डेढ़ मिलियन से अधिक फाइव-स्टार समीक्षाओं के साथ, Calm उपलब्ध सबसे लोकप्रिय ध्यान और विश्राम ऐप्स में से एक है। लेकिन क्या यह आपके लिए सही है? यहां देखें कि Calm ऐप के मुफ्त वर्जन पर आप किन सुविधाओं की उम्मीद कर सकते हैं, साथ ही इसकी प्रीमियम सामग्री पर एक नज़र। अब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि Calm ऐप खरीदते समय आपको अपने पैसे के लिए क्या मिलता है।
Calm कौन सी मुफ्त सुविधाएं प्रदान करता है?
Calm ऐप आज़माने के लिए पूरी तरह से मुफ्त है। कुछ मुफ्त ट्रायल ऐप्स के विपरीत, आपको बुनियादी सुविधाओं तक पहुंचने के लिए क्रेडिट कार्ड जानकारी दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, मुफ्त वर्जन पर कई रिमाइंडर हैं कि प्रीमियम में अपग्रेड करना हमेशा एक विकल्प है। आप जिस चीज तक नहीं पहुंच सकते उस पर लॉक की छवि होगी।
ध्यान
सबसे पहले, Calm के मुफ्त वर्जन पर कई ध्यान उपकरण उपलब्ध हैं। Discover मेनू से, ध्यान सेक्शन पर नेविगेट करें और फिर Less Guidance विकल्प चुनें। यह ओपन-एंडेड मेडिटेशन टाइमर तक पहुंच प्रदान करता है, जो नियमित अंतराल पर घंटी की ध्वनि बजा सकता है।
आप घंटी को हर मिनट से लेकर हर आठ घंटे तक बजने के लिए चुन सकते हैं। इसका उपयोग सक्रिय ध्यान के दौरान किया जा सकता है, या आप दिन भर में अपनी श्वास और जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रिमाइंडर के रूप में नियमित घंटी ध्वनियों का उपयोग कर सकते हैं।
ऐप ध्यान के लिए कई बहु-दिवसीय कार्यक्रम भी प्रदान करता है, और परिचय मुफ्त में खेलने के लिए उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, 7 Days of Sleep का परिचय, जिसका शीर्षक Understanding Sleep Challenges है, मुफ्त ऐप उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। हालांकि, बाकी कार्यक्रम के लिए प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है।
श्वास व्यायाम
श्वास व्यायाम Calm ऐप पर एक और विशेषता है, और एक को प्रत्येक दिन मुफ्त में आजमाने के लिए उपलब्ध है। आप बॉक्स ब्रीदिंग, डीप बेली ब्रीदिंग, या एक्सटेंडेड एक्सहेल का अभ्यास करना सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए।
शुरुआती-अनुकूल और सीधे, ये व्यायाम आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करके आपको आराम और तनावमुक्त करने में मदद कर सकते हैं। सरल एनिमेशन भी शांत करने वाला है।
स्लीप स्टोरीज
अंत में, आप Blue Gold को मुफ्त में सुनकर ऐप की स्लीप स्टोरीज का अहसास पा सकते हैं। Stephen Fry द्वारा सुनाई गई, प्रोवेंस के माध्यम से यह 25-मिनट की कथात्मक यात्रा आराम करने का एक सुखद, सुखद तरीका है।
आप किसी भी उम्र के श्रोताओं के लिए इन सोते समय की कहानियों को सुनने की अपील का अनुभव कर पाएंगे। हालांकि, मुफ्त उपयोगकर्ताओं के लिए लगभग सभी अन्य स्लीप स्टोरीज लॉक हैं।
"आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" सेल्फ-चेक-इन
