शांत मुक्त बनाम प्रीमियम:आपको अपने पैसे के लिए क्या मिलता है?

डेढ़ मिलियन से अधिक पांच सितारा समीक्षाओं के साथ, Calm उपलब्ध सबसे लोकप्रिय ध्यान और विश्राम ऐप में से एक है। लेकिन क्या यह आपके लिए सही है? यहां बताया गया है कि आप Calm ऐप के मुफ्त संस्करण पर किन विशेषताओं की उम्मीद कर सकते हैं, साथ ही इसकी प्रीमियम सामग्री पर एक नज़र डाल सकते हैं। अब आपको पता चल जाएगा कि Calm ऐप खरीदते समय आपको अपने पैसे के बदले क्या मिलता है।

Calm क्या निःशुल्क सुविधाएँ प्रदान करता है?

Calm ऐप आज़माने के लिए पूरी तरह से मुफ़्त है। कुछ निःशुल्क परीक्षण ऐप्स के विपरीत, आपको मूलभूत सुविधाओं तक पहुंचने के लिए क्रेडिट कार्ड की जानकारी दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, मुफ्त संस्करण पर कई अनुस्मारक हैं कि प्रीमियम में अपग्रेड करना हमेशा एक विकल्प होता है। जो कुछ भी आप एक्सेस नहीं कर सकते, उसमें लॉक की छवि दिखाई देगी।

ध्यान

सबसे पहले, कई ध्यान उपकरण Calm के निःशुल्क संस्करण पर उपलब्ध हैं। डिस्कवर . से मेनू, ध्यान अनुभाग में नेविगेट करें और फिर कम मार्गदर्शन . चुनें विकल्प। यह ओपन-एंडेड मेडिटेशन टाइमर तक पहुंच प्रदान करता है, जो नियमित अंतराल पर घंटी की आवाज बजा सकता है।

आप हर आठ घंटे में हर मिनट बजने वाली घंटियों का चयन कर सकते हैं। इसका उपयोग सक्रिय ध्यान के दौरान किया जा सकता है, या आप अपने श्वास और जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अनुस्मारक के रूप में पूरे दिन नियमित घंटी ध्वनियों का उपयोग कर सकते हैं।

ऐप ध्यान के लिए कई बहु-दिवसीय कार्यक्रम भी प्रदान करता है, और इंट्रो खेलने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, 7 दिनों की नींद का परिचय, जिसका शीर्षक अंडरस्टैंडिंग स्लीप चैलेंज है, मुफ्त ऐप उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। हालाँकि, शेष कार्यक्रम के लिए एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है।

श्वास व्यायाम

Calm ऐप पर ब्रीदिंग एक्सरसाइज एक और विशेषता है, और प्रत्येक दिन मुफ्त में प्रयास करने के लिए उपलब्ध है। उदाहरण के लिए, आप बॉक्स ब्रीदिंग, डीप बेली ब्रीदिंग या एक्सटेंडेड एक्सहेल का अभ्यास करना सीख सकते हैं।

शुरुआत के अनुकूल और सीधे, ये अभ्यास आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करके आपको आराम और तनावमुक्त करने में मदद कर सकते हैं। साधारण एनिमेशन भी शांत करता है।

स्लीप स्टोरीज़

अंत में, आप ब्लू गोल्ड को मुफ्त में सुनकर ऐप की स्लीप स्टोरीज का अंदाजा लगा सकते हैं। स्टीफन फ्राई द्वारा सुनाई गई, प्रोवेंस के माध्यम से 25 मिनट की यह कथा यात्रा आराम करने का एक सुखद, सुखद तरीका है।

आप किसी भी उम्र के श्रोताओं के लिए सोने के समय की इन कहानियों को सुनने की अपील को आज़मा सकते हैं। हालाँकि, लगभग सभी अन्य स्लीप स्टोरीज़ मुफ़्त उपयोगकर्ताओं के लिए लॉक हैं।

"आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" स्व-जांच

सेल्फ़-चेक-इन भी Calm के निःशुल्क संस्करण का उपयोग करने के लिए निःशुल्क हैं। ये संकेत इस समय आपकी भावनात्मक भलाई का आकलन करने में मदद करते हैं, साथ ही कृतज्ञता के कारणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप दैनिक चेक-इन रिकॉर्ड कर सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं कि समय के साथ आपका मूड कैसे बदलता है।

Calm की वेबसाइट से अतिरिक्त मुफ्त सामग्री

अधिक निःशुल्क सुविधाओं के लिए, शांत वेबसाइट देखें। शांत संसाधन पृष्ठ में मुफ्त सामग्री का एक पूरा समूह शामिल है। निर्देशित ध्यान का चयन होता है, कई में वही कथाकार होते हैं जिनकी सुखदायक आवाज़ें ऐप को भर देती हैं। सुकून देने वाला संगीत, बच्चों के लिए सामग्री और यहां तक ​​कि कुछ प्रसिद्ध नींद की कहानियां भी उपलब्ध हैं।

वंडर, मैथ्यू मैककोनाघी द्वारा सुनाई गई, एक सुखद शुरुआत है। यह बिना किसी भुगतान के ऐप की प्रीमियम सामग्री को महसूस करने का एक और तरीका है।

कौन-सी सशुल्क सुविधाएं Calm ऑफ़र करती हैं?

सभी ध्यान, मूल संगीत, साउंडस्केप, स्लीप स्टोरीज़ संग्रह और मास्टरक्लास चर्चाओं तक पहुँच के लिए प्रीमियम पहुँच की आवश्यकता होती है।

सभी निर्देशित ध्यान

प्रीमियम ग्राहक 100 से अधिक निर्देशित ध्यान के Calm ऐप के चयन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। द डेली कैलम प्रत्येक दिन एक अलग विषय पर 10 मिनट का एक नया निर्देशित ध्यान प्रस्तुत करता है।

इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए पाठ्यक्रमों का चयन नवागंतुकों को ध्यान अभ्यास में आसानी से मदद करता है। दिमागीपन से लेकर दर्द प्रबंधन तक हर चीज पर ध्यान देने वाली कई ध्यान श्रृंखलाएं भी उपलब्ध हैं।

मूल संगीत और ध्वनियां

ऐप के लिए विशेष रूप से तैयार, शांत संगीत चयन में किसी भी मूड के लिए गीतों की एक विस्तृत श्रृंखला है। आराम करें . का उपयोग करें या नींद पवन-डाउन धुनों को खोजने के लिए श्रेणियां। ध्यान केंद्रित करने के लिए शांत करने वाले संगीत का चयन भी है। कोमल पियानो के टुकड़े, परिवेश के टुकड़े, इलेक्ट्रॉनिक, और क्यूरेटेड लो-फाई बीट्स सभी उपलब्ध हैं।

यहां तक ​​कि विशेष रूप से Calm के लिए बनाए गए या रीमिक्स किए गए लोकप्रिय गीतों का एक चयन भी है, जिसमें deadmau5, सैम स्मिथ, ऐली गोल्डिंग और कीथ अर्बन जैसे कलाकार शामिल हैं।

ध्वनि दृश्य पृष्ठभूमि संगीत के आरामदेह ट्रैक हैं जिनका उपयोग नींद, फ़ोकस या विश्राम के लिए किया जाता है। गिरती हुई बारिश, समुद्री सर्फ़, और जंगल का माहौल कुछ उपलब्ध ध्वनि-दृश्य हैं।

स्लीप स्टोरीज़

स्लीप स्टोरीज़ के पूर्ण चयन में जेन ऑस्टेन और शेक्सपियर के रीडिंग के साथ-साथ बहुत सारी मूल कहानियाँ शामिल हैं। आप दुनिया भर के शहरों के चारों ओर एक कर्ण यात्रा कर सकते हैं, या लोकप्रिय ट्रेन की सवारी की कहानियों में से एक का आनंद ले सकते हैं।

नींद की सुस्ती, क्लासिक परियों की कहानियों और यहां तक ​​​​कि मिनियन अभिनीत बच्चों के उद्देश्य से बहुत सारी नींद की कहानियां भी हैं। वयस्कों का भी इन कहानियों का आनंद लेने के लिए स्वागत है!

