अधिक व्यायाम करना शुरू करने का कभी भी बुरा समय नहीं होता। नियमित रूप से वर्कआउट करने के कुछ ही हफ्तों के बाद, आप वजन कम करेंगे, बेहतर दिखेंगे, अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, और जीवन के लिए अधिक उत्साह रखेंगे।
सौभाग्य से, जब वर्कआउट ऐप्स की बात आती है तो न तो Android और न ही iOS उपयोगकर्ता विकल्पों की कमी से जूझते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अनुभवी ट्रायथलीट हैं या बस अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं; आपके स्तर के लिए उपयुक्त ऐप्स हैं।
रुचि है? अपने स्मार्टफोन के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप्स खोजने के लिए पढ़ते रहें।
1. CrossFit btwb
CrossFit btwb - "बियॉन्ड द व्हाइटबोर्ड" का संक्षिप्त रूप - आधिकारिक CrossFit वर्कआउट ट्रैकर है। ऐप मुफ़्त है और इस प्रकार आपके द्वारा पाए जाने वाले सर्वश्रेष्ठ मुफ्त वर्कआउट ऐप्स में से एक है।
सुविधाओं में 8 मिलियन से अधिक अभ्यासों के साथ एक विशाल वर्कआउट लाइब्रेरी, बॉडी प्रोग्रेस ट्रैकिंग, विश्वव्यापी लीडरबोर्ड, मैक्रो ट्रैकिंग, और दोस्तों के परिणामों की निगरानी के लिए "स्क्वाड्स" शामिल हैं। आप ऐप का उपयोग अपने खुद के वर्कआउट बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
2. Tone It Up
Tone It Up महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप्स में से एक है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ऐप का मुख्य फोकस कार्डियो और सहनशक्ति के बजाय बॉडी टोनिंग पर है। अभ्यास योग, कार्डियो, बार, बॉक्सिंग, केटलबेल, और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के इर्द-गिर्द घूमते हैं। विशेष गर्भावस्था वर्कआउट भी हैं।
हर दिन आपको एक नई वर्कआउट रूटीन प्राप्त होगी। ये रूटीन शीर्ष फिटनेस ट्रेनर्स द्वारा तैयार की जाती हैं।
ऐप में महिलाओं का एक जीवंत समुदाय भी है, जिनमें से सभी व्यायाम नौसिखियों को सलाह और मार्गदर्शन देने के लिए अधिक खुश हैं।
3. Couch to 5K
यदि आप स्ट्रेंथ के बजाय कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं, तो Couch to 5K ऐप देखें। योजना के अनुसार, आपको नौ सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार 30 मिनट दौड़ने की आवश्यकता है। नौ सप्ताह के अंत में, आप 5K दौड़ दौड़ने के लिए तैयार होंगे।
ऐप में चार वर्चुअल कोच, GPS के साथ रूट ट्रैकिंग, वर्कआउट ट्रैकिंग, और पर्सनल बेस्ट मॉनिटरिंग शामिल हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप्स में से एक है, यह डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त नहीं है।
यदि आप दौड़ने को अधिक मनोरंजक बनाना चाहते हैं, तो अपने रनिंग सत्रों को गेमिफाई करने के लिए इन ऐप्स को आज़माएं और दौड़ने के लिए इन म्यूजिक ऐप्स को।
4. Skimble Workout Trainer
Skimble Workout Trainer एक और सर्वश्रेष्ठ मुफ्त वर्कआउट ऐप है। ऐप उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करता है - इसकी वर्कआउट लाइब्रेरी जिम व्यायाम, घरेलू व्यायाम, और यहां तक कि यात्रा करते समय होटल के कमरों में किए जा सकने वाले वर्कआउट को कवर करती है।
ऐप पर वर्कआउट में समायोज्य कठिनाई स्तर हैं। तस्वीरें और वीडियो प्रत्येक अभ्यास के साथ हैं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपका फॉर्म सही है।
इसके अतिरिक्त, ऐप के लिए एक प्रो सदस्यता है। इसकी कीमत $7 प्रति माह है और 100 मल्टी-वीक ट्रेनिंग प्रोग्राम और एक्सक्लूसिव वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करती है। हमारी राय में, हालांकि, यह अनावश्यक है।
5. JEFIT Workout Tracker
हम मानते हैं कि JEFIT सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ट्रैकर ऐप्स में से एक है। यह काफी सुविधा संपन्न है। आप अपने व्यायाम सेट कर सकते हैं, आपके द्वारा हासिल किए गए वजन और रेप्स को ट्रैक कर सकते हैं, अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों की योजना बना सकते हैं, शरीर के माप लॉग कर सकते हैं, अपने जिम शेड्यूल को व्यवस्थित कर सकते हैं, अपने वर्कआउट में नोट्स जोड़ सकते हैं, और बहुत कुछ।
