फेसबुक और इंस्टाग्राम पर पोस्ट और वीडियो के माध्यम से स्क्रॉल करने में समय बिताना मेरे पसंदीदा शौक में से एक माना जाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप इन सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर सामग्री सर्फ करने में कितना समय बिताते हैं? आश्चर्यचकित न हों क्योंकि यह प्रथा एक सामूहिक लत में बदल गई है, जो हमें वास्तविक जीवन से विचलित कर रही है।
फेसबुक और इंस्टाग्राम ने एक ऐसी सुविधा लॉन्च की है जो सोशल मीडिया की लत में योगदान देने की उनकी इच्छा को दर्शाती है। यह सुविधा आपके एंड्रॉइड और iOS डिवाइस पर काम करती है। यह इंस्टाग्राम और फेसबुक पर बिताए गए आपके समय को ट्रैक करती है।
हालांकि, यदि आप ब्राउज़र पर फेसबुक या इंस्टाग्राम में लॉग इन करते हैं, तो इसकी गिनती नहीं की जाएगी।
इसलिए, इस पोस्ट में, हमने फेसबुक और इंस्टाग्राम पर बिताए गए समय को ट्रैक करने के तरीके पर चरण सूचीबद्ध किए हैं।
फेसबुक पर बिताया गया समय कैसे चेक करें?
फेसबुक पर बिताया गया समय चेक करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
चरण 1: मेनू पाने के लिए अधिक आइकन (तीन क्षैतिज रेखाएं) पर नेविगेट करें और टैप करें।
iOS पर - अधिक आइकन नीचे दाएं कोने में है और एंड्रॉइड पर, वह आइकन ऊपरी दाएं कोने में है।
चरण 2: Settings & Privacy का पता लगाएं और उस पर टैप करें।
चरण 3: अब Your Time on Facebook पर क्लिक करें।
इंस्टाग्राम पर आपने कितना समय बिताया है, इसे कैसे ट्रैक करें?
इंस्टाग्राम पर पोस्ट पर बिताए गए समय को चेक करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
चरण 1: नीचे दाएं कोने पर प्रोफाइल आइकन पर क्लिक करके प्रोफाइल पेज पर जाएं।
चरण 2: अब स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने से More आइकन का पता लगाएं।
चरण 3: आपको ऐप इंटरफेस के नीचे दाएं कोने पर Settings पर नेविगेट करने के लिए एक मेनू मिलेगा।
चरण 4: जैसे ही आप Settings खोलते हैं, Your Activity पर क्लिक करें।
एक बार जब आप इस सुविधा तक पहुंच जाते हैं, तो आप एक चार्ट देख सकते हैं जो दर्शाता है कि आपने इंस्टाग्राम या फेसबुक पर दैनिक, साप्ताहिक, या अधिक समय कितना बिताया। आप फेसबुक या इंस्टाग्राम पर बिताए जाने वाले समय की सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं। जैसे ही आप दैनिक सीमा पार करते हैं, ऐप आपको सूचित करने के लिए एक अलर्ट भेजेगा।
इस तरह, आप फेसबुक और इंस्टाग्राम पर बिताए गए अपने समय की जांच कर सकते हैं और अपनी सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित कर सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप सामान्य रूप से सोशल मीडिया की लत से लड़ने के लिए थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। सबसे अच्छे सोशल मीडिया लत हटाने वाले ऐप्स में से एक है Social Fever। आप इसे अपने एंड्रॉइड पर उपयोग कर सकते हैं और आम तौर पर अपने स्क्रीन समय को सीमित कर सकते हैं। आइए Social Fever की विशेषताओं पर एक नज़र डालते हैं:
- ऐप आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने और सोशल मीडिया आकर्षण को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले ऐप्स को ट्रैक करना शुरू करने की अनुमति देता है।
- यह आपके फोन पर कुल डिजिटल समय बिताए गए ट्रैक को रखने में आपकी मदद करता है, ताकि आप समय बचा सकें और अपनी उत्पादकता बढ़ा सकें।
- ऐप स्क्रीन समय और ईयरफोन उपयोग से अधिक होने पर कान और आंखों के स्वास्थ्य के लिए नोटिफिकेशन प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यह आपको दिन में भरपूर पानी पीने के लिए पानी रिमाइंडर दिखाता है।
- यह आपको डिवाइस उपयोग अलर्ट बनाने, स्क्रीन अनलॉक की संख्या, सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स, रीयल-टाइम ऐप उपयोग, और बहुत कुछ सक्षम बनाता है।
ऐप नवीनतम एंड्रॉइड OS पर Google Play Store पर भी उपलब्ध है। आप इसे अपने एंड्रॉइड फोन पर इंस्टॉल कर सकते हैं और आज से अपने फोन उपयोग को ट्रैक करना शुरू कर सकते हैं।
तो, इन सोशल मीडिया ऐप्स पर बिताए गए अपने समय को ट्रैक करने के लिए फेसबुक या इंस्टाग्राम सेटिंग्स का उपयोग करना शुरू करें और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के अपने दैनिक उपयोग पर नज़र रखें। साथ ही, यदि आप स्मार्टफोन की लत को पूरी तरह से तोड़ना चाहते हैं, तो Social Fever इंस्टॉल करें, हमारे फोन के लिए हमारे निर्धारण को तोड़ने के लिए एक पूर्ण डिएडिक्शन ऐप।
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