हम सभी के जीवन में कभी न कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि दुनिया एक मिनट में एक लाख मील जा रही है और आप धूल में रह गए हैं। चाहे काम आपको नीचे खींच रहा हो और थकान पैदा कर रहा हो या आपके निजी जीवन में कुछ और तनाव ला रहा हो, आप अकेले नहीं हैं।
और अच्छी खबर यह है कि कई शांत करने वाले ऐप्स हैं --- आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर --- जो आपको तनाव मुक्त करने और आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
हम आपको आराम देने के लिए कुछ बेहतरीन विश्राम और शांत करने वाले ऐप्स पर प्रकाश डाल रहे हैं। वे विभिन्न विकल्पों के सरगम चलाते हैं, माइंड मैपिंग से लेकर गाइडेड मेडिटेशन और बहुत कुछ।
1. माइंडमिस्टर
किसी भी समय, शायद आपके दिमाग में कई तरह के विचार घूम रहे होंगे। माइंड मैपिंग आपको किसी विशेष क्रम या संरचना के बिना अपने विचारों पर एक दृश्य रूप में विचार-मंथन करने की अनुमति देकर आपकी मदद कर सकता है।
माइंडमिस्टर कोशिश करने के लिए एक बढ़िया माइंड मैपिंग ऐप विकल्प है। एक ऑनलाइन इंटरफ़ेस के साथ, मोबाइल उपकरणों पर माइंड मैपिंग सेवा भी उपलब्ध है।
ऐप का उपयोग करके, आप जल्दी और आसानी से व्यवस्थित कर सकते हैं, प्राथमिकता दे सकते हैं और नए विचार उत्पन्न कर सकते हैं। नक्शा बनाने के लिए विभिन्न विषयों, शैलियों, रंगों और चिह्नों सहित कई उपकरण हैं। रीयल-टाइम में माइंड मैप बनाने के लिए दूसरों के साथ सहयोग करना भी संभव है।
सदस्यता के साथ, आप PDF और PNG प्रारूप में मानचित्र निर्यात भी कर सकते हैं, असीमित मानचित्र बना सकते हैं और संपादित कर सकते हैं, और विषयों में फ़ाइलें और चित्र जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड करें :आईओएस के लिए माइंडमिस्टर | Android (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
2. गहरा शोर
परिवेशी शोर आपको सोने या हाथ में दैनिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक सही तरीका है। गहरा शोर ध्वनि का उपयोग करने का एक उपयोग में आसान और शक्तिशाली तरीका है।
चुनने के लिए 30 से अधिक विभिन्न शोर हैं --- साधारण सफेद शोर से लेकर अंतरिक्ष यान इंजन या बिल्ली की गड़गड़ाहट जैसी अनोखी आवाज़ों तक सब कुछ। एक बार जब आप शोर का चयन कर लेते हैं, तो एक विशिष्ट अवधि या समय के बाद ध्वनि समाप्त करने के लिए टाइमर सेट करना आसान होता है।
और विशिष्ट शोर शुरू करने के लिए ऐप को खोलने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप एक सिरी शॉर्टकट का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं या टुडे एक्सटेंशन विजेट से चयन चुन सकते हैं।
3. शांत
हालांकि परिवेश का शोर कुछ लोगों को आराम करने में मदद करता है, लेकिन यह दूसरों को परेशान कर सकता है। यदि आप कुछ अलग खोज रहे हैं, तो विश्राम ऐप Calm आज़माएँ।
जबकि यह शुरुआती लोगों के लिए एक महान ध्यान ऐप है, अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कई विकल्प भी हैं। निर्देशित ध्यान सत्र तीन से 25 मिनट तक विभिन्न लंबाई में उपलब्ध हैं। कुछ अलग-अलग विषयों में तनाव, खुशी, कृतज्ञता, आत्म-सम्मान, क्षमा, और कई अन्य प्रबंधन शामिल हैं।
आप एक ओपन-एंडेड और अनगाइडेड, टाइम मेडिटेशन से भी चयन कर सकते हैं। सांस लेने के व्यायाम भी आपको आराम करने में मदद करेंगे। हर दिन, 10 मिनट का एक नया कार्यक्रम आपको दिन में आराम करने या आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