सेल्फ-चेक-इन Calm के मुफ्त वर्जन पर भी मुफ्त में एक्सेस करने योग्य हैं। ये संकेत आपको वर्तमान क्षण में अपनी भावनात्मक भलाई का आकलन करने के साथ-साथ आभार के कारणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। आप दैनिक चेक-इन रिकॉर्ड कर सकते हैं और समय के साथ अपने मूड में बदलाव को ट्रैक कर सकते हैं।
Calm की वेबसाइट से अतिरिक्त मुफ्त सामग्री
अधिक मुफ्त सुविधाओं के लिए, Calm वेबसाइट देखें। Calm संसाधन पेज में मुफ्त सामग्री का पूरा खजाना शामिल है। गाइडेड मेडिटेशन का चयन है, जिनमें से कई उन्हीं नरेटर्स की सुखदायक आवाज़ों को पेश करते हैं जो ऐप को भरते हैं। आरामदेह संगीत, बच्चों के लिए सामग्री, और यहां तक कि प्रसिद्ध स्लीप स्टोरीज में से कुछ भी उपलब्ध हैं।
Wonder, Matthew McConaughey द्वारा सुनाई गई, एक सुखद शुरुआती बिंदु है। किसी भी भुगतान के लिए प्रतिबद्ध हुए बिना ऐप की प्रीमियम सामग्री का अहसास पाने का यह एक और तरीका है।
Calm कौन सी सशुल्क सुविधाएं प्रदान करता है?
सभी ध्यान, मूल संगीत, साउंडस्केप्स, स्लीप स्टोरीज संग्रह, और मास्टरक्लास चर्चाओं तक पहुंच के लिए प्रीमियम एक्सेस की आवश्यकता होती है।
सभी गाइडेड मेडिटेशन
प्रीमियम सब्सक्राइबर Calm ऐप के 100 से अधिक गाइडेड मेडिटेशन के चयन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। Daily Calm प्रत्येक दिन एक अलग विषय पर एक नया 10-मिनट का गाइडेड मेडिटेशन प्रस्तुत करता है।
इसके अलावा, शुरुआती लोगों को ध्यान अभ्यास में आसानी से लाने में मदद करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए पाठ्यक्रमों का चयन है। माइंडफुलनेस से लेकर दर्द प्रबंधन तक हर चीज पर ध्यान केंद्रित करने वाली कई ध्यान श्रृंखलाएं भी उपलब्ध हैं।
मूल संगीत और साउंडस्केप्स
ऐप के लिए विशेष रूप से तैयार, Calm संगीत चयन में किसी भी मूड के लिए गानों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विंड-डाउन धुनों को खोजने के लिए Relax या Sleep श्रेणियों का उपयोग करें। फोकस के लिए शांत संगीत का चयन भी है। कोमल पियानो टुकड़े, एम्बिएंट टुकड़े, इलेक्ट्रॉनिक, और क्यूरेटेड लो-फाई बीट्स सभी उपलब्ध हैं।
यहां तक कि Calm के लिए विशेष रूप से बनाए या रीमिक्स किए गए लोकप्रिय गानों का चयन भी है, जिसमें deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding, और Keith Urban जैसे कलाकार शामिल हैं।
साउंडस्केप्स नींद, फोकस, या विश्राम के लिए उपयोग करने के लिए पृष्ठभूमि संगीत के आरामदेह ट्रैक हैं। गिरती बारिश, समुद्र की लहरें, और जंगल का माहौल उपलब्ध साउंडस्केप्स के कुछ उदाहरण हैं।
स्लीप स्टोरीज
स्लीप स्टोरीज का पूरा चयन Jane Austen और Shakespeare के पाठों के साथ-साथ बहुत सारी मूल कहानियों को शामिल करता है। आप दुनिया भर के शहरों के चारों ओर एक श्रवण यात्रा कर सकते हैं, या लोकप्रिय ट्रेन यात्रा कहानियों में से एक का आनंद ले सकते हैं।
बच्चों के उद्देश्य से बहुत सारी स्लीप स्टोरीज भी हैं जिनमें नींद वाले स्लॉथ, क्लासिक परी कथाएं, और यहां तक कि मिनियन्स भी हैं। वयस्कों का भी इन कहानियों का आनंद लेना स्वागत है!
