हम सभी के जीवन में कभी न कभी ऐसा समय आता है जब ऐसा लगता है कि दुनिया एक मिनट में लाखों मील की रफ्तार से चल रही है और आप धूल में छूट गए हैं। चाहे काम आपको थका रहा हो और थकान पैदा कर रहा हो या आपके निजी जीवन में कुछ और तनाव ला रहा हो, आप अकेले नहीं हैं।
और अच्छी खबर यह है कि कई कैलमिंग ऐप्स हैं - आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर - जो आपको तनाव मुक्त करने और अपना मन साफ करने में मदद कर सकते हैं।
हम कुछ बेहतरीन रिलैक्सेशन और कैलमिंग ऐप्स को हाइलाइट कर रहे हैं जो आपको शांत करेंगे। वे विभिन्न विकल्पों की श्रृंखला चलाते हैं, माइंड मैपिंग से लेकर गाइडेड मेडिटेशन और बहुत कुछ।
1. माइंडमाइस्टर (MindMeister)
किसी भी समय, आपके दिमाग में शायद कई अलग-अलग विचार घूम रहे होते हैं। माइंड मैपिंग आपको अपने विचारों को बिना किसी विशेष क्रम या संरचना के एक दृश्य रूप में ब्रेनस्टॉर्म करने की अनुमति देकर मदद कर सकता है।
कोशिश करने के लिए एक बढ़िया माइंड मैपिंग ऐप विकल्प माइंडमाइस्टर है। एक ऑनलाइन इंटरफेस के साथ, माइंड मैपिंग सेवा मोबाइल डिवाइस पर भी उपलब्ध है।
ऐप का उपयोग करके, आप जल्दी और आसानी से विचारों को व्यवस्थित, प्राथमिकता दे सकते हैं और नए विचार उत्पन्न कर सकते हैं। मैप बनाने के लिए कई टूल हैं जिनमें अलग-अलग थीम, स्टाइल, रंग, और आइकन शामिल हैं। दूसरों के साथ रीयल-टाइम में माइंड मैप बनाने के लिए सहयोग करना भी संभव है।
सब्सक्रिप्शन के साथ, आप मैप्स को PDF और PNG फॉर्मेट में एक्सपोर्ट भी कर सकते हैं, अनलिमिटेड मैप्स बना और संपादित कर सकते हैं, और टॉपिक्स में फाइलें और इमेज जोड़ सकते हैं।
डाउनलोड: माइंडमाइस्टर आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
2. डार्क नॉइज़ (Dark Noise)
एंबिएंट नॉइज़ सोने या हाथ में दैनिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने का एक आदर्श तरीका है। डार्क नॉइज़ ध्वनि का उपयोग करने का एक आसान और शक्तिशाली तरीका है।
चुनने के लिए 30 से अधिक विभिन्न शोर हैं - साधारण व्हाइट नॉइज़ से लेकर स्पेसशिप इंजन या बिल्ली के गुर्राने जैसे अधिक अनूठे ध्वनियों तक। एक बार शोर चुनने के बाद, एक विशिष्ट अवधि या समय के बाद ध्वनि समाप्त करने के लिए टाइमर सेट करना आसान है।
और ऐप खोलकर एक विशिष्ट शोर शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप सिरी शॉर्टकट का उपयोग करके या टुडे एक्सटेंशन विजेट से चयन चुनकर एक शुरू कर सकते हैं।
3. कैल्म (Calm)
हालांकि एंबिएंट नॉइज़ कुछ लोगों को आराम करने में मदद करता है, यह दूसरों को परेशान कर सकता है। यदि आप कुछ अलग खोज रहे हैं, तो रिलैक्सेशन ऐप कैल्म आज़माएं।
जबकि यह शुरुआती लोगों के लिए एक बेहतरीन मेडिटेशन ऐप है, अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए भी कई विकल्प हैं। गाइडेड मेडिटेशन सत्र तीन से 25 मिनट की विभिन्न लंबाई में उपलब्ध हैं। कुछ अलग विषयों में तनाव प्रबंधन, खुशी, कृतज्ञता, आत्म-सम्मान, क्षमा, और कई अन्य शामिल हैं।
आप एक ओपन-एंडेड और अनगाइडेड, टाइम्ड मेडिटेशन भी चुन सकते हैं। ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी आपको आराम करने में मदद करेंगी। हर दिन, दिन में आसानी लाने या आराम करने में मदद करने के लिए एक नया 10-मिनट का प्रोग्राम डिज़ाइन किया जाता है।
