फेसबुक और इंस्टाग्राम पर पोस्ट और वीडियो के माध्यम से स्क्रॉल करने में समय बिताना मेरे सबसे पसंदीदा शगलों में से एक माना जाता है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि आप इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर कंटेंट सर्फ करने में कितना समय लगाते हैं? चौंकिए मत क्योंकि यह प्रथा एक सामूहिक लत में बदल गई है, जो हमें वास्तविक जीवन से विचलित कर रही है
फेसबुक और इंस्टाग्राम ने एक फीचर लॉन्च किया है जो सोशल मीडिया की लत में योगदान करने की उनकी इच्छा को दर्शाता है। यह सुविधा आपके Android और iOS डिवाइस पर काम करती है। यह आपके Instagram और Facebook पर बिताए गए समय को ट्रैक करता है।
हालाँकि, यदि आप किसी ब्राउज़र पर Facebook या Instagram में लॉग इन करते हैं, तो इसे नहीं गिना जाएगा।
इसलिए, इस पोस्ट में, हमने फेसबुक और इंस्टाग्राम पर बिताए गए समय को ट्रैक करने के चरणों को सूचीबद्ध किया है।
फेसबुक पर बिताए गए समय की जांच कैसे करें?
फेसबुक पर बिताए गए समय की जांच करने के लिए, इन चरणों का पालन करें
चरण 1: मेनू प्राप्त करने के लिए नेविगेट करें और अधिक आइकन (तीन क्षैतिज रेखाएं) पर टैप करें।
आईओएस पर - नीचे दाएं कोने में अधिक आइकन है और एंड्रॉइड पर - वह आइकन ऊपरी दाएं कोने में है।
चरण 2: सेटिंग्स और गोपनीयता का पता लगाएँ और उस पर टैप करें।
चरण 3: अब फेसबुक पर योर टाइम पर क्लिक करें।
आपके द्वारा Instagram पर बिताए गए समय को कैसे ट्रैक करें?
यह देखने के लिए कि आपने Instagram पर पोस्ट पर कितना समय बिताया, इन चरणों का पालन करें:
चरण 1: निचले दाएं कोने में प्रोफ़ाइल आइकन पर क्लिक करके प्रोफ़ाइल पृष्ठ पर जाएं।
चरण 2: अब स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने से अधिक आइकन ढूंढें।
चरण 3: आपको सेटिंग (ऐप इंटरफ़ेस के निचले दाएं कोने) में नेविगेट करने के लिए एक मेनू मिलेगा।
चरण 4: जैसे ही आप सेटिंग खोलते हैं, आपकी गतिविधि पर क्लिक करें।
एक बार जब आप इस सुविधा पर पहुंच जाते हैं, तो आप एक चार्ट देख सकते हैं जिसमें दिखाया गया है कि आपने इंस्टाग्राम या फेसबुक पर दैनिक, साप्ताहिक या अधिक समय कितना समय बिताया। आप उस समय की सीमा भी लगा सकते हैं जो हम Facebook या Instagram पर बिताते हैं। जैसे ही आप दैनिक सीमा पार करते हैं, ऐप आपको सूचित करने के लिए एक अलर्ट भेजेगा।
इस तरह, आप फेसबुक और इंस्टाग्राम पर बिताए अपने समय की जांच कर सकते हैं और अपने सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित कर सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप सामान्य रूप से सोशल मीडिया की लत से लड़ने के लिए तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं। सोशल मीडिया की लत हटाने वाले सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है सोशल फीवर। आप इसे अपने Android पर उपयोग कर सकते हैं और सामान्य रूप से अपने स्क्रीन समय को सीमित कर सकते हैं। आइए एक नजर डालते हैं सामाजिक बुखार की विशेषताओं पर:
- ऐप आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने और सोशल मीडिया आकर्षण को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले ऐप्स को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
- यह आपके फ़ोन पर बिताए गए कुल डिजिटल समय पर नज़र रखने में आपकी मदद करता है, जिससे आपको समय बचाने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलती है।
- ऐप आपको स्क्रीन समय और ईयरफोन के उपयोग से अधिक होने पर कान और आंखों के स्वास्थ्य के लिए सूचनाएं प्रदान करता है। साथ ही, यह आपको एक दिन में ढेर सारा पानी पीने के लिए वाटर रिमाइंडर दिखाता है।
- यह आपको डिवाइस उपयोग अलर्ट, स्क्रीन अनलॉक होने की संख्या, सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स, रीयल-टाइम ऐप उपयोग, और बहुत कुछ बनाने में सक्षम बनाता है।
ऐप Google Play Store पर नवीनतम Android OS के लिए भी उपलब्ध है। आप इसे अपने Android फ़ोन पर इंस्टॉल कर सकते हैं और आज से अपने फ़ोन के उपयोग पर नज़र रखना शुरू कर सकते हैं।
तो, इन सोशल मीडिया ऐप्स पर बिताए गए अपने समय को ट्रैक करने के लिए फेसबुक या इंस्टाग्राम सेटिंग्स का उपयोग करना शुरू करें और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के अपने दैनिक उपयोग पर नजर रखें। इसके अलावा, अगर आप स्मार्टफोन की लत को पूरी तरह से तोड़ना चाहते हैं, तो सोशल फीवर इंस्टॉल करें, जो हमारे फोन के लिए हमारे पास मौजूद फिक्सेशन को तोड़ने के लिए एक पूर्ण डेडिकशन ऐप है।
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