कुछ के लिए, वर्कआउट करना एक बेहतरीन, फायदेमंद अनुभव होता है। लेकिन दूसरों के लिए, काम करना एक ऐसे काम की तरह लग सकता है जिसमें बहुत अधिक समय लगता है और तत्काल लाभ नहीं मिलता है। अधिकांश लोग शायद व्यायाम को उस चीज़ के रूप में नहीं देखते जो वे करना चाहते हैं, बल्कि कुछ ऐसा जो उन्हें करने की ज़रूरत है।
यदि आप कसरत करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं या आप नहीं जानते कि अपनी फिटनेस यात्रा कहां से शुरू करें, तो आपकी सहायता के लिए इन सात बेहतरीन ऐप्स में से एक देखें।
1. वाकर
वाकर एक मजेदार खेल है जो अंतरिक्ष में होता है और प्रगति के लिए आपको चलने की आवश्यकता होती है। खेल को एक कदम काउंटर के साथ जोड़ा गया है ताकि आपके सभी दैनिक कदम रिकॉर्ड किए जा सकें और चलने वाली ऊर्जा में बदल सकें।
आप नए ग्रहों को अनलॉक कर सकते हैं, प्रत्येक ग्रह के भूखे निवासियों को भोजन करा सकते हैं, मिशन पूरा कर सकते हैं, और बहुत कुछ कर सकते हैं। जब आप चल रहे हों तो आप ऐप पर खेल सकते हैं ताकि आपको और भी अधिक चलने के लिए रीयल-टाइम प्रेरणा मिल सके।
2. फिटनेस पेट्स
फिटनेस पेट्स ऐप में, आप एक आभासी पालतू जानवर विकसित करते हैं और चलने के माध्यम से पूरी खोज करते हैं। जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो चुनने के लिए चार अलग-अलग पालतू जानवर होते हैं:एक कुत्ता, एक ऊदबिलाव, एक शेर और एक अल्पाका। प्रत्येक पालतू जानवर का एक अलग दैनिक कदम लक्ष्य होता है।
आप अपने पालतू जानवरों को धोकर, उन्हें खिलाकर, और चलकर उन्हें समतल कर सकते हैं। आपको अपने पालतू जानवरों को खिलाने और धोने के लिए इन-गेम सिक्के खर्च करने होंगे, जो उन्हें ऊपर ले जाता है। इन-गेम सिक्कों को अर्जित करने के लिए, आपको कदम जमा करने होंगे; आप हर 40 कदम उठाने पर एक सोने का सिक्का कमाते हैं।
यह ऐप अनिवार्य रूप से एक स्टेप ट्रैकर है, लेकिन एक आभासी पालतू जानवर के साथ तालमेल बिठाने और बातचीत करने में सक्षम होने से आपको शुरू करने और चलते रहने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा मिलनी चाहिए।
3. उपलब्धि
क्या होगा अगर आपको काम करने के लिए भुगतान मिल सकता है? यही उपलब्धि ऐप का लक्ष्य है। एक बार जब आप 10,000 अंक अर्जित कर लेते हैं, तो आप नकद निकाल सकते हैं और या तो भुगतान प्राप्त कर सकते हैं या अपनी कमाई दान में दे सकते हैं।
अंक अर्जित करने के लिए, आप एक संगत फिटनेस ऐप को उपलब्धि ऐप से जोड़ने के बाद सर्वेक्षण पूरा कर सकते हैं, ट्रैक किए गए अभ्यासों को पूरा कर सकते हैं या दैनिक गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं। आप प्रत्येक ट्रैक की गई गतिविधि के लिए प्रति दिन 80 अंक तक कमा सकते हैं और दैनिक गतिविधियों जैसे लॉगिंग भोजन, ध्यान आदि के लिए प्रति दिन छह अंक तक कमा सकते हैं।
भले ही आप अचीवमेंट ऐप के माध्यम से अर्जित धन से अमीर नहीं बनने जा रहे हैं, आप इतना कमा लेंगे कि यह आपको अपने दैनिक व्यायाम लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा।
4. 7 मिनट वर्कआउट
अगर आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो 7 मिनट का कसरत ऐप आज़माएं। प्रत्येक कसरत योजना पर उन्हें पेश करना होता है जिसमें प्रत्येक के बीच में 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 12 अलग-अलग अभ्यास शामिल होते हैं।
और सिर्फ इसलिए कि यह एक छोटा कसरत है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको चुनौती नहीं देगा। इसके अंत तक आप अभी भी सांस से बाहर होंगे, लेकिन यह 10 मिनट से भी कम समय में खत्म हो जाएगा।
