ऐसा लगता है कि आधुनिक दुनिया में आप जहां भी जाते हैं, कोई न कोई दावा कर रहा है कि उनकी पीड़ादायक बीमारियों का जादुई इलाज पानी के अलावा कुछ नहीं था। जीवन के मूलभूत निर्माण खंडों में से एक के रूप में, हम सभी पानी की कुछ शक्ति को समझते हैं, लेकिन हम अक्सर इसका अपने सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करना भूल जाते हैं।
ऐसी व्यस्त और अराजक दुनिया में, हमें हाइड्रेटेड रहना याद रखना चाहिए! इन शानदार वॉटर-ट्रैकिंग ऐप्स को अपने iPhone के लिए आज़माकर व्यक्तिगत स्वास्थ्य की एक नई यात्रा पर खुद को स्थापित करने में मदद करें।
1. Apple Health
कई उपयोगकर्ता Apple Health ऐप में उपलब्ध सेवाओं की विस्तृत श्रृंखला से अनजान हैं। यह ऐप न केवल दैनिक स्टेप काउंटिंग और मेडिकल पहचान के लिए उपयोगी है, बल्कि यह एक बेसिक वॉटर ट्रैकर के रूप में भी काम करता है।
वॉटर ट्रैकिंग विकल्प हेल्थ कैटेगरी में न्यूट्रिशन टैब के तहत शामिल हैं। हालांकि ऐप आपको अपने निकटतम हाइड्रेशन स्टेशन पर भेजने में मदद के लिए ऑटो-रिमाइंडर सेट करने की अनुमति नहीं देता है, यह व्यक्तिगत रूप से इनपुट किए गए वॉटर डेटा की अनुमति देता है। यह तब आपके बाकी Apple Health प्रोफाइल के साथ एकीकृत होता है।
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal उन उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने वॉटर की आदतों को ट्रैक करने में रुचि रखते हैं, अपने व्यायाम और फिटनेस यात्रा के बाकी हिस्सों को ट्रैक करने के अलावा।
ऐप वजन प्रबंधन के आसपास डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता चुन सकते हैं कि उन्हें वजन बढ़ाने, घटाने, या अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने की आवश्यकता है। आपके डेटा के ऐप में एकीकृत होने के साथ, यह आपको भोजन और स्नैक्स के लिए रिमाइंडर भेजेगा, जिनका उपयोग हाइड्रेशन रिमाइंडर के रूप में भी किया जा सकता है।
3. My Water & Drink Reminder
My Water Balance एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह न केवल आपके पानी के सेवन पर ध्यान केंद्रित करता है बल्कि आपके कुल दैनिक पेय सेवन पर भी।
इसका मतलब है कि आप केवल पानी के बजाय सभी पेय पदार्थों का सेवन लॉग कर सकते हैं। ऐप आपके दैनिक आवश्यक पानी के सेवन की गणना करता है और फिर दिन भर में मैन्युअल रूप से अपनी पीने की आदतों को दर्ज करते ही आपकी आवश्यक मात्रा की पुनर्गणना करता है।
शराब का समावेश वास्तव में आपकी दैनिक पानी की जरूरतों को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपको डिहाइड्रेट करता है।
4. Aloe Bud
Aloe Bud का एक सुंदर सौंदर्य है जो आपके दैनिक पानी के सेवन को ट्रैक करना एक मजेदार और सनकी अनुभव बनाता है। ऐप आपके वेलनेस गतिविधियों जैसे पीना, सांस लेना, और रिमाइंडर सिस्टम के साथ खुद को तरोताजा करने के लिए एक व्यक्तिगत लॉग के रूप में दोनों काम करता है ताकि आप लगातार प्रेरित रहें।
ऐप में 8-बिट ग्राफिक्स हैं जो ऐप को हमारे बचपन के कुछ बेहतरीन खेलों की पुरानी यादों का एहसास देते हैं। यह एक शांत-प्रेरक डिज़ाइन भी है और किसी भी नई दिनचर्या, विशेष रूप से हाइड्रेशन के लिए एक आरामदायक और दयालु दृष्टिकोण शुरू करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
Aloe Bud आपको दिन भर खुद की देखभाल करने के लिए याद दिलाता है, उतनी ही चिंता के साथ जितनी आप दूसरों के लिए प्रदान कर सकते हैं।
5. Plant Nanny
कभी-कभी प्रत्येक सफल दिन के अंत में एक साधारण "बधाई!" के साथ एक उबाऊ वॉटर लॉग हमें एक नई दिनचर्या के साथ ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।
हम में से उन लोगों के लिए जिन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए द्वितीयक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, Plant Nanny एक प्रेरक वॉटरिंग गेम के रूप में सामने आता है। प्रत्येक दिन, आपको ऐप में अपने दैनिक पानी के सेवन को लॉग करना होगा। आप जितना अधिक पानी पीते हैं, आपके पौधे उतनी ही तेजी से बढ़ेंगे और लेवल-अप करेंगे।
जब आप पीना भूल जाते हैं, तो आपके पौधे प्यासे हो जाते हैं, और ऐप आपको खुद को और अपने पौधों को पानी देकर उन्हें चालू रखने के लिए याद दिलाएगा!
