व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आपको चलते रहने के लिए एक पर्सनल ट्रेनर के अनुशासन की आवश्यकता होती है। भले ही आप जिम नहीं जा सकते, आपका स्मार्टफोन यहां मदद के लिए है।
ऐसे मोबाइल ऐप्स हैं जो आपको पर्सनल ट्रेनर्स के साथ व्यायाम करने देते हैं, चाहे वे लोग हों, AI बॉट्स, या एनिमेशन। यहाँ Android और iOS पर जांचने के लिए बेहतरीन पर्सनल ट्रेनर सेवाओं का चयन दिया गया है।
1. Nike Training Club
एकल फिटनेस के लिए हमेशा एक विश्वसनीय विकल्प Nike Training Club ऐप है। इसमें वीडियो और ट्यूटोरियल की एक विशाल लाइब्रेरी है जिसे आप स्ट्रीम या डाउनलोड कर सकते हैं। इससे भी बेहतर, उनमें से अधिकांश मुफ्त हैं।
साइन अप करने के बाद, आपको चुनने के लिए विभिन्न प्रकार की कक्षाएं मिलेंगी, जिसमें व्यक्तिगत सुझावों का चयन भी शामिल है। चाहे आप स्थिर या गतिशील दिनचर्या पसंद करते हैं, इस ऐप ने आपको कवर किया है।
आप अपने वर्कआउट को और भी फ़िल्टर कर सकते हैं और उदाहरण के लिए, ट्रेनर-नेतृत्व वाली कक्षाओं या व्हाइटबोर्ड सत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो लिखित निर्देश को वीडियो के साथ जोड़ते हैं। किसी भी तरह से, Nike Training Club ऐप आपके फोन को आपका पर्सनल ट्रेनर बना देता है।
2. Fiit
Fiit रिमोट वर्कआउट के साथ-साथ अतिरिक्त फिटनेस उपकरणों के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट के लिए एक और गो-टू ऐप है, जैसे डम्बल और बाइक। हालांकि, मोबाइल ऐप पर नो-इक्विपमेंट वर्कआउट भी पसीना बहाने के लिए पर्याप्त हैं और समय के साथ आपके शरीर में अंतर देख सकते हैं।
Fiit के साथ, आपको सभी फिटनेस स्तरों और स्वादों के लिए वर्कआउट की एक विस्तृत श्रृंखला मिलेगी, जिसमें योग, लो इम्पैक्ट कार्डियो, एब्स बर्न, और बहुत कुछ शामिल है।
यदि आप ग्रुप कक्षाओं में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप अपनी सुविधा के लिए रिकॉर्ड किए गए पर्सनल ट्रेनर सत्रों का उपयोग करके अकेले वर्कआउट कर सकते हैं। एक क्लास चुनें और जब भी आपको ऐसा लगे, इसमें कूद पड़ें।
3. Centr
अगर आप Chris Hemsworth की तरह दिखना चाहते हैं, तो क्यों न उनके ऐप का उपयोग करें? Centr एक सब्सक्रिप्शन-आधारित सेवा है जिसमें एक फ्री ट्रायल है, जो अपने स्वयं के सार्थक फिटनेस टूल्स के पैकेज के साथ आता है।
शुरुआत में, आपको एक व्यक्तिगत वर्कआउट और न्यूट्रिशन कैलेंडर मिलेगा। आप केवल पर्सनल ट्रेनर वीडियो और निर्दिष्ट भोजन के साथ रह सकते हैं या ऐप की कई अतिरिक्त सुविधाओं का पता लगा सकते हैं।
आप स्वयं करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के प्रशिक्षण पाएंगे, साथ ही स्वस्थ भोजन युक्तियाँ और रेसिपी। Centr में एक आसान शॉपिंग लिस्ट सेक्शन भी है, जहां आप योजना बना सकते हैं कि आपको प्रत्येक सप्ताह क्या चाहिए।
4. Aaptiv
Aaptiv फिटनेस ऐप Fiit के एक सरल संस्करण की तरह है, लेकिन यह उतना ही प्रभावी हो सकता है।
सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किए गए ट्यूटोरियल के साथ व्यक्तिगत कक्षाओं के बीच चयन करें या एक पूरा प्रोग्राम शुरू करें। ऊपर दी गई सेवाओं के विपरीत, Aaptiv आपको निर्देश देने और प्रेरित करने के लिए वीडियो के अलावा कई प्रकार के मीडिया का उपयोग करता है।
उदाहरण के लिए, इसके विज़ुअल सत्र विशिष्ट आंदोलनों के क्लिप में वीडियो को तोड़ते हैं, जबकि एक ट्रेनर की आवाज और कभी-कभी टेक्स्ट आपको रास्ते में मार्गदर्शन करेगा। यहां तक कि पूरी तरह से प्रेरक ऑडियो ट्रैक भी हैं जिन्हें आप सीढ़ी या चढ़ाई वर्कआउट करते समय सुन सकते हैं।
विभिन्न विशेषताएं भ्रमित लग सकती हैं, लेकिन Aaptiv अभी भी अकेले या रिकॉर्डेड पर्सनल ट्रेनर के साथ व्यायाम करने के लिए एक शीर्ष ऐप है।
5. NHS Couch to 5K
यदि आप अपनी फिटनेस यात्रा का समर्थन करने के लिए पूरी तरह से मुफ्त सॉफ्टवेयर का विचार पसंद करते हैं, तो NHS के Couch to 5K मोबाइल ऐप पर विचार करें। इसका फोकस दौड़ने पर है, लेकिन इसमें कार्डियो, स्ट्रेच, और बहुत कुछ के लिए कुछ वीडियो वर्कआउट भी हैं।