डाउनलोड: कैल्म आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
4. हेडस्पेस (Headspace)
हेडस्पेस गाइडेड मेडिटेशन और माइंडफुलनेस तकनीकों दोनों के लिए सबसे लोकप्रिय उपकरणों में से एक है।
आप फ्री बेसिक्स कोर्स आज़मा सकते हैं जो मूल बातें सिखाता है। और यदि आप अधिक सीखना चाहते हैं, तो ऐप की सभी सामग्री को अनलॉक करने के लिए सब्सक्रिप्शन उपलब्ध है, जिसमें पूर्ण मेडिटेशन लाइब्रेरी शामिल है। नींद, फोकस, और व्यायाम जैसे विभिन्न विषयों का पता लगाने के लिए एक विस्तृत विविधता है।
एक त्वरित ब्रेक के लिए, ऐप दो से तीन मिनट के मेडिटेशन सत्र भी प्रदान करता है। घबराहट, चिंता, और तनाव के क्षणों के लिए विशिष्ट सत्र हैं। आप दोस्तों को जोड़कर प्रेरित करने और एक साथ ध्यान करने में मदद भी कर सकते हैं।
विशेष एनिमेशन नए कौशल सिखाते हैं और माइंडफुलनेस के बारे में सवालों के जवाब देने में मदद करते हैं।
डाउनलोड: हेडस्पेस आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
5. इनसाइट टाइमर (Insight Timer)
इनसाइट टाइमर में 30,000 से अधिक मेडिटेशन और म्यूजिक ट्रैक हैं जिन्हें आप मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय विषय जिन्हें आप पा सकते हैं उनमें चिंता और तनाव से निपटना, नेतृत्व, बेहतर रिश्ते, और गहरी नींद शामिल हैं। एक अच्छे स्पर्श के रूप में, आप चलते-फिरते समय के अनुसार मेडिटेशन चुन सकते हैं ताकि ऐप को अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ बेहतर ढंग से एकीकृत कर सकें। ऐप का नामांकित मेडिटेशन टाइमर कई अलग-अलग ध्वनि विकल्प प्रदान करता है।
ऐप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कई अलग-अलग कम्युनिटी सुविधाएं और डिस्कशन ग्रुप हैं। आप उपलब्धि की बेहतर समझ पाने के लिए स्टैट्स और माइलस्टोन भी देख सकते हैं।
मेंबर प्लस सब्सक्रिप्शन कई अतिरिक्त विकल्प लाता है। सभी कोर्स अनलॉक करने के साथ, आप मेडिटेशन की पूरी लाइब्रेरी को ऑफलाइन सुनने के लिए डाउनलोड करने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं। डेली इनसाइट माइंडफुलनेस अभ्यास पर भी एक नज़र डालें।
6. डे वन (Day One)
एक दैनिक जर्नल आपके विचारों को व्यवस्थित करने और स्पष्ट दिमाग रखने का एक शानदार तरीका है। डे वन एक सुंदर इंटरफेस और अन्य सुविधाएं प्रदान करता है जो दैनिक जर्नलिंग को एक आदत बनाने में मदद करती हैं जिसे आप रखना चाहेंगे।
इंटरफेस विकर्षणों से मुक्त है, जो आपको विशिष्ट विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जर्नल एंट्रीज़ शक्तिशाली मार्कडाउन भाषा का समर्थन करती हैं। एंट्रीज़ को व्यवस्थित करना आसान है और आप उन्हें कैलेंडर, टाइमलाइन, मैप्स, या फोटो द्वारा ब्राउज़ कर सकते हैं।
आपके आईफोन से मेटाडेटा प्रत्येक एंट्री में अन्य जानकारी जैसे तापमान, मौसम, और किसी विशेष दिन चल रहे संगीत को लाकर अधिक ला सकता है। आपके विचार पासकोड और फेस/टच आईडी समर्थन के साथ सुरक्षित रखे जाते हैं।
उपलब्ध सब्सक्रिप्शन के साथ, आप अनलिमिटेड जर्नल और फोटो स्टोरेज का लाभ उठा सकते हैं। आपकी जानकारी ऐप के अन्य वर्जन के साथ भी सिंक होती है।
डाउनलोड: डे वन जर्नल आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
