अधिक व्यायाम करना शुरू करने का यह कभी भी बुरा समय नहीं है। नियमित रूप से कसरत करने के कुछ छोटे हफ्तों के बाद, आप अपना वजन कम करेंगे, बेहतर दिखेंगे, अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, और जीवन के लिए अधिक उत्साह प्राप्त करेंगे।
सौभाग्य से, जब वर्कआउट ऐप्स की बात आती है तो न तो एंड्रॉइड और न ही आईओएस उपयोगकर्ताओं के पास विकल्पों की कमी होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अनुभवी ट्रायथलीट हैं या बस अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं; आपके स्तर के लिए उपयुक्त ऐप्स हैं।
दिलचस्पी लेने वाला? अपने स्मार्टफ़ोन के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स खोजने के लिए पढ़ते रहें।
1. क्रॉसफ़िट btwb
क्रॉसफ़िट बीटीडब्ल्यूबी --- "व्हाइटबोर्ड से परे" के लिए संक्षिप्त --- आधिकारिक क्रॉसफ़िट कसरत ट्रैकर है। ऐप नि:शुल्क है और इस प्रकार आपको मिलने वाले सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क कसरत ऐप्स में से एक है।
सुविधाओं में आठ मिलियन से अधिक व्यायाम, बॉडी प्रोग्रेस ट्रैकिंग, विश्वव्यापी लीडर बोर्ड, मैक्रो ट्रैकिंग और अपने दोस्तों के परिणामों की निगरानी के लिए "स्क्वाड" के साथ एक विशाल कसरत पुस्तकालय शामिल है। आप अपने खुद के वर्कआउट बनाने के लिए भी ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
2. इसे टोन करें
टोन इट अप महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप का मुख्य फोकस कार्डियो और सहनशक्ति के बजाय बॉडी टोनिंग पर है। व्यायाम योग, कार्डियो, बैरे, बॉक्सिंग, केटलबेल और शक्ति प्रशिक्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं। यहां तक कि विशेष गर्भावस्था कसरत भी हैं।
हर दिन आपको एक नया वर्कआउट रूटीन मिलेगा। ये दिनचर्या शीर्ष फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा तैयार की जाती हैं।
ऐप में महिलाओं का एक जीवंत समुदाय भी है, जिनमें से सभी नौसिखिया व्यायाम करने के लिए सलाह और मार्गदर्शन प्रदान करने में प्रसन्न हैं।
3. 5K तक काउच
यदि आप ताकत के बजाय कार्डियो पर ध्यान देना पसंद करते हैं, तो काउच टू 5K ऐप देखें। योजना के अनुसार, आपको नौ सप्ताह तक 30 मिनट, प्रति सप्ताह तीन बार दौड़ने की आवश्यकता है। नौ हफ़्तों के अंत में, आप 5K दौड़ के लिए तैयार होंगे।
ऐप में चार वर्चुअल कोच, जीपीएस के साथ रूट ट्रैकिंग, वर्कआउट ट्रैकिंग और पर्सनल बेस्ट मॉनिटरिंग शामिल हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छा कसरत ऐप्स में से एक है, यह डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त नहीं है।
यदि आप दौड़ को और अधिक मनोरंजक बनाना चाहते हैं, तो अपने चल रहे सत्रों को और चलाने के लिए इन संगीत ऐप्स को gamify करने के लिए इन ऐप्स को आज़माएं।
4. स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर
स्किम्बल वर्कआउट ट्रेनर एक और बेहतरीन फ्री वर्कआउट ऐप है। ऐप उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करता है --- इसकी कसरत लाइब्रेरी में जिम व्यायाम, घरेलू व्यायाम और यहां तक कि कसरत भी शामिल है जो आप यात्रा करते समय होटल के कमरे में कर सकते हैं।
ऐप पर वर्कआउट में एडजस्टेबल कठिनाई स्तर हैं। प्रत्येक अभ्यास के साथ फ़ोटो और वीडियो होते हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपका फ़ॉर्म सही है।
इसके अतिरिक्त, ऐप के लिए एक प्रो सब्सक्रिप्शन है। इसकी लागत $7 प्रति माह है और यह 100 बहु-सप्ताह के प्रशिक्षण कार्यक्रमों और विशेष वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है। हालांकि, हमारी राय में, यह अनावश्यक है।
5. JEFIT कसरत ट्रैकर
हमें लगता है कि JEFIT सबसे अच्छे वर्कआउट ट्रैकर ऐप में से एक है। यह काफी फीचर से भरपूर है। आप अपने व्यायाम सेट कर सकते हैं, अपने द्वारा प्राप्त वजन और प्रतिनिधि को ट्रैक कर सकते हैं, अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों की योजना बना सकते हैं, अपने शरीर के माप को लॉग कर सकते हैं, अपने जिम शेड्यूल को व्यवस्थित कर सकते हैं, अपने वर्कआउट में नोट्स जोड़ सकते हैं, और भी बहुत कुछ।
