मानसिक स्वास्थ्य को आखिरकार वह ध्यान मिल रहा है जिसके वह हकदार है। बढ़ते दैनिक तनाव से लेकर चिंता और अवसाद जैसे अधिक गंभीर मुद्दों तक, स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट आपको अपने सोफे, कार, बिस्तर, या कहीं और आराम से ऐसा करने में मदद कर सकता है। आप जैसी चीजों से गुजर रहे विशेषज्ञों और अन्य लोगों से मूल्यवान मार्गदर्शन और प्रेरणा प्राप्त करें।
1. सकारात्मक मनोविज्ञान पॉडकास्ट
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आप दुनिया के प्रति कैसे दृष्टिकोण रखते हैं और आप इसे कैसे प्रभावित करते हैं, इसे बदलने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान का उपयोग करें।
पेशेवर:
- विभिन्न मुद्दों को शामिल करता है
- वैज्ञानिक रूप से समर्थित सकारात्मक मनोविज्ञान पर ध्यान केंद्रित करता है
- अक्सर मेहमान आते हैं
विपक्ष:
- आखिरी एपिसोड जून 2021 का है
- सकारात्मक मनोविज्ञान हमेशा सभी के लिए या हर प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए काम नहीं करता
केवल विशिष्ट मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सकारात्मक मनोविज्ञान पॉडकास्ट सकारात्मक मनोविज्ञान रणनीति का उपयोग करके मुद्दों से निपटता है। यह आपको सभी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य बाधाओं से निपटने के लिए एक आधार प्रदान करने में मदद करता है, जिससे यह एक अच्छा संपूर्ण पॉडकास्ट बन जाता है।
नवीनतम एपिसोड 2021 से है, लेकिन क्रिस्टन ट्रूम्पी द्वारा होस्ट किए गए पिछले कई एपिसोड हैं। सब कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है, लेकिन पचाने में आसान (और काफी कम उबाऊ) तरीके से प्रस्तुत किया गया है।
2. ट्रॉमा थेरेपिस्ट
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बेहतर ढंग से समझें कि आघात आपको कैसे प्रभावित करता है और इसे कैसे आगे बढ़ाया जाए।
पेशेवर:
- 550 से अधिक एपिसोड
- पेशेवर चिकित्सक हैं
- विभिन्न प्रकार के आघातों पर ध्यान केंद्रित करता है
विपक्ष:
- आपको अपनी रुचियों के आधार पर एपिसोड चुनने की आवश्यकता हो सकती है
- न्यूज़लेटर जैसी प्रीमियम सामग्री की सदस्यता लेने के लिए जोर है
यदि आप किसी भी प्रकार के आघात से जूझ रहे हैं तो ट्रॉमा थेरेपिस्ट सबसे अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट में से एक है। पॉडकास्ट में व्यसन, मानसिक स्वास्थ्य, PTSD, बचपन का आघात, दिल का दर्द, हानि, और बहुत कुछ शामिल है।
यह गाय मैकफर्सन, पीएचडी द्वारा होस्ट किया गया है। न केवल आप उनकी पेशेवर सलाह से लाभान्वित होते हैं, बल्कि वे अन्य पेशेवर चिकित्सक भी पेश करते हैं जो विशिष्ट प्रकार के आघातों के विशेषज्ञ होते हैं, जो आपको आघात को पहचानने और संभालने में अधिक गहन अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
3. मानसिक बीमारी हैप्पी आवर
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मानसिक बीमारी कोई शर्म की बात नहीं है, यही वजह है कि यह पॉडकास्ट इसे सामान्य करता है।
पेशेवर:
- मानसिक स्वास्थ्य चर्चाओं के लिए कभी-कभी विनोदी दृष्टिकोण अपनाता है
- संबंधित मेहमानों की सुविधा है
- मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को शामिल करता है
कॉन:
- गिलमार्टिन एक कॉमेडियन हैं, न कि मेडिकल प्रोफ़ेशनल
- हास्य शायद सभी के लिए सही न हो
पॉल गिलमार्टिन द्वारा होस्ट किया गया द मेंटल इलनेस हैप्पी आवर क्या बनाता है, यह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सामान्य करने का तरीका है। शर्म अक्सर वही होती है जो लोगों को अपने मुद्दों को छुपाने के लिए मजबूर कर देती है, जिससे वे और भी बदतर हो जाते हैं। गिलमार्टिन मेहमानों के साथ उनके मुद्दों के बारे में बात करते हैं, श्रोताओं को दिखाते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।