बाद में, यदि आपको लगता है कि आपके लिए सात मिनट बहुत कम हैं और आप एक लंबी कसरत चाहते हैं, तो आप सेटिंग में प्रत्येक चाल के लिए समय बदल सकते हैं। आप पूरे सर्किट को छह बार तक दोहरा सकते हैं, 10 और 60 सेकंड के बीच प्रत्येक चाल के लिए एक कस्टम समय निर्धारित कर सकते हैं, और पांच और 30 सेकंड के बीच एक कस्टम आराम समय सेट कर सकते हैं।
5. फ़िटनेस आरपीजी
फिटनेस आरपीजी एक और बेहतरीन ऐप है जो आपको अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा। यह आपके कदमों को ट्रैक करने के लिए फिटबिट या Google फिट जैसे फिटनेस ऐप से जुड़ता है और उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है जिसे आप ऐप में उपयोग कर सकते हैं।
आप अपनी कमाई की ऊर्जा का उपयोग नायकों को इकट्ठा करने और उन्हें समतल करने, मिशन पूरा करने, और बहुत कुछ करने के लिए कर सकते हैं। विभिन्न स्तरों के माध्यम से खेलने में सक्षम होने और अपने नायकों को चलने के रूप में बढ़ावा देने से आपको इस तथ्य से विचलित करने में मदद मिलती है कि आप व्यायाम कर रहे हैं। आप और कदम हासिल करने और खेल के माध्यम से प्रगति जारी रखने के लिए बस चलते रहना चाहेंगे।
6. वोकामोन
Wokamon एक ऐसा ऐप है जिसमें आप Wokamons का एक संग्रह बनाते हैं और चलकर उनकी देखभाल करते हैं। जैसे-जैसे आप चलते हैं, आप विभिन्न वोका-संसारों से अधिक वोकामोन एकत्र कर सकते हैं और आप पहले से एकत्र किए गए वोकामों को विकसित कर सकते हैं।
आपके कदम ऊर्जा में बदल जाते हैं जिसका उपयोग आप अपने वोकामोन को खिलाने और उन्हें समतल करने के लिए कर सकते हैं। ऐसी अलग-अलग उपलब्धियां भी हैं जिनके लिए आप काम कर सकते हैं और अधिक चलने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
7. पोकेमॉन गो
यदि आपने कभी पोकेमोन गेम को एक बच्चे के रूप में या ट्रेडेड कार्ड्स के रूप में खेला है, तो यह ऐप आपके लिए आवश्यक कसरत प्रेरणा हो सकती है। पोकेमॉन गो में, आप सभी नई पीढ़ी के पोकेमोन के अलावा, एक बच्चे के रूप में देखे गए सभी पोकेमोन को एकत्र कर सकते हैं। अपने पोकेमोन संग्रह में जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका बाहर जाना और घूमना है।
आप कितना चलते हैं इसके आधार पर ऐप आपको हर हफ्ते रिवार्ड देता है। ऐसे अंडे भी हैं जिन्हें आप केवल एक निश्चित दूरी चलकर ही निकाल सकते हैं। फिर, आप अपने लिए एक दोस्त पोकेमोन असाइन कर सकते हैं जो आपके साथ चलेंगे और कैंडी कमाएंगे जिनका उपयोग आप उन्हें विकसित करने या उन्हें शक्ति देने के लिए कर सकते हैं।
यदि पोकेमॉन को इकट्ठा करना आपकी बात नहीं है, तो विभिन्न विषयों के साथ समान संवर्धित वास्तविकता ऐप और गेम का एक टन है। इस शैली के अन्य प्रमुख खेलों में हैरी पॉटर:विजार्ड्स यूनाइट और जुरासिक वर्ल्ड अलाइव शामिल हैं।
व्यायाम को एक दैनिक आदत बनाएं
हालांकि यह आपकी व्यायाम यात्रा शुरू करने के लिए एक कठिन काम की तरह लग सकता है, यह होना जरूरी नहीं है। वर्कआउट करना मज़ेदार और फायदेमंद हो सकता है अगर आपके पास चलते रहने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया ऐप है।
एक बार जब आप अपना कसरत दिनचर्या शुरू कर लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप लगातार बने रहें। एक बार व्यायाम करना और फिर एक महीने या एक वर्ष के लिए व्यायाम करना भूल जाना पर्याप्त नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध हैं।