जब आप कड़ी मेहनत कर रहे होते हैं - और खासकर जब आप अपने खुद के बॉस होते हैं - तो ध्यान भटकाना एक हत्यारा हो सकता है। एक ऐसी दुनिया में जहां हर किसी से उम्मीद की जाती है कि वे टेक्स्ट मैसेज, सोशल मीडिया IM, और ईमेल का जवाब भेजे जाने के कुछ क्षण बाद दें, अपने दिमाग को काम पर केंद्रित रखना बहुत मुश्किल हो सकता है।
बहुत सारे प्रोडक्टिविटी ऐप्स और सॉफ्टवेयर हैं जो आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं; हालांकि, वे विशिष्ट ऑपरेटिंग सिस्टम तक सीमित होते हैं जो उन उपकरणों को ढूंढना कष्टप्रद बना देता है जिनका आप वास्तव में उपयोग कर सकते हैं। दूसरी ओर, ऑनलाइन वेबसाइट्स, कंप्यूटर की एक विस्तृत विविधता पर काम कर सकती हैं, जिससे वे आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे डिवाइस की परवाह किए बिना अत्यधिक उपयोगी बन जाती हैं।
यहां पांच वेबसाइट्स दी गई हैं जो आपको ध्यान भटकाने से छुटकारा दिलाने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।
द मैजिक वर्क साइकिल (The Magic Work Cycle)
शुरुआत करने के लिए, अपने वर्कफ्लो को चेक में रखने के लिए एक छोटी सी चीज। द मैजिक वर्क साइकिल एक सरल सिद्धांत पर काम करता है - कि लोग बेहतर और अधिक कुशलता से काम करते हैं अगर वे तीस मिनट काम करने के बाद तीस मिनट खेलने के लिए जाते हैं। आप बिना किसी गैर-महत्वपूर्ण ध्यान भटकाने के आधे घंटे ठोस काम करते हैं, फिर एक और आधा घंटा बिल्कुल भी काम नहीं करते। यह आपको ईमेल और टेक्स्ट का जवाब देने, सोशल मीडिया चेक करने, या यहां तक कि एक छोटा गेम फिट करने का समय देता है।
द मैजिक वर्क साइकिल वेबसाइट आपको इन तीस मिनट के अंतराल को स्वचालित रूप से समय देने की अनुमति देती है। जब एक चक्र समाप्त होता है, तो एक ध्वनि बजती है, और अगला चक्र तुरंत बाद शुरू होता है। मैं मैजिक वर्क साइकिल का उपयोग या तो उस काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करता हूं जिसे मुझे पूरा करने की आवश्यकता है या यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं बर्नआउट से बचने के लिए उचित ब्रेक ले रहा हूं। अगर आप 30-30 चक्र के विचार से असहमत हैं या यह आपके वर्कफ्लो में फिट नहीं होता है, तो आप स्लाइडर्स का उपयोग करके प्रत्येक चक्र के लिए समय बदल सकते हैं। आप उन्हें एक मिनट और दो घंटे के बीच एक कस्टम समय पर बदल सकते हैं।
कॉफिटिविटी (Coffitivity)
कॉफिटिविटी आपके दिमाग को काम पर रखने के लिए एक दिलचस्प तरीका उपयोग करता है। यह शिकागो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के परिणामों पर बनाया गया था। इसमें कहा गया है कि सूक्ष्म परिवेश शोर प्रोडक्टिविटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, वेबसाइट एक कैफे के अंदर से रिकॉर्ड किए गए तीन लंबे ऑडियो ट्रैक्स के साथ आती है: एक नरम सुबह का माहौल, एक अधिक व्यस्त दोपहर का समय, और एक विश्वविद्यालय परिसर के कैफे की "विद्वतापूर्ण ध्वनियाँ"। यदि शोध सच साबित होता है, तो आप इनमें से एक ट्रैक चला सकते हैं, और यह आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
यदि आप विशेष रूप से ध्वनियों का आनंद ले रहे हैं, तो कॉफिटिविटी $9 प्रति वर्ष पर एक प्रीमियम प्लान के साथ भी आता है। यह तीन और कैफे ऑडियो दृश्यों को अनलॉक करता है: पेरिस, ब्राजील, और टेक्सास।
हैबिटिका (Habitica)
क्या आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो वीडियो गेम में अंतहीन क्वेस्ट और जॉब्स करना पसंद करते हैं, लेकिन जिस क्षण आपको असली काम करना होता है आपकी वीडियो गेम प्रोडक्टिविटी आपको धोखा देती है? शायद समाधान वास्तविक दुनिया में आपके प्रोजेक्ट्स को एक गेम में बदलना है। यही हैबिटिका (एक बार हैबिटआरपीजी कहा जाता था) का लक्ष्य है, जहां वास्तविक दुनिया के कार्यों और आदतों को करने से आपको इन-गेम पुरस्कार अर्जित करने में मदद मिलती है।
विचार यह है कि आप हैबिटिका को बताएं कि आप क्या पूरा करना चाहते हैं। शायद यह कुछ ऐसा है जिसे आप हर दिन करना चाहते हैं (एक तस्वीर बनाएं) या एक निर्धारित समय सीमा के साथ कुछ (दो सप्ताह में देय एक असाइनमेंट खत्म करें)। हैबिटिका तब ट्रैक करता है कि आपने किन कार्यों के लिए कौन से समय सीमा निर्धारित की हैं। यदि आप अपने लिए निर्धारित चुनौती को पूरा करते हैं, तो आप लॉग ऑन कर सकते हैं और बॉक्स को टिक करके हैबिटिका को बता सकते हैं कि आपने यह किया। हैबिटिका तब आपको पैसे और अनुभव से पुरस्कृत करता है ताकि आपके चरित्र को बेहतर बनाने में मदद मिल सके। यदि समय सीमा बीत जाती है, और आपने बॉक्स को टिक नहीं किया, तो आपके चरित्र को नुकसान होता है। बेशक, आप हमेशा झूठ बोल सकते हैं और कह सकते हैं कि आपने अपने कार्य किए, लेकिन आप केवल खुद को धोखा दे रहे हैं!