जेईएफआईटी में उपयोगी एकीकरण भी शामिल हैं जैसे आराम टाइमर, अंतराल टाइमर, और सुपरसेट और सर्किट प्रशिक्षण के लिए समर्थन। एक समर्थक योजना अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ उन्नत प्रशिक्षण रिपोर्ट और स्टेट तुलना जोड़ती है, साथ ही यह विज्ञापनों को हटा देती है। इसकी लागत $3.33 प्रति माह है।
6. आपटिव
Aaptiv खुद को "ऑडियो फिटनेस ऐप" के रूप में ब्रांड करता है। व्यवहार में, इसका मतलब है कि एक संगीत प्लेलिस्ट 3,000 व्यक्तिगत कसरत दिनचर्या में से प्रत्येक के साथ होती है। ट्रैक मुख्यतः आधुनिक चार्ट हिट हैं।
मार्केटिंग नौटंकी के बावजूद, Aaptiv अभी भी Android और iOS के लिए एक शीर्ष कसरत ऐप है। यह आपको कहीं भी वर्कआउट करने देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ सत्र सात मिनट जितने छोटे होते हैं; अन्य एक घंटे या उससे अधिक समय के लिए संपूर्ण दिनचर्या प्रदान करते हैं।
कक्षाएं स्वयं कसरत दिनचर्या के पूर्ण स्पेक्ट्रम को कवर करती हैं; आपको साइकिलिंग और योग से लेकर HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) और स्ट्रेचिंग तक सब कुछ मिल जाएगा। मासिक Aaptiv सदस्यता की लागत $15 है।
7. फ्रीलेटिक्स
यदि आप एक तंग अपार्टमेंट में रहते हैं, तो फ्रीलेटिक्स सबसे अच्छा कसरत ऐप है जो आपको मिलेगा। इसमें 2x2 गज की जगह में आपके द्वारा किए जा सकने वाले व्यायामों को खोजने के लिए एक विशेष फ़िल्टर है।
स्पेस फिल्टर के अलावा, आपको सभी सामान्य फिटनेस सामग्री मिलेगी। इसमें 900 वर्कआउट, आपके शरीर के वजन के आधार पर अनुकूलित 10-30 मिनट की दिनचर्या, एक फिटनेस प्लानर और एक वर्कआउट कोच शामिल हैं।
कोच, कुछ सामुदायिक लाभों के साथ, एक पेवॉल के पीछे बंद हैं।
8. डेली बर्न
डेली बर्न में कुछ अनूठी विशेषताएं हैं जो इसे पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से एक शानदार कसरत ऐप बनाती हैं।
सबसे विशेष रूप से, एक लाइव दैनिक कसरत है जिसे आप सीधे अपने डिवाइस से स्ट्रीम कर सकते हैं। लाइव शो हर दिन सुबह 9 बजे ईएसटी पर होता है, हालांकि आप इसे अगले 24 घंटों के लिए किसी भी समय देख सकते हैं। Android TV और Roku के माध्यम से सामग्री तक पहुंचना भी आसान है ताकि आप अपनी बड़ी टीवी स्क्रीन पर अनुसरण कर सकें।
डेली बर्न में सभी फिटनेस स्तरों के लिए 150 वर्कआउट शामिल हैं। ऑडियो वर्कआउट भी हैं (यदि आपको संगीत प्रेरणा की आवश्यकता है)। व्यायाम स्वयं मुख्य रूप से योग, उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के इर्द-गिर्द घूमते हैं।
9. स्ट्रावा
स्ट्रैवा उन लोगों के लिए सबसे अच्छा वर्कआउट ट्रैकर ऐप है जो कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, स्विमिंग और साइकिल चलाना पसंद करते हैं।
ऐप के तीन प्राथमिक कार्य हैं:
- अपनी दूरी, गति, गति, प्राप्त ऊंचाई और बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करना और उनका विश्लेषण करना।
- दुनिया भर के हजारों स्थानों के लिए जॉगिंग मार्गों और साइकिल चालन का नक्शा।
- आपको प्रेरित रखने के लिए मासिक चुनौतियाँ और प्रतियोगिताएँ।
और अगर आप वेब ऐप में लॉग इन करते हैं, तो आपके पास सदस्यों के विशाल समुदाय, मार्ग-निर्माण सुविधाओं और स्थानीय समूह कसरत गतिविधियों तक भी पहुंच होगी।
10. Sworkit
Sworkit उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जो अक्सर एक पूर्ण कसरत के लिए खुद को कम समय पाते हैं। आप ऐप को बताते हैं कि आप किस प्रकार का कसरत करना चाहते हैं और आप इसे कितने समय तक करना चाहते हैं, और आपको वैयक्तिकृत अनुशंसाओं की एक सूची मिल जाएगी।
200 से अधिक कसरत अभ्यास हैं, जिनमें से कई प्रतिरोध के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। इस प्रकार, आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। आप अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट की असीमित संख्या भी बना सकते हैं।
जबकि ऐप मुफ्त हुआ करता था, अब इसकी कीमत $30 प्रति तिमाही है।
तकनीक का उपयोग करके फिट रहने के अन्य तरीके
यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो प्रौद्योगिकी की बड़ी भूमिका हो सकती है। अधिक जानने के लिए, योगाभ्यास की शुरुआत करने वालों के लिए मुफ्त पाठ्यक्रमों और ऐप्स की हमारी सूची देखें, शरीर के वजन के लिए सबसे अच्छे व्यायाम ऐप्स, और सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स जो आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं।