व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आपको चलते रहने के लिए एक निजी प्रशिक्षक के अनुशासन की आवश्यकता होती है। अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो भी आपका स्मार्टफोन मदद के लिए है।
ऐसे मोबाइल ऐप हैं जो आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ व्यायाम करने देते हैं, चाहे वे लोग हों, एआई बॉट या एनिमेशन। Android और iOS पर देखने के लिए यहां कुछ बेहतरीन व्यक्तिगत ट्रेनर सेवाएं दी गई हैं।
1. नाइके ट्रेनिंग क्लब
एकल फिटनेस के लिए हमेशा विश्वसनीय विकल्प नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप है। इसमें वीडियो और ट्यूटोरियल की एक विशाल लाइब्रेरी है जिसे आप स्ट्रीम या डाउनलोड कर सकते हैं। और भी बेहतर, उनमें से अधिकतर मुफ़्त हैं।
साइन अप करने के बाद, आपको चुनने के लिए विभिन्न प्रकार की कक्षाएं मिलेंगी, जिसमें वैयक्तिकृत सुझावों का चयन भी शामिल है। चाहे आप स्थिर या गतिशील दिनचर्या पसंद करते हैं, इस ऐप ने आपको कवर किया है।
आप अपने वर्कआउट को और भी अधिक फ़िल्टर कर सकते हैं और उदाहरण के लिए, ट्रेनर के नेतृत्व वाली कक्षाओं या व्हाइटबोर्ड सत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वीडियो के साथ लिखित निर्देश को जोड़ते हैं। किसी भी तरह, नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप आपके फोन को आपके निजी ट्रेनर में बदल देता है।
2. फ़िट
Fiit रिमोट वर्कआउट के लिए एक और गो-टू ऐप है, साथ ही अतिरिक्त फिटनेस उपकरण, जैसे डम्बल और बाइक के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट। हालांकि, मोबाइल ऐप पर बिना उपकरण वाला वर्कआउट भी पसीने को तोड़ने के लिए पर्याप्त है और समय के साथ, आपके शरीर में अंतर देखने को मिलता है।
Fiit के साथ, आपको योग, लो इम्पैक्ट कार्डियो, एब्स बर्न वगैरह सहित सभी फिटनेस स्तरों और स्वादों के लिए कई तरह के वर्कआउट मिलेंगे।
यदि आप समूह कक्षाओं में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप अपनी सुविधा के लिए रिकॉर्ड किए गए व्यक्तिगत प्रशिक्षक सत्रों का उपयोग करके अकेले काम कर सकते हैं। कोई कक्षा चुनें और जब भी आपका मन करे उसमें कूदें।
3. केंद्र
यदि आप क्रिस हेम्सवर्थ की तरह दिखना चाहते हैं, तो उनके ऐप का उपयोग क्यों न करें? Centr एक सदस्यता-आधारित सेवा है जिसका नि:शुल्क परीक्षण है, जो फिटनेस टूल के अपने सार्थक पैकेज के साथ आता है।
आरंभ करने के लिए, आपको एक व्यक्तिगत कसरत और पोषण कैलेंडर मिलेगा। आप केवल व्यक्तिगत ट्रेनर वीडियो और निर्दिष्ट भोजन के साथ रह सकते हैं या ऐप की कई अतिरिक्त सुविधाओं का पता लगा सकते हैं।
आपको स्वयं करने के लिए बहुत से विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण मिलेंगे, साथ ही स्वस्थ भोजन युक्तियाँ और व्यंजन भी मिलेंगे। Centr के पास एक आसान खरीदारी सूची अनुभाग भी है, जहाँ आप प्रत्येक सप्ताह अपनी ज़रूरत की चीज़ों की योजना बना सकते हैं।
4. आपटिव
Aaptiv फ़िटनेस ऐप Fiit के सरल संस्करण की तरह है, लेकिन यह उतना ही प्रभावी हो सकता है।
अलग-अलग कक्षाओं में से चुनें या एक पूरा कार्यक्रम शुरू करें और ध्यान से तैयार किए गए ट्यूटोरियल के साथ व्यायाम करें। ऊपर दी गई सेवाओं के विपरीत, आपटिव वीडियो के अलावा आपको निर्देश देने और प्रेरित करने के लिए कई तरह के मीडिया का उपयोग करता है।
उदाहरण के लिए, इसके दृश्य सत्र वीडियो को विशिष्ट आंदोलनों के क्लिप में विभाजित करते हैं, जबकि एक प्रशिक्षक की आवाज और सामयिक पाठ आपको रास्ते में मार्गदर्शन करेंगे। यहां तक कि विशुद्ध रूप से प्रेरक ऑडियो ट्रैक भी हैं जिन्हें आप सीढ़ी या चढ़ाई कसरत करते समय सुन सकते हैं।
विभिन्न विशेषताएं भ्रमित करने वाली लग सकती हैं, लेकिन Aaptiv अभी भी अकेले या रिकॉर्ड किए गए निजी प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करने के लिए एक शीर्ष ऐप है।
5. NHS काउच टू 5K
यदि आप अपनी फिटनेस यात्रा का समर्थन करने के लिए पूरी तरह से मुफ्त सॉफ्टवेयर का विचार पसंद करते हैं, तो एनएचएस के काउच टू 5K मोबाइल ऐप पर विचार करें। इसका फोकस दौड़ने पर है, लेकिन इसमें कार्डियो, स्ट्रेच आदि के लिए कुछ वीडियो वर्कआउट भी शामिल हैं।
