कुछ लोगों के लिए, वर्कआउट एक शानदार, पुरस्कृत अनुभव होता है जिसका इंतजार रहता है। लेकिन दूसरों के लिए, वर्कआउट एक ऐसा काम लग सकता है जो बहुत अधिक समय लेता है और तत्काल लाभ प्रदान नहीं करता। ज्यादातर लोग शायद व्यायाम को कुछ ऐसा नहीं मानते जो वे करना चाहते हैं, बल्कि कुछ ऐसा जो उन्हें करने की आवश्यकता है।
यदि आप वर्कआउट करने के लिए अनमोटिवेटेड महसूस कर रहे हैं या आप बस नहीं जानते कि अपनी फिटनेस यात्रा कहां से शुरू करें, तो इन सात बेहतरीन ऐप्स में से एक को देखें जो आपकी मदद करेंगे।
1. Walkr
Walkr एक मजेदार गेम है जो अंतरिक्ष में होता है और आगे बढ़ने के लिए आपको चलने की आवश्यकता होती है। गेम को एक स्टेप काउंटर के साथ जोड़ा गया है ताकि आपके सभी दैनिक कदम रिकॉर्ड किए जाएं और वॉकिंग एनर्जी में बदल जाएं।
आप नए ग्रह अनलॉक कर सकते हैं, प्रत्येक ग्रह के भूखे निवासियों को खिला सकते हैं, मिशन पूरे कर सकते हैं, और बहुत कुछ। आप चलते समय ऐप पर खेल सकते हैं ताकि आपको और अधिक चलने के लिए रीयल-टाइम प्रेरणा मिले।
2. फिटनेस पेट्स
फिटनेस पेट्स ऐप में, आप एक वर्चुअल पेट बढ़ाते हैं और चलकर क्वेस्ट पूरा करते हैं। जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो चुनने के लिए चार अलग-अलग पालतू जानवर होते हैं: एक कुत्ता, एक बीवर, एक शेर, और एक अल्पाका। प्रत्येक पालतू जानवर का एक अलग दैनिक स्टेप लक्ष्य होता है।
आप उन्हें धोकर, खाना खिलाकर, और घुमाकर अपने पालतू जानवर को लेवल अप कर सकते हैं। अपने पालतू जानवर को खाना खिलाने और धोने के लिए आपको इन-गेम कॉइन्स खर्च करने पड़ते हैं, जो उन्हें लेवल अप करता है। उन इन-गेम कॉइन्स को कमाने के लिए, आपको कदम जमा करने होंगे; आप हर 40 कदम पर एक गोल्ड कॉइन कमाते हैं।
यह ऐप अनिवार्य रूप से एक स्टेप ट्रैकर है, लेकिन एक वर्चुअल पेट के साथ लेवल अप और इंटरैक्ट करने में सक्षम होने से आपको चलना शुरू करने और चलते रहने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा मिलनी चाहिए।
3. अचीवमेंट
क्या होगा अगर आपको वर्कआउट करने के लिए भुगतान मिले? अचीवमेंट ऐप यही करने का लक्ष्य रखता है। एक बार जब आप 10,000 पॉइंट्स कमा लेते हैं, तो आप कैश आउट कर सकते हैं और या तो भुगतान प्राप्त कर सकते हैं या अपनी कमाई को दान कर सकते हैं।
पॉइंट्स कमाने के लिए, आप सर्वेक्षण पूरा कर सकते हैं, अचीवमेंट ऐप से एक संगत फिटनेस ऐप कनेक्ट करने के बाद ट्रैक किए गए व्यायाम पूरे कर सकते हैं, या दैनिक गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं। आप प्रत्येक ट्रैक की गई गतिविधि के लिए प्रति दिन 80 पॉइंट्स तक कमा सकते हैं और भोजन लॉगिंग, ध्यान, और अधिक जैसी दैनिक गतिविधियों के लिए प्रति दिन छह पॉइंट्स तक।
भले ही आप अचीवमेंट ऐप के माध्यम से अर्जित धन से अमीर नहीं बनने जा रहे हैं, आप इतना कमाएंगे कि यह आपको अपने दैनिक व्यायाम लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा।
4. 7 मिनट वर्कआउट
यदि आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने के लिए कभी पर्याप्त समय नहीं है, तो 7 मिनट वर्कआउट ऐप को आजमाएं। उनके द्वारा पेश की जाने वाली हर वर्कआउट योजना में 12 अलग-अलग व्यायाम शामिल हैं जिनके बीच 10 सेकंड का ब्रेक होता है।
और सिर्फ इसलिए कि यह एक छोटा वर्कआउट है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको चुनौती नहीं देगा। अंत तक आप अभी भी सांस से बाहर होंगे, लेकिन यह 10 मिनट से कम समय में खत्म हो जाएगा।