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4. हेडस्पेस
हेडस्पेस निर्देशित ध्यान और दिमागीपन तकनीकों दोनों के लिए सबसे लोकप्रिय टूल में से एक है।
आप बुनियादी बातों को सिखाने वाले मुफ़्त बेसिक्स कोर्स को आज़मा सकते हैं। और यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो पूर्ण ध्यान पुस्तकालय सहित, ऐप की सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए एक सदस्यता उपलब्ध है। सोने, ध्यान केंद्रित करने और व्यायाम जैसे अन्वेषण करने के लिए विभिन्न विषयों की एक विस्तृत विविधता है।
एक त्वरित विराम के लिए, ऐप दो से तीन मिनट के ध्यान सत्र भी प्रदान करता है। घबराहट, चिंता और तनाव के क्षणों के लिए विशिष्ट सत्र हैं। आप प्रेरित करने और ध्यान लगाने में सहायता के लिए मित्रों को भी जोड़ सकते हैं।
विशेष एनिमेशन नए कौशल सिखाते हैं और दिमागीपन के बारे में सवालों के जवाब देने में मदद करते हैं।
डाउनलोड करें :आईओएस के लिए हेडस्पेस | Android (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
5. अंतर्दृष्टि टाइमर
इनसाइट टाइमर में 30,000 से अधिक ध्यान और संगीत ट्रैक हैं जिन्हें आप मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय विषय जो आप पा सकते हैं उनमें चिंता और तनाव से निपटना, नेतृत्व, बेहतर रिश्ते और गहरी नींद शामिल हैं। एक अच्छे स्पर्श के रूप में, आप अपने दैनिक दिनचर्या के साथ ऐप को बेहतर ढंग से एकीकृत करने के लिए समय के अनुसार ध्यान का चयन कर सकते हैं। ऐप का नेमसेक मेडिटेशन टाइमर कई अलग-अलग ध्वनि विकल्प प्रदान करता है।
ऐप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कई अलग-अलग सामुदायिक विशेषताएं और चर्चा समूह हैं। उपलब्धि की बेहतर समझ पाने के लिए आप आंकड़े और मील के पत्थर भी देख सकते हैं।
एक सदस्य प्लस सदस्यता कई अतिरिक्त विकल्प लाती है। सभी पाठ्यक्रमों को अनलॉक करने के साथ-साथ, आप इसका उपयोग ध्यान की पूरी लाइब्रेरी को ऑफ़लाइन सुनने के लिए डाउनलोड करने के लिए भी कर सकते हैं। डेली इनसाइट माइंडफुलनेस प्रैक्टिस पर भी एक नज़र डालें।
6. पहला दिन
एक दैनिक पत्रिका अपने विचारों को व्यवस्थित करने और स्पष्ट दिमाग रखने का एक शानदार तरीका है। दैनिक जर्नलिंग को एक आदत बनाने में मदद करने के लिए पहला दिन एक सुंदर इंटरफ़ेस और अन्य सुविधाएँ प्रदान करता है जिसे आप रखना चाहते हैं।
इंटरफ़ेस विकर्षणों से मुक्त है, जो आपको विशिष्ट विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जर्नल प्रविष्टियाँ शक्तिशाली मार्कडाउन भाषा का समर्थन करती हैं। प्रविष्टियों को व्यवस्थित करना आसान है और आप कैलेंडर, समयरेखा, मानचित्र या फ़ोटो द्वारा उनके माध्यम से ब्राउज़ कर सकते हैं।
आपके iPhone से मेटाडेटा अन्य जानकारी जैसे तापमान, मौसम और एक निश्चित दिन पर चलने वाले संगीत के साथ प्रत्येक प्रविष्टि में अधिक ला सकता है। पासकोड और फेस/टच आईडी सपोर्ट से आपके विचारों को सुरक्षित रखा जाता है।
उपलब्ध सदस्यता के साथ, आप असीमित पत्रिकाओं और फोटो संग्रहण का लाभ उठा सकते हैं। आपकी जानकारी ऐप के अन्य संस्करणों के साथ भी समन्वयित होती है।
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7. साधारण आदत