आपको दो तरह के निजी प्रशिक्षक मिलते हैं—एक वीडियो में और दूसरा दौड़ते समय आपको प्रेरित करने के लिए। बाद वाला आपकी पसंद का सेलिब्रिटी होगा।
एक बार जब आप अपना रनिंग ट्रेनर चुन लेते हैं, तो ऐप उनकी ऑडियो फ़ाइल डाउनलोड कर लेता है और जब आप अपने साप्ताहिक शेड्यूल के प्रत्येक रन को लॉन्च करते हैं तो इसे स्वचालित रूप से चलाता है। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को धीरे-धीरे बनाने के लिए आपको बस इतना करना है कि दौड़ना है और सहायक निर्देशों को सुनना है।
6. फ्रीलेटिक्स
फ्रीलेटिक्स एपटिव की तरह है जिसमें प्रत्येक कसरत वीडियो क्लिप का एक संग्रह है, जिसमें आपको दिखाया गया है कि प्रत्येक व्यायाम कैसे करें। आपको वीडियो के पूरक के लिए लिखित और ऑडियो निर्देश भी मिलेंगे।
फ्रीलेटिक्स का मुफ्त संस्करण व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र प्रदान करता है जो आपकी प्रगति के साथ बदलते हैं। हालाँकि, आपको वहाँ रुकने की ज़रूरत नहीं है। वार्मअप से लेकर पुल-अप बार एक्सरसाइज तक, इसके किसी भी अन्य वर्कआउट का उपयोग करने के लिए आपका स्वागत है।
अतिरिक्त सुविधाओं के लिए, जैसे अतिरिक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम, व्यक्तिगत ट्रैकिंग उपकरण और एक उचित एआई कोच, आपको सदस्यता लेनी होगी। यदि आपको मुफ्त पेशकशों को आज़माने में मज़ा आया है, तो इस मोबाइल ऐप की व्यक्तिगत ट्रेनर सुविधाएँ निवेश के लायक हैं।
7. घरेलू कसरत
एनिमेशन व्यायाम के साथ-साथ वीडियो भी प्रदर्शित कर सकते हैं। होम वर्कआउट आपके फिटनेस रूटीन को क्रम में रखने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी ऐप का एक अच्छा उदाहरण है।
एक बार जब आप अपना चश्मा और लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आपको बहुत से व्यक्तिगत वर्कआउट तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसे आप उपकरण के साथ या बिना कर सकते हैं। आपका डिजिटल पर्सनल ट्रेनर एक अभ्यास से दूसरे अभ्यास में आसानी से प्रवाहित होता है, इसलिए प्रत्येक सत्र का पालन करना आसान होता है।
आप प्रीमियम सदस्यता के साथ या विज्ञापन देखकर अतिरिक्त लाभ प्राप्त कर सकते हैं—ये एक छोटी सी असुविधा है।
आप होम वर्कआउट को अपने Google फिट के साथ सिंक भी कर सकते हैं, यह ऐप को बेहतर बनाने और अपनी विशिष्ट फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करने के कई तरीकों में से एक है।
8. प्रशिक्षण दें
एक अन्य ऐप जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए, वह है ट्रेनराइज़, जो एक ऐसा प्लेटफ़ॉर्म है जो व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को ग्राहकों को दूरस्थ रूप से निर्देश देता है। कार्यक्रम विशेष रूप से फिटनेस पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपको ऐप के माध्यम से अपनी सेवाओं तक पहुंच प्रदान करते हैं।
सामान्य वीडियो या एआई-आधारित रूटीन के बजाय, आपको एक वास्तविक व्यक्ति आपको निर्देश देता है। इसका मतलब यह भी है कि Trainerize के माध्यम से व्यायाम करने की लागत पूरी तरह से प्रशिक्षक पर निर्भर करती है।
कम से कम, आप वास्तव में व्यक्तिगत अनुभव की आशा कर सकते हैं। आपका प्रशिक्षक अपने स्वयं के रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट को अपलोड कर सकता है, आपको उपयोगी दस्तावेज भेज सकता है, आपकी प्रगति की निगरानी कर सकता है, और जब आपको फिटनेस या पोषण संबंधी सलाह की आवश्यकता हो, तो वह आपके लिए मौजूद रह सकता है।
पर्सनल ट्रेनर ऐप्स के फायदों के बारे में जानें
अपने स्मार्टफोन के लिए धन्यवाद, आपको पेशेवर विशेषज्ञता से लाभ उठाने के लिए जिम में शामिल होने या यहां तक कि एक प्रशिक्षक को व्यक्तिगत रूप से देखने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे कई ऐप हैं जो प्रशिक्षकों को आपके पास लाते हैं और आपके डिवाइस को आपके हर कदम पर मार्गदर्शन करने की शक्ति देते हैं।
यह सीखने की अवस्था हो सकती है, लेकिन एक बार जब आप डिजिटल उपकरणों के साथ व्यायाम करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपको अतिरिक्त सहायता के लिए केवल व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की आवश्यकता है।