बेशक, यह सिर्फ यह साबित करने के बारे में नहीं है कि दूसरों को मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष है। पॉडकास्ट यह भी बताता है कि कैसे मुद्दे लोगों को अलग तरह से प्रभावित करते हैं, उपचार के विकल्प, मैथुन तंत्र, और बहुत कुछ। सभी प्रकार के आघात और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को कवर किया गया है। PTSD, व्यसन, हमला, चिंता, अवसाद, और हानि इस पॉडकास्ट के बारे में बात करने का एक छोटा सा नमूना है।
4. द हैप्पीनेस लैब
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असली खुशी पाना आपके वश में है।
पेशेवर:
- येल प्रोफेसर द्वारा होस्ट किया गया
- आपकी भावनाओं और खुशी पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद करता है
- श्रोताओं को खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से समर्थित शोध का उपयोग करता है
विपक्ष:
- बहुत सारे विज्ञापन हैं
- कुछ एपिसोड उपयोगी सलाह बनाम ढिठाई की तरह महसूस करते हैं
इस बात से इंकार करना मुश्किल है कि दुनिया एक नकारात्मक और जहरीली जगह है, जिससे किसी भी वास्तविक खुशी को खोजना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि डॉ लॉरी सैंटोस के साथ द हैप्पीनेस लैब शीर्ष मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट में से एक है। यह आपको अपनी खुशी के नियंत्रण में वापस लाने के बारे में है बनाम बाहरी उत्तेजनाओं को इसे दूर ले जाने के बारे में है।
डॉ. सैंटोस, जो येल में पढ़ाते हैं, वैज्ञानिक अध्ययनों का उपयोग न केवल खुशी के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करने के लिए करते हैं, बल्कि आप खुश रहने के तरीके को कैसे बदल सकते हैं। सैंटोस के अनुसार, हम अक्सर उसके विपरीत काम करते हैं जिससे हमें खुशी मिलती है। इसलिए, छोटे-छोटे बदलाव करके, जैसे कि अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना, दुनिया में अंधेरा होने पर भी खुशी पाना आसान हो जाता है।
5. हार्डकोर सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट
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मनोभ्रंश के बिना वास्तविक लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य चर्चा।
पेशेवर:
- एपिसोड में चिकित्सा पेशेवर शामिल हैं
- मानसिक स्वास्थ्य को समझना आसान बनाता है
- विभिन्न प्रकार की मानसिक बीमारियों को कवर करता है
विपक्ष:
- एपिसोड कभी-कभी विषय से हट जाते हैं
- सीधी-आगे की शैली कुछ श्रोताओं को कठोर लग सकती है
डॉ रॉबर्ट डफ हार्डकोर सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट होस्ट करते हैं। उनका लक्ष्य जटिल शब्दजाल को बाहर निकालना और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वास्तविक जानकारी प्राप्त करना है। वह वास्तविक श्रोताओं से प्रश्न लेता है और विभिन्न मुद्दों से निपटने के कारणों और रणनीतियों को समझाने में मदद करता है।
आघात, व्यसन, चिंता, रिश्ते संघर्ष, आत्महत्या, मानसिक स्वास्थ्य मिथकों और निदान की समस्याओं, आत्म-नुकसान, और बहुत कुछ से निपटने के तरीके के बारे में और जानें। यहां तक कि अगर कोई एपिसोड ऐसा नहीं लगता है कि यह आप पर लागू होता है, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना सीख सकते हैं।