हैबिटिका की शायद सबसे अच्छी विशेषताएं ग्रुप्स हैं। समान लक्ष्य रखने वाले समान विचारधारा वाले लोग, फिक्शन लेखकों से लेकर फिटनेस उत्साही तक, एक ग्रुप में एक साथ बैंड कर सकते हैं। लोग एक दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं, दोस्त बना सकते हैं और चैट कर सकते हैं, और यहां तक कि पूरे समुदाय के लिए व्यक्तिगत रूप से पूरा करने के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
स्टिकके (stickK)
अगर उपरोक्त में से कोई भी आपको काम करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता, तो अपने स्वयं के वित्त को दांव पर लगाने का प्रयास करें! स्टिकके का एक बहुत ही सरल आधार है: आप पहले इसे बताते हैं कि आप कौन सा लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं। फिर, आपके पास एक विश्वसनीय रेफरी, जैसे दोस्त या परिवार के सदस्य, को यह सुनिश्चित करने के लिए नियुक्त करने का विकल्प होता है कि आप लक्ष्य प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप विशेष रूप से साहसी महसूस कर रहे हैं, तो आप स्टिकके को बता सकते हैं कि यदि आप असफल होते हैं तो आपके बैंक खाते से पैसे लेकर चैरिटी को दान कर दें। यह या तो बेतरतीब ढंग से असाइन की गई चैरिटी को जा सकता है या उस कारण का समर्थन करने वाली चैरिटी को जिसका आप विरोध करते हैं, जैसे कि एक प्रतिद्वंद्वी राजनीतिक दल। वे दावा करते हैं कि किसी कार्य में असफल होने के लिए मौद्रिक दंड निर्धारित करने से इसकी सफलता दर तीन गुना बढ़ जाती है; यदि आप वास्तव में खुद को शुरू करने के लिए बेताब हैं, तो यह वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!
जेनपेन (ZenPen)
इन सब के बाद, शायद आप एक वर्ड प्रोसेसर चाहेंगे जो आपकी स्क्रीन पर अन्य सभी ध्यान भटकाने वाली चीजों को ब्लॉक कर दे। अगर यह कुछ ऐसा लगता है जो आप चाहेंगे, तो जेनपेन को आजमाएं। पहली नज़र में यह एक साधारण वर्ड प्रोसेसर जैसा दिखता है, लेकिन जब आप बाईं ओर फुलस्क्रीन बटन पर क्लिक करते हैं, तो जेनपेन पूरे पेज के साथ पूरी स्क्रीन को कवर कर लेता है। इसका मतलब है कि आप ब्राउज़र टैब या आपका ध्यान मांगने वाले ऐप्स को देखे बिना टाइप कर सकते हैं।
सभी अन्य दृश्य ध्यान भटकाने वाली चीजों को मास्क करने के अलावा, जेनपेन में कुछ आसान विशेषताएं भी हैं। अगर आप किसी लक्ष्य को हिट करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक वर्ड काउंटर है, एक काले पेज पर सफेद टेक्स्ट के लिए रंगों को उलटने का विकल्प, और जो आपने टाइप किया है उसे अपने कंप्यूटर पर सेव करने की क्षमता।
इस पर टिके रहना
हम पर सभी कोणों से ध्यान भटकाने वाली चीजों के आने के साथ, अपनी नजरें लक्ष्य पर रखने के कई अलग-अलग तरीके हैं। क्या आप इनमें से किसी वेबसाइट का उपयोग अपनी दैनिक दिनचर्या में करते हैं? क्या कोई ऐसा है जिसे आप सुझाएंगे? या क्या आप ऐप्स और वेबसाइट्स को छोड़कर केवल आत्म-प्रेरणा के साथ आगे बढ़ते हैं? हमें नीचे बताएं।
