बॉक्सिंग दुनिया के सबसे बड़े लड़ाकू खेलों में से एक है, और हालांकि यह खतरनाक और हिंसक लग सकता है, आपको इसे सीखने के लिए लड़ने की ज़रूरत नहीं है। यह शेप में आने और आपको वह परफेक्ट बॉडी पाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही कुछ बेहतरीन सेल्फ-डिफेंस कौशल भी सीख सकते हैं।
आपको ट्रेनर या बॉक्सिंग जिम की आवश्यकता नहीं होगी, स्वयं सीखना शुरू करने के बहुत सारे तरीके हैं। आइए कुछ बेहतरीन बॉक्सिंग ऐप्स पर नज़र डालें जो आपको शुरू करने में मदद करेंगे।
1. बॉक्स
बॉक्स एक होम ट्रेनिंग ऐप है जो आपको बॉक्सिंग सीखने के लिए आवश्यक सब कुछ देता है। ऐप को कैजुअल के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रवेश बिंदुओं में से एक माना जाता है और इसे द टाइम्स और ग्राज़िया जैसे विभिन्न प्रकाशनों में चित्रित किया गया है। शुरुआती लोगों के लिए, ऐप में बुनियादी बातों को बनाने में मदद करने के लिए फिटनेस क्लास और वर्कआउट सेशन हैं, जिनमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग शामिल हैं।
आपके पास विभिन्न ट्रेनर्स की विविधता है ताकि आप वह ढूंढ सकें जो आपको सबसे अच्छा लगे, साथ ही बॉक्सिंग तकनीकों और गाइड की एक बड़ी लाइब्रेरी भी देख सकें। आपके शरीर को बनाने में मदद करने के लिए, ऐप न्यूट्रिशन प्लान प्रदान करता है।
जबकि ऐप सब्सक्रिप्शन मॉडल पर काम करता है, यह मुफ्त में विभिन्न प्रकार की सामग्री भी प्रदान करता है। आप चुनिंदा ट्यूटोरियल और वर्कआउट तक पहुंच सकते हैं ताकि यह निर्धारित कर सकें कि बॉक्सिंग आपके लिए है या नहीं। बॉक्स को शुरुआती-अनुकूल बनाया गया है लेकिन अनुभवी मुक्केबाजों के लिए चुनौती बढ़ा देगा जो अपनी तकनीकों को तेज रखना चाहते हैं।
2. पंचलैब
पंचलैब आपको पूरा बॉक्सिंग पैकेज देता है। ऐप को रीयल-टाइम में आपके प्रदर्शन की निगरानी करके आपके बॉक्सिंग वर्कआउट को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप अपने स्मार्टफोन को अपने पंच बैग से जोड़ सकते हैं और यह फेंके गए पंच से लेकर आपके वार के बल को मापने तक विभिन्न मेट्रिक्स को ट्रैक करेगा।
आप अपने वर्कआउट के लिए बॉक्सिंग टाइमर सेट कर सकते हैं और अपने परिणामों को Google Fit या Apple Health जैसे सिस्टम के साथ एकीकृत कर सकते हैं।
पंचलैब हर स्तर के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है, चाहे वे शुरुआती हों या उन्नत मुक्केबाज। ऐप में वार्म-अप, कंडीशनिंग, और उन्नत तकनीकों सहित सभी प्रशिक्षण पहलुओं के लिए विभिन्न पाठ्यक्रम हैं।
आप शैडोबॉक्सिंग करते समय कोच के निर्देशों का अनुकरण करने के लिए ऑडियो वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं, और अपने प्रदर्शन और मार्गदर्शन के लिए कोच के साथ संवाद कर सकते हैं। ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो मुक्केबाज की मानसिकता विकसित करना चाहते हैं और खेल को आगे बढ़ाना चाहते हैं।
3. बॉक्सटैस्टिक
बॉक्सटैस्टिक आपके पंच बैग पर बॉक्सिंग का अभ्यास करने के लिए एक एंड्रॉइड ऐप है। ऐप एक वर्चुअल ट्रेनर के रूप में कार्य करता है और मुक्केबाज को निर्देश देता है कि कहां और कैसे पंच करना है। बॉक्सटैस्टिक में विभिन्न मोड हैं और उनके अनुसार वर्कआउट बदलता है।
यह हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 16-बाउट मैच तक अभ्यास करने की अनुमति देता है। कुल मिलाकर, बॉक्सटैस्टिक लोगों के लिए अपने पंच का अभ्यास करने और बॉक्सिंग की मूल बातें समझने के लिए एक शानदार ऐप है।
4. शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट
iOS के लिए उपलब्ध, शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट आपको सही वर्कआउट बनाने में मदद करता है। चाहे आप वजन कम करना चाह रहे हों या गहन प्रशिक्षण के बीच में हों, ऐप आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए शासन बनाने की अनुमति देता है।