बड़ी बात यह है कि प्रत्येक एपिसोड में आमतौर पर दो या दो से अधिक प्रश्न होते हैं, जो संबंधित नहीं होते हैं। इसलिए, यह केवल एक चीज़ पर केंद्रित नहीं है, इसे श्रोताओं के लिए अधिक उपयोगी बनाता है, खासकर यदि आप विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों और जीवन तनाव से निपट रहे हैं।
6. चिंता पॉडकास्ट
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चिंता को आपके जीवन पर राज करने की ज़रूरत नहीं है, जिसे टिम जेपी कॉलिन्स यहाँ समझाने के लिए हैं।
पेशेवर:
- चिंता से पीड़ित किसी के लिए भी आदर्श
- मेजबान अपने संघर्षों पर खुलकर चर्चा करता है
- श्रोताओं के सवालों के कारण श्रोताओं को कम अकेला महसूस कराता है
विपक्ष:
- कोलिन्स चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं हैं
- केवल चिंता पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए यदि आपको अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो यह अच्छा नहीं है
एक महामारी के मद्देनजर, चिंता पहले से कहीं अधिक आम है। सौभाग्य से, टिम जेपी कॉलिन्स यहां चिंता पॉडकास्ट के साथ मदद करने के लिए हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह चिंता से निपटने के बारे में है। जबकि कोलिन्स एक चिकित्सा पेशेवर नहीं है, वह अपने शो का उपयोग अपने स्वयं के संघर्षों पर चर्चा करने और श्रोताओं के प्रश्नों को संबोधित करने के लिए करता है।
कभी-कभी सिर्फ दूसरों की चिंता के बारे में सुनना और वे कैसे व्यवहार कर रहे हैं, यह अपने आप में एक प्रकार की चिकित्सा है। सैकड़ों एपिसोड के साथ, कोलिन्स ट्रिगर्स, मैथुन तंत्र पर चर्चा करता है कि चिंता आपके जीवन के सभी पहलुओं को कैसे प्रभावित करती है, और पीछे की बजाय आगे कैसे बढ़ना है। यह वास्तव में एक अच्छा राहत है यदि आप आमतौर पर चिकित्सा विशेषज्ञों की बात सुनते हैं जो लंबी वैज्ञानिक व्याख्याओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं बनाम बस बिंदु पर पहुंचना।
7. अवसाद की प्रफुल्लित करने वाली दुनिया
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अवसाद के अंधेरे में हास्य ढूँढना, साथ ही आगे बढ़ने के तरीके खोजना।
पेशेवर:
- अवसाद के बारे में बात करना आसान बनाता है
- नैदानिक अवसाद से निपटने वाले कॉमेडियन का साक्षात्कार
- अवसाद के कलंक और अलगाव को कम करने में मदद करता है
विपक्ष:
- 2021 में केवल एक नया एपिसोड जारी किया गया
- मेजबान और अतिथि चिकित्सा पेशेवर नहीं हैं
- मुख्य रूप से अवसाद पर केंद्रित है
हास्यकार जॉन मो एक अनुभवी रेडियो होस्ट हैं। इससे पॉडकास्ट वास्तव में अच्छी तरह से प्रवाहित होता है क्योंकि उनके हास्य अतिथि चर्चा करते हैं कि अवसाद ने उनके जीवन को कैसे प्रभावित किया है। जानें कि उन्होंने किस तरह से हास्य का उपयोग किया है और कितने चुटकुले और गाने आपको पसंद आ सकते हैं जिनमें अक्सर गहरे रंग होते हैं।
यह अवसाद पर एक ताज़ा ताज़ा और स्पष्ट नज़र है। श्रोताओं को कम अकेला महसूस कराकर, यह इसके बारे में बात करने के कलंक को समाप्त करने और इस विशेष मानसिक बीमारी से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करने का एक सशक्त तरीका है।
अगर आप हंसने के मूड में हैं, तो ये कॉमेडी पॉडकास्ट देखें।
8. ओसीडी कहानियां
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ओसीडी पर खुलकर चर्चा करने और लोगों को ठीक होने की यात्रा पर मार्गदर्शन करने का एक तरीका।
पेशेवर:
- अक्सर अनदेखी की गई मानसिक बीमारी पर प्रकाश डालता है
- ओसीडी वाले लोगों को अधिक मान्य महसूस करने में मदद करता है
- चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार के साथ-साथ वसूली और उपचार शुरू करने के लिए व्यक्तिगत कहानियां और मार्गदर्शन प्रदान करता है
विपक्ष:
- कुछ एपिसोड कुछ आघात के आधार पर ट्रिगर महसूस कर सकते हैं
