ऐसा लगता है कि आप आधुनिक दुनिया में हर जगह जाते हैं, कोई दावा कर रहा है कि उनकी पीड़ादायक बीमारियों का जादुई इलाज पानी से ज्यादा कुछ नहीं था। जीवन के लिए मूलभूत बिल्डिंग ब्लॉकों में से एक के रूप में, हम सभी पानी में निहित कुछ शक्ति को समझते हैं, लेकिन हम अक्सर इसे अपने सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करना भूल जाते हैं।
इतनी व्यस्त और अराजक दुनिया में, हमें हाइड्रेटेड रहना याद रखना चाहिए! अपने iPhone के लिए इनमें से कुछ शानदार वॉटर-ट्रैकिंग ऐप्स का परीक्षण करके व्यक्तिगत स्वास्थ्य की एक नई यात्रा पर खुद को स्थापित करने में सहायता करें।
1. सेब स्वास्थ्य
कई उपयोगकर्ता ऐप्पल हेल्थ ऐप में उपलब्ध सेवाओं की विस्तृत श्रृंखला से अनजान हैं। यह ऐप न केवल दैनिक कदमों की गिनती और चिकित्सा पहचान के लिए उपयोगी है, बल्कि यह एक बुनियादी जल ट्रैकर के रूप में भी काम करता है।
पोषण . के अंतर्गत जल ट्रैकिंग विकल्प शामिल हैं स्वास्थ्य श्रेणियां . में टैब . हालाँकि ऐप आपको अपने निकटतम हाइड्रेशन स्टेशन पर भेजने में मदद करने के लिए ऑटो-रिमाइंडर सेट करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन यह व्यक्तिगत रूप से इनपुट किए गए पानी के डेटा की अनुमति देता है। इसके बाद इसे आपकी शेष Apple Health प्रोफ़ाइल के साथ एकीकृत कर दिया जाता है।
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो अपने बाकी व्यायाम और फिटनेस यात्रा पर नज़र रखने के अलावा, अपनी पानी की आदतों पर नज़र रखने में रुचि रखते हैं।
ऐप को वजन प्रबंधन के आसपास डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता यह चुन सकते हैं कि उन्हें अपना वर्तमान वजन बढ़ाने, खोने या बनाए रखने की आवश्यकता है या नहीं। आपके डेटा को ऐप में एकीकृत करने के बाद, यह आपको खाने के समय और नाश्ते के लिए रिमाइंडर भेजेगा, जिसे हाइड्रेशन रिमाइंडर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. मेरा पानी और पेय रिमाइंडर
माई वाटर बैलेंस एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह न केवल आपके पानी के सेवन पर बल्कि आपके कुल दैनिक पेय सेवन पर भी ध्यान केंद्रित करता है।
इसका मतलब है कि आप केवल पानी के बजाय सभी पेय पदार्थों का सेवन लॉग कर सकते हैं। ऐप आपके दैनिक आवश्यक पानी के सेवन की गणना करता है और फिर आपकी आवश्यक राशि की पुनर्गणना करता है क्योंकि आप दिन भर में अपनी पीने की आदतों को मैन्युअल रूप से दर्ज करते हैं।
शराब का समावेश वास्तव में आपकी दैनिक पानी की जरूरतों को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपको निर्जलित करता है।
4. एलो बड
एलो बड में एक सुंदर सौंदर्य है जो आपके दैनिक पानी के सेवन को एक मजेदार और सनकी अनुभव बनाता है। ऐप आपकी सेहत संबंधी गतिविधियों जैसे शराब पीने, सांस लेने और खुद को तरोताज़ा करने के लिए एक रिमाइंडर सिस्टम के साथ व्यक्तिगत लॉग के रूप में काम करता है जिससे आपको लगातार प्रेरित रहने में मदद मिलती है।
ऐप में 8-बिट ग्राफ़िक्स हैं जो ऐप को हमारे बचपन के कुछ बेहतरीन गेमों की पुरानी यादें देते हैं। यह एक शांत-उत्प्रेरण डिज़ाइन भी है और किसी भी नई दिनचर्या, विशेष रूप से एक हाइड्रेशन के लिए एक आराम और करुणामय दृष्टिकोण शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
एलो बड आपको याद दिलाता है कि जितना आप दूसरों के लिए प्रदान कर सकते हैं उतनी ही चिंता के साथ पूरे दिन अपनी देखभाल करें।
5. प्लांट नैनी
कभी-कभी एक साधारण "बधाई!" के साथ एक उबाऊ पानी लॉग प्रत्येक सफल दिन के अंत में एक नई दिनचर्या के साथ ट्रैक पर बने रहने में हमारी मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
हममें से जिन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए माध्यमिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है, प्लांट नानी एक प्रेरक पानी के खेल के रूप में कदम बढ़ाते हैं। प्रत्येक दिन, आपको अपने दैनिक जल सेवन को ऐप में दर्ज करना होगा। आप जितना अधिक पानी पीएंगे, आपके पौधे उतनी ही तेजी से बढ़ेंगे और समतल होंगे।
जब आप पीना भूल जाते हैं, तो आपके पौधे प्यासे हो जाते हैं, और ऐप आपको याद दिलाएगा कि आप खुद को और अपने पौधों को पानी देते रहें ताकि वे चलते रहें!