विभिन्न पौधे के जीव प्यारे हैं और जल्द ही आपको खुद को धीमा करना पड़ेगा इससे पहले कि आप पानी के एक और कप के लिए पहुंच रहे हों। याद रखें ओवरवॉटर न करें!
6. Waterlogged — Drink More Water
Waterlogged एक ऐप है जो एक पूर्ण दिन के हाइड्रेशन से मिलने वाली शक्ति और लाभों पर केंद्रित है। व्यक्तिगत रिमाइंडर का उपयोग करके, यह ऐप ठीक से जानता है कि आपको हाइड्रेशन बूस्ट की आवश्यकता कब होगी, चाहे वह आपके अगले शेड्यूल्ड ग्लास से पहले हो या बाद में!
ऐप में एक इनपुट विकल्प भी है जो विभिन्न आकार के पानी के कंटेनरों की अनुमति देता है जैसे 500ml बोतल या 8oz ग्लास। आप फिर आसानी से इन्हें अपनी दैनिक हाइड्रेशन सूची में इनपुट और हटा सकते हैं।
ऐप MyFitnessPal, Apple Health, और Fitbit के साथ पूरी तरह से एकीकृत है जिसका अर्थ है कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को एक सुविधाजनक स्थान पर रख सकते हैं।
7. Water Reminder- Daily Tracker
यदि आप शारीरिक कल्याण के समग्र रूप में कम रुचि रखते हैं और बस अधिक हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं, तो Water Reminder ऐप आपके लिए सही विकल्प है।
इस ऐप में ढेर सारी शानदार विशेषताएं हैं जो आपको यह बेहतर समझने में मदद करेंगी कि हाइड्रेशन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है, और विभिन्न पेय पदार्थ आपको अलग-अलग तरीकों से हाइड्रेट कैसे करेंगे। ऐप हाइड्रेशन के अन्य पहलुओं को भी ट्रैक करता है जैसे आपके दैनिक कैफीन सेवन और आपके शरीर को शक्ति देने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे ईंधन को सर्वोत्तम समझने में मदद करता है।
केंद्रित और प्रभावी वॉटर रिमाइंडर के साथ, आप Water Reminder का उपयोग करके हाइड्रेट करने का एक और मौका कभी नहीं चूकेंगे।
8. Water Tracker WaterLama
WaterLama ने आपके लिए हाइड्रेटेड रहने का एक रंगीन और मजेदार तरीका बनाया है, चाहे आपका दिन कितना भी व्यस्त हो जाए। हमारे शरीर को हर एक दिन पानी की आवश्यकता होती है, चाहे हम कितने भी विचलित हो जाएं।
WaterLama पीने को एक काम से एक चुनौती में बदल देता है और हमारे हाइड्रेशन के बारे में सोचने के तरीके को बदल देता है। हालांकि हाइड्रेटेड रहना कभी-कभी काफी कठिन लग सकता है, WaterLama आपको अपनी हाइड्रेशन में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए मजबूर करके गर्मी बढ़ा देता है। ऐप आपको दिन भर प्रेरित रखने के लिए प्यारे कैरेक्टर और गेम का उपयोग करता है।
हाइड्रेशन को एक आदत से आगे बढ़ाएं और WaterLama का उपयोग करके अपने पेय के बारे में सोचने के तरीके को फिर से कल्पना करने में मदद करें।
कामनापूर्ण पानी
हाइड्रेटेड रहना खुद पर ध्यान केंद्रित करने के सबसे तेज और आसान तरीकों में से एक है। कई लोग सेल्फ-केयर की कल्पना मोमबत्तियों और गुलाब की पंखुड़ियों से घिरे एक खूबसूरत गर्म बाथटब में लेटने और शांत स्पा संगीत के साथ करते हैं। लेकिन सेल्फ-केयर दिन की शुरुआत H2O के एक गिलास से करके अपने शरीर को ठीक से भरने जितना सरल हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, सेल्फ-केयर रवैये के बारे में है। यह अपने आप को अपनी शीर्ष प्राथमिकताओं में से एक बनाने और एक बार अपने स्वयं के खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। किसी भी नई वेलनेस यात्रा पर सकारात्मक बने रहना कठिन हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से आपके निपटान में बहुत सारे अन्य उपकरण भी हैं।