- उन लोगों की कहानियां जो अभी भी पुनर्प्राप्ति विकल्पों को खोजने के लिए संघर्ष कर रही हैं, श्रोताओं को निराश कर सकती हैं
स्टुअर्ट राल्फ जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से पीड़ित लोगों के लिए अपने संघर्षों के बारे में बात करना और इलाज करना सीखना आसान बनाना चाहते थे। जबकि पॉडकास्ट इलाज पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित नहीं करता है, मेहमान अपने मुद्दों, ट्रिगर्स और आघात के बारे में बताते हैं ताकि दूसरों को अकेला महसूस न करने में मदद मिल सके।
साथ ही, आपको बीमारी से निपटने में मदद करने के तरीके मिलेंगे, किस प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं, और जब पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है।
9. मार्क मैरोन के साथ डब्ल्यूटीएफ
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जानी-मानी हस्तियों और मशहूर हस्तियों के साथ स्पष्ट चर्चा इस बात पर प्रकाश डालती है कि वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे कितने सामान्य हैं।
पेशेवर:
- विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ साक्षात्कार करना
- पसंदीदा हस्तियों के बारे में और जानें
- मशहूर हस्तियों के मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को उजागर करें
विपक्ष:
- विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित नहीं है
- कुछ साक्षात्कार मानसिक स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी चर्चा नहीं करते हैं
मार्क मैरोन अपने घर पर कई तरह की मशहूर हस्तियों, जैसे अभिनेता, संगीतकार, लेखक, और बहुत कुछ का साक्षात्कार लेते हैं। ऐसा लगता है कि सतही स्तर के साधारण साक्षात्कारों से परे जाने के लिए उनके पास हमेशा सही प्रश्न होते हैं और वे स्पष्ट प्रतिक्रियाएँ लाते हैं जो अक्सर व्यक्तिगत और मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों में तल्लीन होती हैं।
किसी पसंदीदा गायक, अभिनेता या निर्देशक के बारे में अधिक जानने से लेकर यह सीखने तक कि दूसरे अपने संघर्षों से कैसे निपटते हैं, मार्क मैरोन पॉडकास्ट के साथ डब्ल्यूटीएफ हमेशा दिलचस्प और कभी-कभी चौंकाने वाला होता है।
10. अच्छा लग रहा है
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अंत में चिंता और अवसाद पर काबू पाने के दौरान खुशी और बेहतर आत्म-सम्मान की खोज करें।
पेशेवर:
- मेजबान एक प्रमाणित मनोचिकित्सक हैं
- अधिकांश तकनीक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करती हैं
- अन्य चिकित्सा पेशेवरों और चिंता और अवसाद से निपटने वाले लोगों का साक्षात्कार
विपक्ष:
- सीबीटी शायद सभी के लिए काम न करे
- कुछ चर्चाएं बहुत अधिक नैदानिक लग सकती हैं
डॉ डेविड डी. बर्न्स फीलिंग गुड को होस्ट करते हैं, जो अवसाद और चिंता से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए शीर्ष मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट में से एक है। अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में, वह श्रोताओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करने के लिए सीबीटी तकनीकों का उपयोग करता है। रिश्तों पर भी ज़ोर दिया जाता है।
मानसिक बीमारी से निपटने वाले अन्य विशेषज्ञों और वास्तविक श्रोताओं के साथ चर्चा पॉडकास्ट को उपयोगी और संबंधित दोनों बनाती है। श्रोता उनकी सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तक फीलिंग गुड:द न्यू मूड थेरेपी भी देख सकते हैं। या उनकी हालिया रिलीज़ फीलिंग ग्रेट:द रिवोल्यूशनरी न्यू ट्रीटमेंट फॉर डिप्रेशन एंड एंग्जायटी .