विभिन्न पौधों के जीव मनमोहक होते हैं और जल्द ही आपको एक और कप पानी के लिए पहुंचने से पहले खुद को धीमा करना होगा। याद रखें कि अधिक पानी न डालें!
6. जलभराव — अधिक पानी पिएं
वाटरलॉग्ड एक ऐसा ऐप है जो शक्ति और उन लाभों पर केंद्रित है जो हाइड्रेशन का एक पूरा दिन अपने उपयोगकर्ताओं को प्रदान करेगा। वैयक्तिकृत रिमाइंडर का उपयोग करके, यह ऐप ठीक से जानता है कि आपको हाइड्रेशन बूस्ट की आवश्यकता कब होगी, चाहे वह आपके अगले शेड्यूल किए गए ग्लास से पहले हो या बाद में!
ऐप में एक इनपुट विकल्प भी है जो विभिन्न आकार के पानी के कंटेनरों जैसे कि 500 मिलीलीटर की बोतल या 8 ऑउंस ग्लास की अनुमति देता है। फिर आप इन्हें आसानी से इनपुट कर सकते हैं और अपनी दैनिक हाइड्रेशन सूची से हटा सकते हैं।
ऐप पूरी तरह से MyFitnessPal, Apple Health और Fitbit के साथ एकीकृत है, जिसका अर्थ है कि आप अभी भी अपने फिटनेस लक्ष्यों को एक सुविधाजनक स्थान पर रख सकते हैं।
7. वॉटर रिमाइंडर- डेली ट्रैकर
यदि आप संपूर्ण रूप से शारीरिक स्वास्थ्य में कम रुचि रखते हैं और अधिक हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, तो वाटर रिमाइंडर ऐप आपके लिए सही विकल्प है।
इस ऐप में कई बेहतरीन विशेषताएं हैं जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी कि हाइड्रेशन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और विभिन्न पेय आपको विभिन्न तरीकों से कैसे हाइड्रेट करेंगे। ऐप हाइड्रेशन के अन्य पहलुओं को भी ट्रैक करता है जैसे कि आपके दैनिक कैफीन का सेवन और आपके शरीर को शक्ति देने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ईंधन को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।
ध्यान केंद्रित और प्रभावी जल अनुस्मारक के साथ, आप जल अनुस्मारक का उपयोग करके हाइड्रेट करने का एक और मौका नहीं चूकेंगे।
8. वॉटर ट्रैकर वॉटरलामा
वाटरलामा ने आपके लिए हाइड्रेटेड रहने का एक रंगीन और मजेदार तरीका बनाया है, चाहे आपका दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हो। हमारे शरीर को प्रतिदिन पानी की आवश्यकता होती है, भले ही हम कितना भी विचलित क्यों न हों।
वाटरलामा पीने को एक चुनौती में बदल देता है और जलयोजन के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदल देता है। हालांकि हाइड्रेटेड रहना कभी-कभी काफी मुश्किल लग सकता है, वाटरलामा आपको अपने हाइड्रेशन में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रेरित करता है। ऐप आपको पूरे दिन प्रेरित रखने के लिए प्यारे पात्रों और गेम का उपयोग करता है।
हाइड्रेशन को अपनी आदत से आगे बढ़ाएं और अपने पेय के बारे में अपने सोचने के तरीके को फिर से समझने में मदद करने के लिए वाटरलामा का उपयोग करें।
विशफुल वॉटर
हाइड्रेटेड रहना खुद पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। कई लोग आत्म-देखभाल की कल्पना करना पसंद करते हैं जैसे कि मोमबत्तियों और गुलाब की पंखुड़ियों से घिरे एक सुंदर गर्म बाथटब में शांत स्पा संगीत के साथ। लेकिन स्व-देखभाल आपके शरीर को ठीक से भरने के लिए अपने दिन की शुरुआत H2O के गिलास से करने जितना आसान हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्म-देखभाल सभी दृष्टिकोण के बारे में है। यह अपने आप को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक बनाने और एक बार के लिए अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। किसी भी नई स्वास्थ्य यात्रा पर सकारात्मक बने रहना कठिन हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से आपके पास कई अन्य उपकरण भी उपलब्ध हैं।