रीमियम वर्जन उपलब्ध)
बोनस टिप: Chrome में एक अलग यूजर अकाउंट बनाएं
आपने हर टाइम-वेस्टिंग साइट को ब्लॉक कर दिया जिसके बारे में सोच सकते थे, अनावश्यक विंडोज को डिम कर दिया, और आखिरकार उस रिपोर्ट को पूरा करने का समय आ गया। आप एक नया ब्राउज़र टैब खोलते हैं Google Sheets पर जाने के हर इरादे के साथ, और... अरे देखो, वो आर्टिकल जो आपने बाद के लिए बुकमार्क किया था!
यहां ध्यान भटकाने के खिलाफ आपकी लड़ाई के लिए एक बोनस रणनीति है: अगर आपका काम ब्राउज़र का उपयोग करना शामिल है, तो काम और खेल के लिए कस्टम Chrome प्रोफाइल बनाएं। इस तरह आपके पास वर्क-ओनली बुकमार्क्स, सर्च हिस्ट्री, और ब्राउज़िंग हिस्ट्री के साथ एक अलग प्रोफाइल हो सकती है। और सारी ट्रैवल डील वेबसाइट्स, YouTube कॉमेडी चैनल्स, और अन्य टाइम किलर आपकी पर्सनल प्रोफाइल में रहेंगे।
डिस्ट्रैक्शन-फ्री Mac के लिए और टिप्स
अब जब आपने अपने Mac को डिस्ट्रैक्शन-फ्री काम के लिए तैयार कर लिया है, तो macOS पर करीब से नजर डालें। Macs ऐसी सुविधाओं के साथ आते हैं जिनके बारे में आप शायद जानते भी नहीं, और उनमें से कई ध्यान भटकाने को कम करने के लिए प्रभावी हैं। इन सरल macOS ट्वीक के साथ जो आपको फोकस्ड रहने में मदद करते हैं, आप अपने समय और अपने Mac का बेहतर उपयोग कर पाएंगे।