आप कस्टम प्रशिक्षण सत्र या वर्कआउट बना सकते हैं और उनकी लंबाई और तीव्रता को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं। रक्षा, फुटवर्क, या पैड वर्क जैसे क्षेत्रों में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न व्यायाम प्रकार हैं।
जो लोग बॉक्सिंग में नए हैं, उनके लिए ऐप पूर्व-निर्मित वर्कआउट प्रदान करता है जिन्हें आप अनुकूलित कर सकते हैं यदि वे संभालने के लिए बहुत अधिक हो जाते हैं। ऐप आपकी प्रगति की निगरानी करता है जिसे आप बाद में यह देखने के लिए देख सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, और आप राउंड और स्पैरिंग सत्रों का अनुकरण करने के लिए टाइमर का उपयोग कर सकते हैं।
प्रशिक्षकों के लिए, यह छात्रों के लिए अभ्यास व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए एक शानदार ऐप है और अपनी गति से जाने वालों के लिए एकदम सही ऐप है।
5. फाइटकैंप
फाइटकैंप iOS के लिए एक प्रशिक्षण ऐप है जो आपको अपने घर के आराम से सर्वश्रेष्ठ बॉक्सिंग वर्कआउट अनुभव प्रदान करता है। 1000 से अधिक बॉक्सिंग वर्कआउट की लाइब्रेरी के साथ, ऐप तकनीकों का एक विविध संग्रह प्रदान करता है और कक्षाएं विश्व-स्तरीय प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाई जाती हैं जिनके पास उनके बेल्ट के तहत बहुत अनुभव है।
एक कम्युनिटी लीडरबोर्ड आपकी प्रगति को प्रदर्शित करने और अन्य सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम बनाने के लिए मौजूद है। आप अपने पिछले वर्कआउट रिकॉर्ड देख सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
आपके सभी प्रदर्शन को आपके हेल्थ ऐप्स के साथ सिंक किया जा सकता है, जिससे आप अपने दैनिक वर्कआउट शासन का समग्र ट्रैक रख सकते हैं।
यदि आप एक पहनने योग्य फाइटकैंप पंच ट्रैकर खरीदते हैं, तो आप अपने वर्कआउट आँकड़ों को रीयल-टाइम में देख सकते हैं, पंच काउंट और गति जैसे विभिन्न आंकड़ों पर नज़र रख सकते हैं। इनका उपयोग आपकी प्रगति निर्धारित करने और अपने प्रशिक्षक के साथ साझा करने के लिए किया जा सकता है ताकि आगे सुधार किया जा सके।
फाइटकैंप आपको अपने घर से बाहर निकले बिना मुक्केबाज बनने के लिए आवश्यक सभी उपकरण प्रदान करता है।
6. प्यूमा ट्रैक
प्यूमा ट्रैक स्पोर्ट्सवियर ब्रांड प्यूमा द्वारा बनाया गया एक वर्कआउट और प्रशिक्षण ऐप है। ऐप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पिलेट्स, और बॉक्सिंग जैसे कई क्षेत्रों में विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है। प्रत्येक वर्कआउट और कोर्स विश्व-स्तरीय एथलीटों और प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित किया जाता है, जो आपको सर्वश्रेष्ठ की गारंटी देता है।
प्यूमा ट्रैक एक स्मार्ट लर्निंग इंजन का उपयोग करता है जो आपकी निगरानी करता है और आपके प्रदर्शन के आधार पर व्यक्तिगत वर्कआउट और प्रशिक्षण उत्पन्न करता है। जितना अधिक आप ऐप के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, उतना ही अधिक यह आपकी मदद कर सकता है।
ऐप आपको कस्टम वर्कआउट प्लान बनाने, अपने आँकड़ों को मापने, और प्रतियोगिता और मज़े के लिए उन्हें प्यूमा समुदाय के साथ साझा करने की अनुमति देता है। अपनी पेशेवर लाइब्रेरी के साथ, ऐप उन लोगों के लिए जरूरी है जो खुद को सुधारना चाहते हैं।
अपनी समस्याओं को दूर भगाएं
बॉक्सिंग खुद को डी-स्ट्रेस करने का एक शानदार तरीका है। यह दबी हुई भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकता है और आपको इस प्रक्रिया में एक स्वस्थ वर्कआउट मिलता है। किसी भी व्यायाम की तरह, अपने आप को गति देना और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका आनंद लेना महत्वपूर्ण है। अगर वर्कआउट करना आपके लिए बहुत उबाऊ है, तो बॉक्सिंग आपके लिए बिल्कुल सही होगा, तो क्यों न आगे बढ़ें और शुरू करें।