11. मानसिक गंदगी को साफ करना
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एक बेहतर, अधिक संपूर्ण जीवन जीने के तरीके को उजागर करते हुए मानसिक बीमारी के पीछे छोड़ी गंदगी को साफ करें।
पेशेवर:
- एक संज्ञानात्मक तंत्रिका वैज्ञानिक द्वारा होस्ट किया गया
- अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण पाने के लिए अपने मन को समझने पर ध्यान केंद्रित करें
- मानसिक बीमारी के भावनात्मक और शारीरिक पहलुओं को संबोधित करता है
विपक्ष:
- अक्सर अपनी किताब और ऐप को आगे बढ़ाती हैं
- अधिक गंभीर मानसिक बीमारी के लिए अपनी मानसिकता बदलना शायद पर्याप्त न हो
मानसिक गंदगी को साफ करना मानसिक बीमारी पर एक और अनूठा रूप लेता है, दोनों कारणों / ट्रिगर्स के साथ-साथ पीछे छोड़ी गई सभी गड़बड़ी को देखकर। डॉ. कैरोलिन लीफ मानसिक बीमारी की व्याख्या करने के लिए तंत्रिका विज्ञान का उपयोग करती है और क्यों हमारा दिमाग इस तरह के नकारात्मक तरीकों से आघात, तनाव और संघर्ष को संसाधित करता है।
बेशक, डॉ लीफ आपकी मानसिकता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए न्यूरोसाइकिल (एक प्रक्रिया) का उपयोग करने के लिए गहन मार्गदर्शन भी प्रदान करता है। यह आपको अपने भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण भी देता है। उनकी एक संबंधित किताब भी है क्लीनिंग अप योर मेंटल मेस ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
<एच3>1. क्या मुझे अब भी पेशेवर मदद लेनी चाहिए?मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट आपकी मानसिक बीमारी को बेहतर ढंग से समझने और घर पर लक्षणों का इलाज करने के तरीके खोजने में आपकी मदद करने के लिए आदर्श हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा और उपचार के विकल्प नहीं हैं। अगर आप घर पर जो सलाह और तकनीक आजमा रहे हैं, वह काम नहीं कर रही है, तो हमेशा किसी पेशेवर से संपर्क करें।
<एच3>2. क्या मुझे पॉडकास्ट द्वारा सुझाया गया कोई भी उत्पाद या सदस्यता खरीदनी है?नहीं। इनमें से कई पॉडकास्ट पूरी तरह प्रायोजित विज्ञापनों/उत्पादों के साथ-साथ होस्ट की अपनी किताबें या प्रीमियम सब्सक्रिप्शन बेचने की कोशिश के साथ समर्थित हैं। आप उपरोक्त सभी पॉडकास्ट मुफ्त में सुन सकते हैं (कुछ पॉडकास्ट पर सीमित संख्या में एपिसोड केवल प्रीमियम ग्राहकों के लिए उपलब्ध हैं)।
यदि आप सभी विषयों पर अधिक निःशुल्क पॉडकास्ट खोजने में रुचि रखते हैं, तो पता लगाएं कि ऑडियल्स आपको दुनिया भर में मुफ्त पॉडकास्ट खोजने में कैसे मदद कर सकता है।
<एच3>3. क्या मुझे पहले एपिसोड से पॉडकास्ट शुरू करना चाहिए?आप कर सकते हैं और कई श्रोता दावा करते हैं कि यह वास्तव में उन्हें शुरुआत से शुरू करने में अधिक मदद करता है। हालाँकि, अधिकांश एपिसोड, जब तक कि वे भागों में सूचीबद्ध न हों, स्टैंड-अलोन एपिसोड हैं। जो आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है, उसके आधार पर बेझिझक इधर-उधर छोड़ दें।
<एच3>4. क्या ऐप्पल में पॉडकास्ट ऐप अभी भी टूटा हुआ है?ऐप्पल ने आईओएस 14.5.1 के साथ एक समस्या के बाद पॉडकास्ट ऐप को ठीक कर दिया है। हमने इस समस्या के बारे में और अधिक कवर किया है, कि Apple ने इसे कैसे संबोधित किया, और किसी भी तरह के दुष्प्रभाव।