JEFIT में उपयोगी इंटीग्रेशन भी शामिल हैं जैसे रेस्ट टाइमर, इंटरवल टाइमर, और सुपरसेट्स और सर्किट ट्रेनिंग के लिए समर्थन। एक प्रो प्लान उन्नत प्रशिक्षण रिपोर्ट और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ स्टेट तुलना जोड़ता है, साथ ही विज्ञापनों को हटा देता है। इसकी लागत $3.33 प्रति माह है।
6. Aaptiv
Aaptiv खुद को एक "ऑडियो फिटनेस ऐप" के रूप में ब्रांड करता है। व्यवहार में, इसका मतलब है कि 3,000 व्यक्तिगत वर्कआउट रूटीन में से प्रत्येक के साथ एक म्यूजिक प्लेलिस्ट होती है। ट्रैक मुख्य रूप से आधुनिक चार्ट हिट्स हैं।
मार्केटिंग गिमिक्स के बावजूद, Aaptiv अभी भी Android और iOS के लिए एक शीर्ष वर्कआउट ऐप है। यह आपको कहीं भी वर्कआउट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ सत्र सात मिनट जितने छोटे हैं; अन्य एक घंटे या उससे अधिक के लिए एक पूर्ण रूटीन प्रदान करते हैं।
कक्षाएं स्वयं वर्कआउट रूटीन के पूर्ण स्पेक्ट्रम को कवर करती हैं; आपको साइकलिंग और योग से लेकर HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) और स्ट्रेचिंग तक सब कुछ मिलेगा। एक मासिक Aaptiv सदस्यता की कीमत $15 है।
7. Freeletics
यदि आप एक तंग अपार्टमेंट में रहते हैं, तो Freeletics सबसे अच्छा वर्कआउट ऐप है जो आपको मिलेगा। इसमें 2x2 यार्ड स्पेस में किए जा सकने वाले व्यायाम खोजने के लिए एक विशेष फिल्टर है।
स्पेस फिल्टर के अलावा, आपको सभी सामान्य फिटनेस सामग्री मिलेगी। इसमें 900 वर्कआउट, आपके शरीर के वजन के आधार पर अनुकूलित 10-30 मिनट की रूटीन, एक फिटनेस प्लानर, और एक वर्कआउट कोच शामिल हैं।
कोच, कुछ सामुदायिक लाभों के साथ, एक पेयवॉल के पीछे बंद हैं।
8. Daily Burn
Daily Burn में कुछ अनूठी विशेषताएं हैं जो इसे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक शानदार वर्कआउट ऐप बनाती हैं।
सबसे विशेष रूप से, एक लाइव दैनिक वर्कआउट है जिसे आप सीधे अपने डिवाइस से स्ट्रीम कर सकते हैं। लाइव शो हर दिन सुबह 9 बजे EST पर होता है, हालांकि आप इसे बाद के 24 घंटों के लिए किसी भी समय देख सकते हैं। Android TV और Roku के माध्यम से सामग्री तक पहुंचना भी सीधा है ताकि आप अपने बड़े टीवी स्क्रीन पर फॉलो कर सकें।
Daily Burn में सभी फिटनेस स्तरों के लिए 150 वर्कआउट शामिल हैं। ऑडियो वर्कआउट भी हैं (यदि आपको संगीतमय प्रेरणा की आवश्यकता है)। अभ्यास मुख्य रूप से योग, हाई-इंटेंसिटी कार्डियो, और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के इर्द-गिर्द घूमते हैं।
9. Strava
Strava उन लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ट्रैकर ऐप है जो जॉगिंग, तैराकी, और साइकिल चलाने जैसे कार्डियो व्यायाम पसंद करते हैं।
ऐप के तीन प्राथमिक कार्य हैं:
- आपकी दूरी, गति, स्पीड, प्राप्त ऊंचाई, और जली हुई कैलोरी को ट्रैक करना और विश्लेषण करना।
- दुनिया भर के हजारों स्थानों के लिए जॉगिंग रूट और साइकिलिंग ट्रेल्स का मैप।
- आपको प्रेरित रखने के लिए मासिक चुनौतियां और प्रतियोगिताएं।
और यदि आप वेब ऐप में लॉग इन करते हैं, तो आपको सदस्यों के विशाल समुदाय, रूट-बिल्डिंग सुविधाओं, और स्थानीय समूह वर्कआउट गतिविधियों तक भी पहुंच होगी।
10. Sworkit
Sworkit उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जो अक्सर एक पूर्ण वर्कआउट के लिए समय की कमी महसूस करते हैं। आप ऐप को बताते हैं कि आप किस प्रकार का वर्कआउट करना चाहते हैं और आप इसे कितने समय तक करना चाहते हैं, और आपको व्यक्तिगत सिफारिशों की एक सूची मिल जाएगी।
200 से अधिक वर्कआउट व्यायाम हैं, जिनमें से कई प्रतिरोध के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। इस प्रकार, आपको अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। आप अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट की असीमित संख्या भी बना सकते हैं।
जबकि ऐप पहले मुफ़्त था, अब इसकी कीमत $30 प्रति तिमाही है।
तकनीक का उपयोग करके फिट रहने के अन्य तरीके
यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो प्रौद्योगिकी की इसमें बड़ी भूमिका हो सकती है। अधिक जानने के लिए, योग शुरुआती के लिए मुफ्त पाठ्यक्रम और ऐप्स की हमारी सूची, सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट व्यायाम ऐप्स, और सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर जो आपकी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं, देखें।