बाद में, यदि आपको लगता है कि सात मिनट आपके लिए बहुत कम है और आप लंबा वर्कआउट चाहते हैं, तो आप सेटिंग्स में प्रत्येक मूव के लिए समय बदल सकते हैं। आप पूरे सर्किट को छह बार तक दोहरा सकते हैं, प्रत्येक मूव के लिए 10 से 60 सेकंड के बीच एक कस्टम समय सेट कर सकते हैं, और पांच से 30 सेकंड के बीच एक कस्टम रेस्ट टाइम सेट कर सकते हैं।
5. फिटनेस RPG
फिटनेस RPG एक और बेहतरीन ऐप है जो आपको अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करेगा। यह Fitbit या Google Fit जैसे फिटनेस ऐप से जुड़कर आपके कदमों को ट्रैक करता है और उन्हें ऊर्जा में बदल देता है जिसका उपयोग आप ऐप में कर सकते हैं।
आप कमाई गई ऊर्जा का उपयोग हीरोज को इकट्ठा करने और लेवल अप करने, मिशन पूरा करने, और बहुत कुछ के लिए कर सकते हैं। चलते समय विभिन्न स्तरों के माध्यम से खेलने और अपने हीरोज को बूस्ट करने में सक्षम होने से आप इस तथ्य से विचलित होते हैं कि आप व्यायाम कर रहे हैं। आप बस अधिक कदम कमाने और खेल के माध्यम से प्रगति जारी रखने के लिए चलते रहना चाहेंगे।
6. वोकामोन
वोकामोन एक ऐप है जिसमें आप वोकामोन का संग्रह बनाते हैं और चलकर उनकी देखभाल करते हैं। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आप विभिन्न वोका-दुनियाओं से अधिक वोकामोन एकत्र कर सकते हैं और आपके द्वारा पहले से एकत्र किए गए वोकामोन को विकसित कर सकते हैं।
आपके कदम ऊर्जा में बदल जाते हैं जिसका उपयोग आप अपने वोकामोन को खिलाने और उन्हें लेवल अप करने के लिए कर सकते हैं। ऐसी विभिन्न उपलब्धियां भी हैं जिनकी दिशा में आप काम कर सकते हैं और अधिक चलने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
7. पोकेमॉन GO
यदि आपने कभी बचपन में पोकेमॉन गेम खेला है या कार्ड्स का आदान-प्रदान किया है, तो यह ऐप वह वर्कआउट प्रेरणा हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। पोकेमॉन GO में, आप उन सभी पोकेमॉन को एकत्र कर सकते हैं जिन्हें आपने बचपन में देखा था साथ ही नई पीढ़ी के सभी पोकेमॉन। अपने पोकेमॉन संग्रह में जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है बाहर निकलना और घूमना।
ऐप आपको हर हफ्ते इस आधार पर पुरस्कार देता है कि आप कितना चलते हैं। ऐसे अंडे भी हैं जिन्हें केवल एक निश्चित दूरी चलकर ही सेया जा सकता है। फिर, आप एक बडी पोकेमॉन को अपने आप असाइन कर सकते हैं जो आपके साथ चलेगा और कैंडीज अर्जित करेगा जिनका उपयोग आप उन्हें विकसित करने या पावर अप करने के लिए कर सकते हैं।
यदि पोकेमॉन एकत्र करना आपकी चीज नहीं है, तो अलग-अलग थीम के साथ इसी तरह के कई ऑगमेंटेड रियलिटी ऐप्स और गेम हैं। इस शैली के अन्य प्रमुख गेम्स में हैरी पॉटर: विजार्ड्स यूनाइट और जुरासिक वर्ल्ड अलाइव शामिल हैं।
व्यायाम को दैनिक आदत बनाएं
हालांकि अपनी व्यायाम यात्रा शुरू करना एक कठिन कार्य लग सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। यदि आपके पास आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन ऐप है तो वर्कआउट मजेदार और पुरस्कृत हो सकता है।
एक बार जब आप अपनी वर्कआउट दिनचर्या शुरू कर देते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप सुसंगत रहें। एक बार व्यायाम करना और फिर एक महीने या एक साल के लिए व्यायाम के बारे में भूल जाना पर्याप्त नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध हैं।