सिंपल हैबिट यह दिखाना चाहती है कि आप कभी भी मेडिटेशन शुरू करने के लिए इतने व्यस्त नहीं हैं। ऐप को तनाव से राहत और अवसाद के प्रबंधन जैसे विषयों से निपटने के लिए बड़ी संख्या में पांच मिनट के ध्यान के लिए जाना जाता है। आपके पास अधिक समय होने पर लंबे सत्र भी होते हैं।
चलते-फिरते बढ़िया सुविधा आपको कठिन दिन जैसे विभिन्न परिदृश्यों से चयन करने और आपके पास कितना खाली समय चुनने की अनुमति देती है। इसके बाद यह सहायता के लिए एक सत्र प्रदान करेगा।
एक प्रीमियम सदस्यता से आप ऑफ़लाइन सुनने के लिए सत्र डाउनलोड कर सकते हैं, साथ ही अनन्य श्रृंखला तक असीमित पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।
8. स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक
एक शांत और आराम का दिन अक्सर रात से पहले शुरू होता है, जब आप बिस्तर पर जाते हैं। रात को अच्छी नींद लेने से आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह के लाभ होते हैं। लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, ऐसा करना आसान है, करना। जब सोना मुश्किल होता है, तो हम आने वाले दिन से निपटने के लिए बहुत सुस्त उठते हैं।
स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक आपकी नींद को ट्रैक करने और सुबह सबसे उपयुक्त समय पर जागने में आपकी मदद करने के लिए कई सुविधाएँ लाता है। रात में, ऐप आपके नींद के विभिन्न चरणों को ट्रैक करने के लिए विशेष ध्वनि तकनीक का उपयोग करता है। अगर यह रात के दौरान खर्राटों का पता लगाता है, तो Apple वॉच पहनने वालों को हल्का कंपन महसूस होगा जो आपको नींद की स्थिति बदलने और खर्राटों को रोकने में मदद कर सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, आप सुबह में 30 मिनट की एक कस्टम अवधि निर्धारित कर सकते हैं जो एक निर्धारित अलार्म समय पर समाप्त होती है। उस समय के दौरान ऐप आपको हल्की नींद के चरण में जगाएगा।
उपलब्ध सदस्यता लंबी अवधि की नींद के रुझान, फिलिप्स ह्यू स्मार्ट लाइट सपोर्ट, और मौसम आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है, जैसी अधिक सुविधाएँ प्रदान करता है।
डाउनलोड करें :आईओएस के लिए स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक | Android (निःशुल्क, सदस्यता उपलब्ध)
9. रंगीन
रंग भरने वाली किताबें अब सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं। रंग भरने की गतिविधि वयस्कों को भी आराम और शांत करने के लिए दिखाई गई है। और स्मार्टफ़ोन और टैबलेट की बड़ी स्क्रीन के लिए कई अलग-अलग डिजिटल रंग भरने वाले ऐप्स हैं।
सर्वश्रेष्ठ में से एक Colorfy है। ऐप में रंग के लिए 1,000 से अधिक विभिन्न चित्र हैं, जिसमें जानवर, बिल्लियाँ, बगीचे, प्रसिद्ध पेंटिंग और बहुत कुछ शामिल हैं। उपयोगकर्ता पेंट करने के लिए अपने स्वयं के चित्र भी जोड़ सकते हैं। रंग भरना आसान है:बस एक रंग पैलेट चुनें और फिर रंग पर टैप करें। ऐप विभिन्न प्रभावों के लिए कई प्रकार के ब्रश प्रदान करता है।
यह इंटरनेट कनेक्शन के बिना उपयोग करने के लिए उपलब्ध है और आपको अपने चित्र सामाजिक नेटवर्क पर साझा करने की अनुमति देता है। और एक अद्वितीय संवर्धित वास्तविकता आभासी गैलरी आपको वास्तविक दुनिया में अपनी रचनाओं की कल्पना करने देती है।
डाउनलोड करें :आईओएस के लिए रंगीन | Android (निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
