क्या आप अपनी फिटनेस रूटीन को आगे बढ़ाना चाहते हैं? अपने दैनिक कदमों को ट्रैक करना प्रेरित रहने और अपनी प्रगति मापने का एक शानदार तरीका है।
सौभाग्य से, एंड्रॉइड डिवाइस आपकी दैनिक गतिविधि की निगरानी करने और आपके कदमों की गिनती ट्रैक करने के लिए बिल्ट-इन और थर्ड-पार्टी विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं।
तो, यदि आप प्रति दिन एक निश्चित संख्या में कदमों का लक्ष्य रख रहे हैं या अपने मूवमेंट के लिए जवाबदेह रहना चाहते हैं, तो आइए एंड्रॉइड पर कदम ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए कई तरीकों का पता लगाएं।
Samsung फोन Samsung Health ऐप के साथ आते हैं। इसी तरह, कई अन्य स्मार्टफोन कदम ट्रैक करने के लिए बिल्ट-इन ऐप्स के साथ आते हैं। आप उनका उपयोग कर सकते हैं या अपनी दैनिक गिनती की निगरानी के लिए थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।
आइए कुछ सबसे लोकप्रिय और उपयोगकर्ता-अनुकूल विकल्पों का पता लगाएं:
विधि 1: Google Fit का उपयोग करना
Google Fit एक व्यापक फिटनेस ऐप के रूप में कार्य करता है और एंड्रॉइड पर कदम ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको सीधे अपने फोन से अपनी शारीरिक गतिविधि की निगरानी करने में सक्षम बनाता है।
- Google Fit ऐप खोलें और वह Google Account चुनें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
- अपना लिंग, ऊंचाई, वजन, और जन्मदिन दर्ज करें, फिर Next पर टैप करें।
- Turn on बटन पर टैप करके Google Fit को अपनी गतिविधि ट्रैक करने की अनुमति दें।
- उन लक्ष्यों को चुनें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
अब, जब आप ऐप खोलेंगे, तो आपको स्क्रीन के शीर्ष पर अपने कदम दिखाई देंगे।
विधि 2: स्टेप ट्रैकर ऐप का उपयोग करना
स्टेप ट्रैकर ऐप्स आपके फोन के बिल्ट-इन एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके मूवमेंट का पता लगाते हैं और दिन भर चलने या दौड़ने पर आपके कदमों को गिनते हैं। ये ऐप्स तय की गई दूरी, बर्न की गई कैलोरी, सक्रिय मिनट आदि जैसी अतिरिक्त सुविधाएं भी प्रदान करते हैं।
1. Fitbit ऐप
Fitbit विभिन्न सुविधाओं की पेशकश करके आपकी भलाई को बढ़ाने का लक्ष्य रखता है। आप फिटनेस के लिए वर्कआउट वीडियो एक्सेस कर सकते हैं, बेहतर आहार निर्णय ले सकते हैं, अपने पानी की खपत ट्रैक कर सकते हैं, नींद पैटर्न का विश्लेषण कर सकते हैं, और इस ऐप का उपयोग करके तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
- Fitbit ऐप डाउनलोड करें और अपने Google Account के साथ Sign in पर टैप करें।
- अपना अकाउंट बनाएं और फिर Fitbit होम स्क्रीन पर, ऊपरी-बाएं कोने में Device icon पर टैप करें।
- Add Connections के तहत, Phone विकल्प के तहत Add Phone चुनें।
- I agree पर टैप करके शर्तों से सहमत हों और Allow चुनें।
आप Fitbit ऐप में अपने फोन से एकत्रित स्टेप डेटा देखना शुरू कर देंगे।
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2. Step Counter – Pedometer
Step Counter के साथ, आप कदमों और कैलोरी के लिए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित और समायोजित कर सकते हैं। जब आप अपने साप्ताहिक लक्ष्यों तक पहुंचते हैं, तो आप बैज अर्जित करेंगे और ईमेल, WhatsApp, या Facebook के माध्यम से अपनी उपलब्धियां शेयर कर सकते हैं। यह आपकी प्रगति को साप्ताहिक और मासिक ट्रैक करने के लिए आधुनिक रिपोर्ट ग्राफ भी प्रदान करता है।
- Step Counter ऐप खोलें और अपने Google Account के साथ Sign in चुनें।
- सभी ऐप नीतियां पढ़ें और Agree पर टैप करें।
- अपनी Age, Weight, और Gender चुनें।
- अब, स्टेप लक्ष्य सेट करें और Save पर टैप करें।
आपका Step Counter ऐप अब आपके फोन से स्टेप डेटा एकत्र करना शुरू कर देगा।
विधि 3: फिटनेस बैंड का उपयोग करना
सटीक गतिविधि ट्रैकिंग के लिए, फिटनेस बैंड का उपयोग करने पर विचार करें। Fitbit, Samsung Gear, और Xiaomi Mi Band लोकप्रिय विकल्प हैं जो आपकी दैनिक गतिविधि की निगरानी करते हैं। यहां बताया गया है कि फिटनेस बैंड के साथ अपने कदम कैसे ट्रैक करें:
- फिटनेस बैंड को अपनी कलाई पर पहनें। यह स्वचालित रूप से आपके कदमों को ट्रैक करना शुरू कर देगा।
- बैंड को निर्माता के फिटनेस ऐप से कनेक्ट करें।
- एक बार हो जाने पर, ऐप आपकी स्टेप काउंट, बर्न की गई कैलोरी, और कवर की गई दूरी दिखाएगा।
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अब जब आप जानते हैं एंड्रॉइड पर कदम कैसे ट्रैक करें, तो आगे बढ़ें, फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें, और अपनी समग्र गतिविधि स्तरों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।
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