हम सभी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन अक्सर ऐसा करने में विफल रहते हैं, और हम समय न होने, अपनी गतिविधियों को ट्रैक करना न जानने जैसे बहाने बनाते हैं। अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने और अपनी शारीरिक गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए हम निश्चित रूप से हमारे लिए उपलब्ध विभिन्न हेल्थ ऐप्स का लाभ उठा सकते हैं।
Google Fit उनमें से एक है जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि हमें Google Fit का उपयोग कैसे करना है, इसके बारे में जानकारी नहीं होती।
इस लेख में आज, हम आपको Google Fit के बारे में सब कुछ समझाएंगे। Google Fit कैसे काम करता है, कैसे आप Google Fit का उपयोग अपने ब्लड प्रेशर, वजन और वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं, Google Fit आपकी गतिविधियों को कैसे मापता है, अपनी गतिविधि कैसे देखें और Google Fit सेटिंग्स कैसे प्रबंधित करें।
Google Fit क्या है और Google Fit का उपयोग कैसे करें?
यह Android और Wear OS के लिए Google द्वारा विकसित एक हेल्थ ट्रैकिंग प्लेटफॉर्म है। यह कई डिवाइस और ऐप्स से डेटा को मिश्रित करता है। हाल ही में Google Fit को नए हेल्थ-ट्रैकिंग रिंग्स और अतिरिक्त सुविधाओं के साथ रीडिज़ाइन किया गया है। ये नई सुविधाएं आपको स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन जीने में मदद करेंगी।
Google Fit न केवल आपके मोबाइल और स्मार्टवॉच पर फिटनेस जानकारी को ट्रैक, मापता और स्टोर करता है। यह निम्नलिखित क्रियाएं करने में भी मदद करता है:
- व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें।
- स्वचालित रूप से मापें कि आप अपने लक्ष्य तक कितनी जल्दी पहुंच सकते हैं।
- अपनी दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें।
- अपनी गतिविधियों की तुलना करें और देखें कि क्या आपने सुधार किया है।
- थर्ड-पार्टी फिटनेस ऐप्स को Google Fit से कनेक्ट करके डेटा स्टोर करें और देखें।
इस सब का लाभ उठाने के लिए आपको बस Google Fit ऐप का उपयोग शुरू करना होगा। यदि आप iPhone या iPad उपयोगकर्ता हैं, तो आपको Google द्वारा Wear OS ऐप डाउनलोड और इंस्टॉल करना होगा।
डाउनलोड लिंक नीचे दिया गया है:
- Android के लिए Google Fit डाउनलोड करें
- Google द्वारा Wear OS ऐप डाउनलोड करें
एक बार आपके iPhone पर Google द्वारा Wear OS ऐप डाउनलोड हो जाए > इसे खोलें और Google Fit को खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
अब, जब आपके पास Google Fit इंस्टॉल है, तो आइए Google Fit के साथ अपने वजन, गतिविधियों, वर्कआउट, ब्लड प्रेशर को ट्रैक करना शुरू करें और अपने जीवन में एक स्वस्थ बदलाव लाएं।
Google Fit का उपयोग कैसे करें?
Google Fit का उपयोग करना मुश्किल नहीं है, यह बच्चों के खेल जैसा है। अपनी ऊंचाई, वजन, गतिविधि जोड़कर आप ऐप का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
आइए शुरू करते हैं कि Google Fit का उपयोग करके अपने वजन को कैसे ट्रैक करें।
1. Google Fit से वजन कैसे ट्रैक करें
फिटनेस ऐप का उपयोग करने का सबसे आम कारण अपने वजन पर नज़र रखना है। Google Fit इसे सरल और आसान बनाता है। एक बार जब आप अपना वजन माप लेते हैं, तो Google Fit ऐप खोलें, नीचे दाएं कोने में मौजूद + आइकन पर टैप करें > Log your weight।
यह एक नई विंडो खोलेगा, यहां आप वर्तमान तिथि, समय और वजन फील्ड देखेंगे। अपना मापा हुआ वजन दर्ज करें और स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने पर मौजूद Save विकल्प पर क्लिक करें।
आपका काम हो गया।
यह Google Fit को आपका वजन याद रखने में मदद करेगा ताकि आप अपने पहले और नवीनतम वजन पर नज़र रख सकें और तुलना कर सकें।
नोट: आप ड्रॉप डाउन का उपयोग करके माप को किलोग्राम, पाउंड, या स्टोन में भी बदल सकते हैं।
टिप: अपना वजन इतिहास देखने के लिए Home टैब पर जाएं, नीचे स्क्रॉल करें, और Weight सेक्शन पर टैप करें। यहां, आप समय के साथ अपने वजन को देख सकते हैं, जिसमें समय के साथ कमी या वृद्धि शामिल है।
2. Google Fit से पहले से की गई गतिविधि को कैसे ट्रैक करें
Google Fit न केवल आपको अपना वजन ट्रैक करने देता है, बल्कि यह आपको वह गतिविधि जोड़ने की भी अनुमति देता है जिसे आप ट्रैक करना भूल गए होंगे।
डेटा जोड़ने के लिए, नीचे दाएं कोने में मौजूद + आइकन पर टैप करें > Add activity। यहां डाउन एरो पर टैप करके सभी उपलब्ध गतिविधियों की सूची देखें। गतिविधि चुनें > वह तिथि और समय दर्ज करें जब गतिविधि हुई। अवधि भरें जिसके लिए गतिविधि की गई थी, चाहें तो विवरण दें।