7. सिंपल हैबिट (Simple Habit)
सिंपल हैबिट यह दिखाना चाहता है कि आप ध्यान शुरू करने के लिए कभी भी बहुत व्यस्त नहीं हैं। ऐप अपने तनाव राहत और अवसाद प्रबंधन जैसे विषयों से निपटने वाले पांच मिनट के मेडिटेशन की बड़ी संख्या के लिए जाना जाता है। जब आपके पास अधिक समय हो तो लंबे सत्र भी हैं।
शानदार ऑन-द-गो सुविधा आपको विभिन्न परिदृश्यों से चुनने की अनुमति देती है, जैसे एक कठिन दिन, और चुनें कि आपके पास कितना खाली समय है। यह तब आपकी मदद के लिए एक सत्र प्रदान करेगा।
प्रीमियम सब्सक्रिप्शन आपको ऑफलाइन सुनने के लिए सत्र डाउनलोड करने की अनुमति देता है, साथ ही एक्सक्लूसिव सीरीज़ तक अनलिमिटेड एक्सेस।
8. स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक (Sleep Cycle Alarm Clock)
एक शांत और आरामदायक दिन अक्सर रात से पहले शुरू होता है, जब आप सोने जाते हैं। अच्छी रात की नींद के आपके स्वास्थ्य के लिए व्यापक लाभ हैं। लेकिन हम में से कई के लिए, यह कहने से आसान है। जब सोना मुश्किल होता है, तो हम दिन का सामना करने के लिए बहुत सुस्त जागते हैं।
स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक आपकी नींद को ट्रैक करने और सुबह सबसे उपयुक्त समय पर जगाने में मदद करने के लिए कई सुविधाएं लाता है। रात में, ऐप आपकी विभिन्न नींद के चरणों को ट्रैक करने के लिए विशेष ध्वनि तकनीक का उपयोग करता है। यदि यह रात के दौरान खर्राटों का पता लगाता है, तो ऐप्पल वॉच पहनने वालों को हल्का कंपन महसूस होगा जो आपको नींद की स्थिति बदलने और खर्राटे रोकने में मदद कर सकता है।
सोने से पहले, आप सुबह में एक कस्टम 30-मिनट की अवधि सेट कर सकते हैं जो एक सेट अलार्म समय पर समाप्त होती है। ऐप तब उस समय अवधि के दौरान हल्की नींद के चरण में आपको जगाएगा।
उपलब्ध सब्सक्रिप्शन लॉन्ग-टर्म स्लीप ट्रेंड्स, फिलिप्स ह्यू स्मार्ट लाइट सपोर्ट, और मौसम आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है जैसी अधिक सुविधाएं प्रदान करता है।
डाउनलोड: स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, सब्सक्रिप्शन उपलब्ध)
9. कलरफाई (Colorfy)
कलरिंग बुक अब केवल बच्चों के लिए नहीं हैं। रंग भरने की गतिविधि को वयस्कों को भी आराम और शांत करने के लिए दिखाया गया है। और स्मार्टफोन और टैबलेट की बड़ी स्क्रीन के लिए कई अलग-अलग डिजिटल कलरिंग ऐप्स हैं।
सबसे अच्छे में से एक कलरफाई है। ऐप में रंग भरने के लिए 1,000 से अधिक अलग-अलग तस्वीरें हैं, जिनमें जानवर, बिल्लियां, बगीचे, प्रसिद्ध पेंटिंग्स, और बहुत कुछ शामिल हैं। उपयोगकर्ता अपने स्वयं के चित्र भी जोड़ सकते हैं। रंग भरना आसान है: बस एक कलर पैलेट चुनें और फिर रंग भरने के लिए टैप करें। ऐप विभिन्न प्रभावों के लिए कई ब्रश प्रकार प्रदान करता है।
यह इंटरनेट कनेक्शन के बिना उपयोग के लिए उपलब्ध है और आपको सोशल नेटवर्क पर अपने चित्र शेयर करने की अनुमति देता है। और एक यूनिक ऑगमेंटेड रियलिटी वर्चुअल गैलरी आपको अपनी रचनाओं को वास्तविक दुनिया में देखने देती है।
डाउनलोड: कलरफाई आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
10. यूसीएलए माइंडफुल (UCLA Mindful)
एक सरल और पूरी तरह से फ्री विकल्प, यूसीएलए माइंडफुल माइंडफुलनेस मेडिटेशन की दुनिया में कदम रखने का एक शानदार तरीका है।