मास्टरक्लास चर्चाएं
पॉडकास्ट के समान, Calm की मास्टरक्लास चर्चाओं में विभिन्न विषयों पर बहु-भाग ऑडियो सामग्री शामिल है। विशेषज्ञ आंखें खोलने वाले और दयालु व्याख्यानों की एक श्रृंखला में अपनी बुद्धिमत्ता साझा करते हैं। आप सुन सकते हैं कि एक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट अवसाद पर पुनर्विचार कैसे कर रहे हैं, या किसी मेडिकल डॉक्टर की सलाह से माइंडफुल ईटिंग के बारे में अधिक जान सकते हैं।
Calm की कीमत कितनी है?
Calm की एकल वार्षिक सदस्यता $69.99 USD है, और एक लाइफटाइम Calm सदस्यता $399.99 USD में उपलब्ध है। सब्सक्रिप्शन पर कभी-कभी होने वाली बिक्री या छूट पर नज़र रखें।
आप Apple Pay, Google Pay, या PayPal के साथ-साथ अधिकांश प्रमुख क्रेडिट या डेबिट कार्ड के साथ Calm ऐप के प्रीमियम एक्सेस का भुगतान कर सकते हैं। आपकी खरीद के पहले सात दिनों में एक मुफ्त ट्रायल शामिल है।
$99.99 प्रति वर्ष पर, Calm फैमिली प्लान्स भी छह उपयोगकर्ताओं तक के लिए उपलब्ध हैं। ये किसी भी दोस्त और परिवार के सदस्यों को जा सकते हैं, और उन्हें आपके घर में रहने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक सदस्य को अपना खाता मिलता है।
इसके अलावा, छात्र Amazon Prime Student के माध्यम से Calm पर रियायती पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। प्रीमियम सेवा के तीन महीने के मुफ्त ट्रायल के बाद, Amazon Prime Student उपयोगकर्ता Calm की वार्षिक सदस्यता $8.99 USD प्रति वर्ष पर प्राप्त कर सकते हैं।
Calm जैसे अन्य ध्यान और विश्राम ऐप्स
यदि Calm आपके लिए बिल्कुल सही नहीं है, तो चिंता न करें। ध्यान और विश्राम ऐप्स की कोई कमी नहीं है जो समान सामग्री प्रदान करते हैं। वास्तव में, Medito जैसे कुछ ऐप्स हमेशा के लिए मुफ्त उपयोग करने के लिए उपलब्ध हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने ध्यान अनुभव में क्या ढूंढ रहे हैं।
एक और बेहद लोकप्रिय ध्यान ऐप, Headspace भी ध्यान अभ्यास के लिए विभिन्न पाठ्यक्रम प्रदान करता है। Headspace की वार्षिक सदस्यता $69.99 USD है, और मासिक सदस्यता $12.99 के लिए उपलब्ध हैं।
क्या आपको Calm की सदस्यता लेनी चाहिए?
आज़माने के लिए मुफ्त, Calm ऐप एक बहुउद्देशीय ध्यान और विश्राम उपकरण है। माइंडफुलनेस प्रथाओं के कुल नवागंतुक भी मुफ्त वर्जन की सीधी प्रथाओं और श्वास टाइमर के साथ सीखना शुरू कर सकते हैं।
जो लोग ध्यान में अधिक अभ्यास कर चुके हैं, वे मुफ्त चयन को थोड़ा पतला पा सकते हैं, हालांकि। यदि आप गाइडेड मेडिटेशन या मूल संगीत जैसी मांसाहार सामग्री तक पहुंच चाहते हैं, तो प्रीमियम वर्जन के लिए भुगतान करना आवश्यक है। कोई भी जो ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने के बारे में गंभीर है (और कीमत को बुरा नहीं मानता) उसे सशुल्क Calm सदस्यता पर विचार करना चाहिए।