इसके बाद, स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने पर मौजूद Save विकल्प पर टैप करके गतिविधि विवरण सेव करें।
एक बार जब आप कर लेते हैं तो आप गतिविधि के लिए बर्न की गई कैलोरी देख सकते हैं। यदि गतिविधि चलना है तो आप उठाए गए कदम और कवर किए गए किलोमीटर देखेंगे।
3. Google Fit से चल रही गतिविधि को कैसे ट्रैक करें
अब, जब आपने अपना वजन लॉग इन कर लिया है, और पहले से की गई गतिविधि। एक नई और वर्तमान गतिविधि को ट्रैक करना शुरू करने का समय आ गया है।
सरल वर्कआउट से लेकर उन्नत तक, Google Fit के पास अभ्यासों का एक विशाल डेटाबेस है, जिसमें से आप चुन सकते हैं।
एक गतिविधि को ट्रैक करना शुरू करने के लिए Google Fit ऐप खोलें, पहले की तरह + आइकन पर टैप करें। अब Track workout पर टैप करें।
नोट: Google Fit को गतिविधि ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए लोकेशन सक्षम होना आवश्यक है।
ड्रॉप-डाउन मेनू से गतिविधि चुनें, एक बार चुने जाने पर, Start दबाएं और शुरू करें।
हो जाने पर, Google Fit में ट्रैकिंग बंद करें और आप जाने के लिए तैयार होंगे। यदि आप चाहें तो गतिविधि को रोक भी सकते हैं।
एक बार गतिविधि पूरी हो जाने पर Stop पर टैप करें, Google Fit स्वचालित रूप से समय, हार्ट पॉइंट्स का विश्लेषण करेगा और वर्कआउट के साथ सभी विवरण आपकी Journal में जोड़ देगा।
इसके साथ, आप बर्न की गई कैलोरी भी देख पाएंगे।
4. Google Fit से ब्लड प्रेशर कैसे ट्रैक करें
इसके अलावा, Google Fit आपके ब्लड प्रेशर को ट्रैक करने और उस पर नज़र रखने में भी आपकी मदद कर सकता है। कुछ स्मार्टफोन इसके लिए आवश्यक हार्डवेयर के साथ आते हैं (मुख्य रूप से कुछ Samsung मोबाइल मॉडल)। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते हैं, तो आप इसे Google Fit ऐप के भीतर ट्रैक कर सकते हैं।
इसके लिए + आइकन दबाएं > Add Blood pressure पर टैप करें। यहां विवरण दर्ज करें और हिट सेव करके Google Fit में जर्नल रखें।
इन सरल चरणों का उपयोग करके, आप Google Fit ऐप का अधिकतम लाभ उठा सकेंगे और स्वस्थ रहेंगे।
इसके अलावा, जैसा कि शुरुआत में चर्चा की गई थी, Google Fit आपको स्वस्थ रहने के लिए हार्ट पॉइंट अर्जित करने में मदद करता है। लेकिन यह कैसे किया जाता है?
आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए Google Fit आपकी गतिविधि को पॉइंट्स और मूव मिनट्स के रूप में ट्रैक करता है। गतिविधि को मापने की विधि डिवाइस से डिवाइस पर भिन्न होगी क्योंकि Google Fit आपके हार्ट पॉइंट और मूव मिनट्स को ट्रैक करने के लिए आपके फोन सेंसर का उपयोग करता है।
Google Fit आपको पॉइंट कैसे देता है?
आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के प्रत्येक मिनट के लिए Google Fit ऐप द्वारा आपको एक पॉइंट दिया जाता है।
पॉइंट प्राप्त करने के लिए आपको ऊपर बताई गई अनुसार अपनी गतिविधि जोड़नी होगी।
एक बार गतिविधि अवधि के साथ जुड़ जाने पर, आप अर्जित किए गए अपने हार्ट पॉइंट्स और मूव मिनट्स देख पाएंगे।
Google Fit बर्न की गई कैलोरी की गणना कैसे करता है?
अब जब हम जानते हैं, Google Fit न केवल गतिविधि को ट्रैक करने और जोड़ने की अनुमति देता है बल्कि गतिविधि के लिए बर्न की गई कैलोरी भी दिखाता है। लेकिन ऐप इसकी गणना कैसे करता है?
इसके लिए Google Fit आपकी गतिविधि, ऊंचाई, लिंग और वजन के संयोजन का उपयोग करता है। यह अनुमान न केवल कुल कैलोरी का है बल्कि इसमें आपकी बेसल मेटाबोलिक दर भी शामिल है।
अब तक हम आशा करते हैं कि आप समझ गए होंगे कि Google Fit का उपयोग कैसे करें और ऐप आपके लिए कितना उपयोगी है, यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में कैसे मदद करेगा। आपको बस अपना मन बनाना है और Google Fit आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर नज़र रखने और चीजों को प्रबंधित करने में मदद करेगा।
हम इस लेख पर आपसे प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहेंगे।
लेकिन इससे पहले कि हम समाप्त करें, यहां आपकी गतिविधि स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं। Google Fit ऐप के साथ यदि आप इन छोटे सुझावों को ध्यान में रखते हैं तो आप अपने लक्ष्यों को बहुत जल्दी प्राप्त कर पाएंगे।
- अपने कुत्ते को टहलाएं।
- अपने परिवार/दोस्तों के साथ टहलने जाएं।
- विंडो शॉपिंग के लिए जाएं।
- चलते-चलते बात करें।
- कार छोड़ दें।
- सीढ़ियां चढ़ें।
निश्चित रूप से, ये कुछ बुनियादी बिंदु हैं, लेकिन ये आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और फिट रहने में मदद करेंगे।