आप अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों में बेसिक मेडिटेशन का लाभ उठा सकते हैं। स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए वेलनेस मेडिटेशन भी हैं। शुरुआती लोगों की मदद के लिए, बहुत सारे वीडियो हैं जो इस पर छूते हैं कि कैसे शुरू करें, मेडिटेशन पोस्चर, और ध्यान कैसे आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है इसका विज्ञान।
ऐप में विभिन्न विषयों की खोज करने वाला एक साप्ताहिक सर्चेबल पॉडकास्ट भी शामिल है। एक टाइमर सुविधा आपको किसी भी समय ध्यान करने देती है।
11. स्माइलिंग माइंड (Smiling Mind)
उपलब्ध सबसे दिलचस्प फ्री रिलैक्सेशन ऐप्स में से एक स्माइलिंग माइंड है। पूरी तरह से फ्री ऐप बच्चों के साथ-साथ वयस्कों की सहायता के लिए बनाया गया है।
विभिन्न उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए विशिष्ट कार्यक्रम हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी के दबाव, तनाव, और कठिन चुनौतियों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सत्र कक्षा और कार्यस्थल में माइंडफुलनेस को भी कवर करते हैं।
चुनने के लिए मेडिटेशन लंबाई की एक विस्तृत विविधता है, और आप सत्र की शुरुआत और अंत में खुद से जांच करके अपने तनाव स्तर को माप सकते हैं।
डाउनलोड: स्माइलिंग माइंड आईओएस | एंड्रॉइड के लिए (फ्री)
12. आल्टोज़ ओडिसी (Alto's Odyssey)
तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आपको रिलैक्सेशन ऐप्स खोजने की आवश्यकता नहीं है। मोबाइल प्लेटफॉर्म पर ऐसे गेम जो आपको डी-स्ट्रेस कर सकते हैं, सभी गुस्से में हैं, और आप शांत होने में मदद करने के लिए असंख्य विभिन्न शीर्षकों में से चुन सकते हैं।
जबकि पज़ल जेनर रिलैक्सिंग टाइटल्स के लिए जाना जाता है, आल्टोज़ ओडिसी एक अलग प्रकार का डी-स्ट्रेसिंग गेम प्रदान करता है।
बेहद लोकप्रिय आईओएस गेम आल्टोज़ एडवेंचर के फॉलो-अप के रूप में, नया टाइटल टाइटुलर आल्टो को देखता है - अपने दोस्तों के साथ - एक अंतहीन सैंडबोर्डिंग एडवेंचर पर निकलता है। एक साधारण वन-टच कंट्रोल सिस्टम के लिए धन्यवाद, लगभग कोई भी मूल बातें सीख सकता है और कुछ ही समय में निकल सकता है। आप भारी मात्रा में रहस्यों की खोज कर सकते हैं और रास्ते में सभी प्रकार की ट्रिक्स सीख सकते हैं।
खूबसूरत दृश्यों के साथ, गेम के लिए मूल संगीत स्कोर आसानी से प्रवेश की कीमत के लायक है। अपने हेडफोन पहनें और सुंदर वातावरण में पिघल जाएं। विशेष ज़ेन मोड में अपना यूनिक साउंडट्रैक है और आपको स्कोर, सिक्कों, या पावर-अप्स के बिना गेम का आनंद लेने देता है।
आराम और विश्राम के लिए बेस्ट मोबाइल ऐप्स
जबकि जीवन कभी-कभी आपको अभिभूत कर सकता है, निराश होने का कोई कारण नहीं है। उम्मीद है, इन बेहतरीन रिलैक्सेशन ऐप्स में से कुछ का उपयोग करके, आप दैनिक पीस को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं और शांत और आराम से रह सकते हैं।
तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक वैकल्पिक विधि के लिए, ऐप के साथ बाइनॉरल बीट्स बजाने का प्रयास करें। आप मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए पॉजिटिविटी ऐप्स पर भी एक नज़र डालना चाह सकते हैं।