10. UCLA माइंडफुल
एक सरल और पूरी तरह से मुक्त विकल्प, यूसीएलए माइंडफुल माइंडफुलनेस मेडिटेशन की दुनिया में कदम रखने का एक शानदार तरीका है।
आप अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों में बुनियादी ध्यान का लाभ उठा सकते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए कल्याण ध्यान भी हैं। शुरुआती लोगों की मदद करने के लिए, बहुत सारे वीडियो हैं जो शुरू करने के तरीके, ध्यान की मुद्राएं, और यह विज्ञान बताते हैं कि ध्यान आपके संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में कैसे मदद कर सकता है।
ऐप में विभिन्न विषयों की खोज करने वाला साप्ताहिक खोज योग्य पॉडकास्ट भी शामिल है। एक टाइमर सुविधा आपको किसी भी समय ध्यान करने देती है।
11. स्माइलिंग माइंड
उपलब्ध सबसे दिलचस्प फ्री रिलैक्सेशन ऐप्स में से एक है स्माइलिंग माइंड। बच्चों के साथ-साथ वयस्कों की सहायता के लिए पूरी तरह से निःशुल्क ऐप बनाया गया है।
विभिन्न उम्र और वयस्कों के बच्चों के लिए विशिष्ट कार्यक्रम हैं जो दबाव, तनाव और रोजमर्रा की जिंदगी की कठिन चुनौतियों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सत्र कक्षा और कार्यस्थल में सचेतनता को भी कवर करते हैं।
चुनने के लिए कई प्रकार की ध्यान अवधि हैं, और आप अपने तनाव के स्तर को मापने के लिए सत्र की शुरुआत और अंत में स्वयं के साथ जांच भी कर सकते हैं।
डाउनलोड करें :आईओएस के लिए स्माइलिंग माइंड | Android (निःशुल्क)
12. Alto's Odyssey
तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में आपकी सहायता के लिए आपको विश्राम ऐप्स खोजने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे गेम जो आपको तनावमुक्त कर सकते हैं, मोबाइल प्लेटफॉर्म पर सभी गुस्से में हैं, और आपको शांत करने में मदद करने के लिए आप कई अलग-अलग शीर्षकों में से चुन सकते हैं।
जबकि पहेली शैली आरामदेह शीर्षकों के लिए जानी जाती है, ऑल्टो का ओडिसी एक अलग प्रकार का तनाव मुक्त खेल प्रदान करता है।
बेहद लोकप्रिय आईओएस गेम ऑल्टो एडवेंचर के फॉलो-अप के रूप में, नया शीर्षक टिट्युलर ऑल्टो --- अपने दोस्तों के साथ --- एक अंतहीन सैंडबोर्डिंग साहसिक कार्य को देखता है। एक सरल एक स्पर्श नियंत्रण प्रणाली के लिए धन्यवाद, लगभग कोई भी मूल बातें सीख सकता है और कुछ ही समय में सेट हो सकता है। आप बहुत सारे रहस्य खोज सकते हैं और रास्ते में हर तरह की तरकीबें सीख सकते हैं।
सुंदर दृश्यों के साथ, खेल के लिए मूल संगीत स्कोर आसानी से प्रवेश की कीमत के लायक है। अपने हेडफ़ोन पर रखो और सुंदर वातावरण में पिघल जाओ। विशेष ज़ेन मोड का अपना अनूठा साउंडट्रैक है और आप बिना स्कोर, सिक्कों या पावर-अप के गेम का आनंद ले सकते हैं।
आराम और आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ मोबाइल ऐप्स
जबकि जीवन कभी-कभी आपको अभिभूत कर सकता है, नीचे उतरने का कोई कारण नहीं है। उम्मीद है, इनमें से कुछ बेहतरीन रिलैक्सेशन ऐप्स का उपयोग करके, आप रोज़मर्रा के काम को बेहतर ढंग से कर सकते हैं और शांत और तनावमुक्त रह सकते हैं।
अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक वैकल्पिक विधि के लिए, एक ऐप के साथ द्विअक्षीय धड़कनों को चलाने का प्रयास करें। आप मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए सकारात्मकता वाले ऐप्स पर भी एक नज़र डालना चाहेंगे।