आपको दो प्रकार के पर्सनल ट्रेनर मिलते हैं—एक वीडियो में और एक दौड़ते समय आपको प्रेरित करने के लिए। बाद वाला आपकी पसंद की एक सेलिब्रिटी होगी।
एक बार जब आप अपना रनिंग ट्रेनर चुन लेते हैं, तो ऐप उनकी ऑडियो फ़ाइल डाउनलोड करता है और जब आप अपने साप्ताहिक शेड्यूल के प्रत्येक रन को लॉन्च करते हैं तो इसे स्वचालित रूप से चलाता है। धीरे-धीरे अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाने के लिए आपको बस दौड़ना है और उपयोगी निर्देशों को सुनना है।
6. Freeletics
Freeletics Aaptiv की तरह है जिसमें प्रत्येक वर्कआउट वीडियो क्लिप का एक संग्रह है, जो आपको दिखाता है कि प्रत्येक व्यायाम कैसे करना है। आपको वीडियो को पूरक करने के लिए लिखित और ऑडियो निर्देश भी मिलेंगे।
Freeletics का मुफ्त वर्जन व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है जो आपके प्रगति के साथ बदलते हैं। आपको वहीं रुकने की जरूरत नहीं है, हालांकि। आप इसके अन्य वर्कआउट में से किसी का भी उपयोग करने के लिए स्वागत है, वार्मअप से लेकर पुल-अप बार व्यायाम तक।
अतिरिक्त सुविधाओं के लिए, जैसे अतिरिक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम, व्यक्तिगत ट्रैकिंग टूल, और एक उचित AI कोच, आपको सब्सक्राइब करना होगा। यदि आपने मुफ्त पेशकशों को आजमाने का आनंद लिया है, तो इस मोबाइल ऐप की पर्सनल ट्रेनर सुविधाएं निवेश के लायक हैं।
7. Home Workout
एनिमेशन व्यायाम को वीडियो की तरह ही अच्छी तरह से प्रदर्शित कर सकते हैं। Home Workout आपकी फिटनेस दिनचर्या को क्रम में लाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी ऐप का एक अच्छा उदाहरण है।
एक बार जब आप अपने स्पेक्स और लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आपको बहुत सारे व्यक्तिगत वर्कआउट तक पहुंच मिलती है जिन्हें आप उपकरण के साथ या बिना कर सकते हैं। आपका डिजिटल पर्सनल ट्रेनर एक व्यायाम से दूसरे में सुचारू रूप से प्रवाहित होता है, इसलिए हर सत्र का पालन करना आसान होता है।
आप प्रीमियम सदस्यता के साथ या विज्ञापन देखकर अतिरिक्त लाभ अनलॉक कर सकते हैं—ये एक मामूली असुविधा हैं।
आप Home Workout को अपने Google Fit के साथ सिंक भी कर सकते हैं, ऐप को ठीक करने और अपनी विशिष्ट फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करने के कई तरीकों में से एक।
8. Trainerize
एक और ऐप जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए वह है Trainerize, जो एक ऐसा प्लेटफॉर्म है जो पर्सनल ट्रेनर्स को ग्राहकों को दूरस्थ रूप से निर्देश देने देता है। प्रोग्राम विशेष रूप से फिटनेस पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो तब आपको ऐप के माध्यम से अपनी सेवाओं तक पहुंच प्रदान करते हैं।
जेनेरिक वीडियो या AI-आधारित दिनचर्या के बजाय, आपको एक वास्तविक व्यक्ति निर्देश देता है। इसका मतलब यह भी है कि Trainerize के माध्यम से व्यायाम करने की लागत पूरी तरह से ट्रेनर पर निर्भर करती है।
बहुत कम से कम, आप वास्तव में व्यक्तिगत अनुभव की आशा कर सकते हैं। आपका ट्रेनर अपने स्वयं के रिकॉर्डेड वर्कआउट अपलोड कर सकता है, आपको उपयोगी दस्तावेज भेज सकता है, आपकी प्रगति की निगरानी कर सकता है, और जब आपको फिटनेस या पोषण सलाह की आवश्यकता हो तो आपके लिए मौजूद रह सकता है।
पर्सनल ट्रेनर ऐप्स के फायदों को जानें
आपके स्मार्टफोन के लिए धन्यवाद, आपको जिम में शामिल होने या पेशेवर विशेषज्ञता से लाभ उठाने के लिए व्यक्तिगत रूप से एक प्रशिक्षक को देखने की आवश्यकता नहीं है। कई ऐप्स हैं जो ट्रेनर्स को आपके पास लाते हैं और आपके डिवाइस को आपके हर कदम का मार्गदर्शन करने की शक्ति देते हैं।
यह एक लर्निंग कर्व हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप डिजिटल टूल्स के साथ व्यायाम करने के आदी हो जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपको अतिरिक्त समर्थन के लिए केवल पर्सनल ट्रेनर्स की आवश्यकता है।