मास्टरक्लास चर्चाएं

पॉडकास्ट के समान, Calm के मास्टरक्लास चर्चाओं में कई विषयों पर ऑडियो सामग्री को मल्टीपार्ट किया जाता है। आंखें खोलने वाले और करुणामय व्याख्यानों की एक श्रृंखला में विशेषज्ञ अपने ज्ञान को साझा करते हैं। आप इस बारे में सुन सकते हैं कि कैसे एक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइंटिस्ट अवसाद पर पुनर्विचार कर रहे हैं, या किसी चिकित्सक से सलाह लेकर सावधानीपूर्वक खाने के बारे में अधिक जानें।

Calm की लागत कितनी है?

Calm की एक वार्षिक सदस्यता की कीमत $69.99 USD है, और आजीवन Calm सदस्यता $399.99 USD में उपलब्ध है। कभी-कभार होने वाली बिक्री या सदस्यताओं पर छूट पर नज़र रखें।

आप Apple Pay, Google Pay, या PayPal के साथ-साथ अधिकांश प्रमुख क्रेडिट या डेबिट कार्ड से Calm ऐप के प्रीमियम एक्सेस के लिए भुगतान कर सकते हैं। आपकी खरीदारी के पहले सात दिनों में एक नि:शुल्क परीक्षण शामिल है।

$99.99 प्रति वर्ष पर, Calm परिवार योजनाएँ अधिकतम छह उपयोगकर्ताओं के लिए भी उपलब्ध हैं। ये किसी भी दोस्त और परिवार के सदस्यों के पास जा सकते हैं, और उन्हें आपके घर में रहने की जरूरत नहीं है। प्रत्येक सदस्य को अपना खाता मिलता है।

इसके अलावा, छात्र Amazon Prime Student के माध्यम से Calm तक छूट प्राप्त कर सकते हैं। प्रीमियम सेवा के तीन महीने के नि:शुल्क परीक्षण के बाद, अमेज़ॅन प्राइम छात्र उपयोगकर्ता प्रति वर्ष $ 8.99 अमरीकी डालर के लिए Calm की वार्षिक सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य ध्यान और विश्राम ऐप्स जैसे शांत

अगर Calm आपके लिए बिल्कुल सही नहीं है, तो परेशान न हों। समान सामग्री प्रदान करने वाले ध्यान और विश्राम ऐप्स की कोई कमी नहीं है। वास्तव में, मेडिटो जैसे कुछ ऐप हमेशा के लिए उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने ध्यान अनुभव में क्या खोज रहे हैं।

एक और बेतहाशा लोकप्रिय ध्यान ऐप, हेडस्पेस भी ध्यान अभ्यास के लिए कई तरह के पाठ्यक्रम प्रदान करता है। Headspace की वार्षिक सदस्यता $69.99 USD है, और मासिक सदस्यता $12.99 में उपलब्ध है।

क्या आपको शांत रहने के लिए सदस्यता लेनी चाहिए?

कोशिश करने के लिए नि:शुल्क, शांत ऐप एक बहुउद्देशीय ध्यान और विश्राम उपकरण है। यहां तक ​​कि माइंडफुलनेस अभ्यास के लिए कुल नवागंतुक भी मुफ्त संस्करण के सीधे अभ्यास और ब्रीदिंग टाइमर के साथ सीखना शुरू कर सकते हैं।

हालांकि, जो लोग ध्यान में अधिक अभ्यास करते हैं, उन्हें मुफ्त चयन थोड़ा पतला लग सकता है। यदि आप निर्देशित ध्यान या मूल संगीत जैसी मांसाहारी सामग्री का उपयोग करना चाहते हैं, तो प्रीमियम संस्करण के लिए भुगतान करना आवश्यक है। जो कोई भी ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने के बारे में गंभीर है (और कीमत की परवाह नहीं करता) उसे एक सशुल्क शांत सदस्यता पर विचार करना चाहिए।